염증 노화

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

초고령사회로 접어든 우리나라, 길어진 수명만큼 건강하게 오래 사는 법에 대한 관심이 높아지고 있어요. 근래 저속노화가 트렌드로 자리잡으면서, 노화에 대한 인식이 바뀌고 있어요. 노화는 나이 들면서 생기는 자연스러운 현상이라는 믿음이 더는 유효하지 않다는 것이 노화 연구를 통해 밝혀지고 있고, 항노화에서 더 나아가 역노화까지 가능할 거라는 주장이 나오고 있어요. 현재 가능한 노화 예방으로는 어떤 방법이 있을까요.

《염증 노화》는 피부과 전문의이자 미생물학 박사인 박병순 원장님의 책이에요.

저자는 20여 년간 줄기세포와 미생물 면역학을 접목해, 피부·면역·신경계를 아우르는 노화의 메커니즘을 연구해왔고, 세계 최초로 줄기세포를 이용한 피부 노화 개선 논문 발표 외에도 줄기세포 피부 관련 국내외 특허를 25건 이상 출원하고, 미국 피부 노화 교과서 집필에도 참여했다고 하네요. 줄기세포 치료의 선구자로서, 처음에는 줄기세포를 통해 피부 재생, 피부를 젊게 만드는 데 초점을 두고 임상에 적용하다가 같은 치료를 해도 반응이 훨씬 더 좋은 환자들의 공통점은 혈액의 상태, 특히 혈액의 염증 수치가 낮다는 사실을 통해 노화의 진짜 원인이 '염증'이라는 걸 발견한 거예요.

원래 염증 반응은 우리 몸에 침투한 세균, 바이러스를 백혈구와 다양한 면역세포가 싸우는, 자연적인 방어 시스템의 결과라서 우리 몸을 지킨 후 저절로 사라져야 하는데, 이 상태가 지속되어 만성 염증으로 변할 때 질환이 시작되고, 무증상 뒤에 숨어 몸을 망가뜨리고 노화를 가속한다는 거예요. 만성 염증은 숨죽인 채 피를 타고 돌아다니면서 해로운 유전자를 깨우고, 세포의 노화와 변형을 일으켜, 일명 염증 노화가 발생한다는 거예요. 염증 노화가 시작되면 원인을 알 수 없는 미묘한 증상들이 나타나는데, 우울하고 피로하며 짜증이 자주 나는 것이 대표적이며, 근육 약화, 관절 통증과 뻣뻣함, 인지 기능 저하, 감염 위험 증가, 피부 변화, 체중 및 복부 지방 증가 등과 같은 증상을 동반한다고 하네요. 읽는 내내 속이 뜨끔했는데, 내 몸속 염증을 확인하는 '염증 노화 지수 체크리스트'를 해보니 확실해졌네요. 어쩐지 미세하지만 뚜렷한 자각 증상들이 있더라니, 그동안 부지불식간에 염증을 부르는 나쁜 습관들로 만성 염증을 더욱 악화시키고 있었네요. 저자는 염증 노화를 막기 위해서 무엇을 더할지가 아니라, 만성 염증 요인에서 무엇을 뺄지를 먼저 고민하라고 조언하고 있어요. 한마디로 "좋은 걸 더할 시간에 나쁜 걸 덜어라!" (79p)라는 거예요. 염증을 유발하는 습관을 개선하지 않고 염증 완화에 좋은 음식과 영양제만 챙겨 먹는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다는 거예요. 노화의 결정적 원인은 혈액이 탁하고 면역 기능이 제대로 작동하지 않는 저하된 혈액력 때문이니까, 핵심은 혈액력을 높여야 한다는 거예요. 새로운 뭔가를 넣는 게 아니라 노화된 혈액을 희석하고 청소하여 맑아지게 하는 것, 몸속 쓰레기부터 청소하는 작업인 면역을 통해 몸속 질서를 바로잡고, 미토콘드리아를 활성화하고, 세로토닌을 폭발시켜서 맑고 깨끗한 혈액을 지키는 것이 중요해요. 염증 노화를 막는 구체적인 실천법은 책속에 자세히 나와 있는데, 지금부터라도 열심히 실천해야겠어요. 아직 젊으니까 괜찮다고 방심했다간 돌이킬 수 없으니, 스스로 생활습관이 문제라고 여긴다면 자신의 혈액력을 꼭 점검해봐야 해요. 요며칠 몸 상태가 안 좋아서 많이 힘들었는데, 근본 원인을 알고 나니 무엇을 어떻게 바꿔야 하는지 제대로 배웠네요.

AI 타이탄들의 전쟁

AI 타이탄들의 전쟁 - 1조 달러 시장의 승자를 결정할 게임의 법칙
게리 리블린 지음, 김동규 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

게리 리블린의 책이 나왔어요.

