살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 ㅣ 양조절 다이어트
한아름 지음 / 길벗 / 2023년 6월

[살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트]

살찌는 건 진짜 숨 쉬듯 쉬운데 살 빼는 건 왜 이리 어려운 건지

올해는 여름이 너무 빨리 와서

다이어트가 시급하게 되어서

한 2주 전부터 야식 금지 밀가루 최소화 달달한 거 금지

하면서 먹는 양을 줄여가고 있어요

결과 2킬로 감량했고 더 많이 빼야 해서

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 도서의

힘을 빌리기로 했습니다

인플루언서 보라의 운동 없이 15kg 빠지는 레시피

결정판이라고 해서 너무 기대가 되었답니다

-폭풍감량 식재료 편-

살 빼는 거 그까짓 거 어려운 것은 아니에요

다들 알고 있는 사실이지만

맛있는 것과의 이별이 어려운 것뿐!!!!

배달 앱 삭제

밀가루, 알코올, 야식, 간식 횟수 반으로 줄이기

대체 식품 구매하기(저는 제로 음료 대신 콤부차를 종류별로

왕창 구매해서 마시고 있습니다)

늘 먹던 식사량에서 1/3 적게 담기

매일 걷기 운동 30분~1시간

잠들기 전 스트레칭 10분

다 어려운 조항은 아니라고 생각해요

하지만 실행할 의지가 굳어야 한다고 생각합니다

머릿속으로는 다 아는데 실천이 어려우니

꾸준히 해나갈 수 있게끔

양 조절과 꾸준히 다이어트할 수 있는 식재료들로 레시피를

알려주고 있어서 좋은 것 같아요

양배추. 버섯. 녹황색 채소, 고구마&단호박

두부, 해산물......

재료별로 나눠서 다이어트 식단을 소개하고

있습니다

설명을 입력하세요.

나에게 맞는 양조절 다이어트

탄수화물 중독인 사람을 위한 조언

알코올 홀릭인 사람을 위한 조언

야식 중독. 간식 중독, 한 끼 폭식하는 사람을

위한 조언들을 해주고 있는데

저는 탄수화물 야식 간식 폭식 다 해당이네요 ㅜㅜ

다행히 알코올은 안 좋아해요

술 먹다 보면 안주를 먹고 그러다 보면 자제를 못하는 경우가

많더라고요

탄수화물을 좋아하니 대체할 재료로 두부 면이나 호밀빵 곤약면

통밀빵틀로 대체해 보는 것이 좋다고 합니다

간식은 달달한 믹스커피 그리고 과자 컵라면... 등등

서너 시만 되면 출출해서 먹게 되는데 습관이라고 하니

신호를 끊어내고 횟수와 양을 줄여 보고 간식의

종류도 견과류나 베리류로 바꿔보라고 합니다

곤약 젤리 단백질 셰이크가 좋다고 하네요

식단은 누가 짜주지 않으면 어려운데

책에 매일 점심 도시락으로 하는 식단

간단하지만 근사한 한 끼 다이어트 식단

점심은 든든한 밥으로, 저녁은 가벼운 채소로 하는

다이어트 식단

저녁 저 탄수화물 다이어트 식단 1.2

이렇게 나눠서 소개하고 몇 페이지에

어떤 메뉴인지 알려줍니다

정해서 월요일부터 일주일 식단을 꾸려가면 되네요~

추천 재료와 보관방법도 유용했습니다

오트밀을 처음 사봤는데 날벌레가 생기기 쉬우니

개봉 후에는 냉장 보관하라고 하더라고요

계량 법이나 써는 방법도 알려주네요

 

다 맛있어 보이는 메뉴들이어서 한두 메뉴로만 하면

고역일 텐데

골고루 재료를 사용하면서 해볼 수 있겠더라고요

저는 집에 있는 오트밀과 고기 그리고 자투리 야채들로

쉽고 간단하게 만들어 먹을 수 있는

표고버섯 오트밀 소고기 죽을 끓여 봤습니다

(왼쪽 사진이 제가 만든 죽이고 곁들인 음료는 콤부차입니다)

