《매일 척추》 수술해야겠네요

매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월

허리디스크, 척추협착증, 목 디스크를

예방하고 치료하는 운동법

《매일 척추》

은상수/북레시피

세수할 때 허리를 숙이기 힘들다.

오래 않아 있지 못하겠다.

앉아 있으면 안절부절못하고 다리가 저리다

걸으면 다리가 당긴다. 

마지막 항목을 제외한 모든 증상을 겪고 있다. 오래 서있으면 종아리가 경직된다. 이런 증상들이 지속되다가 노후에 꼼짝달싹을 못할까 걱정이 이만저만이 아니다. 저자는 극심통이 아니더라도 상위 네 가지 등의 불편함이 계속된다면 수술을 생각해 봐야 한다고 말한다. 원래 하던 생활, 운동을 다시 할 수 있도록 하는 게 수술의 목표다. 수술이라면 막상 두렵기 마련이지만 생각보다 간단한 수술이라고 하니 무조건 참지 말고 진료를 받아보는 게 좋을 것 같다.  그런데 무조건 수술을 권유하는 비양심적인 의료진이 있으니 주의하라고 하는데... 환자가 그걸 어떻게 구분해야 할지. 우선은 코어 운동부터 시작하기로~ ^^

*네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

《매일 척추》 ‘디스크는 체중 부하 관절이다‘

매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월

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허리디스크, 척추협착증, 목 디스크를

예방하고 치료하는 운동법

《매일 척추》

은상수/북레시피

체중으로 인한 스트레스가 허리에 가해지면서 디스크가 손상된다. p.75

살찌면 허리에 무리가 온다는 얘긴데, 허리가 안 좋으면 살이 찐다는 얘기는 뭘까. 아파서 덜 움직여서? ㅠㅠ  이 책에서 허리가 안 좋은 사람을 위한 운동법으로 멕켄지 운동을 소개했다. 엎드려서 상체를 세우는 자세는 요가 수업에 자주 하는 자세여서 익숙했다.  서서 하는 멕켄지 운동은  일상생활 중 자주 할 수 있어 유용할 것 같다. 또한, 병원에서만 가능할 것 같았던 견인 치료가 셀프로도 할 수 있다니!! 장소에 구애받지 않는 운동법을 배웠으니 이제부터 실습이다! 
 

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*네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

[100자평] 그림으로 보는 돈의 역사

그림으로 보는 돈의 역사 - 명화로 읽는 돈에 얽힌 욕망의 세계사
한명훈 지음 / 지식의숲(넥서스) / 2021년 10월

명화와 함께하는 돈의 역사라니! 너무 기대됩니다.

《매일 척추》 ‘척추 곡선을 알아야 척추 질환을 이해할 수 있다‘

매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월

허리디스크, 척추협착증, 목 디스크를

예방하고 치료하는 운동법

《매일 척추》

은상수/북레시피

척추뼈는 머리와 몸통의 무게가 앞으로 무너지는 힘을 견뎌야 한다. 이 힘을 분산시키기 위해 척추 곡선이 형성되었다. 23

척추 곡선은 척추 질환의 이해, 치료, 예방, 운동을 설명할 때 기초가 된다. 27

역 C자목, 각도가 큰 척추측만증으로 조금만 무리해도 쉽게 피로를 느낀다. 척추질환으로 인한 통증은 이십 대 중반부터 느꼈던 것 같다. 삼십대가 되면서 통증은 심해져 갔고, 노후가 걱정이 되어 전문치료를 받기로 했다. 그런데 주사와 도수치료를 시작하면서 삶의 질이 형편없어졌다. 잠시라도 앉아있는 게 불가능했고 결국 퇴사를 결심하게 되었다. 도 수치료 대신 재활운동에 가까운 요가와 spne, 그리고 유산소운동으로 바꾸면서 한결 좋아졌다. 그런데 코로나가 터지고 운동을 중단했더니 다시 몸은 아프기 시작했다.  이대로는 안되겠다. 척추라는 놈을 정복해야겠다. <매일 척추>와 해부학 책을 함께 보려고 한다. 

*네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

[100자평] 처음 보는 비밀 미술관

처음 보는 비밀 미술관 - 모든 그림에는 시크릿 코드가 있다
데브라 N. 맨커프 지음, 안희정 옮김 / 윌북 / 2021년 6월

그림 속에 감추어진 ‘시크릿 코드’! 기대됩니다.