100세 건강 골든 룰을 읽고

100세 건강 골든룰 - 보완통합의 구현웅 박사의 세포부터 시작하는 DIY 건강 습관
구현웅 지음 / 중앙M&B / 2014년 10월

『100세 건강 골든 룰』을 읽고

나 자신에게는 하나의 소중한 꿈이 있다. 그것은 바로 ‘건강 100세 도전’이다. 건강 이외에 그 어떤 것도 크게 부럽지가 않다. 건강하지 못하면 다 소용없는 일이기 때문이다. 그렇다면 건강을 유지하기 위한 나름대로 노력을 안 할 수가 없다. 그래서 새벽 운동을 시작하게 되었고, 벌써 100일이 훨씬 넘었다. 운동 내용은 그저 단순하다. 100여 계단을 오르고 내린다. 약 350m의 광장을 7바퀴는 걸으면서 박수를 친다. 7바퀴는 가볍게 달린다. 그리고 팔굽혀펴기 50개를 윗몸 일으키기 50개를 스트레칭 로라, 크로스 컨트리, 트렁크 웨이트 등의 운동기구를 돌면서 행하고 조약돌로 장식한 걷기 구역을 걷고 달린다. 마지막으로 중간 국민 체조를 행한다. 약 1시간 20분 정도이다. 들어와서 샤워를 하고 나면 몸이 그렇게 가볍다. 이 운동의 결과로 우선 몸이 가벼워졌다. 체중이 약 5kg 정도 감량되었고, 항상 기분이 좋고 편안한 느낌을 갖고 생활한다. 하루 종일 일해도 피곤한 줄 모른다. 너무 좋아졌다. 너무 달라졌다. 이런 내 자신에게 이 책은 또한 나름대로 건강에 대한 내 자신의 꿈과 일치되는 제목을 포함하여 많은 내용들이 내 자신이 가야 할 방향과 거의 함께 하고, 앞으로 하려는 내용이었다. 내 자신만의 건강함을 유지하기 위한 지금 하고 있는 방법들을 이 책을 통해서 다시 보완하는데 너무 좋았다. 간단하고 경제적이지만 효과적인 7가지 일상 건강 습관을 다시 한 번 점검하고 시작할 수 있도록 자세하게 안내하고 있다. 저자가 22년 동안 통합의학을 연구하면서 나름대로 새로운 의학 패러다임을 제시하고 있다. 전공이 치과인데 의외의 생각도 하긴 했지만 정말 대단한 관심이고 시도라 할 수 있다. 우리 같은 보통 사람들에게 가장 필요한 정보들을 아주 쉽게 제시하고 있다. 건강을 최우선으로 하는 생활 모습을 꿈꾸지만 쉽게 이루어지지 않는 것이 현실이다. 내 자신도 그 동안 여러 차례 시도해보고 했지만 오래 가지 못하고 아무 효과도 못 거둔 경우가 대부분이기 때문이다. 진정으로 진짜 건강할 수 있는 실질적인 생활화 할 수 있도록 제시하고 있다. 스스로도 이 책에 제시하고 있는 내용에 따라서 얼마든지 실천해 갈 수 있으리라고 확신한다. 일상의 생활 속에서 책에서 제시하고 있는 7가지 건강법을 실천해 나가는 소소한 건강 습관을 확실하게 만들 수만 있다면 정말로 건강한 모습으로 생활해 나갈 수 있다. 건강은 자기 스스로가 행하지 않으면 절대 지킬 수 없다는 사실이다. 내 자신이 필요한 건강 관리법을 당장 실천으로 옮겨갈 때에 건강관리가 진짜로 시작된다는 것을 명심하자. 100세 건강으로 가는 골든룰은 그렇게 어렵지가 않다는 사실이다. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자고, 잘 호흡하고, 잘 씹고, 통증을 잘 예방하면 가능하다고 한다. 그렇다면 누구든지 할 수 있다는 사실이다. 원하는 모두의 100세 건강을 기원한다.