공명하는 자아

공명하는 자아 - 뇌의 치유 능력을 활성화하는 유도 명상과 훈련
세라 페이턴 지음, 신동숙 옮김 / 한국NVC출판사 / 2024년 3월

수전 스카이는 비폭력대화 뉴뎁스(NVC New Depths) 프로그램을 만든 사람이다. 세라 페이턴은 십여 년 동안, ‘공명하는 공감으로 트라우마를 치유하는 뇌과학’을 주제로 한 수전 스카이의 모든 강연에 참석했으며, 5년 동안 제자로 있었다고 한다.

그래서인지 수전 스카이의 영향을 많이 받은 듯한 느낌이다.

책의 각 장에는 명확하게 정리된 핵심 개념과 유도 명상이 소개되며, 그와 연관된 뇌 영영에 대한 설명으로 구성되어 있다. 책의 각 장에서 다루는 유도 명상과 공감 연습은 공명의 언어가 뇌를 변화시키는 과정을 경험할 기회를 제공한다. 또한 자기 자신에 대한 이해와 연민을 기를 수 있도록, 목 전체-뇌가 작용하는 방식에 대해서도 장마다 조금씩 다루고 있다. 독자들은 먼저 관련 내용을 이해하고 이후에 명상을 여러 번 반복하면서 경험의 깊이를 심화할 기회를 얻게 된다.

공명(resonance)은 다른 존재가 감정적 온기와 너그러움으로 우리를 바라보고 깊이 이해해 준다는 것을 지각하는 경험이다. 공감과 비슷한 개념으로 받아들일 수도 있다. 하지만 타인의 감정 상태를 헤아리고, 관련된 감정을 경험하는 공감에는 ‘우리’가 되어야 할 필요성이 빠져있다. 반면 공명은 타인과 관계를 맺지 않고서는 나타날 수 없다. ‘우리’가 되어야만 가능한 두 사람의 경험이다.

저자는 우리 자신과 공명하려면 우리 내면에 서로 다른 두 부분, 즉 감정적 자아와 공명하는 자아가 있다는 사실을 알아야 한다고 말한다. 감정적 자아는 공명하려고 애쓰는 자아가 목표를 달성했는지를 판단하는 주체이다.

자신에게 어떤 방식으로 말하는가에 따라 우리는 장기적으로 자립과 행복에 이를 수도, 반대로 회복력 부족과 스트레스에 이를 수도 있다는 것을 강조한다. 자신에게 말하는 방식을 바꾸면, 뇌가 작용하는 방식이 바뀌는데, 이 책 전반에 걸쳐서 뇌의 통합에 도움이 되는 언어 사용법, 즉 공명 기술(resonance skill)을 알려준다.

뇌는 경험에 따라 끊임없이 성장하고 변화하므로, 관심의 초점을 ①자기 자신에 대한 느낌, ② 온화한 마음으로 이해하는 능력에 두면, 자기 자신을 대하는 새로운 태도가 발달할 것이라는 것이 이 책의 본직이자 핵심이다.

작고 아름다운 아들러의 행복수업

작고 아름다운 아들러의 행복수업 ㅣ 작고 아름다운 수업
지연리 지음 / 열림원어린이 / 2024년 4월

100개의 어린 구름이 아들러를 찾아간다. 구름들은 각자 자신이 응원하는 아이의 행복을 바란다. 어떻게 하면 자신이 응원하는 아이에게 힘이 되어줄 수 있을지 아들러에게 물어보기 위해서였다.

사물이든 인간이든 생존을 위한 나름의 패턴을 만든다. 아들러는 주어진 환경에 적응해 자신이 할 수 있는 최대한의 능력을 발휘하게 만드는 이 과정은 모든 생물이 내재한 자연스러운 본능이라 말했다.

구름들이 아들러를 찾아간 이유를 알 것 같다. 인간의 패턴을 누구보다 많이 연구한 아들러라면 구름들의 질문에 좋은 답을 해 줄 수 있을 것이다.

성격에 대한 질문에 아들러는 성격이 좋다, 나쁘다는 사회적 개념으로 이해되어야 한다고 대답한다.

인간은 누구나 다른 사람에게 인정받고 싶어 하고,

인정받고 싶은 마음에 한 행동이 주변에 좋은 영향을 줄 때

우린 비로소 그 사람의 성격이 좋다고 말할 수 있다.

성격이 좋고 나쁘고는 고정되어 있다고 느껴질 수도 있는데, 아들러의 말을 들으니 환경이나 상황에 따라 판단이 변할 수도 있다는 것을 알 수 있었다.

우린 누구도 과거의 내가 아니란다. 나라는 사람을 규정하는 건 내가 그리는 미래일 뿐이야.

무지개 여행을 꿈꾸는 구름이 사람의 성격이 변할 수 있는가 묻는다.

아들러는 자기를 바꾼다는 건 정말 어려운 일이지만 더 나은 미래를 꿈꾸는 어린이라면 바뀔 수 있다 말한다.

