어른의 감정력

어른의 감정력 - 삶의 변화를 이끄는 감정 수업
티보 뫼리스 지음, 엄성수 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 8월

나는 ‘조울증이냐’는 말을 많이 들었다. 나조차도 내가 조울증 환자인 것 같다고 느낄 정도이다. 누구나 감정의 기복을 겪는다. 감정 기복 자체보다 중요한 것은 부정적인 감정을 어떻게 다스리느냐일 것이다.

저자는 우리가 느끼는 감정의 양상이 곧 삶의 질을 결정한다고 말한다. 감정이야말로 우리가 집중해야 할 가장 근본적인 것이라고 했다.

이 책은 마음과 감정의 설명서이다.

감정의 개념과 그것이 삶에 미치는 영향, 감정의 형성 원리와 자기 계발을 위한 감정 활용법, 삶을 지배하는 부정적인 감정과 이를 극복하는 법을 다루고 있다.

또한, 보다 바람직한 미래를 위해 관점을 바꿈으로써 감정 조절을 강화하는 법과 긍정적인 감정을 위해 마음을 재설계하는 법. 나아가 부정적인 감정을 원만하게 다루며, 긍정적인 감정을 위해 마음을 순조롭게 다스리는 법과 감정 정리 및 조절 수단을 습득할 수 있다.

현대 사회에서는 당장 천적에게 잡아먹힐 상황에 놓일 일이 없는데도 뇌는 여전히 긍정적인 일보다는 부정적인 일을 훨씬 더 중요시한다.

다행히도 우리는 상상 속 위협을 실제와 구분하는 생존 메커니즘이 있다. 이를 제대로 구분하지 못했을 때 우리는 불필요한 걱정과 고통을 겪게 되고 결국 삶의 질에 부정적인 영향을 미치게 된다.

부정적인 것에 대한 편견을 극복하려면 마음을 재설계해야 한다. 이 책을 통해 우리는 생각을 적절하게 활용함으로써, 보다 긍정적인 방식으로 나에게 일어난 일들을 해석하는 능력을 습득할 수 있다.

행복의 50%는 유전적인 요인, 40%는 내적 요인이 좌우하고, 외적 요인은 불과 10%에 그친다는 내용이 인상적이었다. 결국, 나의 행복에 영향을 미치는 결정적인 요인은 나에게 일어나는 일들이 아닌, 삶에 대한 나의 태도에 있다고 생각하니 행복을 위해서라도 마음과 감정을 다스리는 능력이 꼭 필요하다고 느꼈다.

자아(ego)는 늘 스스로를 다른 자아와 비교하는 것을 좋아하고, 결코 만족하는 법이 없다고 한다. 명성과 타인의 인정, 물질을 가리지 않고 언제나 더 크고 많을 것을 원한다고 한다.

자아가 이렇게 무시무시한 존재인지 몰랐다. 거기다 자아가 자존감을 가지려면 타인의 인정이 필수적이라고 한다.

자아의 작동 방식을 이해하면 감정 조절이 쉬워진다고 한다. 그런데 자아에 대해 알면 알수록 좀 충격적이었다. 불현듯 자크 라캉이 떠올랐다. 라캉은 아마 자아의 이런 작동 방식을 통찰하고 있었을 것 같다. 절대 채워질 수 없는 욕망을 말이다.

회사에서 동료와 업무 관련 트러블이 있었다. 일하다 보면 그럴 수도 있다고 넘겼는데, 감정은 사라지지 않고 계속 그 일이 떠오른다.

해석+동일시+반복=강한 감정

부정적인 생각에 존재할 여지를 주면 그 생각이 계속 커지면서 주된 관심사가 되어 버린다고 한다.

‘해석’, ‘동일시’, ‘반복’이라는 세 가지 요소 가운데 하나라도 사라진다면, 그 감정은 나에 대한 지배력을 잃기 시작한다고 한다고 한다.

이 원리를 이해하고, 감정과 나를 동일시하는 것을 관두었더니 차츰 감정이 사그라들었다.

가전제품을 사도 설명서를 잘 읽지 않는 편이다. 혼자 끙끙대다가 도저히 안 될 때 설명서를 펼쳐도 바로 모든 문장을 이해하지 못한다.

작동하면서 동시에 설명서를 봐야 그제야 이해가 되고는 한다.

이 책도 마찬가지인 것 같다. 대번에 모든 내용이 이해되지는 않았다. 하지만 내 감정과 상황에 대입해 보면서 내용을 읽으니 이해가 되었다.