세계적인 탐사 보도 전문 기자로, 퓰리처상을 수상한 바 있는 그는 1990년대 중반부터 IT 업계의 이면을 취재해왔기에, AI가 실리콘밸리 자체에 어떤 의미가 있느냐를 주목했고, 실리콘밸리의 본질은 스타트업이므로, 이 책에서는 AI 시대의 스타트업과 거대 기업 간의 복잡한 역학 관계를 내부 관계자들과의 심층 인터뷰를 통해 보여주고 있어요. 링크드인 공동 창업자이자 벤처 캐피털리스인 리드 호프만은 이렇게 말했어요.

"AI 를 둘러싼 경제 구조 때문에 실리콘밸리 스타트업의 성공 공식이 완전히 바뀌고 있습니다." (23p)

《AI 타이탄들의 전쟁》은 실리콘밸리 안팎의 사정을 가장 깊숙하게 취재한 탐사 보고서라고 할 수 있어요. 이 책을 읽다보면 리드 호프먼을 중심으로 AI 산업의 변천사가 그려졌다는 느낌을 받게 되네요. 아무래도 실리콘밸리와 AI 산업이 지나온 길이 호프만의 삶과 밀접하게 연관되었기 때문일 거예요. 호프먼이 스탠퍼드대학교에 입학할 무렵, 두 번째 AI 겨울이 시작되었고, AI 분야의 거장에게 지도를 받았으나 연구 자체에 큰 매력을 느끼지 못해, 첫 창업이 실패로 끝난 뒤 페이팔을 거쳐 링크드인을 창업하고,마크 저크버그를 만나 초기 페이스북에 투자한 것이 연이어 성공을 거두면서 실리콘밸리 대표 벤처캐피털 그레이룩에 합류할 즈음, 다시 AI에 주목하기 시작한 거예요.

저자는 실리콘밸리의 스타트업 생태계라면 장차 1조 달러 규모로 성장할 기업도 충분히 키워낼 수 있을 거라고 기대했는데, 챗GPT 출시 이후 AI 스타트업 업계의 속사정을 들여다 보면 거대 테크 기업들이 이미 장악하고 있으며, 2010년대 기술 업계를 망가뜨렸던 그 대기업들이 이 분야에서도 다시금 똑같은 일을 저지를 가능성이 크다고 분석하고 있어요. 실리콘밸리는 2022년 11월, 오픈AI의 챗GPT 출시를 'AI의 캄브리아기 대폭발'이라고 부를 정도로 IT 업계의 엄청난 지각변동인 거예요. 빅테크 기업들의 AI 전쟁에서 과연 AI 스타트업은 살아남을 수 있을까요. 지금까지 생성형 AI 분야에 투자된 막대한 금액에 비해 성과는 보잘것없는 것으로 평가되고 있는데, 여전히 빅테크 기업들이 거금을 쏟아붓는 것은 기회를 놓쳤을 때 치러야 할 대가가 너무 크기 때문이라고, 투자 외에는 다른 선택의 여지가 없다는 거예요. AI 업계의 치열한 경쟁 속에서 AI 스타트업은 어떤 길을 개척해 나가야 하는가, 낙관하기에는 현실이 녹록치 않다는 것이 저자의 결론이지만 AI 시대는 그 무엇도 함부로 예측해선 안 될 것 같아요.

내가 쓰이지 않은 세상에서

내가 쓰이지 않은 세상에서 - 소설가를 꿈꾸는 어느 작가의 고백
강주원 지음 / 디페랑스 / 2025년 7월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

《내가 쓰이지 않은 세상에서》는 강주원 작가님의 인문 에세이예요.

이 책의 부제는 '소설가를 꿈꾸는 어느 작가의 고백'인데, '글쓰기'에 관한 저자의 솔직한 심정을 써내려간 이야기라고 할 수 있어요.