소고기 표고버섯이 있어서 끓이게 되었는데

이거 한 그릇으로 아침 겸 점심으로 먹었어요

양이 적었는데도 배가 든든하고 맛도 있었습니다

양은 오트밀 50g이었는데 끓여서 먹으니 괜찮았고,

다 계량해서 만들었어요

레시피대로 만드니 딱 맛있게 만들어지니

다른 메뉴들도 도전하고 싶어졌습니다

색감도 예쁘고 메뉴들도 다이어트 음식 같지 않게 화려하고

맛있어 보이는 것이 좋았습니다

여기 사진에 있는 메뉴들 말고도

해산물이나 오픈 토스트 데리야키 꼬치구이

등등

다양한 메뉴로 질리지 않게 다양하게 만들어

먹으며 양조절 다이어트를 해볼 거예요

배가 부를 때까지 먹지 말고 적당한 때에 멈추라고

하는데 포식하지 않는 습관도 들여야겠습니다

어렵기만 한 다이어트

누군가 먼저 성공한 길을 따라서 도전해 보는 것

한번 따라 해서 이번에는 꼭 성공하고 싶고

예쁜 옷도 많이 사서 입고 여행도 가고 싶습니다~

어려운 요리법이 없이 다 손쉽게 따라 할 수 있는

메뉴들이 많으니

열심히 만들어서 폭풍감량해 봐야지요~

#살빼는게쉬워서양조절다이어트 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#한아름

평생 써먹는 기적의 운동 20

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

독일에서 가장 사랑받는 가정의학과 의사이자

스포츠 의학 전문가이신 카르스텐 레쿠타트 가 저자인 도서

도서 겉표지에

침대에 누워 무병장수를 꿈꾸는

게으른 당신을 위한 최소한의 운동법

이라는 문구가 너무 와닿는 도서였습니다

운동하는 것은 너무 귀찮지만 건강을 생각해야 할 나이기에

제대로운동하기 위해 최소한의 운동을 꾸준히 해서 병을

미리 예방한다면

얼마나 좋을까 생각해 보다 읽어보고 싶어진 도서입니다

친애하는 게으름뱅이들, 안녕하세요?라며 시작되는

머리말에서 웃음이 터지고 만 건 솔직히 게으르기에

운동을 한다는 것이 힘들고, 소파에 누워 티브이 리모컨만

이리저리 돌리고 있기 때문이기에 너무 공감이 되었답니다

말로는 벌써 운동하러 갔지만 몸은 여전히 집에 붙어있는

MBTI에서 내향적인 I랍니다

도서를 전적으로 믿고 따르라고 하지는 않는다고 합니다

의학도 학문이라 계속해서 변화하고 사람마다 다 다르게

적용되기에 개개인에 맞게 잘 활용해서 사용하고 만약

질병이 있다면 주치의와 상의하고 시작하라고 경고하고 있습니다

목표가 분명한 운동들을 조금만 실천해도 우리는 건강해진다고

예전보다 덜 피곤하고 능률은 더 높아졌다는 사실도 깨닫게 되고

주변 사람들이 요즘 왜 이리 건강해 보이냐고 질문을 할 거라고

그러면 게으름뱅이를 위한 기적의 운동법을 안다고 말해주라고 합니다

1부 몸 2부는 정신으로 나뉘어서 이야기를 해주고 있는 도서

평생 써먹는 기적의 운동 20입니다

마라톤을 하다가 이상한 통증을 느꼈지만, 이상하네 작년과 똑같이

뛰고 있는데 왜 그런 거지? 하면서 계속 뛰었는데.....

