식욕 버리기 연습

식욕 버리기 연습 - 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서
마리아 산체스 지음, 송경은 옮김, 유은정 감수 / 한국경제신문 / 2012년 5월

나는 세상을 살면서 매일 음식을 먹으면서 행복감을 느낀다. 때로는 배가 부른데도 불구하고 뭔가를 계속 먹는다. 저녁 식사를 배부르게 먹고 나서, TV 드라마를 보면서 과자나 과일을 또 먹게 된다. 어떤 때는 늦은 밤에 라면을 끓여서 먹고 잠을 자기도 한다. 그러니 살은 찌고 행동은 불편하다.

이 책은 독일 함부르크에서 섭식문제 심리치료 전문가로 활동 중인 저자 마리아 산체스가 과거 한때 심각한 고도 비만이었던 자신의 경험을 바탕으로 다이어트에 실패하는 이유를 방법의 문제가 아닌 심리적 원인에서 찾은 책이다. 감춰져 있던 내면의 욕구가 폭식으로 나타나는 사람들을 위해 내면의 욕구를 다스려 치유해야 한다는 내용을 인간의 기본적인 욕구인 식욕과 허기의 문제를 인문학·심리학 측면에서 고찰한 것이다.

이 책에서 저자는 멈출 수 없는 식욕으로 야기되는 다양한 문제들을 식단조절이나 약물복용, 격렬한 운동을 하기에 앞서 개인의 내면에 초점을 맞추어 근본적인 문제를 해결하지 아니하면 몸이 치유될 수 없다는 것을 수년간의 연구와 사례를 통해 알려주고 있다.

저자는 “우리에게 가장 중요한 것은 우리 몸에서 필요로 하는 것보다 더 많이 먹고 있다고 한다면 그것은 감정적으로 먹고 있는 것이며 폭식행위의 이면에 먹어도 배고픈 심리적 허기가 깔려있기 때문이다.”라고 말한다.

이 책은 모두 9장으로 구성되어 있으며, 3개의 자가진단 프로그램과 부록으로 ‘감정을 다스리는 액션플랜’으로 구성되어 있다. 3개의 자가진단 프로그램은 폭식증 자가진단, 다이어트 중독 자가진단, 착한 여자 자가진단으로 여러 가지 문항과 점수표를 통해 자신이 어디에 속하는지 점검해 보도록 한다.

1장 ‘왜 먹는 일을 멈추지 못하는가?’에서는 감정적 섭식이란 무엇이며, 뭔가 먹고 싶다는 욕구의 해결, 식욕의 문제점과 정체성을 설명해준다. 2장 ‘왜 날씬해지고 싶어할까?’에서는 다이어트와의 이별, 다이어트를 하려는 이유를 밝히고, 날씬해지고 싶다는 갈망에 대해 이야기 한다. 3장 ‘다이어트 강박이 부른 실패’에서는 왜 다이어트에 실패하는지, 배고프지 않은데 왜 먹는지 강박증을 예로 설명한다.

4장 ‘식욕과 허기의 진짜 원인’에서는 섭식 충동은 감정에서 온다고 하면서 몸에 대한 기본적 신뢰감과 고립의 감정과 불안감에 대해 이야기 한다. 5장 ‘비만의 원인을 찾지 못했을 때’에서는 비겁하고 나약한 내면의 돼지개에 대해서 설명한다. 6장 ‘멈출 수 없는 식욕 버리기 연습’에서는 내 몸 어디서 충동이 일어나는지 금지된 음식 사기, 한 입씩 천천히 먹기, 감정적 불안의 실체를 제대로 알고 현재 내 몸이 ‘허기’인지 ‘식욕’인지를 파악하는 연습을 하라고 한다.

7장 ‘내면의 발견과 치유’에서는 내면의 아이를 깨워 주변 환경에 적응시켜 버림 받은 내면의 아이와 내면의 신뢰를 회복하라고 한다. 8장 ‘감정적 상처의 회복’에서는 내면의 상처를 다스리는 법과 섭식 장애를 치유하는 길에 대해서 자세히 알려준다. 9장 ‘심리적 허기를 채우는 일곱 가지 처방’에서는 일 중독 유형, 다이어트 강박 유형, 자기 파괴 유형, 분풀이 유형, 착한 여자 유형, 외톨이 유형, 외모 콤플렉스 유형에 대해서 설명한다.

이 책은 다이어트책이 아니라 내면의 욕구가 폭식으로 나타난 사람들을 위한 자가 치유서이기 때문에 멈출 수 없는 식욕으로 고민하는 사람들에게 많은 도움을 줄 것이다.