자꾸, 감사

자꾸, 감사 - 세상에 당연한 것은 없다
윤슬 지음, 이명희 사진 / 담다 / 2022년 9월

감사의 이로움은 차고 넘친다. 그럼에도 쉽게 감사를 실천하지 못하는 이유는 무엇일까? 윤슬 작가도 가만히 있는데, ‘감사해야지’라는 마음이 생겨나기는 어렵다고 말한다. ‘감사’는 감사 노트를 바라보면서, 기억을 되살리고, 마음을 들여다보는 동안 발견하는 절차적 감정이라 덧붙였다. 이는 ‘감사’는 찾는 행위가 선행되어야 함을 의미한다. 

그날 하루 있었던 일 중에서 감사할 일을 찾고, 그것에 관해 생각하는 동안 긍정적인 에너지가 만들어진다. 이런 노력들이 모여서 감사가 습관이 되도록 해야 한다.

『자꾸, 감사』는 하루를 되돌아보고, 소소하지만 충만한 기분을 느꼈던 순간을 기록으로 남길 수 있도록 도와줄 노트이다. 감사 노트 왼쪽에 구성된 감성적인 글과 사진이 나만의 행복을 되찾을 수 있도록 따뜻한 분위기를 연출해 준다.

『자꾸, 감사』에서 가장 좋았던 부분은 사진이다. 우울한 날에도 잠자리에 들기 전에 이 노트를 펼쳐서 감성적인 사진을 마주하면 편안해지는 기분이 들었다. 사진을 보고 짧은 메시지를 읽으면 저절로 ‘그래 오늘 하루도 무사히 잘 보냈구나’라며 나를 칭찬하게 되었다.

특히 ‘내가 너무 이기적인가?’ 생각한 날 등대와 방파제 사진과 함께 “자신의 배가 고프면 다른 사람의 배고픔이 눈에 띄지 않는 법입니다. 자신부터 먼저 채우세요.”라는 메시지를 읽은 날이 기억에 남는다.

그 순간 ‘오늘도 나 자신을 지키느라 힘들었구나’, ‘나도 모르게 뭔가 욕구불만이 있었나?’, ‘마음의 여유를 가져보자’, ‘나마저 이기적이라 비난하기 전에 내 마음부터 위로해 주자’라는 생각이 들면서 긴장이 풀리는 것을 느꼈다. 그리고 감사할 일을 떠올리고, 기록하고 잠자리에 들었는데 숙면할 수 있었다. 숙면을 해서 그런지 다음 날 컨디션도 훨씬 좋았다. 

이렇게 하루를 마무리하며 감사노트의 따뜻한 위로를 받고, 오늘 하루에 감사하는 것만으로도 하루하루가 변해가는 것을 경험할 수 있었다. 

감사 노트는 나의 감사하는 마음을 기록으로 남기는 습관을 만드는 과정이다. 얼핏 일기와 비슷해 보이기도 하지만, 일기와 다른 점은 감사하는 긍정적인 것만 기록에 남긴다는 것이다. 

감사 노트를 쓰면서 나의 의식은 부정적인 사건을 더 많이 기억한다는 점에 좀 놀랐다. 처음에는 감사한 일을 찾는 것이 무척이나 힘들었다. 그렇게 싫지 않은 하루였음에도 노트를 마주하고 있으면 감사할 일보다 화나는 일이 먼저 떠올랐다. 그럼에도 감사할 일을 기억해 내야 하는 일은 생각보다 어려웠다고 고백한다.

하지만 일주일 정도 적다 보니 익숙해졌고, ‘이것도 감사할 일인가?’ 싶던 것들이 ‘당연히 감사할 일이었구나’ 하는 생각으로 바뀌었고, 자연스럽게 노트에 적고 있는 나를 발견할 수 있었다. 당연하게 누리던 것들이 감사한 것으로 바뀐 경험은 오늘 하루를 더 충만하게 만들어 주었다.

‘그거 적는다고 뭐가 바뀌겠어?’라고 생각할 수도 있다. 하지만 마음의 변화는 태도와 행동의 변화로 이이지고, 결국 삶의 변화를 이끌어 낸다는 점에서 마음의 변화를 단기간에 확실하게 변화시킬 수 있는 최상의 방법이라 믿는다.