마라톤 선수가 부딪히는 한계인 대략 30km 이후 가 아닌

15km에서 한계를 느끼고 멈추어 생각해 보니 메트포민이라는

성인 당뇨병 치료제를 먹고 있는 중이라는 걸 뒤늦게 깨닫고

어떻게 신진대사를 건드려놓고 마라톤을 뛸 생각을 한 건지하고

뒤늦게 저자는 후회했다고 하네요

그 과정에서 게으른 자들을 위한 건강법을 생각해 내고

알려주게 된 시작점이 된 듯합니다

책의 중간중간에 게으른 자들을 위한 팁이나

정확하게 알고 싶은 게으름뱅이에게 라는 코너에서

건강에 관한 재미있는 이야기나 조언을 해주고 있어서

더 강조가 되어서 기억해놓고 적절히 사용하면 좋을

상식들이 많이 실려있습니다

단식하는 것이 얼마나 힘든지 ... 먹고 싶은 것에 유혹에 매번 지게 되는데

일주일에 두 번은 단식해 보라는 조언에

실천해 보았더니 몸무게가 원하는 킬로 수도 내려가고

몸도 가벼워졌습니다

급작스럽게 체중 증가해서 그 킬로수만큼 얼른 내려가게 되어

마음이 편해졌고 쭉 실천해서 체중이 더 내려가도록 해보려 합니다

바이오 해킹이란 개념에 대해서도 자세히 알려주고 바이오 해킹을 실험하다가 죽은

애론 트레이웍 이라는 사람에 대한 이야기도 흥미진진하게 읽어볼 수 있었습니다

운동을 낮은 강도로 오래 하다 보면 지치게 되고,

같은 자전거를 타도 천천히 오래 타는 것보다

속도를 더 내고 맞바람이라도 불게 되면 150분 할 운동을

75분만 하고 끝낼 수 있다는 사실이 매력적으로 다가오더라고요

게으른 사람이라면 고강도 운동보다는

일상 속에 프리스타일 운동을 권하고 있습니다

벽이나 의자를 활용해서 할 수 있는

월 푸시업, 다이아몬드 푸시업, 월싯, 월 사이드 플랭크

의자 스쿼트,의자 크런치, 의자 삼두근 딥, 전문가 버전의 딥..... 등

운동방법을 알려주고 제대로 하려면 과 건강 효과에 대해서도

알려주고 있어 자신에게 맞는 운동으로 시작해서 차차 늘려가면

좋을 것 같습니다 어느 운동이나 그렇듯 자신에 현재 훈련 상태에

맞게 강도를 조절하는 것이 좋다고 합니다

천천히 없어져 가는 근육들을 위해 근육에 대한 이야기 그리고

최대산소섭취량,고강도 훈련법도 알려주고 있습니다

고강도 간헐적 훈련인 HIIT와 고강도 순환 반복 훈련인 HICT에

대해 알아보고 운동 방법도 그림과 설명을 함께 12가지 소개하고

있습니다

몸에 대해 다 알아본 뒤

정신에 대해 알려주고 있는데

하루 중 47% 동안 우리가 우리의 생각을 그냥 내버려 둔다는

연구결과가 나왔다

명상이나 뇌의 단련 긴장 이완에 대해 알려주는 아주 유용한

내용이 뒷부분에 실려있습니다

뇌에 관한 수련원에 몇 달 다녔었는데 힘을 빼고 누워서 하는

명상을 했었는데 정말 하고 나면 몸도 같이 가벼워지는 그리고

통증도 사라지는 경험을 했었었기에

마음이 얼마나 중요한지 알고 있습니다

청소를 하면서 또는 건포도를 이용하여

마음 명상을 하는 방법도 살짝 알려주고 있어서

하나하나 실천해가면서 노력해 보려고 합니다

결국은 게으름과의 싸움이긴 한데 유쾌하고 깔끔하게 정리해서

알려주는 도서여서 읽으면서 기분 좋고 해낼 수 있을 것 같은

기분이 들었습니다 더 이상은 미루지 말고 꾸준히 실천해나가서

아프지 않고 건강하게 하루하루 활기차게 보내야겠습니다

#평생써먹는기적의운동20 #컬처블룸 #컬처블룸서평단#카르스텐레쿠타트#피카

잠자는 근육을 깨워라

잠자는 근육을 깨워라 - 100세까지 통증 없이 사는 비밀
임유신.유경선 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

100세까지 통증 없이 사는 비밀

잠자는 근육을 깨워라

잠자는 근육을 깨워라

허리가 하루는 너무 아파서 정형외과에가서 엑스레이를

찍어보니 디스크라고 해서 너무 놀라 조심해야지 하고

간간히 허리가 아프면 가서 물리치료를 받고 옵니다

뼈주사를 맞으라고 하시지만 아직은 그정도는 아닌거 같아

피하고 있는데.....

