조경임 저의 『내 심장 사용법』 을 읽고

내 심장 사용법 - 불안을 낮추고 멘탈을 강화하는
조경임 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

조경임 저의 『내 심장 사용법』 을 읽고

사람과 생명, 그리고 그것을 가능하게 하는 것은 무엇일까? 생각해본다.

바로 '심장'이었다.

내 몸에 지니고 있는 것이었지만 모처럼 불러보는 가장 소중한 이름이었다.

그렇지만 내 스스로도 불러주지 않았다.

너무 서운 안했는지 모르겠다.

앞으로는 자주자주 불러 주리라 다짐해본다.

그리고 더욱 더 사랑하리라 다짐해본다.

나만의 가장 소중한 심장이기에.

아니 나만의 생명을 지켜주는 파수꾼이기에...

사람은 눈을 뜨면 어떤 일이든지 생활할 수밖에 없다.

물론 그 일들이 자신에게 어떻게 주어지느냐에 따라서 임하는 분위기는 다르다.

진정 즐거운 마음으로 배려하는 마음으로 봉사하는 자세로 임한다면 시간이 잘 가면서 행복하다 할 수 있다.

하지만 마지못해 하거나 여러 관계에서 많은 불편이 쌓이면서 하게 된다면 스트레스 등이 누적되면서 하는 일이 짜증이 나고 생활이 자유로울 수가 없게 된다.

그러면 자연스레 가정에 와서도 그 스트레스가 이어진다.

피로가 누적이 된다.

그대로 얼굴과 몸에 나타나게 된다.

활력이 없어지면서 건강 이상으로 나타난다.

그렇게 되면 막연한 불안과 걱정, 우울한 생활이 계속 이어진다면 솔직히 생활해 나가기가 결코 쉽지가 않다.

이런 사람들의 모습이 현대 생활에서 의외로 많다는 것이 큰 문제다.

바로 이런 사람들에게 가장 큰 문제가 바로 자신의 심장을 다스리게 함으로써 삶에서 균형을 되찾게 하는 방법을 알려주고 있다.

너무 좋다.

내 자신도 한 번 생각해보지 않았던 내 가슴 속 심장을 이 책을 통해 처음으로 손을 얹혀서 그 박동을 느껴보았다.

하루 24시간 평균 10만 번을 쉬지 않고 뛰는 심장이다.

내가 살고 사랑하고 삶을 대한 태도를 고스란히 반영하고 있다.

내 삶을 변화시키기 위해서 내 심장이 전하는 사인인 마음의 심전도에 주목해야만 한다.

특히 이 책에서 심장 내과 전문의로서 저자가 진료실에서 직접 만난 수많은 환자들의 이야기를 듣고 치료하면서 터득한 '심장 사용법'을 정리한 내용들이다.

따라서 실감이 난다.

바로 실제 이야기들이기 때문이다.

심장을 건강하게 관리하는 것을 곧 생활을 건강하게 관리하는 일이고, 동시에 내 마음을 보호하는 일이라 할 수 있다.

 '우리 중에 아무도 완벽한 삶을 타고 나는 사람은 없다. 그리고 그 누구도 현실의 고통을 피해갈 수 없다. 하지만 사람과 사람의 심장이 연결되어 만들어내는 아름다운 감동 또한 피할 수 없을 것이다.'(247P)

진정으로 나 자신을 이해하고, 이 시간 1분 1초도 쉬지 못하는 심장을 편하게 쉬게 하는 법을 알고, 바로 지금 심장을 사랑해야만 한다.

그리고 내 심장을 사용해야만 한다.

그 방법들과 연습이 필요하다.

특히 몸 컨디션이 안 좋거나, 스트레스를 받고 있다면, 바로 즐거움과 의미를 갖고서 자신의 심장을 찾고서 사용하는 연습을 했으면 한다.

심장의 힘찬 박동소리가 다르리라 확신한다.

옥시토신이 분비된다.

나는 강하다! 

