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야윈 돼지의 비밀 - 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략
트레이시 만 지음, 이상헌 옮김 / 일리 / 2018년 4월
평점 :
절판
트레이시 만 저의 『야윈 돼지의 비밀』 을 읽고
우리 사람의 모습은 진정으로 다양한 모습을 갖추고 있다 할 수 있다.
그렇기 때문에 딱 부러지게 비교할 수 없는 나름대로의 독특한 멋과 특징을 갖고 있는 개성미를 지닌 특별함으로 자신을 당당하게 과시했으면 하는 마음을 갖고 있다.
물론 이런 마음과 행동을 모든 사람 각자가 가졌으면 하지만 그렇지 않는 사람들도 많으리라 본다.
아쉬운 사람들은 자신의 모습을 바꾸기 위한 여러 조치들을 취하기도 한다.
대표적인 경우가 바로 비만이다.
따라서 비만을 고치기 위하여 살을 빼는 여러 활동 등을 하기도 한다. 결코 쉽지 않은 일이다.
그렇지만 더 나은 자신을 위하여 도전하는 일이지만 가장 확실하게 기본적인 지식을 아는 과정을 갖는다는 자체는 매우 중요하다고 생각한다.
아울러 이런 기회를 통해서 자신의 모습뿐만 아니라 미래에 대해서도 진지하게 한번 생각해보는 시간을 갖는 것도 매우 의미 있는 시간이 되리라 확신한다.
내 자신도 한때는 80kg이 훨씬 넘을 정도로 체중이 많이 나간 적도 있었다.
지금은 70kg대로 내려왔지만 역시 나름대로 움직이는 활동의 시간이 필요함을 느끼고 있다.
우리 집엔 세 딸이 있다.
딸이기 때문에 체중에 관심이 많은 편이다.
따라서 먹는데 신경을 쓰고, 조금만 살이 찌는 것 같으면 다이어트를 이야기하는 것을 듣는다.
주위에서 이야기하는 심한 경우가 아니기 때문에 일상적으로 흘려듣고 하였다.
그런데 이 책을 보고서는 의외로 비만을 갖고 있는 많은 사람들이 살을 빼기 위한 다이어트에 적극적으로 참여하고 있다는 소식과 함께 주위에서도 보고 듣고 한다.
그러나 그 성공여부는 잘 모르겠다.
그런데 이 다이어트에 대해서 저자인 트레이시 만(Traci Mann)은 미네소타 대학교(University of Minnesota) 심리학과 교수가 그 진실과 함께 해결책으로서 음식을 제한하는 고통 없이 적정 체중에 도달해 유지할 수 있는 12가지 현명한 전략을 소개하고 있다.
한마디로 '와아!'이다.
식습관, 다이어트, 그리고 자제력과 관련한 심리 연구 전문가로 제시하고 있는 내용들이 흥미로운 심리학적 실험과 각종 과학적 연구 데이터를 바탕으로 굶지 않고, 덜 먹으려 애쓰지 않고도 일정수준까지 살을 빼 적정한 몸무게를 유지하면 건강한 삶을 살아갈 수 있는 길을 제시하고 있기 때문이다.
지금까지 다이어트가 가장 효과가 있고, 건강에 좋고, 비만은 치명적이라고 주장해온 것에 대하여, 이 책에서는 다이어트에 대해서 효과가 없고, 건강에 나쁠 수가 있으며, 비만은 당신을 죽이지 않는다는 사실을 보여주고 있는 것이다.
해결책으로서 음식을 제한하는 고통 없이 적정 체중에 도달해 유지할 수 있는 12가지 현명한 전략을 소개하고 있다.
칼로리를 제한하지 않으며 의지가 필요하지도 않고, 몸무게를 삶의 중심에 두는 고통스러운 자기부정의 삶에서 벗어날 수 있는 전략이다.
덧붙여 몸무게 집착 문화에서 벗어나야 한다고 주장한다.
비만인을 차별하는 '체중으로 낙인찍기(weight stigma)'에서 탈피해야 한다는 것이다.
특히 비만여성들에 대한 차별적인 시선을 거두어야 할 때라고 강조하고 있다.
궁극적으로 삶의 초점을 몸무게에서 건강과 웰빙으로 옮길 것을 권하고 있다.
참으로 유익한 시간이 되리라 확신하면서 꼭 읽어볼 것을 다시 한 번 강조한다.