행동력 시크릿

행동력 시크릿 - 시작하는 순간 인생이 달라지는 비밀
이하율 지음 / 라온북 / 2025년 11월

※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ※

『행동력 시크릿』은 우리가 늘 듣는 “시작이 반이다”라는 말을 구체적으로 실천하게 만드는 책이다. 저자는 15개의 직업을 거치고, 22번의 대회에 참가하고, 20개의 자격증에 도전한 사람이다. 이 화려한 이력만 봐도 대단하지만, 더 놀라운 건 그 모든 도전이 단순한 스펙 쌓기가 아니라 “나는 어떤 사람인가?”, “무엇을 할 때 행복한가?”라는 질문에 답하기 위한 여정이었다는 점이다. 자기 자신을 제대로 알고 싶어서, 진짜 행복을 찾고 싶어서 그렇게 치열하게 달려온 사람의 이야기라 더 깊이 와닿는다.

책의 초반부에서 저자는 “내 삶을 주도할 수 있는 힘은 이미 내 안에 있었다”라는 깨달음을 전한다. 이 문장이 이 책의 핵심이다. 그는 인생을 바꾸는 첫걸음은 거창한 계획이 아니라 ‘생각의 변화’라고 말한다. 생각이 바뀌면 말이 바뀌고, 말이 바뀌면 행동이 바뀌며, 결국 인생이 바뀐다는 것이다. 실제로 저자의 삶은 그 증거다.

인간관계에 대한 저자의 시선도 인상 깊었다. 대부분 인간관계를 이야기할 때 ‘인간성’을 강조하지만, 저자는 ‘실력’을 먼저 이야기한다. 실력을 갖춘 사람만이 “우리 함께 가자”라고 말할 수 있고, 그 한마디가 사람들을 이끄는 강력한 자기장이 된다고 한다. 결국 진짜 인맥은 ‘서로의 성장을 도모하는 동반자’일 때 비로소 오래 지속된다는 메시지가 마음에 남는다.

처음에는 저자의 대단한 이력을 보며 “나는 저렇게 못 해”라는 생각이 들었다. 그런데 책은 바로 그 순간을 짚어낸다. 그런 생각이 들 때 뇌는 회피 모드로 전환되고, 편도체가 활성화되며 무기력의 회로가 강화된다는 것이다. 결국 해야 할 일을 미루고, 자극적인 콘텐츠로 시간을 낭비하며, 자기비난의 늪에 빠지게 된다. 저자는 이런 악순환을 끊는 방법으로 ‘작은 성공의 학습’을 제안한다. 거창한 목표보다 지금 당장 할 수 있는 일부터 실천하면서 ‘행동의 근육’을 키워야 한다는 것이다.

이 책을 통해 내가 얻은 가장 큰 깨달음은 ‘무기력은 게으름이 아니라 학습된 결과’라는 사실이다. 반복된 실패와 좌절 속에서 뇌가 그렇게 반응하도록 배워왔을 뿐이라는 것이다. 그렇다면 다시 배워 나가면 된다. 아주 작은 행동부터 시작해서 성공의 기억을 쌓아 나가면, 어느새 스스로 만든 한계를 넘어설 수 있을 것이다. 『행동력 시크릿』은 단순히 동기부여를 주는 책이 아니라, 진짜로 움직이게 만드는 책이다.

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도파민 가족

도파민 가족 - 각자의 알고리즘에 갇힌 가족을 다시 연결하는 법
이은경 지음 / 흐름출판 / 2025년 11월

※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ※

바다가 내려다보이는 20층 카페. 하지만 정작 그곳에서 바다를 바라보는 사람은 없었다.

저자는 그 장면에서 현대인의 슬픈 초상을 본다.

좋은 음식과 멋진 풍경이 눈앞에 있어도, 그 순간을 ‘느끼는’ 사람은 거의 없다. 대신 우리는 카메라를 들고, 인스타그램 피드를 꾸미기에 바쁘다.

