왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까

왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까 - 행복을 부르는 감정조절법
김연희 지음 / 소울메이트 / 2014년 12월

누구나 살아가면서 자신의 감정을 제대로 다스리지 못해 어려움을 겪거나 관계 맺기가 어려웠던 경험을 하게 된다. 그 어려움이 더 심해지면 심한 우울감에 빠져 삶의 회의를 느끼며 깊은 나락으로 빠져들기도 한다.

우리는 분노의 시대에 살고 있다. 부부간에 분노하고 다투고, 부모 자식 간에 이웃 간에 가까운 이웃을 돌아볼 때, 그런 상처로 인해서 고통당하는 분이 많이 있는 것을 발견하게 된다. 희노애락은 우리 인간이 느끼는 기본적인 감정이다. 웃고 슬퍼하고 또 화를 내고 즐거워하는 그러한 감정은 다 있는데, 문제는 화가 났을 때, 어떻게 나를 다스리느냐 하는 것이다.

이 책은 축령복음병원에서 정신건강의학과 전문의로 근무하다가 2007년부터 현 하트스캔 헬스케어 부설 마인드스캔 클리닉에서 정신건강 검진과 상담을 하고 있는 김연희 마인드스캔 클리닉 원장이 감정이란 무엇이고, 어떻게 해서 생겨나며, 감정을 효과적으로 잘 처리하는 방법은 무엇인지 뇌과학·진화심리학·정신건강의학·정신분석학적 지식에 바탕을 두고 감정을 효과적으로 조절하고 숨어 있던 자아를 발견할 수 있도록 구체적인 대처법을 제시한다.

이 책은 모두 3부로 구성되어 있는데 1부 ‘감정에 대해 제대로 알자: 첫걸음 떼기’에서는 감정이란 무엇이고 어디에서 왔는지 알아본다. 감정을 통제의 대상이 아닌 이해의 대상으로 바라볼 때 감정에 휘둘리지 않고 자유로워질 수 있음을 강조한다. 2부 ‘부정적 감정을 다시 보자: 양파껍질 벗기기’에서는 다양한 사회와 문화적 배경에서 공통적으로 발견되는 보편적인 감정의 특성을 자세히 들여다본다. 3부 ‘감정, 이렇게 대하면 된다: 감정소화법’에서는 감정을 대하는 구체적인 방법으로 감정을 건강하게 표현하는 방법, 자아의 힘을 기르는 방법 등 구체적인 대처법을 살펴본다. 각 단계별로 읽으며 감정을 알아가다 보면 복잡해 보이기만 하던 주변 문제와 상황을 해결할 수 있는 실마리를 찾을 수 있게 된다.

이 책은 감정을 효과적으로 조절하고 숨어 있던 자아를 발견할 수 있도록 구체적인 대처법을 제시한다. 감정 조절에 곤란을 겪고 ‘격한 반응’으로 주변인들을 놀라게 하는 사람이 급증하고 있는 것이 현실이다. 조절할 수 없는 감정 때문에 가장 크게 고통을 받는 사람은 물론 본인이지만, 이를 지켜보는 가족과 이웃, 친구, 동료들도 그에 못지않은 고통을 느끼게 된다. 따라서 감정 조절 곤란으로 야기되는 모든 문제는 개인의 문제가 아니라 사회구성원 모두가 함께 고민하고 해결해야 할 사회적인 문제이며, 개개인의 인생뿐 아니라 사회 분위기 전체를 좌우할 수 있는 중요한 문제라는 점을 인식해야 한다.

흔히 사람들은 불편한 감정이 생기면 그 감정을 외면하려고 애쓰지만, 이유 없이 생기는 감정은 없다. 모든 감정은 유용한 정보를 제공한다. 때문에 불편한 감정이라도 자신이 느끼는 감정을 외면하거나 참으려고 할 게 아니라 빨리 알아차리고 그것이 제공하는 정보를 활용하여, 감정이 삶에 미치는 긍정적인 영향과 혜택을 제대로 받는 것이 중요하다.