내 감정이 이해가 되지 않고, 컨트롤이 어려울 때는 몇 번이고 펼쳐보고 익혀야 할 것 같다.

백만장자 명상법

백만장자 명상법 - 원하는 삶을 끌어당기는 잠재의식의 힘
마크 앨런 지음, 한미선 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

본론을 읽기 전에 ‘당신에게 필요한 것만을 취하고, 나머지는 버리십시오.’라는 작가의 말을 읽자 책을 읽는 마음이 한결 편안해졌다.

자기 계발 도서를 읽을 때면 나는 종종 내가 ‘이 책에 나온 내용을 다 받아들일 수 있을까?’, ‘실천할 수 있을까?’ 하는 등의 두려움을 느끼기 때문이다.

물론 책을 다 읽고 말고는 순전히 독자의 마음임에도 불구하고 나는 매번 내가 성공하지 못하는 이유가 그 책을 처음부터 끝까지 정독하지 못하기 때문이거나, 그것들을 제대로 실천하지 못하기 때문이라고 자책하게 된다.

작가의 이런(처음부터 끝까지 다 읽어야 한다고 생각할 필요도 없다. 당신에게 필요한 것만을 취하라.) 포용력은 나 같이 방법과 순서에 집착적인 독자에게는 꽤 큰 도움이 되는 것 같다.

성공한 사람들은 의식적이든 무의식적이든 늘 마법(혹은 발현의 법칙, 마법 같은 창조 등 뭐라 불러도 무방하다)을 활용한다고 한다.

이 책의 강좌는 여러 개의 세션으로 이루어져 있는데, 각 세션은 마법에 관한 전 과정의 핵심이 포함되어 있어서 그 자체로 완결성을 갖는다고 한다.

이 때문에 이 책의 모든 장을 전부 익히거나 읽지 않아도 삶에서 광범위한 변화가 일어나는 것을 볼 수 있다는 점이 가장 매력적이었다.

1장에서 하게 될 간단한 수행 중 하나를 통해서 나는 내가 살고 싶은 이상적인 삶을

상상하기 시작했다.

내가 원하는 삶에 대한 명확한 청사진을 갖게 되자, 그것을 실현하기 위해 해야 하는

다음 단계들이 분명해졌다.

나에게 꼭 필요한 것이 이 책에서 말하는 ‘명확한 청사진’이었다. 늘 내가 원하는 삶이 어떤 것인지 헷갈렸고, 그래서 무엇을 어떻게 해야 할지 모른 체 하루하루를 살아가는 나 자신이 한심하고 답답했었다.

저자는 간단한 수행을 통해 이 모든 것이 놀라운 방식으로, 그 자체로 완벽한 시간에 저절로 이루어졌다고 말한다. 나에게도 똑같은 일들이 발생하길 기대하며 책을 읽었다.

우리가 갖고 있지 않은 것 중 필요한 것은 아무것도 없다.

‘미들 필라 명상’부터 차근히 따라 해봤지만 생각처럼 빨리 적응하지는 못했다.

나 자신이 빛기둥이라는 믿음이 생기지 않는다는 것이 문제였다. 사실 시도하는 도중에 내 모습이 바보 같고, 한심하다는 생각에서 쉽게 자유로워지지 않았다.

하지만 차츰 빛 에너지를 느낄 수 있었고, 내 의지대로 빛 에너지를 모을 수 있다는 것을 경험할 수 있었다.

그저 그뿐이었지만 확실하게 몸이 개운해지고, 강해지는 듯한 느낌을 받았다.

이 마법을 완전하게 믿는 것은 아니지만, 이 수행을 관둬야겠다는 생각은 들지 않는다. 수행을 계속한다면, 아마 그 자체로 완벽한 시간에 이 마법을 믿게 되는 일들이 발생하리라 믿는다.

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걱정이 많아서 걱정인 당신에게

걱정이 많아서 걱정인 당신에게 (20만부 기념 특별판) - 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2024년 8월

세상에는 두 종류의 사람이 있다고 한다. 걱정하는 사람과 걱정이 없는 척하며 살아가는 사람. 이처럼 사람은 걱정으로부터 해방되기 어렵다.

『걱정이 많아서 걱정인 당신에게』는 수많은 감정 중에서도 삶을 유독 힘들게 하는 여섯 가지 감정(불안, 외로움, 분노, 무기력, 열등감, 우울)의 실체를 밝히고, 그것들을 지혜롭게 다스리는 방법을 다루고 있다.