허리 디스크,목 디스크 없는 사람이 있을까 싶을 정도로

현대인들에게 흔한 질병입니다

원인은 스마트폰 컴퓨터 등등을 사용하는 시간이 늘어났고

바른자세를 하지 않아서 일 가능성이 많은데

이 책에서는

근육이 왜 잠을 자는지에대해서 알려주고

통증을 줄일 수 있도록 해주며

허리가 덜 아프기 위해서는 코어근육을 사용해

허리 속근육 4형제를 찾아보고,

(허리부분에 위 ,아래 ,옆 으로 허리 와 내장을 감싸는 근육)

관절질환으로 사망에 이르기도 한다고 합니다

노인분들은 넘어져서 고관절이 골절되는 경우가 많은데

골절환자의 20%가 관련된 합병증으로 사망한다고 하니

관절과 바른자세가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다

아펠 운동센터 라고 양재쪽에 있는 센터를 운영하시는데

인스타그램,유튜브,블로그 로 홍보하고 계시니 구경해보는것도 좋은것

같습니다

동영상을 보고 가까우면 등록하고 싶다는 생각이 들었습니다!!!

양재가 먼 관계로 도서를 참고해서 하나하나씩 습득하여서

근육을 잠들지 않도록 해 통증을 방치 하지 말아야 겠다는

생각이 들었습니다

요즘 엉덩이 꼬리뼈 부분이 너무 아파서 오래 앉아 있지 못하는데

나이가 드니

여기저기 불편한 곳이 자꾸 늘어만 가서 힘들거든요

허리 통증이 있다면 허리뼈 주변의 다열근을 포함한 코어 근육은 잠을 자기

쉽다고 하는데

허리 통증 때문에 움직이려 하지 않는 것이라고 합니다

허리 코어 근육에 움직여도 좋다는 사인을 주고 호흡과

복압훈련 그리고 아랫배 힘주기로 스스로 깨어나도록 해야한다고 합니다

코어 근육이 깨어나면 가벼운 걷기나 움직임으로 겉 근육과 함께 움직일 수

있도록 반복하는 것이 좋다고 합니다

코어근육 훈련은 시간을 정해놓고 하루 몇번 하는 운동이 아니라

몇세트 몇 분이 중요한것이 아니라

아프면 통증이 올것 같으면 시간나는대로 연습해서 지긋지긋한

허리통증에서 조금씩 벗어나는걸 권하고 있습니다

근육이 잠을 자는 이유 4가지

통증때문에 근육이 잠을 잔다- 통증이 생기면 주변 근육은 경직된다

움직이면 아프고 아플것 같아서 움직이지 않는다

보상과정으로 근육이 잠을 잔다-엉덩이 근육대신 대퇴근이 사용되는데

허벅지가 엉덩이 근육의 움직임을 보상하고 있기 때문이다 엉덩이는

방석이 된지 오래다

뇌의 영리함으로 잠을 잔다- 몸이 앞으로 쏠림을 인지하지 못하고 걸어서

(대퇴근을 주로 이용) 엉덩이 근육이 잠을 잔다

근육의 사용순서가 제대로 이루어지지 않을때에도 근육은 잠을 잔다

근육들이 잠을 자면 통증 폭탄이 시작되는데

관절이 아플 수 도 있고 근막이나 어깨 허리 고관절 등 목 등 부위에서

통증이 일어날 수도 있다고 합니다

통증이 일어나지 않도록 하는 방법에 대해

알아보는 잠자는 근육을 꺠울 구체적인 방법들을 제시해주고 있습니다

어느 운동을 하던지 몸에 긴장을 빼고 호흡이 중요하다고

느끼는데 이 책에서도 호흡의 중요성을 계속 거듭 강조하고 있습니다

얕은 호흡을 하고 있는지 알아볼 수 있는