기록이 감상을 대신하고, ‘함께 있음’이 ‘같은 공간에 존재함’으로 축소된 시대다.

『도파민 가족』은 바로 그 익숙한 장면에서 출발한다.

저자는 뇌과학자도, 정신분석학자도 아니다. 그럼에도 이 책을 쓸 수 있었던 이유는 너무도 개인적인 체험 때문이다. 도파민에 중독된 가족의 일상을 매일 마주한 사람으로서, 그는 관찰자가 아닌 ‘당사자의 언어’로 이 책을 썼다.

점점 더 무표정해지는 가족의 얼굴,

같이 시간을 보내면서도 스마트폰 사용을 멈추지 못하는 손가락,

자연스러워진 남과의 비교까지.

거실 한편, 무표정한 얼굴로 각자 스마트폰을 바라보는 가족의 모습.

함께 있어도 대화는 없고, 비교와 자극만이 오가는 풍경. 이 얼마나 현실적인 초상인가.

저자는 평범한 듯 보이는 비정상성의 한가운데 도파민이 자리하고 있다고 주장한다.

가족이라는 가장 가까운 자리에서 일어난 균열과

그 균열을 조용히 키워온 초대 받지 않은 손님,

도파민에 대해

뇌 속에서 쾌락과 보상을 담당하는 도파민은, 아이러니하게도 우리 가족을 점점 무너뜨리고 있었다.

SNS의 알림, 쇼츠 영상의 빠른 전환, 게임의 즉각적인 보상 체계는 모두 도파민의 흐름을 자극한다.

그 결과 우리는 자극에 익숙해지고, 평온이나 관계에서는 만족을 느끼지 못하게 된다.

가족이라는 공동체가 점점 ‘무표정한 방’으로 변해가는 이유다.

책은 단절, 자극, 중독, 가속, 불안이라는 다섯 키워드로 이 무너짐의 과정을 해부한다.

그 과정을 따라가다 보면, 어느새 독자는 자기 집의 거실을 떠올리게 된다.

나 역시 책을 읽으며 우리 가족의 모습을 겹쳐보았다.

저녁을 함께 먹으면서도 각자 휴대폰을 들여다보던 장면, 무심코 스크롤을 내리며 웃던 순간들.

그때는 몰랐다. 그것이 관계의 끈을 서서히 약하게 만드는 시작이었다는 것을.

모든 문제의 해결은 문제 인식에서 시작한다.

불편하지만, 현실을 마주하는 용기가 필요하다.

『도파민 가족』은 그 용기를 북돋워주는 책이다.

완전히 무너져버리기 전에, 다시 서로를 바라볼 수 있는 기회를 건넨다.

도파민이라는 보이지 않는 힘에 지배당하지 않기 위해, 이 책은 우리에게 조용하지만 단단한 경고를 던진다.

가족이 함께 있음의 의미를 되찾고 싶다면, 이 책이 좋은 출발점이 되어줄 것이다.

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솔직히 말할게요 저는 돈이 좋아요

솔직히 말할게요 저는 돈이 좋아요
디노더노마드(이지영) 지음 / 모티브 / 2025년 10월

※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ※

에르메스 같은 걸 들어봤어야 알지.

인천공항 세관공무원으로 근무하던 저자 이지영 씨의 인생을 바꾼 건 바로 이 한마디였다.

아무렇지 않게, 그러나 냉소적으로 뱉어진 그 말은 그녀에게 현실의 벽을 강하게 인식시키는 순간이었다.

누군가의 경멸이 오히려 자신을 일으켜 세우는 계기가 된다는 말이 딱 맞다.

『솔직히 말할게요 저는 돈이 좋아요』는 그렇게 한 세관공무원이 연 매출 100억 원의 디지털 노마드로 거듭나기까지, ‘돈’과 ‘자유’에 대한 솔직하고 현실적인 이야기를 담고 있다.

책을 읽으며 가장 인상 깊었던 부분은 저자가 “안정적인 직장이야말로 가장 위험하다”고 말한 대목이다.