우리가 변하지 않는 진리라 믿는 모든 것에 오늘처럼 질문을 던지면서 함께 해답을 찾아가는 거야. 질문 하나에 올바른 해답을 얻는 사람이 한 명씩 더해질 때마다 우리가 사는 세상은 그만큼 더 나은 방향으로 발전해 나갈 테니까.

거창하게 철학까지는 논하지 않더라도, 아이들이 생각이 깊어졌으면 좋겠다고 생각한다.

좋은 생각의 첫걸음은 좋은 질문이라 생각한다.

이 책은 순수하고 착한 마음의 구름들과 가장 통찰력 있는 철학자 중의 한 명인 아들러와의 대화를 질의문답(100개의 구름이라 100문 100답) 형식으로 담고 있다.

구름은 아이들의 마음이다. 이 책은 아이들에게 답이 아닌 질문하는 법을 알려 준다. 대답은 늘 질문 안에 있기 때문이다.

책 속에서 아이들은 자신의 마음을 닮은 구름을 만나게 될 것이다. 그리고 그 구름이 어떤 질문을 하고, 아들러는 어떤 대답을 하는지 읽으며 나름의 해답을 얻을 수 있을 것이다.

나만의 재테크를 부탁해

나만의 재테크를 부탁해 - 가장 빨리 1억 만드는 자동화의 기적
류지혜 지음 / 미다스북스 / 2023년 6월

요즘 편의점 자판기 앞에 ‘소금족’들이 줄을 선다는 뉴스를 보았다. ‘소금족’이란 1g 단위로 금을 사 모으는 MZ 세대들을 일컫는 말이라고 한다.

나는 아직도 재테크가 어렵고 복잡하게 느껴지는데, 요즘은 어린 나이에 재테크를 시작하는 사람들이 많은 것 같다.

재테크의 필요성은 굳이 언급하지 않아도 누구나 아는 사실일 것이다. 부자는 열심히 노력(돈을 덜 쓰고 많이 저축) 한다고 되는 것이 아니라는 정도는 초등학생들도 다 안다.

부자는 고사하고 기본적인 삶을 영위하기 위해서라도 재테크는 필수가 되었다.

이 책은 근로소득이 아닌 사업소득과 금융 소득처럼 돈이 돈을 굴려주는 구조를 만드는 방법을 다루고 있다.

재테크는 재무 테크놀리지(financial technology)를 축약한 단어로,

‘재무관리(finalcialmanagement)를 위한 고도의 지식과 기술’을 의미한다. 적금, 저축, 주식, 부동산 등 돈을 활용해서 돈을 지키는 것, 돈을 활용해서 돈을 불리는 것이 재테크이다.

재테크는 언제부터 시작하면 좋을지에 관해 저자는 ‘지금 당장’이라고 말한다. 재테크는 빠르면 빠를수록 좋다. 무엇보다 재테크는 소득이 있을 때 반드시 해야 한다고 덧붙였다.

지금 당장 돈이 부족하면 불편할 수는 있지만, 3~40년 뒤의 미래를 불행하게 만들지 말라는 말에 경각심이 들었다.

처음 재테크를 한답시고 주식을 시작했다가 회사에서도 틈만 나면 주실 창을 보고 있었던 기억이 있다. 시간과 에너지는 온통 다 빼앗기고, 수익률은 마이너스였다. 1년 남짓하다가, 더 이상 빠졌다가는 폐인이 될 것 같아 손실을 보고 손 털었었다.

저자는 시간이 들지 않아야 투자라고 했다. 아무리 수익 가능성이 훌륭한 투자처라고 하더라도 시간이 많이 들어가게 된다면, 그것은 사업의 영역이지 더 이상 투자가 아니라는 것이다.

나는 그때 주식 투자를 했다고 생각했었는데, 투자가 아니었던 것이다.

‘소금족’뉴스를 접하고 나도 금 투자에 관심이 생겼다. 그래서 금 투자에 관한 내용이 기억에 많이 남는다. 금 투자 방법만도 다섯 가지나 있다는 점이 놀라웠다.

재테크 자동화는 자동화된 시스템을 사용하여 재테크를 관리하고 수행하는 것을 말한다.

이 책은 재테크 자동화를 다루고 있어서, 나처럼 재테크에 관심은 있지만 어떻게 해야 할지 막막한 사람들에게 방법을 알려준다.

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확신의 심리학

확신의 심리학
네이트 진서 지음, 박세연 옮김 / 세계사 / 2024년 4월

자신을 강력히 확신하고 의식적 사고 흐름이 최소한으로 느려질 때 우리는 최고의 능력을 지속적으로 발휘할 수 있다고 한다.

다시 말해 성공 마인드를 만드는 가장 강력한 무기는 확신이라고 할 수 있다. 하지만 확신은 노골적으로 건방지고 호감 없는 이미지, 혹은 게으르고 자기만족적인 이미지, 아니면 둘 다를 전달할 수 있다는 이유 때문에 그 무기를 포기하기 일쑤이다.