나는 나 자신이 처한 환경에 문제가 발생하여 화가 날 때는 무작정 화를 낼 때가 많았다. 분노란 우리에게 필요한 감정이지만, 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 ‘약’이 될 수도 있고, 인간관계를 망가뜨리는 ‘독’이 될 수도 있다. 분노에 대한 다양한 상담사례를 토대로 자신의 감정을 조절할 수 있는 쉽고 간단한 방법을 알려주는 이 책을 읽기를 권한다.

처신

처신 - 나의 진가를 드러내는 힘
이남훈 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 11월

사회생활이나 직장생활을 하다 보면 여러 가지 일로 어려움에 직면할 때가 많다. 그럴 때마다 누군가의 조언을 통해 적절한 해결책을 찾을 수가 있으면 좋겠지만 아무런 해결책을 찾지 못해 혼자서 끙끙대는 경우가 많다. 이는 직장이나 사회에서 어떻게 행동해야 하는지를 제대로 배우지 못했기 때문에 겪는 시행착오라고 할 수 있다.

요즘에는 직장인들의 이런 애환을 해결해주기 위해 처세술 분야의 책들이 많이 나오고 있다. 그 가운데서 고전에서 그 방법을 찾는 경우가 대세인 듯하다.

이 책은 고전을 현대적으로 해석하는 데 탁월한 역량을 보여주는 저널리스트이자 베스트셀러 작가 이남훈씨가 생존이 화두가 된 비즈니스 현장에서, 구성원이 생존의 근거를 마련하고 성장을 모색하기 위한 방법을 담고 있다. 박봉, 성과와 매출 압박, 감정 노동의 스트레스에 시달리면서도 가족 부양과 입신양명을 위해 야근과 특근을 불사하고 자기계발에 매진하는 오늘의 직장인에게 비전을 제시한다.

저자는 ‘처신(處身)’에 대해서 “직역하면 ‘몸을 두는 곳’이다.”라고 하면서 “이는 공간적인 개념이 뚜렷하게 각인된 말이며, 곧 ‘나를 어떻게 포지셔닝할 것인가?’를 의미하고 있다. 처세가 유동적인 관계 속에서 자신의 유리함, 혹은 생존을 꾀하는 임기응변에 가까운 개념이라면 처신은 자신이 정확하게 있어야 할 곳을 알고 그곳에 있음으로써 더 나은 발전을 꾀하는 포지셔닝 전략이다.”(p.8)라고 했다.

이 책은 총 네 개의 장으로 나누어 처신의 실천 전략을 설명하고 있다. 1장 ‘맥락’에서는 직장에 상사가 존재하는 이유와 상사와의 관계를 설정하는 법, 조직생활에 아부와 직언이 필요한 이유와 제대로 하는 법, 협업의 중요성과 협업을 통해 개인이 성장의 발판을 마련하는 방법에 대해 이야기 한다.

2장 ‘자충수’에서는 직장에서 감정 표출을 조심해야 하는 이유, 동료 이상의 각별함이 빚어내는 참극, 상사 간의 권력 다툼에서 살아남는 법, 잘 나갈 때 타인의 질투를 조심해야 하는 이유, 조직이 희생을 강요할 때 이에 대처하는 전략, 조직과의 협상이 위험한 이유, 조직에 대한 고민을 상담할 때 왜 상담자를 잘 골라야 하는가에 대해 다룬다.

3장 ‘호구’에서는 실력자일수록 어리바리 컨셉을 유지하고 사과를 잘 하는 이유, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 구분하는 법, 하지 않아도 되는 일을 함으로써 사람들을 따르게 만드는 법, 적을 내편으로 만드는 법, 상사의 테스트에 대처하는 방법에 대해 다룬다.

4장 ‘불퇴전’에서는 모략과 함정에 빠져 조직에서 자신이 저평가되었다고 생각할 때 존재감을 드러내는 방법, 싸움을 시작하기 전에 미리 승리의 조건을 만드는 법, 전장에 동반할 듬직한 부하를 만드는 법, 조직에서 오른팔과 왼팔의 역할이 다른 이유, 조직의 논리에 함몰되지 않고 자신을 지키며 성장하는 방법 등을 다룬다.

