러닝 챌린지 100

러닝 챌린지 100 - 나를 바꿔줄 100번의 기회
이재진(해피러너 올레) 지음 / 푸른숲 / 2025년 9월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

"내 인생을 바꿔줄 100번의 기회!"

굉장히 멋진 문구에 반했네요. 찾아 오기만을 기다리는 게 아니라 스스로 만드는 기회, 그 기회의 정체는 바로 '달리기'였네요.

《러닝 챌린지 100》은 달리기 미션에 도전하는 모든 사람들을 위한 책이네요.

막연하게 '달려볼까?'라는 생각만으로는 몸이 꿈쩍도 않더라고요. 근데 슬슬 몸에서 이상 신호가 오면서 발등에 불이 떨어진 것마냥 건강 관리에 신경쓰게 되네요. 건강은 건강할 때 지키라는 말, 누구나 다 아는 얘기지만 정작 이 말은 몸이 아플 때 가장 공감하게 되네요. 이 책의 저자도 방송사 PD로 일하다가 쓰러져 응급실에 실려 가기를 세 차례, '이대론 안 되겠다' 싶은 마음에 달리기를 시작해 13년째 달리고 있는 러너이자 21만 러너들과 함께하는 '마라닉 TV'의 운영자라고 하네요. "우연히 달리기를 시작했습니다. 첫발을 떼던 날엔 좌절했습니다. 그다음 달릴 땐 서툴렀지만 묘하게 마음이 가벼워졌죠. 세 번, 네 번··· 호흡이 조금씩 편해지고, 다리가 덜 무거워지더니, 100번쯤 달렸을 때 다른 사람이 되어 있었습니다. 처음엔 단지 다시 일어서고 싶었을 뿐입니다. 그런데 100번의 달리기는 움직이지 않던 저를 '살아 있는 사람'으로 만들었고, 제 자신을 다시금 믿게 할 이유를 찾아주었죠. 달리기를 '잘하는 법'이 아니라, 달리기를 '삶에 들이는 법'을 나누고 싶어서, 달리기로 만든 습관이 어떻게 인생을 바꾸는지 제 경험을 당신에게 건네고 싶습니다." (4-5p) 저자의 이야기를 들으면서 마음가짐이 달라졌어요. 보통 달리기를 시작하면 시간이나 속도 등 수치적인 목표에 집착하게 되는데 그런 것보다 더 중요한 것은 꾸준히 지속하는 거라고 말이죠. 그래서 이 책에서는 100번 달리기를 통해 달리기를 삶에 들이는 법을 알려주고 있어요. 달리기를 습관으로 만드는 방법은 대단히 놀라운 비결이 아니라 작게 시작해서 자주 하라는 거예요. 어떻게 해야 꾸준히 100일을 달릴 수 있을까요. 달리기 전에 자가 점검이 필요해요. 나는 왜 달리기를 시작하려고 하는가? 이 질문에 대한 답변이 명확하다면 도전은 이미 됐고, 끝까지 미션을 완수하면 돼요. 이 책을 펼쳐보면 혼자만의 도전이 아니라 함께 한다는 느낌이 드는데 그 이유는 기록의 힘인 것 같아요. 1회차부터 100회차까지 각 회차마다 미션과 포인트가 나와 있어서 자신만의 목표를 정할 수 있어요. 달리기 전에 할 일은 마인드셋을 위한 글을 읽고, '오늘의 목표'를 적어보는 거예요. '달리기 전 체크포인트'에서 수면 시간과 체력 컨디션, 기분 컨디션을 확인하는 거죠. 달리고 난 뒤에는 코스, 거리, 소요 시간, 평균 페이스를 기록하고, 달리며 좋았던 점, 다음에 도전하거나 적용할 점, 오늘의 생각을 쓰면서 매일 목표를 성취해내는 경험을 쌓아가는 것이 핵심이네요. 러닝 챌린지 100은 포기하지 않고 끝까지 '100번의 달리기'를 성공해내는 것, 이를 도와주는 든든한 조력자가 바로 이 책이네요. "Run today, Change tomorrow!" 달리기만으로 마법 같은 일이 벌어지네요.

모든 관계는 신호를 보낸다

모든 관계는 신호를 보낸다 - 유해한 관계와 무해한 관계를 해석하는 현대판 인간관계 매뉴얼
알리 펜윅 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 10월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

연인, 친구, 가족, 직장 동료와의 관계에서 

"이 관계가 건강한가, 해로운가?"라는 혼란을 느낀 적이 있는 모든 이들을 위한 책!

인간관계는 너무 어려워요. 웬만하면 나이들수록 경험이 쌓일수록 나아질 법도 한데 매번 도전해야 하는 과제라서 전문가의 조언이 필요해요.