나 역시 50이 넘은 나이에 평범한 직장인으로 살아가며, 퇴직 이후의 삶을 떠올릴 때면 막연한 두려움이 밀려온다.

오랜 세월 ‘월급’이라는 안정감 속에 안주하며 살았지만, 그 안정이 결국 나를 묶고 있었다는 걸 이 책을 통해 깨달았다.

저자는 자신이 남이 만들어준 틀 안에서 살고 있었음을 인정하고, 그 틀을 깨기 위해 철저히 자신을 변화시켰다.

더 놀라운 건 그녀가 시작했을 때의 현실이었다. 월급 170만 원, 연봉의 두 배에 달하는 신용대출 빚, 인맥도 재능도 자본금도 없는 상태였다는 점이다.

하지만 그녀는 ‘돈을 좋아한다’는 감정을 부끄러워하지 않고, 오히려 그것을 동력으로 삼았다.

그렇게 온라인 비즈니스를 시작하고, 실패를 반복하면서도 포기하지 않아 결국 연 매출 100억 원의 성공을 이뤄냈다.

책을 덮으며 가장 오래 남은 감정은 ‘부러움’보다 ‘용기’였다.

‘나도 할 수 있을까?’라는 생각보다 ‘나도 한 번 해보자’는 마음이 들었다.

이 책은 단순히 성공담을 늘어놓는 자기계발서가 아니다.

오히려 ‘안정’이라는 이름 아래 숨죽여 살아온 평범한 사람들에게 보내는 강렬한 응원이다.

특별한 재능이 없어도, 자본금이 없어도, 인생을 새로 시작할 수 있다는 사실을 이 책이 증명해준다.

지금의 나처럼 새로운 길을 고민하는 사람이라면, 『솔직히 말할게요 저는 돈이 좋아요』가 그 시작점이 되어줄 것이다.

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정신과 의사가 알려주는 말하기 수업

정신과 의사가 알려주는 말하기 수업 - 말하는 대로 술술 풀리는 대화의 심리
마스다 유스케 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2025년 11월

※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ※

정신과 의사가 ‘대화 기술’을 알려준다는 점이 무척 흥미로웠다.

보통 정신과 의사라고 하면 환자의 이야기를 들어주는 ‘경청의 전문가’로 떠올리기 마련이다. 하지만 이 책 『정신과 의사가 알려주는 말하기 수업』은 듣기보다 ‘말하기’에 초점을 맞춘다.

처음엔 다소 의아했지만, 읽다 보니 정신과 의사야말로 진정한 대화의 고수라는 생각이 들었다.

그들은 수많은 사람들의 본심을 읽고, 그들의 마음 문을 열어야 하는 직업이기 때문이다.

결국 말하기란 단순히 말을 잘하는 기술이 아니라, 상대방의 마음을 열 수 있는 인간적인 표현의 기술이라는 점을 새삼 깨닫게 해주는 책이다.

이 책은 정신의학을 기반으로 일상과 직장, 가정 등 다양한 관계 속에서 활용할 수 있는 실용적인 대화법을 다루고 있다.

정신과 의사는 가족과조차 대화가 어려운 환자들과 소통해야 하기 때문에, 그들이 사용하는 대화 기술은 일반적인 커뮤니케이션 책보다 훨씬 깊이 있고 실전적이다.

저자는 이러한 전문적인 노하우를 독자들이 생활 속에서도 적용할 수 있도록 구체적으로 풀어낸다.

책은 총 4장으로 구성되어 있는데, 그중에서도 <정신과 의사가 실천하는, 모두 내 편으로 만드는 대화의 기술>이 가장 인상 깊었다.

외과의가 수술로 병을 고친다면, 정신과의는 대화로 마음의 병을 치료한다고 한다. 그만큼 말 한마디가 사람의 마음을 움직이고 관계를 바꿀 수 있다는 것이다.

특히 이 장에서는 성별에 따른 대화의 차이를 구체적으로 설명해 주는데, 남성과 여성의 소통 방식이 왜 자주 엇갈리는지 명확하게 알 수 있었다.

