션영 저의 『무조건 달라진다』 를 읽고

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

션영 저의 『무조건 달라진다』 를 읽고

우리 인간은 성장하면서 달라지면서 변해야만 꿈꾸고 목표하는 바를 이뤄갈 수 있지 않을까 생각을 해본다.

물론 가만히 있어도 자연적으로 변하기는 하겠지만 자기 자신이 바라는 대로는 되지 않으리라는 점이다.

그래서 우리 인간은 태어나고 자라면서 어렸을 때부터 모든 것을 동원하여서 배움이라는 과정을 거치거자 스스로 어려움의 실질적인 체험의 순간들을 통해서 자기만의 노하우를 만들지 않나 생각해본다.

이런 확실한 자신만의 성공 습관을 확립한 사람들은 당당한 모습으로 지금 당장 시작하는 힘과 끝까지 해내는 힘을 동시에 얻게 되었으니 이 세상 무슨 일이든지 자신감을 갖고서 해낼 수 있으리라 확신을 가져본다.

일반적으로 보통 많은 사람들이 어떤 일들을 하는데 있어서 쫀득하게 처음부터 끝까지 해내지 못하고서 작심삼일만 반복하는 경향만 보이는 경우가 많다.

처음 귀는 번쩍 솔깃하여 시작은 나서지만 언제 그랬냐 하면서 흐지부지 하는 경우가 많은 것이다.

이럴 때는 아무래도 의지의 부족보다는 추진해 나가는 확실한 방법을 몰랐기 때문인 경우가 많으리라는 점이다.

바로 이러한 사람들을 위해서 가장 필요한 습관을 만들 수 있는 가장 과학적인 방법을 알려주고 있는 의미 깊은 좋은 책이 있다.

UCLA 의과대학 교수이자 15년간 수천 명의 삶을 바꾼 세계적인 행동과학자 션 영이 밝혀낸 습관의 과학 내용이다.

굳은 결심이나 동기부여로 행동을 변화시킬 수 있다는 기존의 상식을 뒤엎는다.

계획한 일을 꾸준히 하지 못하고 사소한 습관을 고치지 못하는 것은 의지의 문제가 아니고, 습관을 만드는 과학적인‘방법’을 알면 누구나 달라질 수 있다고 한다.

마음에 의한 의지와 열정에 의한다기보다 더 확실한 과학적인 방법이 있다면 당연히 더 좋은 습관을 만드는 과학적인 방법으로 많이 쏠릴 수밖에 없을 것 같다.

먼저 인간의 모든 행동은 3가지로 나눈다고 한다.

무의식적으로 손톱을 물어뜯거나 다리를 떠는 자동(Automatic) 행동, 흡연이나 스마트폰 중독처럼 그만 두어야겠다고 마음먹으면서도 욕구를 거부할 수 없는 열정(Burning) 행동, 그리고 다이어트나 외국어를 배우기 위해 의도적, 계획적으로 행동하는 일반(Common) 행동이다. 이 3가지 행동 유형은 행동할 때 각각 뇌의 작용이 각각 다르게 일어난다.

따라서 행동을 바꾸거나 유지시키기 위한 방법도 각각 다르게 일어난다.

따라서 행동을 바꾸거나 유지시키기 위한 방법도 저마다 달라야 한다.

각 행동유형에 적용시킬 수 있는 7가지 힘에는 첫째, 아주 작고 사소한 행동부터 시작하는 행동의 사다리 만들기, 둘째, 모일수록 강하기 때문에 주변사람을 적극 활용하는 커뮤니티에 의지하기, 셋째, 가장 절실하게 바꾸고 싶은 것은 무엇인지에 의한 우선순위 정하기, 넷째, 일을 꾸준히 하기 어렵다면 판을 바꾸는 일을 쉽게 만들기, 다섯째, 뇌를 속이면 몸을 저절로 움직이는 뇌 해킹하기, 여섯째, 가슴을 설레게 하는 보상을 찾는 매력적인 보상 주기, 일곱째, 원하는 행동패턴을 '내 것'으로 만드는 몸에 깊이 새기기가 있다.

바로 이 7가지 힘의 위력에 대한 과학적 근거 제시와 함께 실습내용과 사례 연구, 행동프로세스 방식 등을 설명하고 있다.

중요한 것은 이 7가지 힘의 위력을 바로 자신의 행동에 적용하여 자신의 것으로 만드는 일이다.

무조건 달라진다면 아마 이 세상 최고의 선물이 되리라는 확신을 가져본다.

올 새해 이 세상 가장 큰 선물로서 막중한 역할을 하리라 상상을 해보면서 필독을 권한다.