『감정을 선택하라』 를 읽고

감정을 선택하라 - 더 행복한 인생을 위한 감정 선택의 심리학
크리스 코트먼, 해롤드 시니츠키 지음, 곽성혜 옮김 / 유노북스 / 2016년 4월

크리스 코드먼 외1 저의 『감정을 선택하라』 를 읽고

우리 인간은 감정의 동물이라 할 수 있다.

순간순간 감정에 의한 변동이 너무 크기 때문이다.

그래서 감정을 스스로 조절할 수 없다면 생활해 나가기가 결코 쉽지가 않다.

이 감정을 적절하기 조절하고, 제대로 선택할 수만 있다면 원만한 생활은 물론이고, 더욱 더 활달한 생활이 가능하리라는 생각을 갖고 있지만 생활을 하다보면 그렇지 않을 때가 더욱 더 많다는 점이다.

그 만큼 우리 생활에는 변수가 많다.

이 변수가 있을 때 어떻게 자신을 잘 다스리면서 감정을 잘 선택할 것인가는 결국 자기 자신을 잘 다스릴 것인가인 것이다.

그러나 쉽지가 않다.

감정이 폭발할 때가 있기 때문이다.

바로 이러할 때는 또한 나름대로 고통과 고민을 하기 마련이다.

바로 이런 상황에서 어떻게 해나가야 할지 여러 어려움 등이 있을 때 바로 심리학적인 여러 지식들과 원리, 실천들이 필요하다.

바로 이 책이 더 행복한 인생을 위한 감정 선택을 위한 심리학에 대한 여러 원리와 사례들을 제시하고 있어 너무 유익하였다.

모든 사람들은 살아가면서 고통을 원하지 않는다.

만약 고통이 생기더라도 바로 내려놓을 줄 아는 역량이 필요하다.

고통을 내려놓은 수 있으련 결국은 마음을 작동시켜야 한단.

마음을 작동시키기 위해서는 책에서 10가지 심리학 원리를 제시하고 있다.

사람에게 일어나는 10가지 심리학 원리를 통해서 가지고 있는 부정적인 감정에서 긍정적인 감정으로 갈아타야 한다.

즉 지금까지는 어떤 감정에 이리저리 휘둘리게 되었고, 마음을 스스로 다스리지 못하여서 어떻게 작동하는지 이해할 수 없었으며, 사람들의 관계에도 마음을 잡지 못하여 방황하였으며, 특별한 목표 없이 헤매이게 되는 등의 감정 컨트롤이 안 되는 것들을 이제는 감정에 휘둘리지 않고서 감정을 선택할 수 있게 된다.

그래서 당당하게 삶의 주역으로서 만족스러운 관계를 유지하면서 가정과 직장에서 당당한 생활로 삶에서 큰 행복과 의미를 발전할 수 있다는 점이다.

그렇다면 너무 멋진 선물인 것이다.

내 자신 내 감정의 주인이 될 수 있는 최고의 시간이 되는 최고의 선물 10가지 심리학 원리이다.

‘감정은 이해할 수 있고 선택할 수도 있다.

감정을 마주하면 행동을 바꿀 수도 있다.

행동에는 목적인 숨겨져 있다.

내 안에 자기 파괴자가 숨겨져 있다.

모든 행동은 허락을 필요로 한다.

내가 가진 감정 에너지는 유한하다.

관계는 상대방이 아니라 내가 선택한다.

자아 경계는 외부 충격으로부터 나를 보호한다.

그 누구도 내가 바라는 대로 신뢰할 수는 없다.

모든 상처는 스스로 치유해야 치유된다.’

자신감을 갖고 꾸준한 반복과 훈련을 통해서 나의 것으로 만들면 된다.

그리하여 진정으로 내 자신만의 확실한 마음을 작동시키는 최고 인생에 도전했으면 하는 바람이다