장근영 저의 [더 나은 나는 매일 작은 습관으로 만들어집니다] 를 읽고

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

장근영 저의 [더 나은 나는 매일 작은 습관으로 만들어집니다] 를 읽고

참으로 좋은 책을 만났다.

우리들이 살아 가는데 있어 가장 필요한 생활자세를 확립하는 습관 만들기에 관한 가장 확실한 교훈과 저자의 실천적인 행동 포함 방법을 제시하고 있기 때문이다.

우리의 일상적인 생활패턴은 거의 무의식적으로 이루어지는 습관적인 행동으로 이뤄진다고 볼 때에 그 습관을 어떻게 형성하느냐가 가장 큰 핵심이라 할 수 있다.

좋은 습관을 가장 빠르게 연습을 통하여 나만의 것으로 만들 수 있다면 이 세상 그 어느 누구보다도 앞서 나가면서 성공의 결실로 빨리 도달할 수 있다는 사실이다.

나 자신도 지난 시간을 돌이켜보건데 역시 성과가 있었던 기저에는 어김없이 빨리 시작하였고, 꿈을 향한 강력한 도전과 그에 따른 적절한 생활 습관의 덕분이라 할 수 있다.

습관은 누구라도 얼마든지 만들 수가 있다는 점이다.

큰 습관이 아니라 작은 습관부터 만들면 된다.

그리고 생활에서 부지런한 모습 등의 좋은 습관과 게으름 등의 나쁜 습관 중에서 선택권도 각자 자신에게 달려 있다.

이왕이면 처음부터 자신에게 가장 필요한 좋은 습관 만들기로 바로 출발해야 한다.

출발했으면 매일 매일 행하는 것이 중요하다.

한꺼번에 ‘많이’가 아니라 쪼갠 ‘작은’ 것이기 때문에 얼마든지 해낼 수가 있다.

바로 이 점이 가장 중요하다.

어떻게든지 하루 시간 속에 자연스럽게 나만의 행하는 모습인 작은 습관으로 인한 좋은 모습으로 만들어지는 것이다.

예전 학교 근무할 때 학생들에게 실시했던 것으로 매일 매일 학생들이 학교에 한명이 등교하기 이전에 학교에 출근하여서 각 반 교실 칠판에 오늘의 명언 한마디를 기록하여 학생들이 등교하여 교실 좌석에 앉게 되면 첫눈에 마주치면 명언을 읽을 수 있도록 하였다.

처음에 쉽지 않았으나 습관이 되면서는 퇴직할 때까지 우리 학생들을 위해서 아주 익숙하면서 편하게 할 수 있었던 것이다.

또 하나는 “나의 신조”라는 소규모 메시지를 만들었다.

‘1. 나는 목표가 있다. 2. 나는 적극적이다. 3. 나는 부지런하다. 4. 나는 끈기가 있다. 5. 나는 합리적이다. (진인사대천명)’ 이다.

이 메시지를 거울에 붙이고 매일 아침 거울을 볼 때마다 자기 얼굴 보면서 소리 내어 몇 번씩 외치도록 하였다. 자신에 대한 긍정 확언이라 할 수 있다.

하루 생활속에서 이것이 바로 습관으로 정착이 되면 결국 머리에 각인이 되면서 행동으로 나오고 결국은 자신만의 꿈, 목표가 이뤄지는 ‘진 인사 대 천명(盡 人事 待 天命)’ 결과로 이어지는 것이다.

이 메시지 작업과 주변 사람에 대한 배려는 교직 내내 물론이고, 퇴직 이후 지금까지도 만들어 다니면서 인연닿는 사람들에게 주어 실행토록 배려하고 있다.

이렇게 좋은 습관은 나 자신뿐만 아니라 남을 위해서도 좋은 영향을 주기 때문에 반드시 자기만의 나름 좋은 습관 만들기에 적극 도전했으면 하는 바람이다.

하루 24시간 중에서도 기상 시간부터 먹는 것, 하는 일, 운동, 취미생활 등 그 어떤 조그마한 것이라도 나를 위한 바람직한 습관으로 지금 당장 시작하자.

그 시작이 매일의 반복하는 습관으로 이어져 결국 쌓이는 습관이 된다면 성공의 발판이 되는 가장 확실한 길이기 때문이다.

내 인생을 가장 확실히 변화시킬 수 있는 인생 전체를 바꿀 수 있는 작은 습관의 힘인 멘탈과 행동 습관에 대한 실제 예시를 제시하고 있다.

특히 나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 모두 경험한 저자의 체험 내용들에서 많은 교훈을 얻을 수 있다.

좋은 습관을 위해 작은 것부터 지금 바로 시작하자!

“좋은 선택을 하고, 그 선택에 따른 행동을 무의식적으로 반복하면 우리 삶은 좋은 방향으로 갈 수밖에 없다.

작지만 나에게 나쁜 행동을 반복하면 아무리 좋은 환경이 주어져도 그 사람의 인생은 결국 나쁜 방향으로 가게 된다.

그러니까 좋은 행동을 반복해야 한다.

반복하는 행동이 습관이다.

습관은 선택을 반복해서 그 결말을 더욱 명확하게 만들어가는 과정이다.

그게 좋은 결과이든 나쁜 결과이든, 습관을 통해서 반복된 선택은 결말을 확실하게 다져놓는다.

그 습관을 만드는 건 아주 작은 선택이다.

그 선택이 행동으로 이어지고, 그 행동이 반복되면 습관이 된다.”(23-24PP)