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간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월
평점 :
안나카 지에 저의 『간식 다이어트』 를 읽고
건강의 중요성을 모르는 사람은 없을 것 같다.
그리고 여성이라면 예쁨과 아름다움의 중요성을 모르는 사람은 더더욱 없을 것이다.
그런데 여기에 반드시 따르는 것이 바로 아름다운 몸매다. 몸매라면 자기가 타고나 적절한 키에 알맞은 적정한 체중일 것이다.
그런데 이 모습이 쉽지 않다는 점이다. 태어날 때부터 철저하게 관리하였다 하여도 잘 이뤄지는 것이 아니지만 신경을 안 쓰는 경우에는 더더욱 어려울 수밖에 없다.
그러면서 이뤄지는 성장과 함께 자랄수록 많이 먹어지는 식사와 함께 특별하게 더욱 더 함께 행해지는 각종 군것질의 간식이 많아지면서 자연스럽게 체중은 늘어날 수밖에 없게 되었다. 이런 좋지 않은 습관들이 규칙적인 삼시 세끼 먹는 것은 꿈같은 이야기로 되어버린 경우도 생기고 있는 것이다.
따라서 이 간식 즉, 군것질을 멈출 수 없는 사람들을 위한 다이어트 방법을 담은 아주 필요하면서 진정으로 오늘 날 많은 사람들에게 필요한 책자가 나왔고, 읽게 되어 너무나 좋았다. 내 자신 나이는 많지만 솔직히 간식을 너무 좋아하기 때문이다.
지금도 과자나 커피 등 비교적 설탕이 들어가는 단 것이어도 가리지 않고 무조건 잘 먹고, 마시기 때문이다.
그래서 당이 아직도 비교적 높은 편이다.
그래도 과감하게 딱 거절을 못하고 끊지 못하여 아내로부터 핀잔을 많이 받고 있기 때문이다.
그리고 스물일곱 살인 막내딸이 살을 빼기 위하여 다이어트를 한다고 노력을 많이 하는 것을 곁에서 보고 있지만 쉽지 않다는 것을 지켜보고 있기 때문이다.
이런 상황이기 때문에 저자가 이야기 하는 간식 다이어트 이야기는 너무 소중한 교훈이었다. 완전하게 한 번에 끊을 수 없다면 간식의 개념을 바꿔보라고 한다.
꼭 먹고 싶다면 1주 1회 정도로 시도해보며, 1회 먹는 섭취량의 기준도 200kcal를 넘지 않는 정도로만 바꿔 나가도 다이어트 성공으로 가까워질 수 있다고 한다.
그리고 가장 중요한 핵심은 역시 '혈당'문제이다.
우리 몸은 체중을 자동으로 조절해 적정하게 유지하는 기능이 있는데 이 기능을 우리 몸이 얻기 위해서는 몇 가지 조건을 충족해야만 한다고 한다.
그 체중 조절은 렙틴이라는 호르몬의 역할이다.
렙틴이 식욕을 억제하고 지방을 활발하게 연소하는 역할을 한다고 한다.
그러나 급격한 혈당치 상승은 렙틴의 작용을 어렵게 만든다.
우리 몸의 체중을 자동 조절해주는 기능이 둔해지면 결과적으로 우리는 살이 찐다.
단백질을 제대로 섭취하고, 8시간 수면을 취하고, 몸을 잘 움직이면 렙틴은 자기 역할을 충분히 잘 해낸다.
무리하게 다이어트를 하지 않아도 우리 몸이 가진 기능을 살려주면 자연스럽게 다이어트가 가능하다.
혈당을 관리하면 다이어트도 가능하다.
그렇다면 반드시 다이어트에 우리는 임해야만 한다.
그리고 성공해야만 한다.
그래야만 건강한 몸에 자신감을 가지고 얼마든지 활력 있는 생활을 통해서 소중한 꿈과 당면한 목표를 위해 열심히 노력하면서 모든 사람들에게 당당한 멋진 모습 보이면 활동할 수 있으리라 확신한다.
꼭 이 의미 깊은 <간식 다이어트> 책을 통해 반드시 '다이어트'도전에 성공을 이뤄냅시다.