질문 을 통한 테스트도 수록되어 있습니다

사진에서는 폼롤러를 이용한 근막을 이완하는 운동 방법을 알려주고

있습니다

유튜브로 들어가서 확인하면서 같이 읽고 운동을 실천해보면

방법을 하나하나 익혀서 몸의 근막을 풀어줄 수 있겠더라구요

30분 정도 걸린다고 합니다

아펠 운동에 대한 동영상입니다

도서 속 QR코드를 확인하면 바로 동영상으로 확인하여 볼 수 있어서

편리하게 따라 할 수 있어 좋았습니다

환자들의 케이스나 극복과정같은 내용도 수록되어 있어서 더 흥미진진하게

읽을 수 있었습니다

쉬운건 하나 없는것 같지만 오늘부터 하나라도 시작해서 실천하면

내 몸의 통증을 조금씩 줄여나갈 수 있으리라 생각합니다

운동하러 갈 시간없어서라는 핑계는 이제 그만하고 이 도서에 나온

바디 스캐닝과 바른 정렬로 몸을 회복하고 잠자는 근육을 깨워서

통증에서 해방되어야 겠습니다

#잠자는근육을깨워라 #컬처블룸 #컬처블룸서평단#임유신#유경선#매일경제신문사

일본 현지 빵 대백과

일본 현지 빵 대백과
타쓰미출판 편집부 지음, 수키 옮김 / 클 / 2023년 4월

[일본 현지 빵 대백과]

​현지에서만 맛볼 수 있는

일본 전국 각지의 대표 빵들 총집합!

일본 빵으로 3행시를 지어 도서를 시작하는

일본 현지빵들의 천국 도서

일본 현지 빵 대백과를 만나봤습니다

우리나라도 곰보빵 크림빵 단팥빵 보름달 빵 호이 호이 등등

접하기 쉬웠던 빵으로부터 시작해서 베이글. 마카롱 등등

유행에 따라서 다양한 빵들을 맛볼 수 있는데, 일본 도 진짜

다양한 전통 빵부터 전국 각지에 현지 빵 소개부터

동네 빵집, 한결같은 맛에 색다른 종류까지 대표 빵을 소개하고 있습니다

칼럼이 중간중간 실려있는데 두뇌 빵 자판기 빵 학교급식 빵 모닝 서비스의 발상지

그리고 빵이라고 불리는 현지 과자까지 다양하면서 맛있는 미각 후각을 한껏 자랑하는 빵들을 구경해 볼 수 있었습니다

우유 빵 디자인은 파란 글자에 소 그림 그리고 남자아이 그림이 인상적이네요

크림에 그레뉴당을 섞었는데 일부러 완전히 녹이지 않고 자금자금 씹히게

만들었다고 합니다 어릴 때 식빵에 마가린 바르고 설탕을 씹히도록

발라 먹던 추억이 생각나게 하는 빵이네요

일본은 장인 정신이 강해서 대대로 이어져내려온 빵이 많은 것

같아서 현지에 가면 꼭 먹어보고 싶은 빵 종류가 많아서 행복해지더라고요

샐러드 빵은 우리나라의 튀김소보로 안에 양배추 샐러드 빵처럼

처음엔 양배추와 마요네즈를 버무려 만들었지만 식감과 보존성 때문에 단무지다진것 으로 바꿨다고 합니다 짭짤하면서 씹는 맛이 독특할 것 같아서 기대됩니다 먹어보고 싶어지게 만드는 비주얼이네요

시가(지역)에 샐러드 빵 사라다빵 쓰루야빵

현지인들도 관광객들도 줄을 서서 사 가는 빵집이라고 사진에 소개되어 있어서 더 기대되는 빵입니다

아이가 작년 겨울 일본에 처음 여행 가서 사 온 빵 중

세븐일레븐 편의점서 사 온 옥수수빵 여러 개 사 왔는데

맛있어서 금세 다 먹어버렸었어요

편의점 빵이었는데도 이렇게 맛있는데 유명 빵집에서

사 오면 얼마나 맛있을지 상상이 안가네요!