이런 방법들은 소모적인 감정 낭비를 줄이고, 감정을 적절히 조절해서 행복하게 사는 데 도움이 될 것 같다.

나는 책에서 다루고 있는 여섯 가지 감정 중에서 걱정은 불안이라는 감정과 가장 밀접한 관계가 있다고 생각한다. 불안하기 때문에 이런저런 걱정이 생기는 것 같다.

인간으로 태어난 이상 불안으로부터 완전히 자유로울 수는 없으며, 불안을 완전히 제거할 수 있다 하더라도 그대로 놔두는 편이 현명하다고 한다. 불안은 역기능도 있지만 순기능도 있기 때문이다. 중요한 것은 불안이라는 감정을 현명하게 처리하는 기술을 익히는 것이다.

책에서는 걱정으로 마음이 불안하면 지체하지 말고 곧바로 분류 작업에 들어가길 제시한다.

내가 결과를 확실하게 바꿀 수 있는 4퍼센트의 걱정인가, 그렇지 않은 96퍼센트의 걱정 인가로.

후자라면 곧바로 뇌에서 지우라 말한다. 오래 붙들고 있어봤자 마음만 불안하고 시간만 빼앗길 뿐이기 때문이다. 그리고 전자라면 걱정 자체를 꿈, 일, 공부, 생활의 한 부분으로 끌어들이라고 말한다.

물론 곧바로 뇌에서 지우기가 쉽지는 않지만, 분류 작업을 하는 것만으로도 마음이 훨씬 편안해졌다.

이렇게 걱정을 단 두 가지로 분류하는 습관만 들여도 불안으로 말미암아 시간적·정신적인 낭비를 대폭 줄일 수 있다고 하니 꾸준히 연습해야겠다.

첫 작품으로 베스트셀러가 되어 수많은 화제를 불러일으킨 한창욱 님의 책 『기본이 습관이 되지 않게』, 『혼자여도 괜찮아』를 감명 깊게 읽었었다.

『걱정이 많아서 걱정인 당신에게』는 2018년에 출간된 책이다. 이번에 20만 부 기념 특별판이 나왔다는 소식에 꼭 읽어보고 싶었던 책이었다.

그의 책 『나를 변화시키는 좋은 습관』은 100만 부 기념 특별판까지 나왔다. 『걱정이 많아서 걱정인 당신에게』도 머지않아 100만 부 기념 특별판이 나오지 않을까 하는 생각을 했다.

돈의 뇌과학

돈의 뇌과학 - 뇌과학과 심리학으로 부를 끌어당기는 6가지 비밀 ㅣ 부자의 나침반 5
우에하라 치카코 지음, 오정화 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 8월

부자가 되고 싶다면 돈 공부만 하는 게 능사가 아닌 것 같다. 물론 돈 공부도 중요하지만, 그에 못지않게 뇌 공부도 중요하다고 한다.

금융 전문가이자 금융 교육사 대표이며 인기 많은 금융 교육가인 우에하라 치카코는 수많은 사람에게 금융 교육을 해왔다. 그런데 똑같은 강의를 해도 배운 대로 실천하는 사람, 두렵다며 행동하지 않는 사람, 의욕이 지나쳐 고위험 상품에 투자하려는 사람 등 결과는 제각각이었다고 말한다.

어떻게 하면 수강생들이 올바른 지식을 얻고 필요한 자산을 모아 돈 걱정을 안 할 수 있을까 고민하던 그는 뇌과학과 심리학으로 돈 문제의 뿌리를 해결하는 진짜 돈 공부인, 웰스 파이낸셜 테라피를 만들어냈다..

‘파이낸셜 테라피(Financial Therapy)’는 돈과 관련된 문제를 심리적인 측면에서 해결하는 방법을 말한다.

파이낸셜 테라피는 재무 상담과 심리 상담으로 돈 때문에 느끼는 불안과 두려움을 없애고, 돈을 모으는 획기적인 방법이다.

저자는 돈 문제를 만드는 진짜 원인은 마음속에 있다고 말한다. 뇌에 박힌 잘못된 생각을 바로잡아야 근본적인 문제를 해결할 수 있다고 했다. 그래서 돈 문제를 해결하려면 심리학과 뇌과학을 활용해야 한다는 것이다.

이 책은 작가의 실제 경험과 수강생들의 사례, 그리고 파이낸셜 테라피의 개념을 바탕으로 고안해낸 독자적인 방법 ‘웰스 파이낸셜 테라피(Wealth Financial Therapy)’를 소개하고 있다.

