이 책을 읽어야 하는 이유가 바로 위의 문장이 아닌가 합니다.
실제 한때 불면증으로 고생했던 저에게 있어 수면은 하나의 숙제와도 같았습니다.
그런데, 이 책의 첫번째 도미노인 수면에 대한 이야기를 읽으면서, 제가 왜 불면증에 시달렸는지 깨닫게 되었습니다.
하루에 7~8 시간 수면을 취햐야 하는 이유와 함께, 우리의 수면은 어떻게 이루어져 있는지 자세히 알 수 있어 좋았습니다.
스스로 수면일지를 작성하고, 자기 보고 수면 평가를 해 보라는 이야기하는 부분은 불면증 치료를 위한 의사들의 처방 같다는 생각이 들었습니다.
실제 불면증이 있으신 분들을 꼭 해 보길 권해 드립니다.
이렇게 스스로 수면 진단을 했다면, 잘못된 수면 습관을 어떻게 고칠 수 있을 것인지에 대해서 이어서 들려줍니다.
크로노타입별 수면 시간이 다를 수 있다는 저자의 글은 정말 흥미로웠습니다. 곰 유형의 사람이 아침형 인간이 되고자 사자 유형을 따라하면, 확실히 수면이 제대로 되지 않을 것 입니다. 이런 것을 모르고 아침형 인간이 되고자 했던 지난 날의 제가 생각이 납니다.
이 책을 읽고, 스스로 어떤 유형인지를 파악한 다음에, 각 유형에 맞는 수면 시간을 가져가면 좋을 것 같습니다.
이렇게 수면에 대한 이야기에 이어서 두번째 도미노인 수분 섭취에 대한 이야기로 이어집니다.
우리가 평소 물을 많이 마신다고 생각하고 있지만, 많이 마시고 있지 않은 경우가 대부분인 것 같습니다.
커피 등의 카페인을 마시면서 수분을 충분히 섭취하고 있다고 생각하는 사람들도 많으니 말이죠.
저자는 이 책에서 수분 섭취 습관을 만들고, 한 모금씩 천천히 마시기 등의 건강하게 수분을 섭취하는 비결 6가지를 들려줍니다.
실제 현재 수분 섭취를 제대로 하고 있지 않은 분들에게는 아주 유용한 팁입니다.
이어지는 마지막 도미노인 호흡 부분에서는 우리가 일상적으로 하는 호흡이 얼마나 중요한지를 인식하게 해 줍니다.
그런 다음에 올바르게 호흡하는 비결 6가지를 알려줍니다. 이 중에서 코로 숨쉬기, 횡경막 강화하기 등은 정말 바로 실천해 볼 수 있는 좋은 습관입니다. 또한, 가래 제거하기는 실제 따라해 보니, 정말 이렇게나 가래가 나올 수 있을까? 하는 정도입니다. 꼭 따라해 보시길 권합니다.
그리고, 마지막 장에서 이 세 가지 도미노를 결합하는 것에 대한 이야기입니다.
3주에 걸친 실천법을 통해서, '수면-수분 섭취-호흡'을 올바르게 하여, 건강한 습관을 만들어 노화를 늦출 수 있는 루틴을 만드는 법을 알려줍니다.
이렇듯, 이 책은 '수면, 수분 섭취, 호흡' 이라는 세 가지 키워드를 통해 건강한 습관을 만드는 방법을 일러줍니다.
현재, 불면증, 건조증 등으로 고생하시는 분들에게 꼭 읽어보라고 권하고 싶습니다.
건강한 노년을 위해 지금부터 준비한다고 생각하고,' 수면 ,수분섭취, 호흡'을 올바르게 하는 루틴 습관을 만들 수 있는 법을 알려주는 좋은 책입니다.