이성현 저의 『 미중전쟁의 승자, 누가세계를 지배할 것인가(중국편) 』 를 읽고

미중전쟁의 승자, 누가 세계를 지배할 것인가? : 중국편 ㅣ 미중전쟁의 승자, 누가 세계를 지배할 것인가?
이성현 지음 / 책들의정원 / 2019년 4월

이성현 저의 『 미중전쟁의 승자, 누가세계를 지배할 것인가(중국편) 』 를 읽고

요즘 뉴스를 보면 어김없이 등장하는 메뉴는 정치 경제 편으로 국회에서 당파끼리의 치열한 대립의 모습이다.

과연 국민의 대표로서 바람직한 모습인지 많은 의아심을 갖게 하고 있다.

그리고 반드시 언급되고 있는 한 꼭지는 한반도와 관련한 국제 질서 내용이다.

그 만큼 우리나라는 세계에서도 아직 가장 민감한 지역이라 할 수 있다.

특히 남북의 대립 지역이면서 중국과 러시아와 국경을 하면서 북한과 밀접한 관계를 갖고 있고, 우리는 미국과 함께 하는 관계로 서로 대립의 양상을 보이고 있기 때문이다.

물론 여러 노력으로 평화 모습으로 가는 노력을 기울이고 있지만 쉽지 않은 모습이고 예측할 수 없는 양상이다.

바로 당사자 간의 대화로 풀릴 수 없는 미묘한 관계들로 얽혀 있기 때문이다.

그 만큼 아직도 우리나라의 위상이 국제 사회에서 크지 않다는 사실이 조금은 아쉽다.

특히나 많은 부분 미국이나 중국에 의해서 큰 영향을 받을 수밖에 없는 상황이라면 앞으로도 어떻게 대처해 나가야할지도 쉽지만 않은 상황이라 할 수 있다.

우리 한국을 둘러 싼 무역전쟁을 넘어 패권전쟁까지 전 방위로 분석한 미중 관계 미래예측 시나리오라 할 수 있다.

 "미국과 중국의 '줄 세우기' 압박을 이겨낼 한국의 전략적 해법을 제시"한 이 책은 솔직히 이 분야에 많이 부족한 내 자신에게 보충하는 최고의 좋은 시간이 되었다.

시간이 갈수록 상상하기 힘들수록 커져만 가는 중국의 경제력과 함께 세계를 향해 무섭게 나아가려는 위세에 제동을 거려는 미국의 모습을 전쟁에 비유하여 처음부터 모든 것을 밝히고 있다.

물론 냉전 시절엔 소련을 견제하기 위해 중국을 끌어들여 삼각외교를 펼칠 때는 중국을 적극 돕기도 하였다.

그렇지만 현 트럼프 대통령은 당선되면서 중국이 시장을 개방하지 않고 공정 경쟁에 참여하지 않음으로써 WTO 기본 원칙을 위반하고 있다고 비판했다.

또한 중국을 바꾸기 위해 WTO와 별개의 독자적인 조치를 하겠다면 무역전쟁을 예고했다.

세계 1, 2위 경제대국 간에 벌어지고 있는 무역전쟁에 우리 한국은 절대 자유로울 수가 없다는 점이다.

따라서 위정자들을 포함하여 관련자들이 이 책을 통해서 많은 교훈을 얻었으면 한다.

참으로 어렵게 우리 한국은 위대한 발전을 이루어 낸 국가다.

결코 쉽지 않은 과정을 극복해 낸 대단한 나라다.

그렇다면 앞으로도 계속 더 나아갈 수 있어야만 한다.

결코 강대국에 의해 좌지우지 당해서는 안 된다는 사실이다.

단단한 실력과 지혜를 모아야만 한다.

특히 위정자들의 현명한 판단과 통치를 기대한다.

그러기 위해서도 이러한 구도를 잘 헤아려서 우리의 바람직한 자세를 갖고서 현명한 대처를 통해 더 발전하는 당당한 대한민국 경제대국으로 성장하기를 기대해본다. 

이현주 저의 『직장생활의 99%는 관계다』 를 읽고

직장생활의 99%는 관계다 - 사람 때문에 상처 받지 말자
이현주 지음 / 메이트북스 / 2019년 4월

이현주 저의 『직장생활의 99%는 관계다』 를 읽고

우리 인간들은 결국 독자적으로 태어나지만 자라면서부터는 관계 속에서 살아갈 수밖에 없다.

