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나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 - 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술
나이토 요시히토 지음, 박재영 옮김 / 갤리온 / 2019년 5월
평점 :
품절
나히토 요시히토 저의 『나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술』 을 읽고
수많은 사람들과 함께 할 수밖에 없다.
그 수많은 사람들은 전부 다재다능하다.
조물주가 창조해낸 신비스러움 그 자체다.
같은 사람은 한 명도 없기 때문이다.
그렇기 때문에 내 자신은 가장 독특한 최고 모습이라는 자부심을 가졌으면 좋겠다는 생각이다.
물론 다른 사람과 다를 수가 있다.
그 차이는 어쩔 수가 없다.
나만의 독특함이기 때문이다.
그렇게 받아들이면 된다.
그리고 부족한 면이 있다면 느낀 순간부터 부지런히 채우고, 배우면서 만들어 가면 된다.
얼마든지 최고 모습은 창조할 수 있다는 신념으로 생활했으면 하는 바람이다.
하지만 이런 다짐과 생활습관으로 갖기까지는 결코 쉽지가 않다.
일정한 계기와 과정을 가져야 한다.
특히 다른 사람과 비교하는 나쁜 습성의 사람들은 더더욱 힘이 들다.
자신이 갖고 있는 나쁜 감정들에 대해서 특히나 힘들어 한다.
낯가리는 성격부터 비관적인 태도, 욱하는 성질 등까지도 자신의 모습에 대해서 비관적인 모습을 갖는 사람들에 대해서는 참으로 어렵다.
바로 이런 사람들에게는 획기적인 사고 전환과 함께 과감한 행동의 도전이 필요하다.
그래야만 자신만의 약점을 과감히 탈피할 수 있다.
분노를 다스리면서 불안을 잠재우고, 나쁜 감정들을 과감하게 바꿀 수 있다면 삶에서 당당하게 활동할 수 있는 강력한 무기로 무장하고 나아갈 수 있으리라 본다.
바로 그 나쁜 감정들을 시원스레 삶의 무기로 바꾸는 기술을 이 책은 제시하고 있다.
저자는 일본 최고 심리학자로 불안감은 반드시 극복해야만 하고, 분노는 드러내면 손해가 되며, 비관적인 태도는 긍정적으로 바꿔야 한다고 말한다.
나쁜 감정은 그 활용법만 익힌다면 그 누구도 빼앗을 수 없는 강력한 삶의 무기이자 원동력이 된다고 조언한다.
그렇다면 어떻게 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꿀 것인가?
저자는 그 해답이 '사고의 전환'에 있다고 답한다.
관점만 바꾼다면, 특별한 노력을 하지 않아도 위기라고 생각했던 순간을 기회로 바꿀 실마리가 보인다는 것이다.
이렇게 나쁜 감정이 훌륭한 원동력이 되는 순간은 불안할 때뿐만이 아니다.
실의에 빠져 실망했거나, 두려움을 느끼거나, 분노나 증오를 느끼고 분한 마음이 들 때도 마찬가지다.
부정적인 감정은 긍정적인 감정보다 훨씬 강력한 '행동 에너지'가 된다.
불안감을 '위기관리 능력'으로, 소심함은 '공감 능력'으로…
일본 최고 심리학자가 밝혀낸 약점을 강점으로 바꾸는 심리 기술 46가지가 제시된다.
지금 당장 불안해서 미쳐버릴 것 같다는 사람들에게는 어렵지가 않다.
일단 책을 덮고 당장 일어나 운동을 뛰고 오라 한다.
쓸데없는 불안은 생각에 지나치게 몰두하기 때문에 일어나기 때문이므로 이를 하지 못하도록 아무런 생각이 들지 못하도록 단순한 행동을 반복하라는 것이다.
또한 아무리 힘든 일이라도 미리 예상하면 그 괴로움을 견딜 수 있다.
모든 것은 예상했던 범위일 테니 말이다.
이를 '스트레스 예상 효과'라고 한다.
비슷한 정도의 스트레스 강도라면, 예상하고 있느냐 아니냐에 따라 체감 스트레스의 강도는 크게 달라진다.
그러니 이제부터 모든 일을 시작하기 전에 '이제부터 해야 하는 일은 매우 힘들 거야'라고 생각해보자.
앞으로의 일이 어렵다고 인지한다면, 조금 힘들거나 뜻대로 풀리지 않는 순간이 와도 쉽게 포기하지 않는다.
언제나 최악의 상황을 머릿속에 그려놓아라.
협상에 자신 없는 사람이 '협상의 기술'을 배워보려 노력하는 짓은 바보 같은 일이다.
그런 사람들은 없는 재능을 키우려 노력하지 말고, 애초에 협상할 필요가 없는 '사전 교섭'의 달인이 되면 그만이다.
그럼 어떻게 해야 사전 교섭의 달인이 될 수 있을까? 비결은 간단하다.
협상 전에 상대방을 자꾸 만나러 가서 떠들기만 하면 된다.
원래 사람은 만남을 거듭할수록 상대를 호의적으로 받아들이는 경향이 있는데, 심리학에서는 이를 '단순 노출 효과' 또는 '숙지성의 원리'라고 한다.
앞선 예시의 사람들은 아무것도 바뀌지 않았다.
그저 나쁜 감정을 바라보는 관점 하나만 바꿨을 뿐이다.
불안감을 뛰어난 위기관리 능력으로 바꾸는 비결, 소심함을 특별한 공감 능력으로 만드는 방법 등 실용적인 심리학 기술들이 이 책에는 가득 담겨있다.
그래서 이 책은 꼭 이 시대를 살아가는 우리들에게 꼭 필요한 책이라 할 수 있다.