추억의 학교급식 빵

일본의 급식의 기원부터 해서 학교급식의 역사를 간략하게 소개하고 있다

하루 1/3 영양소를 섭취하게 하기 위해 균형을 고려해 만들었기에 고마운 존재였다고

한다 아이 학교 보내면서 도시락 안 싸게 되어 얼마나 편리한지 급식의 고마움은

예나 지금이나 마찬가지인 것 같다

콧페빵이나 인기 있었던 튀김 빵 식빵에 반찬을 끼우거나 잼을 발라 배급했다고 한다

근처의 현지 빵집에서 납품하는 경우가 많았다고 한다

우리 아이처럼 빵을 안 먹는 아이들은 난처했겠지만 나처럼 빵이라면

자다가도 벌떡 일어나는 친구들이라면 학교급식이 빵이라면 너무 행복할 듯~

돈가스 빵, 크로켓 빵, 크림빵 등등 유명한 빵들은 평범한 빵에 속하고

홋카이도의 된장 빵, 이시카와의 웨하스 빵, 두뇌 빵, 감자칩 빵, 크림 박스,

모자 빵 등등 모양에 따라 재미있는 이름이 붙은 빵들이 다

재미있게 보였다 로즈 빵이라고 장미 꽃잎 모양의 빵도

특이하게 느껴졌다

살짝 눌은 부분이 맛있는 부분이라는 홋카이도의 오사마노빵(냄비빵)

도 특이해서 꼭 한번 가면 사 와서 먹어보고 싶다

오른쪽 그림들은 빵과 빵집의 상표 로고 들이다

[디자인 갤러리 2]

추억 돋는 빵 대표 빵 들을 이렇게 다양하게 도서 안에 담은 걸 보니

한국특집도 나와서 도서 들고 빵지순례하고 싶어지게 만든다

빵지순례를 가게 된다면 일본 여행 갈 때 꼭 여행 가방 캐리어 안에

필수로 챙겨가게 될 도서로 추천합니다

#일본현지빵대백과 #컬처블룸 #컬처블룸서평단#다쓰미출판편집부#클

50부터는 성공도 실패도 없다

50부터는 성공도 실패도 없다 - 라이프 스타일을 바꿔라!
아리카와 마유미 지음, 노경아 옮김 / 21세기문화원 / 2023년 4월

[ 50부터는 성공도 실패도 없다 ]

50이라는 나이가 될 줄은 꿈에도 생각해 보지 않았는데

어느새 나이가 50을 넘어선 나를 발견하고는 화들짝 놀라게 됩니다 친정 아빠께서 나이 드시고 나서부터는 만으로 생신초를 꽂으라 하셨던 기억이 납니다 그땐 왜 그렇게 나이에 연연하시나 했는데 나이 들어가니 내가 나이가 많이 들었다는 게 싫더라고요

50 넘으면 나는 어떤 모습일까 너무 궁금했었는데

나이 들어가면서 라이프스타일을 바꾸라고 조언해 주는

도서 50부터는 성공도 실패도 없다

머리말에서부터 '노는 듯 살기'라는 색다른 방법을

소개하면서 시작합니다

50부터는 자기 우선으로 살 수 있다

50부터 꽃피운 사람은 실패도 성공도 없다고 합니다

아이도 어느 정도 자라 성인이 되었고 나만의 시간이

많이 늘어나서 내가 하고 싶은 일을 할 수 있게 되었기에

자기 우선으로 하고 싶은 일을 찾아 재미있게 하면

된다고 생각합니다

판단 기준은 '해야 한다' 가 아닌 '하고 싶다'가 되어야

한다고 합니다

일을 나를 위해 하면 하고 싶어 하는 일인데

가족을 위해 하는 일이면 해야 하는 일이 아닌가 생각이

되는 것 같습니다

요즘 청년들이 일자리가 없어서 노는 사람들이 많은데

다른 사람의 눈이 중요시해서 인 것 같습니다

어디에 속하느냐 보다 어떤 사람이 되느냐가 중요해졌다고

이제 와서 그런 일이 하기 싫다고 생각했던 사람들은

지금부터라도 자신을 기쁘게 하는 동시에 남에게도

인정받는 능력을 길러야 한다고 하네요

일을 선택하기보다 선택받음을 먼저라고!!!