자연적으로는 가정에서 가족과의 관계를 맺는다.

부모와 형제자매 등 연결되는 친족, 더 넓게는 이웃 간까지 확대가 된다.

그리고 자라면서 학교에 적을 둘 때는 친구들과의 관계를 갖게 된다.

교육을 마치게 되면 이제는 각자 사회인으로서 사회활동을 하게 되면서 직업을 갖게 된다. 직장인으로서 역할을 한다.

하루 이틀의 단기간의 시간이 아니다.

장기간을 직장에 적을 두고서 업무에 임해야 한다.

당당한 직장인으로서 효과적인 업무에 임하기 위하여 나름 많은 노력을 기울인다.

쉬운 일이 아니다.

여러 조건들이 따른다.

나름의 갈등도 야기된다.

퇴직할 때까지 평생을 함께 해야 할 직장인데도 여러 가지 문제들 때문에 직장에서 생활하기 불편하다든지 한다면 분명 큰 문제라 할 수 있다.

특히 환경적인 문제나 업무적인 문제라면 개인적인 문제로 받아들이면 훨씬 더 받아들일 수 있기가 쉬울 수 있다.

헌데 문제가 직장에서의 인간관계의 문제라면 매우 심각하다.

직장 내에서 직장동료나 상사는 아무리 관계가 불편해도 매일 아침부터 종일 마주쳐야 하기 때문에 너무나 힘들다.

이런 불편함이 심각하다면 직장에서 버텨내기가 쉽지 않다는 것이 문제다.

직장에서의 인간관계 때문에 힘든 사람들을 위한 심리처방전들을 담은 책이다.

이 책은 나와 잘 맞지 않는 직장 내 사람들 때문에 괴로워하는 독자들이 상처 받지 않고 인간관계를 잘 관리할 수 있는 다양한 조언을 담고 있다.

심리학자인 저자는 회사의 모든 사람과 다 잘 지낼 수 없고, 그래야 할 필요도 없다고 강조한다.

관계 관리의 시작은 어쩌면 모두와 잘 지내야 한다는 기대를 내려놓는 것이라고 할 수 있다. 함께 일하는 사람들이 나를 좋아할 것이라는 기대, 나를 있는 그대로 봐줄 것이라는 기대, 내가 가진 역량과 잠재력을 알아봐줄 것이라는 기대를 이제는 버려야만 한다.

그런 기대는 현실에서 좀처럼 충족되지 않음을 인정해야만 한다.

직장생활에서 관계를 관리한다는 것은 주변 동료와 상사에게 자신을 맞추는 것이 아니다.

나 자신을 잃지 않고 그들과 적당한 거리를 일관적으로 유지해가는 방식을 익히는 것이다. 직장에서 매일 출근하며 봐야 하는 사람들과 관계가 불편하면 하루하루가 고역이다.

잘 맞지 않는 친구는 안 보면 그만이지만 직장동료나 상사는 아무리 관계가 불편해도 매일 아침 마주쳐야 하기 때문에 너무나 힘들다.

그래서 심한 경우에는 사내에서의 불편한 관계로 인해 이직을 고민하기도 한다.

직장에서 나와 잘 통하는 사람을 만날 수도 있겠지만 그건 단지 행운일 뿐이지 당연한 일이 아니다.

그러므로 어쩔 수 없이 매일 부딪혀야 하는 직장 내 사람들에게 상처 받지 않고 관계로 인한 스트레스로부터 나를 잘 지켜낼 수 있는 연습이 필요하다.

특히 내 마음을 위로하는 휴식의 기술은 내 자신을 충전하는데 매우 요긴한 모습일 것 같다. 제 때 충전하지 않으며 모두 소진된다.

즐거움을 느끼는 활동을 찾아보자.

나에게 맞는 휴식을 시도해보자.

이 의미 깊은 책을 통해 우리 직장인들이 관계 스트레스로부터 과감하게 벗어나 자신이 갖고 있는 역량을 맘껏 발휘하여 최고의 직장생활의 꽃으로 피어나기를 기원한다. 