《모든 관계는 신호를 보낸다》는 심리학자, 인간 행동 전문가이자 인간 행동 & 기술 연구소의 CEO로 활동하고 있는 알리 펜윅 박사의 책이에요.

이 책의 원제는 'Red Flags, Green Flags', 유해한 관계는 '뭔가 쎄하네'라는 부정적인 신호를 뜻하는 빨간 깃발로, 무해한 관계는 '이 사람은 믿을만 하네'라는 긍정적인 신호인 녹색 깃발로 판단할 수 있는 방법을 알려주고 있어요. 우리가 흔히 미디어를 통해 접했던 레드 라이트와 그린 라이트 개념은 지극히 주관적이지만 여기에서 말하는 레드와 그린은 심리학적 관점에서 과학적인 툴을 활용한 의사 결정 과정을 보여주고 있어요. 저자가 당부하는 것은 단순히 빠른 결정을 내리지 말라는 것, 조금만 생각하는 속도를 늦춰서 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 RED 단계를 거치라는 거예요.

"내게 레드 RED란 반성 Reflect, 개입 Engage, 결정 Decide 을 의미한다! 어떤 경우에는 RED의 단계를 거치는 편이 더 빠를 수 있지만, 어떤 상대의 행동은 '빨리 튀어!'를 의미하는 정말로 위험한 경고 신호일 수 있다. ... 달려가고 싶은 충동을 느낄 때도 자동적인(또는 충동적인) 생각에서 한 걸음 물러나서, 결정을 내리기 전 상황을 한 번 더 생각해 보는 편이 항상 더 낫다." (17p)

이 책에서는 가족과 친구 관계, 직장 내 인간관계, 연애라는 관계, 모든 낭만적 관계로 나누어 레드 라이트를 켜지는 상황이 '너'의 문제인지 '나'의 문제인지 신중하게 판단하여 대처하는 방법을 자세히 설명해주고 있어요. 이상하게도 남의 문제는 잘 보여도 자신의 문제는 안 보일 때가 많은데, 책에 나온 구체적인 사례들을 통해 다양한 관계 속 신호들을 보면서 나쁜 관계와 좋은 관계를 구분하는 기준이 생긴 것 같아요. 저자는 레드 라이트, 그린 라이트, 그리고 회색 라이트는 오늘날 디지털 초개인화 세상에서 우리가 기본값 체계에 지나치게 의존하는 일을 그만두어야 한다는 정신적 표지판이며, 이 세 가지 신호는 우리가 다른 사람들과 가지는 상호 작용을 더 비판적으로 생각하도록 도와주고 인간관계를 방해하는 내적 계기를 의식하게 해주는 메커니즘이라고 이야기하네요. 알아차림, 인지하고 의식하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 관계에서 오는 부정적인 감정과 불편함을 피하지 않고 현명하게 대처하기 위해서는 자기 내면을 더욱 단단하게 채우는 노력이 필요하네요. 건강하고 행복한 관계를 위해서 꼭 알아둬야 할 인간관계 매뉴얼을 제대로 배운 것 같아요.

공짜로는 알 수 없는 아들 설계 비법 0~12세

공짜로는 알 수 없는 아들 설계 비법 0~12세 ㅣ 공짜로는 알 수 없는 비법
김준수 지음 / 여의도책방 / 2025년 10월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

"현명한 부모란, 격차의 실체를 인정하고 받아들일 줄 아는 부모다.

그래야만 그 격차를 매울 설계도를 냉정하게 짤 수 있기 때문이다." (18p)

과연 현명한 부모가 될 수 있을까요.

《공짜로는 알 수 없는 아들 설계 비법 0~12세》는 아들을 키우는 부모들의 필독서라고 하네요.

