에노모토 히로야키 저의 『나쁜 감정 정리법』 을 읽고

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

에노모토 히로야키 저의 『나쁜 감정 정리법』 을 읽고

사람은 생활을 하면서 여러 사람과 관계를 맺을 수밖에 없다.

그러다보면 공적이나 사적으로 자리를 같이 하고, 서로 연을 맺으면서 생활을 이어간다.

물론 바람직한 모습으로 서로의 행복을 추구해 나간다면 최고가 되겠지만 그렇지 못한 경우가 발생하는 경우가 많이 발생하기도 한다.

바로 그러할 때 쌓이는 것이 나쁜 감정들이다.

감정들이 결국 고민과 불안으로 이어지게 되고 부정적인 마음으로까지 확대가 된다면 생활 자체가 힘들어질 수가 있다.

과연 이런 모습에서 내 자신 생활 모습은 어떠할까?

참으로 심각한 문제가 아닐 수 없다.

 "어떻게 하면 이러한 걱정에서 벗어날 수 있을까?"

이러한 "고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습을 할 수 있을까?"

이 시대에 진정 필요한 요구라 할 수 있으면 꼭 맞는 해법이라 할 수 있다.

바로 이 의미 깊은 책이다.

 <나쁜 감정 정리법>이다.

부정적인 마음에서 자유로워지는 13가지 심리 기술을 제시하고 있다.

누구나 가끔씩 우울해지거나 부정적인 감정에 휩싸인다.

그러나 어떤 사람은 일상생활이 제대로 안 될 만큼 우울하거나 부정적인 생각에 빠지곤 한다.

이런 기분은 당사자의 잘못이나 다른 사람 때문이 아니다.

사람마다 인지 방식이 다르기 때문에 같은 사건과 상황을 겪어도 누군가는 우울해지지만 또 다른 누군가는 아무렇지 않을 수 있다.

사건과 상황을 어떻게 인지하느냐에 따라 기분이 달라지는 것이다.

우울함, 질투심, 외로움이나 자기혐오 등 사람들이 자주 겪는 나쁜 감정이 발생하는 심리 기제를 직접 살펴볼 수 있다.

이걸 통해서 내 자신 마음 움직임을 살펴볼 수 있다.

내 마음 상태를 글로 직접 써보면서 무엇을 어떻게 해야 하는지 구체적인 문제 해결법을 배울 수 있다는 점이다.

그 어떤 책에서 느낄 수 없는 살아있는 행동적인 책이다.

따라서 책속의 13가지 WORK를 통해 상담자에게 자신의 고민이나 생각을 털어놓는다는 마음으로 신경 쓰이는 상황이나 사건을 생각하다 보면, 내 안에 숨어 있는 '마음의 습관'의 나쁜 패턴도 발견하게 될 것이다.

이런 과정을 통해 자신의 인지 왜곡과 그 개선 법을 찾을 수 있어 너무 좋은 스승 같은 역할을 느낄 수 있으리라 확신한다.

우울함-세상에 일부러 실수하는 사람은 없다.

욱하는 성격-모든 관계는 이기고 지는 문제가 아니다.

질투심-원래 친구의 성공이 가장 배 바꾸려고 하지 말고 인정하라.

비사교성-너무 예바르지 않아도 된다.

지나친 배려-싫은 것을 싫다고 말하는 용기.

부족한 말주변-잘 듣는 사람이 소통도 잘한다.

양면성-인간은 원대 다면적이다.

분위가 파악 못하는 나-스스로를 관찰하는 법.

외로움-과감하게 자신을 드러내는 용기.

어른이 불편한 나-관계는 경험으로 만들어진다.

자기혐오-있는 그대로 받아들이는 힘.

 "당신이 우울과 자책을 반복하는 이유는 감정을 정리하는 방법을 몰랐기 때문이다"

이제는 책에서 제시한 13가지 심리 기술을 통해서 내 마음이 어떻게 움직이는지 정확하게 확인하고 내 스스로를 좀먹는 생각의 습관에 대해서 과감하게 대처하는 자세로 당당하게 임하였으면 하는 강력한 바람이다.

당당한 자신의 모습으로 바꾸고 싶은 사람들에게 일독을 권한다.