나이보다 젊어지는 행복한 뇌

나이보다 젊어지는 행복한 뇌 - 치매 없이 젊게 사는 7가지 뇌 건강 습관
서유헌 지음 / 비타북스 / 2014년 10월

사람은 태어나는 순간부터 나이를 든다. 우리는 젊을을 갖게 되기 까지, 즉 20대가 되기 전 까지는 늙는다는 생각보다 자란다고 말하지만, 얼굴이나 체격이 자란다고 늙지 않는 것은 아니다. 그러나 사실 뇌는 우리의 얼굴에 늘어나는 주름살 만큼보다 더 적게 죽는것 같다. 평색 죽는 뇌세포는 5%에 불과하다니 말이다.

깜박깜박 하는 증상이 자꾸 생기면서 뇌의 나이듦에 대해 걱정을 하는 나이로 접어들었는데, 뇌는 스트레스를 받지 않게 하고 많이 사용하며 뇌건강을 지켜야 할 필요성이 있다.

뇌에 좋은 음식이나 생활속의 상식들 예방법들도 있지만 역시 스트레스를 줄이는것이 가장 시급하지 않을까 한다.

뇌를 혹사시키는 스트레스를 줄이는 십계명이 있다.

1. 5분 계획을 실천해 보자

2. 억지로라도 웃는 표정을 짓자

3. 두뇌가 알파파 상태가 되도록 노력하자 - 심호흡등..

4. 망설이기보다는 일단 부딪쳐 보자

5. 조급한 생각을 버리자

6. 긴장과 이완이 반복되는 취미 생활을 즐겨라

7. 긍정적이고 적극적으로 사고하라

8. 자극에 즉각 반응하지 마라

9. 쉬어라

10. 균형잡힌 식단을 구성하라.​