알레스 하워드 저의 『피로 해독』을 읽고

피로 해독 - 그냥 두면 절대 풀리지 않는 피로, ‘만성피로증후군’의 모든 것
알렉스 하워드 지음, 서경의 옮김 / 니들북 / 2022년 11월

알레스 하워드 저의 『피로 해독』을 읽고

사람이 활동을 하지 않고서는 산다고 할 수 없다. 

살아가는 의미가 없는 것이다. 

그래서 부단히 움직이기 위해 맛있는 음식을 먹고, 즐길 수 있는 꺼리를 만들고, 함께 할 수 있는 좋은 사람들과 관계를 통해 활동 범위를 넓혀가고 있는 것이다. 

그러다 보니 신체적으로 피곤을 느낄 수가 있고, 이 피로가 누적이 되면 건강 이상으로 올 수도 있다. 

생활하면서 적절하게 피로를 조절하면서 정상적으로 컨디션을 유지해나간다면 바람직하겠지만 실질적으로 바쁜 일상에서 그리 쉽지가 않다. 

또 실제 현대 생활인에게 너무 피곤한데 정상이라고 하는 사람도 많다. 

또한 피로의 증상을 관리하는 데만 초점을 맞춰오는데 중점을 두고 있다. 

그러다보니 피로 증상을 안고 살아가는 많은 현대인들에게는 매우 당혹스럽고도 절망적일 때가 많은 것이다.

바로 이런 현대인을 위하여 피로로부터 완벽하게 탈출할 수 있도록 피로의 근본 원인을 이해하게 하고, 그에 따른 적절한 해독 방법을 찾아내게 하는 최강의 컨디션을 되찾기 위한 12단계 만성피로 회복 프로젝트!를 제시하고 있는 멋진 책이라 할 수 있다.

[텔레그래프]지 는 “현대인들에게 딱 필요한 책이다!”라고 보도하고 있다.

저자는 만성피로증후군을 진단받고 7년 동안 만성피로와 맞서 싸우며 피로 증상에 파고든 끝에 자신만의 피로 클리닉을 설립하였으며, 현재 피로를 전문으로 하는 세계적인 통합의학 클리닉인 옵티멈헬스클리닉의 창립자이자 회장이다. 

영국의 피로 전문가인 저자가 제시하는 실용적인 12단계 계획을 통해 고질적인 만성피로에서 벗어나 치유의 길로 들어설 수 있다면 최고의 기쁨을 맛볼 수 있으리라! 

중요한 것은 이러한 단계별 프로그램을 즐거움으로 받아들였으면 좋겠다는 마음이다. 

우리가 일반적으로피로하다고 병원에 가는 경우는 솔직히 드물다. 

즉 주류의학으로서는 설명하기 힘들다. 

근통성뇌척수염, 만성피로증후군, 섬유근통 같은 피로와 관련된 증상은 의학적으로 설명할 수 없는 질병이지만 바로 피로와 관련된 것이다. 

피로는 신체적 또는 정신적 활동 후 또는 질병으로 인해 발생하는 극심한 탈진 상태 또는 힘이 없는 상태이다.

피로는 증상일 뿐이며 그 자체로 질병이 아니다.

만성피로증후군은 피로가 만성적 또는 현재진행형이라는 것이다.

피로는 에너지 결핍이기 때문이다.

미토콘드리아는 음식에서 섭취하는 에너지를 세포가 사용할 수 있는 에너지로 변환시키는 것을 돕는다. 

아데노신 2인산은 미토콘드리아로 옮겨져서 제 2인산기를 분자에 더해주는 화학반응을 통해 아데노신 3인산으로 재충전된다.

지연성 피로 반응을 며칠이 지나고 나서 피로가 발생하는 현상이다.

우리 몸의 필요에 따라 산화적 인산화가 잘 이뤄지고 미토콘드리아가 정상적으로 기능을 수행하면 더욱 효율적으로 더 많은 에너지를 생산하도록 신체를 훈련시킬 수 있다. 

피로에 영향을 미치는 것은 유전적 요인, 성격 유형, 부담, 스트레스 등이다. 

피로에서 회복하기 위해서는 모든 요소를 종합하는 것이 중요하다.

몸이 치유 상태에 있지 않으면 그 어떤 것에서도 진정한 효과를 기대하기 힘들다. 

회복의 단계에 있는지 파악해야 적절한 활동량을 결정할 수 있고 몸에 도움이 되는 치료를 진행할 수 있다.

피로를 해독하기 위해서는 자신을 피로하게 만드는 요인을 이해해야 한다.

살아오면서 신체에 부과했던 갖가지 부담을 찾아내면 적절한 치유가 이뤄질 수 있다. 

12단계 프로그램 중 소화기능 최적화하기와 호르몬 균형 유지, 면역체계 지원 단계에서 확실하게 공부할 수 있어 나만의 피로를 이해할 수 있었고, 아울러 나 자신이 현재 약물치료를 겸하고 있는 당뇨병 등에 대해서도 더욱 자신감을 가질 수 있는 효과를 거둘 수 있어 너무너무 알찬 시간이었음을 고백한다. 

무엇이든 가리지 않고 먹는 것을 좋아하는 식성이지만 입-위-소장-대장 4단계로 소화과정이 이루어지면서 문제발생과 문제해결을 확실하게 할 수 있는 식단조절을 잘 해나간다면 피로를 잘 조절할 수 있는 것이다. 

그리고 부신호르몬 균형을 유지하기 위해 스트레스 부담을 줄이고, 자극제를 끊고, 혈당 균형을 유지하고, 장을 치유하고, 생체리듬의 균형을 유지하고, 부신을 지원하는 선순환으로 바꾸는 것 등이다. 

따라서 이런 과정만 확실하게 나만의 것으로 만들어도 피로로 가는 스트레스를 없애고 피로를 없앨 수 있다면 최고 해독이 되리라 확신해본다.