남성은 문제 해결 중심의 대화를 선호하고, 여성은 공감과 긍정을 중시한다는 내용은 실생활에서 바로 적용할 수 있을 만큼 현실적이다.

남성과 이야기할 땐 문제를 분석하고 해결책을 논의하는 흐름이 좋고, 여성과 대화할 땐 공감과 감정의 공유가 중요하다는 것이다.

‘딸만 둘인 내가 왜 남편과 소통이 어려웠는지’ 이 책을 통해 조금은 이해할 수 있었다.

단순히 ‘남녀의 차이’가 아니라, 서로가 원하는 대화의 목적이 다르다는 사실을 알게 된 것이다.

『정신과 의사가 알려주는 말하기 수업』은 단순히 말 잘하는 법을 가르치는 책이 아니다.

상대방의 마음을 헤아리고, 자신의 생각을 오해 없이 전달하는 방법을 알려주는 심리적 대화 교과서다.

인간관계에 지치거나, 말 한마디로 상처를 주고받는 일이 잦은 사람이라면 꼭 한 번 읽어보기를 권한다.

대화는 결국 마음을 잇는 기술임을, 이 책이 잔잔하게 일깨워준다.

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의미들

의미들 - 마음의 고통과 읽기의 날들
수잰 스캔런 지음, 정지인 옮김 / 엘리 / 2025년 10월

※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ※

수잰 스캔런의 『의미들』은 단순한 회고록이 아니다.

정신병동에서 장기 입원하며 보낸 시간들을 통해, 그녀는 인간 존재의 가장 깊고 어두운 곳을 마주한다.

정신질환으로 병원에 들어갔지만, 그곳에서 병을 고치기보다는 오히려 ‘병적인 상태’에 더 익숙해졌다고 고백한다.

병원 입장에서는 내 상태가 호전되어야 했지만, 오히려 나는 병적인 상태에 더 익숙해졌다.

이 문장은 섬뜩하게 다가온다.

병을 치유하기 위한 공간에서 오히려 병과 죽음의 언어에 더 익숙해진다는 역설.

그것은 단순히 한 개인의 경험을 넘어, 사회가 정해 놓은 ‘정상’이라는 경계의 불안정함을 드러낸다.

책 속의 한 장면이 특히 기억에 남는다.

매일 뻥튀기 한 봉지만 먹던 여자 환자에 대해 간호사가 의료 차트에 “식습관이 기괴하다”고 기록한 부분이다.

그 문장을 읽는 순간, ‘정상’과 ‘비정상’을 구분하는 기준이 과연 무엇인지 의문이 든다.

작가는 의사들의 기록이 객관적일 거라 생각했지만, 그것이 얼마나 주관적일 수 있는지 깨닫는다.

우리는 흔히 과학과 의료를 ‘객관성’의 영역이라 믿지만, 그조차도 결국 인간의 해석 위에 세워진 것임을 보여준다.

스캔런은 자신의 병적 경험을 단순히 고통의 서사로 남기지 않는다.

그녀는 읽기와 쓰기, 나아가 일상의 모든 순간에서도 의미를 찾아내려 한다.

작은 사건 하나에도 집요하게 의미를 부여하며, 개인의 경험을 사회적 문제로 확장시킨다.

천천히, 그러나 단단하게 쌓아올린 문장들 속에서 우리는 인간이 어떻게 자신의 삶을 ‘해석함으로써’ 버티는 존재인지를 보게 된다.

『의미들』은 정신병동이라는 닫힌 세계에서 태어났지만, 그 시선은 놀랍도록 넓고 깊다.

이 책은 결국 ‘병’에 대한 이야기이자, 동시에 ‘의미를 잃지 않으려는 인간의 이야기’다.

스캔런은 우리에게 묻는다. 우리가 정상이라 믿는 것들, 우리가 객관적이라 여기는 판단들, 그 모든 것이 과연 진짜일까?

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