이 문제에 관해 저자는 원래 신중한 사람이고 타인의 이목을 자극하지 않는 것이 중요하다고 믿으며 성장했다면 확신을 얻기 위한 정신적 노력이 우리를 거들먹거리는 허풍쟁이로 바꿔놓지는 않을 것이라 말한다.

이 책에서 이야기한 브리스처럼 성공하는 데 필요한 내적 확신과 사람들을 편안하게 만드는 외적 겸손함을 모두 갖출 수 있다면 성공을 위해서 자기 확신을 가지는 것은 필수적으로 요소라고 생각한다.

이 책은 신중하고 내성적인 성격으로 뚜렷한 확신을 가지지 못하는 사람들을 위한 프로그램을 제공한다. 이 책에서 소개하는 프로그램을 따르고 첫 번째 승리를 거두는 방법을 배운다고 해서 공손함과 타인에 대한 존중 그리고 호감을 잃는 일은 결코 일어나지 않는다는 사실을 확인하게 된다면 더 강력한 자기 확신을 할 수 있고, 더 많은 승리를 거두게 될 것이다.

이 책의 저자 네이트 진서는 성과 심리학 전문가이다. 제너럴일렉트릭, 페이스북, 맥도날드, 스테이플스, UBS, 살로몬 스미스바니, 리더스 다이제스트, 메이저리그, 미연방행정 연구소 기조 연설자로 활동했으며, FBI 아카데미를 컨설팅하는 등 경쟁에서 우위를 확보하고자 하는 개인과 조직을 컨설팅 하고 있다.

네이트 진서는 자기 자신을 확신할 때 타고난 재능, 갈고닦은 기술, 쌓아온 경험이 하나로 연결되고 그 순간 최고가 된다고 강조한다.

책을 통해 자기 확신의 중요성과 어떻게 하면 자기 자신을 확신할 수 있는지 배울 수 있다. 그리고 자기 확신을 통해 큰 성과를 거둔 많은 사례들도 들을 수 있었다.

무엇보다 자기 확신을 가지면서도 타인의 미움을 받지 않는 겸손한 자세를 유지할 수 있다는 사실이 반가웠다.

한 번의 성공은 더 큰 자기 확신이 되고 그 확신은 더 많은 성공을 보장하니, 마치 복리 이자가 붙는 저축과 같다고 생각했다.

누구나 한번쯤 읽어야 할 사서삼경

누구나 한번쯤 읽어야 할 사서삼경 - 개정판 ㅣ 삶을 일깨우는 고전산책 시리즈 4
미리내공방 엮음 / 정민미디어 / 2024년 4월

여행 관련 프로그램을 시청하다 보면 평생 한 번은 꼭 가봐야 할 곳이라는 말을 참 많이들 한다.

하지만 나는 아나도 거기 나오는 곳의 대부분은 가보지 못할 것 같다는 생각에 우울해지기도 한다.

여행은 거의 다 못 가보고 죽게 되겠지만, 평생 한 번쯤은 읽어봐야 할 책은 마음만 먹는다면 거의 대부분 읽어볼 수 있지 않을까 하는 생각을 했다.

'사서삼경(四書三經)'은 7권의 책을 한데 묶어 일컫는 말이다. 사서는 《논어》, 《맹자》, 《중용》, 《대학》이고, 삼경은 《시경》, 《서경》, 《역경》을 일컫는다. 사서삼경에는 인仁, 예禮, 효孝와 충절, 믿음과, 우애, 지식과 탐구 등 사람이 살아가면서 알아 두어야 할 것이 총망라되어 있다.

자칫 호기롭게 한 번쯤 읽어야 할 책이니 도전했다가 포기하기 쉽다. 고작(?) 7권인데 하며 만만하게 볼 책들은 분명 아니다.

이 책은 사서삼경이라는 7권이 어떤 경전이며, 무슨 내용을 담고 있고, 무엇을 강조하는지를 일목요연하게 알려준다. 물론 사서삼경의 전문을 온전히 다루고 있지는 않지만 각 권의 핵심 내용을 충분히 담아내고 있기 때문에 어렵지 않게 사서삼경을 접할 수 있다.

개인적으로 《중용》이 가장 관심 있었다.

살수록 중용을 지키기가 참 어렵다는 것을 실감한다.

《중용》은 《예기》에 있는 <중용 편>을 떼어내 편집한 것이다. 중中이란 어느 한쪽으로 치우치지 않는다는 것이요, 용庸이란 바꾸지 않는 평상平常을 뜻한다.

《중용》을 통해 세상의 기본이 되는 것이 무엇인지 알아보고, 그 기본에 어긋나지 않게 살도록 노력해야겠다고 생각했다.

마치 영화 예고편을 보고 재미있어 보이는 영화를 보는 것처럼 처음부터 어려운 원서를 읽기보다는 이 책을 통해 대략적인 요점 파악도 하고, 어떤 책이 더 흥미로운지 판단한 후 각 원서를 읽는 것도 도움이 될 것 같다.