저자는 과학적 코칭 기반의 스포츠 심리, 동기, 행동변화를 중점으로 이수하여 '아들 특화' 스포츠 심리 코치로 활동하면서 철저한 계획과 검증된 원리로 아들 맞춤 설계도를 완성했다고 하네요. 이 책에서는 출생 시기인 영아기부터 연령별 성장 단계마다 부모들이 반드시 알고 실천해야 할 지침이 나와 있어요. 우선 출생 월은 아이의 초기 성장과 기회에 영향을 미치는데 부모가 이를 인지하고 현명하게 대처한다면 아이의 인생이 달라질 수 있다고 하네요. 똑똑한 부모는 부모가 되기 전부터 준비하고 계획한다는 점에서 이 책을 미리 읽어보기를 추천하네요. 2세를 준비한다면 가급적 연초에 낳을 수 있도록 설계하라는 거예요. 만약 생일이 늦은 아이를 둔 부모들은 4가지 체크 리스트 - 비교하지 말 것, '지금 이 정도면 충분하다'는 믿음을 줄 것, 아이의 '자신감 통장'에 잔고를 가득 채울 것, '외톨이'로 남겨두지 말 것 -를 잘 관리하면 오히려 아이의 잠재력을 폭발시킬 수 있다고 하네요. 처음엔 '설계'라는 단어가 낯설었는데, 읽다 보니 아이의 성장 발달 단계마다 부모들이 알아야 할 실천 지침이 명확하게 제시되어 있어서 가장 적확한 표현이구나 싶더라고요. 요즘 부모들의 고민인 스마트폰 사용 시기에 대해서는 단호하게 도입 시기를 최대한 늦추라고 조언하네요. 전문가들은 스마트폰 도입을 최소 만 14세, 즉 중학교 입학 이후로 강력히 권고하는데, 이 기준을 지켜야 아이의 뇌 발달 골든타임을 지킬 수 있다고 하네요. 스마트폰 도입을 늦추는 것이 너무나 힘든 환경 속에 살고 있지만 그것만으로도 아이의 뇌 발달, 집중력, 정서 건강, 사회성, 그리고 평생의 성공 확률을 높인다고 하니 가장 강력한 설계라고 해야겠네요. 현명한 부모란 타고나는 것이 아니라 노력을 통해 만들어가는 것, 임신 전부터 부모로서의 마음가짐과 전반적인 준비, 그리고 출산 이후에는 시간과 정성을 다해야 하는 일생의 과제였네요. 좋은 부모가 된다는 건 공짜로는 불가능한 일, 진짜 사랑과 믿음, 지지를 기반으로 한 똑똑한 설계 육아비법을 실천해야 가능하다는 걸 재확인했네요. 아들의 인생을 좌우하는 부모의 12년 아들 설계법을 배울 수 있는 유익한 책이었네요.

HBR 위대한 통찰

HBR 위대한 통찰 - 지난 100년을 바꾼 살아 있는 경영 아이디어 30
하버드 비즈니스 리뷰 지음, 도지영 옮김, 최한나 감수 / 비즈니스북스 / 2025년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

하버드비즈니스리뷰(Harvard Business Review), 약칭 HBR은 미국 하버드 경영대학원에서 창간하여 2022년 100주년을 맞은 세계 최고 권위의 경영 저널이라고 하네요. 영어판 이외에도 13개의 언어로 발행되며, 2022년 기준 35만 명의 유료 구독자를 보유하고 있고, 우리나라에서는 2014년부터 동아일보가 번역과 편집을 맡아 미국과 동시에 격월간으로 발간하고 있는데, HBR 창간 100주년 기념으로 지난 100년을 바꾼 살아 있는 경영 아이디어 30을 담은 책이 바로 《HBR 위대한 통찰》이네요.

이 책은 HBR의 역사를 나열하는 연대기가 아니라 지난 세기 동안 최고이자 가장 오래 지속되는 아이디어가 담긴 기사들을 보여주는 데 그 목적이 있기 때문에 현대 비즈니스 역사상 가장 영향력 있는 아이디어 30개의 기사를 다루고 있어요. 현대 경영학의 아버지로 불리는 피터 드러커의 '자기경영의 시대'를 첫 장에 소개하고, 감성지능 EQ는 유능한 리더의 필수 조건이라고 했던 대니얼 골먼, 하버드 경영대학원 교수이자 경영전략 분야의 선구자로 손꼽히는 마이클 포터의 '경쟁의 전략', 인시아드 경영대학원 전략 관리 교수이자 프랑스 퐁텐블로 소재 인시아드 블루오션 전략연구소 공동소장인 김위찬과 르네 마보안이 공동작업한 '블루오션 전략', 하버드 경영대학원 교수인 조지프 바우어와 클레이튼 크리스텐슨의 '혁신의 딜레마'라는 파괴적 기술의 함정, 경영 및 기업관리 사상가 겸 기업가인 존 코터의 '변화 관리', 솔트레이크시티 유타대학교 경영학과 교수 프레더릭 허즈버그의 '동기부여', 서던캘리포니아대학교 마셜 경영대학원 교수이자 직장 내 정치설득협상 전문가 캐슬린 리어든의 '여성 관리자의 고충', 하버드대학교 케네디스쿨 교수 로버트 리빙스턴의 '직장 내 인종차별을 해소하는 5단계', 애리조나주립대학교 심리학과 교수이자 설득의 대불로 불리는 로버트 치알디니의 '설득의 심리학' 등등 수많은 혁신가들이 다루고 있는 주제를 살펴보면 경영 사상의 역사 속에서 큰 줄기를 이루고 있는 경영의 핵심 개념, 경영 혁신의 거의 모든 것을 확인할 수 있네요. "자기를 경영하는 데 따르는 어려움은 분명하다. 그리고 그에 대한 답은 고지식해 보일 정도로 자명하다. 하지만 자기경영을 위해 개인, 특히 지식근로자는 새롭고 전례 없는 태도를 갖추어야 한다. 실제로 자기를 경영하려면 모든 지식근로자가 CEO처럼 생각하고 행동해야 한다. 지식받은 대로 일하는 육체노동자가 자기를 경영해야 하는 지식근로자로 변환하면서 사회 구조는 크나큰 도전을 맞았다. 지식근로자는 조직보다 오래 살아남으며 언제든 이동할 수 있다. 그래서 자기경영의 필요성이 인간사에 혁명을 일으키고 있다." (44p)라고 피터 드러커의 통찰은 빠르게 변화하는 인공지능 시대, 우주 산업 시대에도 변하지 않는 본질이네요. HBR은 비즈니스 리더만이 아니라 개인과 조직 모두에게 필요한 아이디어와 전략을 제공한다는 점에서 실질적인 지침서이며, 제목 그대로 '위대한 통찰'이 무엇인가를 확실하게 알려주고 있네요. 100년이 넘는 HBR의 위상과 그 진가를 제대로 보여주는 한 권의 책이네요.

