살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 ㅣ 양조절 다이어트
한아름 지음 / 길벗 / 2023년 6월

[살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트]

살찌는 건 진짜 숨 쉬듯 쉬운데 살 빼는 건 왜 이리 어려운 건지

올해는 여름이 너무 빨리 와서

다이어트가 시급하게 되어서

한 2주 전부터 야식 금지 밀가루 최소화 달달한 거 금지

하면서 먹는 양을 줄여가고 있어요

결과 2킬로 감량했고 더 많이 빼야 해서

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 도서의

힘을 빌리기로 했습니다

인플루언서 보라의 운동 없이 15kg 빠지는 레시피

결정판이라고 해서 너무 기대가 되었답니다

-폭풍감량 식재료 편-

살 빼는 거 그까짓 거 어려운 것은 아니에요

다들 알고 있는 사실이지만

맛있는 것과의 이별이 어려운 것뿐!!!!

배달 앱 삭제

밀가루, 알코올, 야식, 간식 횟수 반으로 줄이기

대체 식품 구매하기(저는 제로 음료 대신 콤부차를 종류별로

왕창 구매해서 마시고 있습니다)

늘 먹던 식사량에서 1/3 적게 담기

매일 걷기 운동 30분~1시간

잠들기 전 스트레칭 10분

다 어려운 조항은 아니라고 생각해요

하지만 실행할 의지가 굳어야 한다고 생각합니다

머릿속으로는 다 아는데 실천이 어려우니

꾸준히 해나갈 수 있게끔

양 조절과 꾸준히 다이어트할 수 있는 식재료들로 레시피를

알려주고 있어서 좋은 것 같아요

양배추. 버섯. 녹황색 채소, 고구마&단호박

두부, 해산물......

재료별로 나눠서 다이어트 식단을 소개하고

있습니다

설명을 입력하세요.

나에게 맞는 양조절 다이어트

탄수화물 중독인 사람을 위한 조언

알코올 홀릭인 사람을 위한 조언

야식 중독. 간식 중독, 한 끼 폭식하는 사람을

위한 조언들을 해주고 있는데

저는 탄수화물 야식 간식 폭식 다 해당이네요 ㅜㅜ

다행히 알코올은 안 좋아해요

술 먹다 보면 안주를 먹고 그러다 보면 자제를 못하는 경우가

많더라고요

탄수화물을 좋아하니 대체할 재료로 두부 면이나 호밀빵 곤약면

통밀빵틀로 대체해 보는 것이 좋다고 합니다

간식은 달달한 믹스커피 그리고 과자 컵라면... 등등

서너 시만 되면 출출해서 먹게 되는데 습관이라고 하니

신호를 끊어내고 횟수와 양을 줄여 보고 간식의

종류도 견과류나 베리류로 바꿔보라고 합니다

곤약 젤리 단백질 셰이크가 좋다고 하네요

식단은 누가 짜주지 않으면 어려운데

책에 매일 점심 도시락으로 하는 식단

간단하지만 근사한 한 끼 다이어트 식단

점심은 든든한 밥으로, 저녁은 가벼운 채소로 하는

다이어트 식단

저녁 저 탄수화물 다이어트 식단 1.2

이렇게 나눠서 소개하고 몇 페이지에

어떤 메뉴인지 알려줍니다

정해서 월요일부터 일주일 식단을 꾸려가면 되네요~

추천 재료와 보관방법도 유용했습니다

오트밀을 처음 사봤는데 날벌레가 생기기 쉬우니

개봉 후에는 냉장 보관하라고 하더라고요

계량 법이나 써는 방법도 알려주네요

 

다 맛있어 보이는 메뉴들이어서 한두 메뉴로만 하면

고역일 텐데

골고루 재료를 사용하면서 해볼 수 있겠더라고요

저는 집에 있는 오트밀과 고기 그리고 자투리 야채들로

쉽고 간단하게 만들어 먹을 수 있는

표고버섯 오트밀 소고기 죽을 끓여 봤습니다

(왼쪽 사진이 제가 만든 죽이고 곁들인 음료는 콤부차입니다)

소고기 표고버섯이 있어서 끓이게 되었는데

이거 한 그릇으로 아침 겸 점심으로 먹었어요

양이 적었는데도 배가 든든하고 맛도 있었습니다

양은 오트밀 50g이었는데 끓여서 먹으니 괜찮았고,

다 계량해서 만들었어요

레시피대로 만드니 딱 맛있게 만들어지니

다른 메뉴들도 도전하고 싶어졌습니다

색감도 예쁘고 메뉴들도 다이어트 음식 같지 않게 화려하고

맛있어 보이는 것이 좋았습니다

여기 사진에 있는 메뉴들 말고도

해산물이나 오픈 토스트 데리야키 꼬치구이

등등

다양한 메뉴로 질리지 않게 다양하게 만들어

먹으며 양조절 다이어트를 해볼 거예요

배가 부를 때까지 먹지 말고 적당한 때에 멈추라고

하는데 포식하지 않는 습관도 들여야겠습니다

어렵기만 한 다이어트

누군가 먼저 성공한 길을 따라서 도전해 보는 것

한번 따라 해서 이번에는 꼭 성공하고 싶고

예쁜 옷도 많이 사서 입고 여행도 가고 싶습니다~

어려운 요리법이 없이 다 손쉽게 따라 할 수 있는

메뉴들이 많으니

열심히 만들어서 폭풍감량해 봐야지요~

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