한국사로드1

한국사로드 1 - 선사시대부터 남북국시대까지 ㅣ 한국사로드 1
김종훈 지음 / 텍스트CUBE / 2022년 10월

한능검(한국사능력검정시험) 문제를 풀면서 멘붕이 오는 순간에도, 이를테면 구석기 문제를 풀며 ‘경기도 여천 전곡리 유적은 실제로 어떤 곳일까?’하는 호기심이 일었다. 그래서 떠났다. 평일은 직장에 얽매인 탓에 주말을 이용해 가까운 곳부터 하나둘 시험에 나오는 답사지를 찾아다녔다. 회사 근처 경복궁과 창덕궁, 역사 박물관을 시작으로 구석기시대 대표 유적지인 경기도 연천 전곡리, 단양 금굴, 암사동 유적지 등을 살폈다. 코로나 기간 동안 전국 500여 곳을 훌쩍 넘게 다니며 공부를 병행했다.

시험을 치르며 여행을 했고, 여행을 다니며 글을 썼다. 스스로에게 부끄럽지 않은 점수를 얻게 된 순간 책을 써야겠다고 생각했다.

이상이 2022년 현재 오마이뉴스 법조팀 기자인 저자 김종훈이 『한국사로드』를 쓰게 된 스토리이다.

책은 한국사능력검정시험에 출제되는 시대순으로, 우리가 공부해야 할 순서에 맞춰서 구성되어 있어서 자격증 취득이 목적인 독자에게도 많은 도움이 된다.

그리고 각 부가 시대 순으로 되어 있고, 각 장은 지역별로 되어 있다. 각 장은 다시 네 가지 요소로 뻗어간다. 바로 여행지로서 역사 유적지와 답사지를 다룬 ‘스토리’, 해당 지역에서 집중적으로 살펴야 할 부분을 다룬 ‘가이드’, 해당 지역의 역사가 실제 한능검 시험에 어떻게 나왔는지 문제 유형과 내용, 경향을 짚어보는 ‘한능검 따라잡기’, 풍성한 여행을 즐길 수 있도록 함께 봐야 하는 귀한 장소와 동선을 정리한 ‘투어’이다. 

구성만 보더라도 저자가 한국사에 얼마나 진심인지, 여행과 공부뿐만 아니라 즐거운 추억과 유익을 주기 위해 얼마나 고심을 했는지 고스란히 드러나는 것 같다.

『한국사로드 1』은 선사시대부터 남북국시대까지를 담고 있다. 

한능검 시험을 준비하는 사람도 아니고 한국사의 재미에 빠진 사람도 아니라 조금 걱정했는데, 막상 읽어보니 웬만한 소설책 보다 더 재미있었다. 

그렉 보웬이 여자친구 이상미와 데이트를 하다가 주먹도끼를 발견함으로써 우리나라도 주먹도끼 문화권이 된 첫 이야기부터 나를 사로잡기에 충분했다.

그리고 매 장마다 알려주는 ‘투어’는 정말 꿀팁이라 유용했다. 주말에 ‘투어’ 코스를 하나씩 여행해 보는 재미도 쏠쏠한 것 같다. 언젠가는 이 책에 소개된 코스를 완주하고 싶다는 희망도 가져본다.

저자는 이 책은 한국사 해설서도 한국사 전문서도 아니라고 강조했다. 그는 이 책은 한국사 공부와 여행을 통해 ‘우리의 일상을 조금 더 충만하게 바꿔보자’는 뜻으로 쓴 한국사 여행 스터디 가이드북이라 덧붙였다. 

책을 좋아해서 가끔 독서 모임 카페를 기웃거린다. 독서 모임 카페에서 ‘독서 기행’에 관한 공지가 뜨면 회원들의 반응이 참 뜨겁다. 자신이 재미있게 읽은 책의 배경이 되는 장소에 직접 가보고 싶은 것이 인지상정이다. 

저자의 마음도 이와 비슷하지 않았을까 생각한다. 한국사를 공부하며 역사에 푹 빠져서 한국사 문화유적지에 직접 가서 보고, 느끼며 행복했을 것이다. 그리고 그 즐거움을 다른 사람들에게 전하고 싶은 마음이었을 것 같다.