퀀텀의 시대

퀀텀의 시대 - 인류 문명을 바꿀 양자컴퓨터의 미래와 현재
이순칠 지음 / 해나무 / 2025년 10월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

올해 노벨물리학상 수상자 발표 이후에 양자컴퓨터에 대한 관심이 더욱 커졌네요.

미래전략 기술로 주목받는 양자컴퓨터의 토대를 마련한 공로를 인정받은 것인데, 정작 그 양자컴퓨터에 대해 아는 것이 없더라고요. 양자컴퓨터는 양자역학 원리를 활용해 기존 슈퍼컴퓨터로는 불가능했던 복잡한 계산을 압도적으로 빠른 속도로 계산할 수 있어서 수천 년 걸릴 일을 몇 분만에 뚝딱 해낼 수 있다고 하네요. 여기에 AI 기술까지 결합한다면 어디까지 발전하게 될까요.

《퀀텀의 시대》는 양자컴퓨터 과학의 국내 최고 권위자로 꼽히는 물리학자 이순칠 교수의 책이에요.

전작인 《퀀텀의 세계》에서 양자컴퓨터에 관한 궁금증을 풀어줬다면, 이번 책에서는 양자컴퓨터가 가져올 변화에 대해 초점을 맞추고 있어요.

첫 장에는 "퀀텀 점프 Quantum Jump : 원자가 에너지 준위를 순간적으로 뛰어넘는 현상. 물리학적 용어를 넘어, '비약적 도약'을 뜻한다." (5p)라고 적혀 있어요. 저자는 우리 인류 문명이 양자물리에 의해 첫 번째 퀀텀 점프를 했고, 이제 두 번째 퀀텀 점프를 목격할 시점에 와 있다고 이야기하네요. 물리학계에서 현대 물리라고 하면 상대성이론과 양자물리 그리고 이 이론들의 적용으로 새롭게 탄생한 물리들을 의미하고, 시기적으로는 1900년 이후를 가리키는데, 양자물리가 처음 등장하여 완전히 정립되기까지는 약 30년이 걸렸다고 하네요. 양자물리는 완전히 새로운 물리 법칙이며, 이 법칙으로 원자 세계를 들여다볼 수 있게 되면서 물리 연구에 신세계가 열렸는데 이 시점이 첫 번째 퀀텀 점프인 거예요. 처음 양자기술이 나왔을 때 대표적인 기술들은 양자컴퓨터와 양자통신 그리고 순간이동이니 공상과학으로 느껴질 정도로 우리 상식 밖의 실험들이 물리학만 변화시킨 게 아니라 세상을 바꿔놓고 있어요. 가장 흥미로운 순간이동기술은 그 자체만으로 실용성이 없고, 그 대신 양자컴퓨터와 양자통신에서 활발히 응용되면서 현재 양자기술은 크게 양자컴퓨터와 양자통신 그리고 양자센서, 이렇게 세 분야로 나뉜다고 해요. 이 책에서는 양자물리가 무엇인가로 시작해서 과거의 퀀텀 점프를 거쳐 양자기술 개발의 현황을 소개하면서 두 번째 퀀텀 점프가 가져올 변화에 대해 이야기하고 있어요. 양자기술 중에서 우리나라가 가장 뒤처진 분야는 양자컴퓨터인데, 최근 우리 정부가 엔비디아와 주요 대기업들과 함께 대규모 AI 인프라 구축에 나선다고 하니, 양자컴퓨터 연구개발 속도도 가속화되리란 기대가 되네요. AI 산업혁명과 더불어 퀀텀 점프를 앞둔 시점에서 우리가 알아야 할 최소한의 양자물리, 양자컴퓨터에 대해 배울 수 있는 책이었네요.