함정선 저의 『맞춤법을 알고 나니 사회생활이 술술 풀렸습니다』 를 읽고

맞춤법을 알고 나니 사회생활이 술술 풀렸습니다
함정선 지음 / 메이트북스 / 2019년 4월

함정선 저의 『맞춤법을 알고 나니 사회생활이 술술 풀렸습니다』 를 읽고

보통 사람들이 하루를 보내면서 일상적으로 보내는 시간과 자기 맡은 업무 외에 여유를 가지면서 독서를 하고, 나름 글을 쓰면서 시간을 보내는 사람이 얼마나 될까 생각해본다.

그렇게 많지 않으리라는 생각을 해본다.

우선 내 자신은 그래도 다행으로 퇴직을 한 세대로 시간의 여유를 누리고 있다.

또한 책을 좋아한다.

항상 책과 함께 한다.

책을 읽고 나면 서평을 나름 작성하기 위해 글을 쓴다.

좋은 글귀가 있으면 캘리 글씨 작성하기를 좋아한다.

크고 작은 글씨로 정성껏 만들어 놓았다가 인연을 맺은 사람들에게 선물로 주면 기뻐하는 사람들을 생각하면 기분이 매우 좋다.

그래서 즐거운 마음으로 글을 쓰거나 만들곤 한다.

사람은 습관이 매우 중요하다.

처음은 매우 낯설고 힘이 든다.

쉽지가 않다.

짜증도 난다.

어떨 때는 조금 하다 말기도 한다.

포기도 해버린다.

그러다 또 시도한다.

이러한 것을 계속 반복 반복 한다.

그러다보면 조금씩 조금씩 나만의 것으로 만들어진다.

바로 이것이다.

글도 마찬가지다.

캘리 글씨도 그러하였다.

반복반복 하다보니 지금은 나만의 글씨가 생긴 것 같다.

부담 없이 쓰여 진다.

그러나 우리 글쓰기는 아직도 쉽지가 않다.

아직도 많은 훈련이 필요함을 느낀다.

많이 서둘러 쓴다.

한 단락의 양이 많다.

글이 매끄럽지 못하다.

반복구절이 이어진다.

맞춤법이 틀린 것이 나온다.

등등 아직도 간단한 글 한 편 써놓고 보면 아쉬움이 많이 나온다.

이러한 나만의 단점들을 반성하면서 써야지 하지만 어느 새 잊고 쓰고 만다.

역시 훈련이고 연습뿐이다.

오직 나만이 행해내야 하기 때문이다.

이런 내 자신에게 이 책 <맞춤법을 알고 나니 사회생활이 술술 풀렸습니다> 는 너무 황금 이상의 보물 같은 역할을 해주었다.

지금까지 비슷하게 생겨, 나도 모르게 바꿔 써버리는 경우나, 지나쳤거나 아직 때를 하면서 헷갈리지만 꼭 알아야 할 필수 맞춤법 70가지를 엄선해 속 시원하게 정리하고 있다.

각 칼럼의 시작에는 간단한 OX퀴즈들이 실려 있다.

이 맞춤법 퀴즈로 해당 단어를 익히기 전에 단어를 정확하게 아는지 모르는지 알 수 있다. 국어 맞춤법이라는 공부는 왠지 딱딱하다는 느낌을 준다.

저자는 이런 기분을 탈피하기 위하여 독자들에게 최대한 선물을 하고 있다.

그것은 바로 맞춤법을 지키지 못해 일어나는 웃지 못 할 가상의 에피소드를 실어 독서의 즐거움을 준다.

또한 평소 사람들과 매일 주고받는 메시지들과 대화, 학교나 회사에서 충분히 일어날 수 있는 상황들로 내용이 구성되어 있기 때문에 책 속의 상황들에 공감할 수가 있다.

저자가 딱딱하게 느껴지는 맞춤법을 누구나 쉽게 기억하기 쉽도록 예문을 들어 입체적으로 설명한다.

