캐서린.A. 샌더슨 저의 『생각이 바뀌는 순간』 을 읽고

생각이 바뀌는 순간 - 긍정을 이끌어내는 스위치
캐서린 A. 샌더슨 지음, 최은아 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 10월

캐서린.A. 샌더슨 저의 『생각이 바뀌는 순간』 을 읽고

고정관념은 무섭다.

왜냐하면 그 생각 그대로가 행동으로 굳어지기 때문이다.

그렇다면 긍정적인 생각이 아니라 부정적인 생각을 가졌을 경우라면 어떻게 될 것인가?

이것을 심각할 수가 있다.

부정적인 생각이 바로 현실로 될 수 있다는 점이다.

바로 생각이다.

이 생각을 정리할 수 있어야 한다.

우리 인간관계, 삶에 있어서 생각정리의 기술은 절대 필요하다.

즉, ‘생각을 통제할 것인가, 통제당할 것인가?’

당신은 무엇을 선택할 것인가를 미국  매사추세츠대 심리학과 교수인 캐서린 A. 샌더슨인 가 최신 연구 사례로 밝혀낸 직관의 힘을 강조하고 있다.

 "고정관념을 버리고 직관의 힘을 키워라!"이다.

잊고 싶은 과거의 기억, 시간의 흐름으로 인한 노화, 불행한 사건, 생길지 모르는 미래의 문제 상황들… 우리는 왜 자신이 통제할 수 없는 상황에 대해 자꾸만 떠올리고 자책하는 것일까?

부정적인 생각을 자꾸 하면 안 좋다는 것을 알면서도, ‘왜 우리는 부정적인 생각을 멈출 수 없는 것일까?’일반적으로 우리 사람에게 있어서 긍정적인 생각과 판단보다는 부정적인 생각의 힘이 강한 것은 당연하다.

우리가 가지고 있는 대부분의 부정적인 직관은 외부 위협에 대응하기 위한 진화 프로세스의 결과이기 때문이다.

DNA에 새겨져 있을 정도로 강력하기 때문에 우리가 의식적으로 노력하고 벗어나려고 하지 않으면 부정적인 생각 속에 머물러 있을 수밖에 없다.

그렇다면 진화의 산물인 뇌의 부정적인 시그널을 긍정적인 시그널로 바꾸기 위해서는 어떻게 해야 할까?

저자는 바로 우리 생각의 초점을 자신이 통제 불가능한 상황에서 통제 가능한 조건으로 옮기고, 행동을 정의하는 프레임을 바꾸는 작은 노력으로도 우리의 머릿속 긍정 스위치를 켜도록 주문한다.

시험기간을 '학습 기념일'로, 일반 셰이크에 ‘다이어트 셰이크’라는 이름을 붙이는 것만으로도, 신체의 호르몬 수치가 실제 다이어트 셰이크를 먹었을 때처럼 반응했다.

반대로, 노화에 대한 부정적인 단어를 지속적으로 접하는 사람들은 수명이 줄어들었다는 연구 결과도 있다고 한다.

이같이 같은 문제 상황이라도 어떤 방식으로 생각을 정리할 것인가에 따라 상황을 바꿀 수 있다.

부정을 긍정으로 바꾸고, 우리가 처한 인생의 문제들에 도움이 되는 방향으로 생각을 스스로 통제할 수 있는 방법들을 실제 저자가 연구사례 등을 바탕으로 제시하여 실질적으로 다가온다.

역시 제일 중요한 것은 실제 생각이 바뀌는 순간을 체험해야 한다.

긍정을 이끌어내는 스위치를 눌러야만 한다.

이 책에는 저자가 그 동안 연구 참여해 온 여러 가지 생각 트릭들을 통 해 부정적인 뇌의 시그널을 통제하다 보면 자연적으로 부정적인 경향이 점차적으로 긍정적인 성향으로 바뀌면서 결과적으로 내 삶을 둘러싼 상황들도 긍정적으로 변화되는 경험을 하게 되리라 확신한다.

억지로가 아니라 자연스럽게 나의 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 전환시킬 수 있어야만 한다.

그렇게만 된다면 생활에 있어서 자신감을 갖고 당당하게 성공적이면서도 행복한 삶을 얼마든지 영위해 나갈 수 있을 것이다.

우리 모두 생각을 바꾸고 성공적이면서 행복한 삶을 도전합시다.