'쓰이지 않은'이라는 수식어는, 앞으로 쓰고 또 쓸 거리가 많다는 뜻이며, '쓰이지 않은 나'는 저자인 동시에 이 책을 읽는 독자라는 설명에 고개를 끄덕이게 됐네요. "인생은 미완성 쓰다가 마는 편지~ 그래도 우리는 곱게 써가야 해 ♬" 라는 노랫말처럼 우리는 각자의 삶을 써가고 있는 중이라고 표현할 수 있어요. 비유적인 표현이 아니더라도 글쓰기에는 놀라운 힘이 있는 것 같아요. 글을 쓰면서 나를 알아가고, 억눌렸던 감정이 해소되면서 내면의 상처가 치유되는 느낌을 받았거든요. 그래서 매일 무언가를 쓰는 일이 소중한 일상이 된 것 같아요. 다만 혼자만의 글쓰기라서 작가가 되고자 하는 꿈은 꾼 적이 없네요. 이미 첫 산문집으로 작가가 되었는데도 소설을 쓰고 싶어서 소설 수업을 통해 글쓰기를 배운다는 저자의 이야기가 신선한 자극이 되었어요. 소설가를 꿈꾸는 작가라니, 글쓰기의 세계는 무궁무진하네요. 저자는 북카페를 열어 여럿이 함께 읽고 쓰는 활동을 하면서 누군가의 '쓰는 삶'을 돕는 입장이 되었다고 하네요. 그러니 이 책은 겸손한 작가님의 글쓰기 수업이라고 봐도 될 것 같아요. 드러내놓고 가르치는 게 아니라 '나는 이런 식으로 써보니 좋더라~'라는 식으로 알려줘서 편안하게 배울 수 있네요. 덕분에 나다운 글을 쓸 수 있을 것 같아요.

"'써야 작가'라고 한다. 맞는 말이다. 다만 '쓰면 다 작가인가' 묻는다면 내 대답은 '글쎄요'다. 등단 및 수상 여부를 따지자는 건 아니다. 인세 계약을 통한 출간 경험이 필수라 생각지도 않는다. 상기 조건에 덧붙이고픈 사항은 따로 있으니, 쓰고 남한테 보여야 작가다. 매체는 무엇이건 상관없다. ... 거기 담긴 글과 생각이, 많건 적건 다른 누군가에게 전해질 수 있다면 말이다. 독자 없이 작가는 존재하지 않는다. ... 꾸준히 쓰고 열심히 선보여야 작가다. 나의 정의는 그러하다." (37p)

"··· 타고난 천재성, 예술가적 기질 따위 없어도 그만이다. 그저 쓰면 될 뿐. 피카소의 '자라면서 어떻게 예술가로 남을 것인가'라는 문장을 비틀어 보면 이렇다. 문제는 나라는 존재로 남아 있으면서 어떻게 예술가로 자랄 것인가 하는 점이다. 책 모임에 갖고 나갈 머핀을 구웠다. 다윈 말대로 '본능과 먼' 이 행위는 할 때마다 글쓰기와 닮았음을 느낀다. 박력분 대신 중력분을 써도 될까, 바닐라 엑스트렉트는 얼만큼 넣을까, 오븐 온도와 시간은 어디에 맞추지? 1그램, 1도, 1분의 고민은 글쓰기에서의 숱한 선택을 떠올리게 한다. 정성이 들어갈수록 '맛'이 좋아짐은 말할 것도 없다. 기꺼이 감내할 수고로움이다. 이를 음미해 줄 누군가를 위해." (290-291p)

청소년을 위한 서양철학사

청소년을 위한 서양철학사
강성률 지음, 반석 그림 / 평단(평단문화사) / 2025년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

철학이란 무엇인가.

예전에는 너무 어렵게만 생각했던 것 같아요. '나는 누구인가'라는 의문이 드는 순간부터 철학이 시작되는 것을, 그때는 몰랐네요. 청소년 시기에는 공부해야 할 것들이 많아서, 진로와 관련된 내용이 아니면 책 한 권을 읽는 것조차 쉽지 않지만 철학은 우리 모두가 알아야 할 기본 지식이기에 필독서라고 할 수 있어요.

《청소년을 위한 서양철학사》는 철학과 강성률 교수님의 책이에요. 저자는 학창 시절 방황하던 자신이 어떻게 철학의 길로 들어서게 되었는지를 고백하면서, 이 책은 단순히 서양 철학의 개념과 역사만을 정리한 것이 아니라 위대한 스승들이 남겨놓은 정신적 문화유산이기에 청소년 독자들에게 인생의 좋은 길잡이가 되기를, 학교에서 가르쳐주지 않은 문제들에 대해 나름의 길을 제시해줄 수 있기를 바란다고 이야기하네요. 인생에서 겪는 숱한 문제와 고민들을 현명하게 풀어가는 데에 철학이 어떤 도움이 되는지는 사상가들의 이론을 통해 확인할 수 있어요.

공간적으로 철학은 동양 철학과 서양 철학으로 나뉘고, 시간적으로 고대 · 중세 · 근세 · 현대로 구분하는데, 이 책에서는 서양 고대 철학의 제1기인 자연 철학 시대부터 제2기 아테네기의 철학, 로마시대의 헬레니즘, 중세 철학의 기독교 사상과 스콜라 철학, 근세 철학과 자연과학의 발달, 합리론과 경험론, 계몽주의, 칸트의 비판 철학, 독일 관념론, 영국 공리주의, 현대 철학의 유물론과 비합리주의적 방향, 실존주의, 영미철학까지 전반적인 서양 철학의 흐름을 살펴볼 수 있어요. 원시적 신앙의 관점에서 벗어나, 경험을 바탕을 둔 이성적 추리에 의해 사고력이 발달해온 과정이 시대별로 잘 설명되어 있어서 현대 철학의 토대를 이해할 수 있었네요.

