억지로 버티는 운동이 아니라, 진짜로 재미있는 운동을 찾는 것이다. 그런 운동은 자연스럽게 스트레스를 낮추고, 수면을 개선하며, 대사에도 긍정적인 영향을 준다.
식후 걷기만으로도 혈당 곡선은 분명히 달라진다. 하지만 여기에 짧은 하체 근력 운동을 살짝 얹으면, 효과는 한 단계가 아니라 두 단계쯤 더 올라간다. 헬스장에 등록할 필요도 없고, 숨이 턱 막히는 고강도 운동은 더더욱 아니다.