그래도 한국사 전공자도 아닌 기자가 한국사 책을 쓰기란 부담감이 적지 않았을 것 같은데……. 스스로 비전문가라 초보자가 읽어도 쉽고 재미있게 읽을 수 있는 책을 만들 수 있었던 것 같다. 그래서 독자 입장에서는 결과적으로 그가 한국사 전공자가 아니라서 더 좋았다.

반짝이는 하루, 그게 오늘이야

반짝이는 하루, 그게 오늘이야 - 따분한 일상을 유쾌하게 바꿔줄 다이어리 북
레슬리 마샹 지음, 김지혜 옮김 / 미디어숲 / 2022년 10월

‘보기 좋은 떡이 먹기도 좋다‘는 말이 있고, ’음식은 눈으로 먼저 먹는다‘는 말도 있다.

책도 마찬가지라고 생각한다. 보기 좋은 책이 읽기도 좋고, 책은 표지부터 읽는다.

내용이야 어찌 되었건 책 표지를 보는 순간 나를 행복하게 해주는 책이 있다. 이 책을 만났을 때 행복했다.

사랑스러운 표지 색과, 『반짝이는 하루, 그게 오늘이야』라는 제목이 행복감을 주기에 충분했다.

이 책은 무료한 일상을 특별하게 바꿔줄 다이어리 북이다.

저자는 이제, 떠올린 것들은 그대로 내려놓고 이 일기에 자신만의 이야기를 담아보라 주문한다. 솔직하게, 담담하게, 때로는 열정적으로, 힘들고 짜증 나고 담담한 마음 그대로 들려달라 말한다.

책은 정답이나 형식에 맞추려 하지도 말고, 서툴러도 되고 엉뚱해도 되니 마음만 담아 주면 묵묵히, 기쁘게 들어주겠다 말해준다.

이렇게 말해주니 남에게 털어놓기 힘들었던 어떤 이야기라도 털어놓을 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

저자 레슬리 마샹은 임상 사회복지사로서 25년간 활동한 전문가이다. 그녀는 자신의 블로그와 www.soyoco.org의 온라인 강좌를 통해 개인의 건강, 전문적인 자기관리, 자신을 새롭게 하고 다른 사람들에게 영감을 주는 방법에 대해 글을 쓰고 가르친다.

그녀는 이 책에도 독자에게 도움이 될 메시지, 영감을 주는 인용문, 자기 내면에 집중하고 사랑을 끌어내는 운동까지 담았다. 그래서 이 다이어리를 쓰는 동안 자존감도 올라가고, 나 자신을 사랑하게 되는 경험을 하게 된다.

<웃음을 연습해 보는 하루>가 가장 인상 깊었다.

요즘 부쩍 ’무슨 일 있냐?‘, ’화났냐?‘ 같은 질문을 받는 일이 많아졌다. 그냥 멍 때리고 있었을 뿐인데 말이다.

이건 표정이 그렇게 굳어가고 있다는 증거라고 한다. 바로 웃음을 연습해야 할 때라는 시그널이다. 

나를 해맑게 웃게 해주는 것들은 무엇인지 생각해 보고, 잘 기록해 두었다. 그리고 배꼽을 잡고 웃은 영상에 ’좋아요‘ 표시도 해본다. 웃고 싶을 때 찾아서 봐야겠다.

이 책은 심각한 부작용(?) 이 한 가지 있다. 바로 자꾸 쓰고 싶어진다는 것이다. 

저자는 이 일기는 하루에 하나씩만 쓰라고 주의를 주었다. 똑같은 질문도 다음 날이 되면 다른 대답이 떠오르기 때문이다. 하지만 이 주의 사항을 지키는 것이 생각보다 어렵다. 

꼭 사랑에 빠진 사람처럼 나 자신과 자꾸 만나고 싶고, 알고 싶고, 이야기 나누고 싶어졌다.

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

내과 의사인 이마이 가즈아키는 가능하면 약을 쓰지 않고 치료할 수 있는 방법으로 호흡법을 고안했다. 바로 ‘아이우베 입 체조’이다. 이에 관한 이론을 정리한 책들이 수많은 독자들에게 사랑받으면서 유명해졌다. 