이 책은 박봉, 성과와 매출 압박, 감정 노동의 스트레스에 시달리면서도 가족 부양과 입신양명을 위해 야근과 특근을 불사하고 자기계발에 매진하는 직장인들이 읽어야 할 책이다.

수작 걸지 마

수작 걸지 마
수작가 글.사진, 임선영 그림 / 별글 / 2014년 12월

[수작걸지마]라는 책을 받을 때 큰 기대를 했었다. 그 이유는 책의 제목을 보고 느낀 것은 나쁜 의미에서 ‘수작 거는 사람’에 대한 기사를 모은 것으로 생각했다. 하지만 나의 생각은 완전히 빗나갔다. 내가 생각했던 것보다 책아 너무 작았다. 이 책의 뒤 표지에 보면 이런 글이 있다. “‘폰’으로 찍고 ‘마우스’로 그린 당신도 할 수 있는 그런 수작 이것은 누구나의 이야기”라고 했다.

이 책은 내성적인 사람으로 사랑 앞에만 서면 항상 작아져서 고백은커녕 쉽게 말 한마디 걸기 어려웠던 대한민국에서 누구보다 평범한 남자 ‘수작가’가 그간 자신의 SNS를 통해 재미와 공감, 감동을 선사한 글과 사진을 엮은 것이다.

저자는 일상의 소소한 장면을 폰으로 직접 찍고 기록하며, 마음에 드는 사진과 글을 골라 SNS에 올리곤 했다. 그러던 어느 날, 그는 핸드폰으로 사진을 찍고 일상을 끼적여 올리는 이 평범한 습관이 지인들에게 위로가 되어 주고 있다는 사실을 알게 되었다. 자신이 평범하게 찍은 사진과 글이, 어떤 이에게는 희망이 되고, 사랑이 되고, 꿈이 되고, 행복과 위로가 되기도 한다는 사실을 알았다. 자신처럼 평범한 사람도, 문장에 화려한 미사여구가 없어도, 사진의 테크닉이 없어도, 누군가의 마음을 움직일 수 있다는 작은 기적을 경험한 것이다. 그 기적은 쭉쭉 이어져, 이제 그의 작품이 담긴 책이 세상의 빛을 보게 되었다고 저자는 밝히고 있다.

이 책에서 저자는 “행복이란 무엇일까”에서 “마음의 바리스타가 내려 준 따뜻한 커피물에 몸 담그기 코 끝에 향이 번지고 발 끝에 온기가 감돈다. 달콤 시럽 몇 방울 뿌려 주면, 아, 이런 게 행복이지!”(p.92)라고 말했다.

“술을 담으면 술통, 물을 담으면 물통 마음 주전자엔 무얼 담으면 좋을까”라는 글을 읽으면서 어린 시절을 떠올렸다. 나는 어렸을 때 경상도 깊은 산골 동네에서 자랐다. 들에서 일을 하던 어머니가 주전자를 주면서 술도가(술을 만드는 집)에 가서 막걸리를 사 오라는 것이다. 먹을게 귀한 산골에서 막걸리를 사오다가 목이 말라 막걸리를 꿀꺽 꿀꺽 마시고 그만 잠이 들었었던 기억이 새롭다.

나도 매일의 생활에서 순간순간 떠오르는 생각과 한 번씩 멈추어 찍게 되는 핸드폰 사진을 나만의 이야기로 꾸며 보고 싶은 생각이 절로 난다. 그저 발 가는 데로 몸 가는 데로 폰으로 찍고 싶다.

경쟁의 배신

경쟁의 배신 - 경쟁은 누구도 승자로 만들지 않는다
마거릿 헤퍼넌 지음, 김성훈 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 10월

‘경쟁’을 미덕으로 여기는 시대다. 유치원생과 초, 중, 고등학생까지 지금보다 더 나은 미래가 찾아오길 바라는 마음으로 차열한 경쟁을 한다. 기록과 점수 경쟁이 생명인 스포츠 경기도 말할 것이 없다. 국가와의 경쟁, 기업과의 경쟁, 집단과의 경쟁, 이웃과의 경쟁, 개인과의 경쟁, 이와 같이 대상이 정해진 경쟁도 있으며 뚜렷한 경쟁상대도 없는 경쟁도 많이 있다. 학계와 기업, 예술계 종사자들도 남보다 앞서야 살아남는다.