저자는 이 책이 ‘부자의 사고방식’이나 ‘자산 운용을 시작하는 법’처럼 개념을 중심적으로 다루는 흔한 책이 아니라, 자산 운용 방법에 뇌과학과 심리학을 접목한 경제 실용서라고 자신했다.

부자가 되고 싶다는 바람으로 돈 관련 책을 비교적 많이 읽었다. 하지만 실질적으로 바뀌는 것은 아무것도 없었다.

아니 오히려 돈에 대한 두려움이 더 커졌다. 하루라도 젊었을 때 빨리 ‘시드머니를 만들어야 하는데...’, ‘이렇게 살다가는 불행한 노후를 맞이하게 되겠어’ 등 불안감이 높아지기만 했다.

그에 반해 이 책은 확실히 돈에 대한 불안감이 아니라 자신감을 얻게 해주어 좋았다.

내가 돈을 어떻게 대하는지를 먼저 점검하고 나니까 어떻게 해야 돈을 모을 수 있을지 계획을 세울 수 있었다.

어렸을 때부터 경제교육을 시켜야 한다는 의견이 많다. 나도 그 의견에 동의한다. 하지만 이제까지와 같은 경제교육이 아닌 돈에 대한 바른 가치관을 가질 수 있도록 가르치는 것이 더 중요하다고 생각한다. 그래서 청소년들에게도 웰스 파이낸셜 테라피를 권하고 싶다.

2025 백발백중 컴퓨터활용능력 2급

2025 백발백중 컴퓨터활용능력 2급 실기(2021 버전) - 자동채점 프로그램+무료 동영상 강의+함수사전+함수집중연습 제공
한정수.IT 연구회 지음 / 성안당 / 2024년 8월

저자는 이 책으로 공부사는 수험생들이 고득점으로 합격할 수 있도록 준비하였다 말하며, 믿고 하나하나 따라 하다 보면 반드시 합격의 기쁨을 만끽할 수 있을 것이라 자신했다.

이 책의 특징은 컴퓨터 활용능력 2급 실기의 출제 기준에 기초하여 전 과정을 자세한 설명과 실전 문제 풀이 위주로 구성되어 있다는 점이다.

시험에서 자주 출제되는 문제들과 컴퓨터 활용능력에서 공식으로 제시한 평가 항목을 문제 형식으로 바꾼 문제들로 이루어져 있다.

나는 자격증 취득보다는 업무 능력을 향상시키기 위해 엑셀의 고급 기능을 배우고 싶은 마음이 더 컸기에 이 책을 선택했다.

자격증 취득만을 염두에 둔 다른 교재들에 비해 이 교재는 자세한 설명과 수준 높은 무료 강의도 제공하고 있기 때문에 업무 능력을 키우는데 많은 도움이 되었다.

거기다가 백발백중 시리지의 학습자료 파일도 제공한다. 학습에 필요한 예제 파일과 완성 파일을 함께 볼 수 있어서 실제 자신이 한 문서와 완성 파일을 비교해 보면서 완성도를 높일 수 있다.

20년 넘게 직장 생활을 하면서 한글 프로그램, 워드 프로그램 등 여러 가지 문서 프로그램을 사용해 봤지만 엑셀만큼 오랫동안 전방위적으로 사용되는 프로그램은 보지 못했다.

여전히 엑셀은 배울 수 있는 영역이 무궁무진하고, 활용할 수 있는 부분도 많다.

특히나 매크로를 사용해서 나름의 서식을 만들어 사용할 수 있다는 점이 아주 매력적이다.

엑셀만 잘 사용해도 어느 회사에 가서도 일 못한다는 소리는 듣지 않는다.

어떤 업무를 맡더라도 엑셀로 자신의 기본 서식을 만들어 놓는다면 업무 시간을 몇 배로 단축시킬 수도 있고, 오류도 줄일 수 있다.

나는 Part 02에서 다루는 ‘계산 작업’ 내용이 특히 많은 도움이 되었다.

특히 CHAPTER 08 ‘찾기/참조 함수’는 익혀두면 활용도가 정말 높은 내용이다.

나는 VLOOKUP 함수를 자주 사용한다. (익숙해지면 여기저기 사용하게 된다.)

특히 이 함수로 가계부를 만들어서 사용하는데, 너무 편리하다.

공부 삼아 차근차근 문제도 풀어보고, 자격증도 취득하고, 업무능력도 키울 수 있으니 완전 일석이조, 삼조, 사조라고 할 수 있다.

컴퓨터 활용능력 실기 준비 중이라면 강력 추천하고 싶은 책이다.

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