저자는 의사의 말만으로도 환자의 병을 치료할 수 있다는 걸 체험한 후 전문적으로 긍정 언어를 공부했는데 그것이 바로 ‘펩 토크이다. 

이 책은 펩 토크 강사(펩 토크 보급협회가 인증하는)이기도 한 저자가 뽑은 긍정적인 펩토크 100개를 엄선해 담은 책이다. 100일 동안 하루에 한 문장씩 여러 번 반복해서 연습하다 보면 어느새 몸도 마음도 건강해지고 인간관계도 일도 훨씬 수월해질 것이라 전하고 있다.

서점에 가면 말의 힘과 긍정의 힘에 관한 책은 너무 많다. 그런 책들은 오랫동안 소비되어 왔고, 여전히 많은 사람들이 찾는다. 이것은 아마도 말과 생각의 힘이 그만큼 크다는 방증일 것이다.

이 책은 일상을 편안하게 만들면서 그와 동시에 인간관계도 원만하게 만들어주는 ’말투 교정 사전‘이다. 저자는 100일 동안만이라도 말투를 바꿔서 연습하면 독자의 세계는 크게 바뀌고 인생도 빛나기 시작할 것이라 말한다.

이 책이 ’말‘을 다룬 여느 책들과 다른 점은 내과 의사가 쓴 책이라는 점이다. 의사인 저자는 의료인과 환자 사이에 오가는 말의 내용은 정말 중요하다고 말한다. 어떤 언어를 사용하느냐에 따라 환자의 상태와 의료인의 상태가 달라진다고 해도 과언이 아니라고 한다. 

아무리 새로운 정보와 기술을 갖고 있어도, 환자 자신이 의욕적으로 치료에 임하고 긍정적인 마음으로 조언을 받아들이지 않으면 좋은 결과가 나올 수 없다. 

사람은 몸이 아프면 심리적으로 위축된다. 옴짝달싹하지 못할 정도로 몸이 천근만근 무거워져서 아무것도 할 의지가 생기지 않기도 한다. 이럴 때 환자의 기분을 이해하고 공감해 주는 의사를 만난다면 용기와 자신감을 얻을 수 있을 것이다.

자자의 호흡법 연구와 더불어 ’말‘과 ’커뮤니케이션‘에 대한 공부는 이런 생각에서 비롯되었다고 한다.

그리고 그가 연구하고 공부한 것을 총정리한 것이 바로 이 책이라고 하니 너무 신뢰된다. 많은 이론들로 좋다고 설명된 책을 읽어도 돌아서면 잊어버리게 되고, 실천하기 어렵다. 하지만 이 책은 의사의 처방이라 생각하니 약을 먹는 심정으로 실천하게 되는 것 같다. 

펩 토크는 우리가 일상생활에서 무심코 썼던 부정적인 언어를 긍정적인 언어로 바꿔서 쓰는 기법을 말한다.

특히 좋았던 점은 ’이런 말을 쓰지 말라‘ 내지는 ’이런 말을 사용하라‘는 지침이 아니라, ’이런 말 대신 이런 말을 사용하라‘고 대체 언어를 알려준다는 점이다.

하지 말라거나 꼭 해야 한다고 하면 억지로 할 수는 있겠지만 지속하기는 힘들 것이다. 하지만 대안을 제시해 주니까 거부감 없이 자연스럽게 실천할 수 있게 되는 것 같다.

더군다나 짧고 기억하기 쉬운, 라임이 맞는 말을 사용하는 펩 토크의 원칙은 펩 토크를 더 실천하기 쉽게 해준다. 

경주에 가면 책을 처방해 주는 한의원이 있다. 이 한의원은 침과 한방 치료도 하고 있지만 마음을 치료하기 위해 책 처방도 한다. 책 처방을 받은 환자는 의사와 메신저를 통해 필사를 인증하며 비대면 치료를 받는다. 

이 한의원에 대한 이야기를 듣고 나도 마음이 아프면 다른 병원이 아닌 이 병원에서 치료받고 싶다고 생각했다.

많은 병들이 자연치유될 수 있다고 생각한다. 많은 의사들이 빠른 치유보다는 느리지만 부작용 없는 자연 치료법을 우선시하면 좋겠다.