요즘 재미있게 보는 TV 프로그램 가운데 ‘서바이벌 오디션 프로그램’이 있다. 가수, 댄서, 패션모델, 패션디자이너는 물론 순수미술을 하는 예술가까지 ‘최후의 1인’ 자리를 놓고 열띤 경쟁을 한다. 노력의 결과에 따라 경쟁의 승자에게만 보상이 돌아간다.

이 책을 쓴 마거린 헤퍼넌은 미국 텍사스에서 태어나 네덜란드에서 자랐으며, 영국 케임브리지대학교에서 공부한 후 영국 라디오와 텔레비전을 통해 20세기 여성사, 프랑스 혁명 등 굵직한 주제를 다룬 다큐멘터리를 제작했다. 또한 BBC 프로듀서 출신 저널리스트이자 기업가로 현재 미국 시몬스대학 초빙교수와 런던도서관 이사, 영국 왕립연극학교의원을 역임하고 전작 ‘의도적 눈감기’는 파이낸셜타임스와 골드만삭스가 선정한 2011년 올해의 비즈니스 서적 최종 후보에 올랐다.

이 책은 과학, 언론, 기업을 비롯하여 교육, 결혼, 스포츠, 종교, 영화, 음악, 건축에 이르기까지 우리가 속해 있고 영향을 받는 모든 분야에서 ‘경쟁’이 어떤 모습을 양산하는지 광범위한 사례와 실제 인터뷰를 바탕으로 생생하게 들려준다. 인간의 경쟁적 본성이 시작되는 영국의 한 가정에서부터 거대한 현대식 전쟁터가 되어버린 뉴욕의 월스트리트까지 저자는 사람들을 직접 만나고 인터뷰하면서 그들의 모습을 자세하게 기술했다. 그들이 왜 이토록 경쟁에 내몰린 삶을 살게 되었는지 그 근본적인 원인을 날카롭게 통찰한다.

이 책을 통해 저자는 학생들의 동기를 유발하고 성취도를 높여줄 것이라 믿었던 시험, 등수 매기기, 우열반 편성 등이 어떻게 창조성과 의욕을 빼앗아 가는지 실험과 연구결과, 인터뷰를 통해 입증하려고 했다. 또 스포츠 정신이 사라지고 잔인한 경쟁만 남은 선수들의 정신적, 신체적 건강이 어떻게 위협받고 있는지 설명한다. 조기교육을 목적으로 하는 엘리트 스포츠의 문제점, 메이저리그에 들지 못한 선수들의 박탈감 등을 상세히 그려낸다.

이 책에서 저자는 12장에 걸쳐 경쟁이 창조, 개성, 성장, 창의, 혁신, 발전 등 세계의 공동목표를 어떻게 가로막고 있는가를 보여주는데 과잉경쟁으로 인하여 우리들이 치르고 있는 물질적, 정신적 비용을 따져본다. 그리고 경쟁의 역효과도 많이 일어난다고 하면서 “차라리 경쟁에서 패하라”고 강조한다.

저자는 경쟁보다 오히려 협력과 상호의존을 통해 더 큰 보상을 얻을 수 있다고 조언한다. “친구와 연인들은 서로에게서 자기 자신에 대한 이해를 발견할 수 있고, 이것이 사회적 유대를 풍부하게 하고 이어주고 또 새로이 만들어 준다. 게임과 스포츠를 재미로 즐기면 공정성과 도덕성, 지구력, 자제력, 공동체 의식을 가르쳐줄 수 있다. 이것들이야말로 누구에게나 평생 열려 있는 더 큰 보상이다.” 경쟁심은 어느 정도 필요하지만 경쟁심에 집착하는 것은 좋지 않다. 경쟁에서 승리하는 것이 반드시 효율적이고 행복한 것이 아니라는 사실을 깨달았다.

