[멘탈이 강해지는 연습]

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월

우리 주변을 보면, 정말 역경을 딛고 일어서서 성공을 쟁취하는 분들이 있습니다.

이러한 분들을 볼때마다, 이런 분들의 멘탈은 과연 보통 사람과는 다르구나 하는 생각이 들곤 했습니다. 그렇다면 우리는 이러한 멘탈을 가질 수 없는 것일까요?

이번에 읽은 책 <멘탈이 강해지는 연습>은 위의 질문에 대한 해답을 찾을 수 있도록 안내해 줍니다.

우선, 책의 구성을 살펴보겠습니다.

PART 1. 입문: 멘탈력에 관한 가장 쉬운 설명

PART 2. 기본: 강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들

PART 3. 심화: 강한 멘탈을 위한 실전 퀵 가이드

책의 구성에서 다소 특이한 부분은 '이 책을 읽기 전에'라는 코너입니다.

바로 본론으로 들어가는 것이 아니라, 네이버씰의 훈련에서 배울 수 있는 것이라는 이야기를 통해서 이 책에서 전달하고자 하는 바를 시사하고 있습니다.

정말 이 꼭지만으로도 가치가 있는 부분이라는 생각이 듭니다.

네이비씰 훈련에서 배운 다섯 가지 전략

1. 소소한 승리에 집중하기

2. 긍정적인 자기 대화 연습하기

3. 원하는 결과를 시각화하기

4. 잘못될 만한 모든 것을 예상하기

5. 통달한 뒤에도 꾸준히 훈련하기

저자는 우리에게 네이비씰 요원들처럼 훈련을 통해 멘탈이 강해질 수 있다는 기분 좋은 예감이 든다면, 이제 이 책을 읽을 준비가 되었다는 이야기로 이 꼭지를 마감하고 있습니다. 정말 이 책을 읽기 위한 정신적 예열을 하도록 하는 좋은 부분입니다.

이렇게 예열을 한 다음, 저자는 우리를 멘탈력이 무엇인지를 알려줍니다.

강한 멘탈력이 우리 삶에 가져다주는 것들을 이야기하는 부분에서 만나게 되는 다음의 구절은 이 책의 앞부분에서 얻을 수 있는 소중한 지혜 중의 하나입니다.

실패는 인생의 불가피한 일부다.

무언가를 성취하려고 한다면 언제나 실패를 겪을 수밖에 없다.

실패가 두려워서 도전을 하지 않는다면, 우리에게 성취하는 것은 없을 것입니다.

도전한 다음에 이룬 성과가 결국에는 성취감을 만들어 줄 것이기에 말이죠.

그렇다면 멘탈이 강한 사람들은 어떤 사람들일까요?

저자는 이 책에서 다음과 같이 이런 사람들의 특징을 알려주고 있습니다.

1. 나의 영향력을 벗어난 일에 집착하지 않는다

2. 예상치 못한 일에 유연하게 대처하는 융통성이 있다

3. 자기 자신에 대해 정확하고 구체적으로 알고 있다

4. 불확실한 상황에 직면하려는 의지가 강하다

5. 감정을 능숙하게 조절한다

6. 실망을 재빨리 털고 일어선다

7. 실용적인 낙관주의자다

정말 멘탈력이 강한 사람들의 특징을 하나 하나 읽으면서 고개를 끄덕이게 됩니다.

다음으로는 멘탈력이 어떤 요소로 구성되어 있으며, 어떻게 강해질 수 있는지를 탐구하는 부분으로 이어집니다.

멘탈의 토대가 되어, 우리 멘탈을 좌주우지 하는 핵심 요소들로 저자는 감정, 내면의 비판자, 태도, 자신감을 꼽고 있습니다. 이 요소 하나하나를 자세히 살펴보고, 이러한 요소들을 실전 트레이닝을 통해 스스로 훈련해 볼 수 있도록 이끌어 줍니다.

그런 다음에, 저자는 의지력에 대해서 다음과 같은 말로 우리가 무엇을 해야 할 지를 일러 줍니다.

누구나 삶을 변화시킬 수 있지만 의지력만으로는 부족하다.

우리에게 필요한 것은 습관이다.

그러면서, 만족지연, 동기부여, 습관에 대한 인사이트 있는 이야기들을 들려줍니다.

이 중에서 '멘탈력을 높이기 위한 매일매일 다섯 가지 말 습관'은 정말 꼭 실천해 보라고 권하고 싶은 부분입니다.

1. 과거는 미래를 극복하기 위한 훈련이다

2. 부정적인 감정을 인정하자

3. 나는 할 수 있다

4. 이 또한 감사하다

5. 나는 변화를 즐기는 사람이다

그리고, 이어지는 부분에서는 '자기 수양, 포기, 지루함' 을 키워드로 우리가 반드시 알아야 할 사항들에 대해서 일러줍니다. 이 중에서 지루함이 반드시 필요한 이유를 설명하면서, 들려주는 다음의 구절을 통해 지루함의 필요성을 확실이 인지하게 됩니다.

숙달은 통제감을 선사한다.

통제감을 더 많이 느낄수록 자신감이 높아져 장애물을 극복하고 복잡한 일들을 헤쳐갈 수 있다.

또한 실패를 바라보는 시각을 다음과 같이 할 수 있어야 함도 일러주고 있어, 감사한 부분입니다.

실패는 나쁜게 아니라 피드백일 뿐이다.

이렇게 멘탈력을 강화하기 위해서 알아야 할 것들에 대한 지혜를 들려준 다음에,

이 책의 마지막 장 '심화'를 만나게 됩니다.

실전 트레이딩을 통해서 멘탈력을 강화시켰다면, 이를 지속적으로 연습할 수 있는 방법은 없을까요?

저는 이 책 속의 '강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램'을 따라해 보시면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.

평생 강한 멘탈을 유지하면서 살아가기 위해서 '간단한 명상, 최악의 상황 고민해 보기, 안전지대 벗어나기 등'의 여덟 가지 실천 지침도 일러주고 있습니다.

이 책을 멘탈력을 기르기 위한 실전 가이드 북으로 활용하시면 정말 좋을 것 같습니다. 직장생활을 하면서, 또는 사업을 하면서 멘탈력이 필요할 때, 이 책을 꺼내어서 읽으면서 멘탈력을 회복하시면 좋을 듯 합니다.