삶에 사랑이 없다면, 그 무엇이 의미 있으랴

삶에 사랑이 없다면, 그 무엇이 의미 있으랴 - 에리히 프롬편 ㅣ 세계철학전집 4
에리히 프롬 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 7월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

인생에서 딱 하나만 배울 수 있다면, 단연코 '사랑'을 배울 거예요.

사랑은 감정이 아니라 기술이며, 배우지 않으면 진정한 사랑을 할 수 없다고 말했던 에리히 프롬의 철학을 알기 쉽게 오늘날의 언어로 엮어낸 책이 나왔네요. 《삶에 사랑이 없다면, 그 무엇이 의미 있으랴》는 에리히 프롬의 저서 『소유냐 존재냐』 와 『사랑의 기술』 그리고 『자유로부터의 도피』의 핵심적인 내용을 요약한 책이라고 할 수 있어요. 엮은이 이근오님은 어릴 때부터 사랑이 너무나도 어려웠는데, 에리히 프롬의 철학을 통해 처음으로 사랑에 대해 배웠다고 고백하면서, 본인처럼 사랑이 어려웠거나 사랑받지 못해 아파하는 사람들을 위해 이 책이 길라잡이가 되어줄 거라고 이야기하네요. 사랑 한 번 못해 본 사람들이나 연애를 하면서도 늘 불안한 사람들의 공통점은 사랑의 기술이 없거나 부족하다는 거예요. 에리히 프롬의 '사랑의 기술'을 이해하려면 "소유냐 존재냐"를 먼저 이해할 필요가 있는데, 사랑을 배운다는 것은 곧 살아가는 방식을 다시 묻는 일이기에, "소유의 삶이냐, 존재의 삶이냐"를 살펴봐야 해요. 사랑을 실패하는 이유는 소유의 방식을 고집하기 때문이에요. 사랑의 본질을 소유에 의한 사랑으로 보는 사람들이 상대를 통제하려고 들기 때문에 불행한 결말을 맞게 되는 거예요. 사랑한다는 이유로 상대를 구속하고, 자유를 뺏는 건 용납할 수 없는 범죄라는 걸, 우리는 불행한 사건들을 통해 잘 알고 있어요. 사람들은 불안정한 나조차 믿어주고 사랑해주는 안전한 사랑을 원하지만 그런 완벽한 사랑은 세상 어디에도 없어요. 에리히 프롬은, "우리가 스스로에게 세워야 할 과제는 '안전함을 느끼는 것'이 아니라 '불안을 용인할 수 있는 능력'을 갖추는 것이다." (94p)라고 말했는데, 이는 누구나 바라는 안전한 사랑을 찾기보다는 내가 먼저 그 불안함을 이해하고 받아들일 줄 아는 능력을 키워야 한다는 뜻이에요. 불안한 것이 잘못된 것이 아니라 사랑하니까 불안을 느끼는 거라고, 그 감정을 이해하면서 건강하게 표현하고, 그 불확실함 속에서도 서로를 맞춰가는 태도가 성숙한 사랑으로 가는 길이네요. 성숙한 사랑과 미성숙한 사랑의 차이는 '사랑이 먼저인가, 필요가 먼저인가'에 따라 결정되며, 그 차이는 관계의 깊이뿐 아니라 일상 속 작은 행동에서도 드러난다고 하네요. 성숙한 사랑은 "당신을 사랑하기 때문에 당신이 필요해요."라고 말하고, 미성숙한 사랑은 "당신이 필요하기 때문에 당신을 사랑해요." (113p)라고 말한대요. 상대의 조건을 따져가며 만나는 건 오로지 '필요'를 기준으로 하기에 그 결과는 행복하기가 어려워요. 사랑의 기술을 배우면 자신의 감정을 조절하고 상대방을 배려하며 건강한 경계를 설정하여 서로의 부족한 점을 맞춰가며 함께 성장해 나갈 수 있어요. 사랑이란 언제든지 바뀔 수 있는 일시적인 감정이 아니라 상대를 있는 그대로 존중하고 이해하며 마음을 내어주는 일이기에 단편적인 사건이 아니라 연속적인 삶 그 자체라고 생각해요. 그러니 사랑 없는 삶이 무슨 의미가 있겠어요. 올바른 삶의 방향을 잡고 싶다면 사랑의 기술을 익히고 노력해야만 해요.