거침없이 빠져드는 성경 테마 여행

거침없이 빠져드는 성경 테마 여행 - 125가지 테마와 함께 떠나는 성경 여행
김창대 지음 / 브니엘출판사 / 2014년 12월

성경은 전 세계에서 가장 많이 팔리는 책으로 확고부동한 지위를 누리고 있다. 성공하고 싶으면, 그리고 행복하고 싶으면 성경을 읽으라. 자녀가 올곧게 자라 세계적인 지도자가 되기를 원하면, 성경을 읽게 하라. 가장 확실하고 분명한 성공지침서인 성경을 펴라. 그리고 읽고 생각하고 그대로 실천하라.

성경은 “여호와를 경외하는 것이 지식의 근본이거늘 미련한 자는 지혜와 훈계를 멸시하느니라”(잠 1:7)고 했으며, “이 말씀은 나의 고난 중의 위로라 주의 말씀이 나를 살리셨기 때문이니이다”(시 119:50)라고 했다.

성경은 내가 흑암 속에서 방황할 때 빛을 비추었고 내가 두려움과 낙심 속에 있을 때 방패와 피난처가 되었으며, 내가 슬프고 외로울 때 기쁨과 위로를 주었고, 내가 좌절하고 아파할 때 용기와 희망을 주었다.

이 책은 현재 안양대학교 신학과 교수로 학부와 신대원에서 구약을 가르치며, 성경의 유기적인 체계 속에서 하나님 말씀의 의도가 무엇인지에 관심을 두고, 성경을 어떻게 해석하고 적용해야 할지를 연구하고 있는 김창대 교수가 우리가 성경을 읽으면서 궁금하게 생각하는 성경에 관한 일반적인 사실과 창세기부터 요한계시록까지 성경 전체를 125가지 테마로 선별하여 일목요연하게 나누어 쉽게 이해할 수 있도록 담았다.

이 책은 모두 세 개의 파트로 나누어 구성했다. 첫째 파트 ‘성경에 관한 재미있는 상식 여행’에서는 성경의 저자, 성경이 쓰인 연대, 성경의 기록과 보존, 성경의 형성과정, 성경의 정경과 외경, 구약이 하나님의 말씀으로 기록된 이유, 구약과 신약의 중간사, 성경이 현대어로 번역되어 온 과정, 성경이 한글로 번역되어 온 과정에 대해 자세하게 알려준다.

둘째 파트 ‘거침없이 빠져드는 구약 성경 여행’에서는 천지 창조에서 족장시대까지, 애굽의 탈출에서 사사시대까지, 왕국의 시작에서 멸망까지 세 부분으로 나누어 하나님이 창조하신 천지의 크기, 에덴동산의 위치, 바벨탑의 위치, 여리고성의 함락, 다윗과 골리앗, 솔로몬의 지혜로운 선택 등 49개의 테마를 소개한다.

셋째 파트 ‘거침없이 빠져드는 신약 성경 여행’에서는 예수님의 탄생과 어린 시절, 교육, 제자들, 여러 가지 비유들부터 십자가에 죽으심, 예수님의 무덤, 열 두 제자의 순교, 교회에서의 여자의 위치, 타락한 천사, 예수님의 부활의 증거 등 60개의 테마를 자세하게 설명한다.

이 책의 ‘프롤로그’에서 저자는 이 책에 대해서 “처음 신앙을 갖고 성경을 접하는 사람들로부터 어느 정도 수준 있는 성경 지식을 가진 성도들까지 그 대상을 넓혀 쓴 책이다.”(p.5)라고 했다.

성경 통독을 하고 싶어도 어렵다는 생각에 망설이는 분, 신앙의 뿌리가 약해 쉽게 성경 말씀이 믿어지지 않는 분, 구원에 대한 확신이 아직 없는 사람들, 주일학교 학생들에게 성경에 관해서 쉽게 가르치고자 하는 교사들에게 꼭 이 책을 읽으라고 권하고 싶다.