노후에는 혼자 힘으로 못 산다고? 편에서는

낙관적인 사람들의 특징을 알려주면서

'사람은 모르는 세계에는 두려움을 느끼지만

금방 적응하는 존재입니다'

라고 하면서 실패를 했어도 어차피 끝난 일이고

죽지 않고 어떻게든 헤쳐 나왔다는 깨달음이

우리의 마음을 점점 유연하고 강하게 만들 거라고 합니다

'하면 된다'가 쌓이면 근거 없는 자신감이 된다

아이가 일본 여행 간다고 공항까지 데려다주고 와야 하는데

초행길이라 너무 긴장하고 떨고 잘 갈수 있을까

다시 되돌아올 수 있을까 하고 과민성 대장증상까지

왔었는데 한번 해보고 진짜 죽을 것 같아서

다시 한국으로 돌아오는 아이를 데리러

또 공항으로 가는데 잘 죽지 않고 데려다주고 왔으니

이번엔 잘 할 수 있을 거라는 자신감이 생기더라고요

나이가 50이 넘어도 안 해본 것들에 대한 두려움이

큰 편인데

사람은 결국 다 적응해 내는구나 하고 생각해 볼 수 있는

부분이 공감이 많이 되었습니다

자녀가 독립한 후 북 카페를 운영해 성공한 부부의

이야기를 들려주는 부분이 부럽기도 하고 저도 해보고

싶던 북 카페이기에 더 공감하면서 읽은 부분입니다

하던 일에서 완전히 다른 쪽으로 일하는 건

어렵기에 비슷한 일로 형태만 바꾸어 계속해

가보는 것도 좋은 것 같다는 생각

지금 얼마나 만족하는 삶을 사는가에

초점을 맞추는 것이 마음에 들었습니다

저는 반려동물을 좋아해서 그런 유의 일을 하고

싶었었는데 내 반려견을 산책시키면서

여행으로 데려가지 못하고 펫시터를 맡기시는

고객들의 반려견을 같이 산책시키고

식사를 물을 챙겨주고 잠자리를 봐주고

하는 일을 소일거리고 하고 있습니다

동네 친한 사람들 정도만 받고 있는데

이 일을 확장해서 비슷한 류의 일을

노후까지 쭉 할 수 있으면 하고 바라고 있습니다

강점 희소성 전문성 시대성으로 승부하라는 조언

내가 할 수 있는 일을 거듭하면 나만 할 수 있는 일 이 된다는

무엇보다 이건 나만 할 수 있다는

긍지를 가지고 더 활기차게 살아갈 수 있다는 부분이

좋았습니다

마지막 6장에 50부터 꽃 피는 사람과 시드는

사람의 습관 부분이 많은 도움이 될 것 같습니다

이 나이에 내가 무슨 일을 할 수 있겠어

약점을 드러내는 사람과 숨기는 사람

새로운 일을 피하는 사람과 도전하는 사람

비판받으면 화내는 사람과 조언으로 받아들이는 사람

등등....

살아가면서 저 사람은 왜 잘 되는지

자세히 관찰해 보면 대화해 보면 알 수

있는 사항들을 일목요연하게 예를 들어서

설명하고 있어서 잘 이해되는 것 같습니다

또 머릿속으로만 알고 실천을 하지 않으면

아무런 변화도 없기에 머릿속에 새겨두고

안 좋은 쪽은 피하려고 노력해 봐야겠습니다

이 책을 읽으면서 나이가 50이라고 나는 이제 쉴 거야

아무것도 하지 않을 거야 하는 분들이 없을 거라고

생각합니다

앞으로 남은 시간을 어떻게 보내야 할지 막막한 분들이시라면

한번 읽어보시면서 생각도 정리하고

내가 하기 싫은 일은 쳐내면서 자꾸 손을 놓아야

그 마음속 빈자리에서 하고 싶은 일이 생길 거라고 합니다

하기 싫은 일을 돈 때문에 참고 일하는

그런 세대는 이제 아니라고 생각합니다

배움은 평생토록 하는 것이기에 오늘도 또 하나 배워가며

책으로 도움받고 생각을 다시 해볼 수 있는

계기가 되었습니다

#50부터는성공도실패도없다#아리카와마유미#21세기문화원 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단(서평단)