독자들은 저자가 전하는 선물을 통해 재미를 흠뻑 느끼면서 자연스럽게 우리 맞춤법을 자기 것으로 만들 수 있으리라 확신한다.

내 자신도 이제 더 자신감을 갖고 글을 써 나가리라 다짐해본다. 

나가누마 타카노리 저의 『최고를 만드는 하루의 사용법 』 을 읽고

최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월

나가누마 타카노리 저의 『최고를 만드는 하루의 사용법 』 을 읽고

우선 책제목이 마음을 확 끌어당긴다.

정확한 법칙이며 모든 사람에게 절실하게 요구되는 바람이기 때문이다.

하루가 최고의 모습이고 시간이면 한주가 되고, 한 달이 되고, 한 해가 된다.

그렇다면 하루 24시간을 나만의 잠재력을 최고로 발휘되는 시간으로 하면서, 최고의 자기계발을 해 나갈 수 있다면 더 이상 바랄 것이 없으리라 본다.

그렇지만 과연 이런 하루 시간 관리를 하고 있는 사람이 얼마나 될지는 미지수다.

물론 나름대로 관리는 하고 있겠지만 얼마나 효율적으로 하는지는 냉철하게 자기점검을 통해 새롭게 도전할 필요가 있다고 본다.

특히 우리가 활동을 하는 데 있어서 가장 중요한 것은 생체시계와 생체리듬이다.

저자는 '몸속 시계'로 표현한다.

우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 '몸속 시계'에 답이 있다고 한다.

우리 몸이 피곤하거나 정상적이지 않게 되면 결국 어긋난 생체시계를 리셋하고, 깨진 생체리듬을 회복시켜야만 한다.

이렇게 함으로써 일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있다.

웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결할 수 있다고 이야기한다.

즉, 잠재력이 최고로 발휘되는 하루 24시 사용법을 조목조목 최근 부각되고 있는 몸속 시계유전자의 움직임에 토대를 둔 생체리듬에 관한 시간의학과 시간영양학을 바탕으로 생체시계에 따라 최고의 하루를 보내는 비결이 소개되고 있다.

나이가 육십 세 중반이 되어 건강의 중요성과 함께 신 중년으로서 활동의 필요성을 더 인식하고 있는 나로서는 잠재력 개발 등 실질적인 느낌으로 다가와 너무 좋았다.

아침 기상부터 잠자리까지 하루 동안에 활동하는 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표를 다시 만들고 실천할 수 있는 계기를 만들 수 있는 시간이 되었다.

이 책은 우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 몸속 시계, 즉 생체시계와 생체리듬에서 찾는다.

어긋난 생체시계를 리셋하고 깨진 생체리듬을 회복하면 웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결된다고 이야기한다.

일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있도록 생활화해 나갈 것이다.

우선 일어나는 시간과 잠자는 시간의 준수다.

밤 10시에는 잠을 자고 새벽 5시에는 일어나는 것이다.

책에서 제시한 성장호르몬 분비가 절정에 이르는 밤 10시~새벽 2시에 숙면할 수 있도록 하고, 새벽 시간에 생산적인 시간 관리를 한다.

식사는 규칙적인 패턴을 지키되 다이어트에 효과적인 하루 세끼 최적의 시간인 아침은 07시 점심은 12시 저녁은 18시에 정확히 지켜서 한다.

특별히 가리지 않고 골고루 하되 설탕이 든 단 음식은 조심하도록 한다.

잠재력이 최고로 발휘되는 시간인 새벽 시간과 잠자리에 들기 전에는 뭔가 특별하게 행하고 싶은 자기계발류 일을 집중적으로 행한다. 등이다.

이 책을 보고서 자신의 건강을 지키고 하루 컨디션과 업무력을 최고로 만드는 것은 그리 어렵지 않다는 것을 확신할 수 있었다.

그것은 바로 자기 자신을 얼마나 사랑하느냐 하는 것이었다.

자신만의 '하루 시간표'를 만들고 그 시간표를 얼마만큼 사랑하면서 제대로 지킬 수 있느냐에 따라서도 얼마든지 가능하다는 것을 확인할 수 있었던 최고의 시간이었다.

강력하게 일독을 권한다.