[허리디스크 탈출, 공감이 시작이다]

허리디스크 탈출, 공감이 시작이다
이수호 지음 / 마이티북스(15번지) / 2022년 9월

20 년전에 허리디스크로 병원을 방문하여, 한 달이나 병원에 입원한 적이 있습니다. 다행히 수술을 하지 않고, 보전치료를 한 덕분에 완치 후 일상생활을 하는데 문제는 없었구요. 하지만, 그 이후에도 허리강화 운동 등을 통해서 지속적인 관리를 해야만 했습니다. 중간중간 허리가 약간만 안 좋아도 병원을 갔구요.

그런데, 최근에 다시 약간 허리가 좋지 않아서, 이와 관련된 책을 한 번 읽어봐야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 그래서, 만나게 된 책이 바로 <허리디스크 탈출, 공감이 시작이다>라는 책입니다.

보통 이런 종류의 책들은 저자가 대부분은 의사이거나 한의사 등의 전문가이기 마련이죠. 그런데, 이 책은 환자가 쓴 책입니다. 이수호 저자 자신이 디스크 환자로 경험한 것을 바탕으로 허리디스크 탈출에 대한 지혜를 나누어 주고 있는 책입니다.

먼저 책의 구성을 살펴보겠습니다.

0장. 책을 읽기 전 알아야 할 자세

1장. 일상을 송두리째 앗아간 '허리디스크'

2장. 섣부른 판단이 가져온 고통

3장. 의존에 대한 반복된 실수

4장. 피하지 못한 세 번째 수술대

5장. 상식을 찾는 여행

6장. 습관에서 찾은 답

책의 저자는 '0장 책을 읽기 전 알아야 할 자세'에서 자기에게 맞는 자세를 찾아야 한다고 이야기합니다. 정말 공감가는 부분입니다.

허리디스크 환자는 의자 끝부분에 걸터앉아서 반드시 무릎 끝이 바닥을 향하게 앉아야 한다.

그런 다음에, 저자는 독자들을 자신이 어떻게 세 번째 수술까지 이르게 되었는지의 여정을 이야기 해 줍니다. 허리디스트 수술과 시술에 대한 잘못된 이해로 인한 첫 번째 시술에 대한 이야기는 정말 제 경험으로 인해 공감 100% 였습니다.

당신을 진정으로

가장 잘 보살필 수 있는 사람은

이 지구상에 오직 당신 자신뿐이다.

위의 문장을 통해 저자는 스스로 허리디스크에 대해서 공부하고, 의사에게 질문하는 시간을 가져야 한다는 지혜를 들려줍니다. 이는 어떤 병의 유무를 떠나서, 앞으로 삶의 중요한 자세로 삼아도 좋을 것 같습니다.

이어지는 여러 이야기들 중에서 가슴을 져미는 부분은 바로 다음의 문구입니다.

허리디스크로부터 탈출하려면 반드시 성찰을 시작하라.

허리디스크를 유발하고, 악화시켰던 모든 습관을 되돌아보고, 찾아내는 성찰의 시간을 가져야 한다고 강력하게 저자는 말하고 있습니다. 그러하기에, 이 책의 핵심은 저자가 서두에 이야기했듯이 '6장. 습관에서 찾은 답'이 아닌가합니다.

이 부분에서 저자는 허리디스크의 통증이 염증에서 시작한다는 것, 그러하기에 염증을 가라앉힌는 것이 허리디스크로부터의 탈출을 위한 키워드라는 것을 이야기합니다. 정말 염증지수는 건강검진을 하고 나면, 의사가 꼭 자세히 일러주는 부분인데, 그 이유가 여기에 있었네요. 이 지수가 올라가면 디스크 뿐만 아니라, 관절염 및 암까지도 올 수있다고 말이죠.

그럼, 이 책 속에서 저자가 한 염증을 줄이기 위해 한 것은 무엇일까요?

그것은 다음과 같습니다.

기본 중의 기본, 식습관

시너지 효과를 부르는 운동습관

식습관은 또 다음의 세 가지로 요약할 수 있습니다.

당 섭취 최소화

오래 씹기

간식 중단

그리고, 운동습관으로 '거꾸리 운동, 백 익스텐션 허리 근육 강화 운동, 레그프레스'입니다. 시간이 걸리더라고 무리하지 말고, 서서히 강도를 높여가면서, 꾸준히 하라고 조언합니다.

이 책은 이렇게 스스로 허리디스크로부 탈출한 소중한 지혜를 나누어 주는 책으로, 식습관과 운동습관을 통해서 어떻게 삶의 질을 높일 수 있을 지를 생각해 볼 수 있는 좋은 책입니다.