고교 독서평설 2022.10

고교 독서평설 2022.10 ㅣ 독서평설 2022년 10월호
지학사 편집부 지음 / 지학사(잡지) / 2022년 10월

초등학생인 딸이 독서평설 애독자이다. 딸이 보는 초등 독서평설을 가져다가 읽었는데 유익함은 물론이고 재미있기까지 해서 기회가 있을 때마다 읽고는 한다.

독서평설에 대한 좋은 이미지 때문에 이번에는 고교 독서평설을 읽어보기로 했다. 초등 독서평설도 수준이 낮거나 시시하지는 않았지만 그래도 고등교육을 마친 어른이니 조금 더 수준 높은(?) 책을 읽어보고 싶었다.

독서평설은 30년 역사를 자랑하는 국내 최장수 독서·학습 월간지이다. 교과서를 발행하는 지학사와 분야별 최강 필진이 만나 이룬 독서교육의 정수가 담겨 있다고 하니 책의 구성과 내용면에서는 의심의 여지없이 알차다. 특히 교과와 연계된 시기별 필수 지식과 정보를 제공한다는 점에서 학부모들에게 큰 지지를 받고 있다.

유독 가슴 아픈 소식이 많이 들려온 시기였기에 마음을 어루만지는 좋은 콘텐츠로 한 발짝 다가가고 싶었다고 남궁경원 팀장은 10월 호 편집후기를 남겼다.

안 그래도 <기록적 폭우에 온라인 ‘가짜 뉴스’도 범람>이라는 콘텐츠에 눈길이 갔었다. 

재난 상황에서는 뉴스 수요가 급증하게 되는데, 조회 수를 올리기 위해 자극적이거나 부풀려진, 심지어 조작된 게시물을 올리는 사람들 때문에 눈살을 찌푸리게 된다. 허위 정보와 가짜 뉴스를 확인하고 해명하는 데 소중한 시간을 낭비하며, 잘못된 판단을 내릴 수도 있다. 그런 가짜 뉴스가 우리 가족과 이웃의 생명을 위협하는 결과를 초래할 수도 있다는 사실을 꼭 기억하길 바라는 마음에서 10월 호에서 가장 좋았던 콘텐츠라고 생각했다.

고교생들을 위한 잡지이니 진로에 관한 콘텐츠도 빼놓을 수 없을 것 같다. 

이번 호에는 자연계열 진학 필독서로 『미생물과의 마이크로 인터뷰』라는 책이 실렸다. 딱딱하고 고리타분하게 생각됐던 과학자를 책과 함께 소개하니 뭔가에 푹 빠져서 관찰하고 연구하는 과학자라는 직업도 꽤나 매력적이라 생각하게 되었다.

학생들이 이 글을 읽으면 과학자를 꿈꾸게 될 수도 있겠다고 느꼈다.

갑자기 독서가 하고 싶어 서점 사이트에 들어가도 그 많은 책들 중에 책 한 권을 고르기란 여간 힘든 일이 아니다. 개인적으로 책을 읽는 것보다 책을 고르는 것이 더 힘들다. 그래서 그런지 독평이 주목한 책이라는 콘텐츠가 참 유용했다.

독평이 소개한 책이면 신뢰할 수 있기 때문에 청소년 자녀와 읽을 책을 구입하는데 많은 도움이 될 것 같다.

이번 호에는 『브레이킹 바운더리스』와 함께 여덟 권의 책이 소개되었다. 그중에서도 선선한 바람이 부는 가을밤에 읽기 좋은 괴담 여덟 편이 담겨 있다는 『트로피컬 나이트』는 꼭 읽어보고 싶다. 마음속에 찾아든 공허감과 외로움을 환상적인 이야기로 채워 보자는 소개 글이 가을과 사뭇 어울린다.

조금 식상하지만 확실히 가을은 책 읽기 좋은 계절인 것 같다. 창 넓은 카페에서 커피 한 잔을 앞에 두고 책을 읽는 내 모습은 상상만 해도 힐링이 되는 듯하다.

두껍고 어려운 책이 부담스럽다면 독서평설과 함께해도 좋을 것 같다.