[면역의 모든 것]

면역의 모든 것 - 나를 살리는 내 몸의 전투력
헤더 모데이 지음, 최영은 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 6월

코로나 바이러스로 인해 우리는 면역에 대해 관심을 많이 가지게 되었습니다.

최근, 자가면역질환에 대해서 관련 서적을 읽으면서, 더욱더 면역이라는 키워드를 많이 만나게 됩니다.

그래서, 면역에 대해서 좀 더 알아보자는 마음으로 읽은 책이 바로 <면역의 모든 것>입니다.

나를 살리는 내 몸의 전투력, 면역 !

최고의 면역학자라는 저자 헤더 모데이의 저술입니다.

정말 면역이란 무엇이며, 면역에 문제가 생겨서 몸에 생기는 만성 염증이 얼마나 무서운 것인지를 깨닫게 해 줍니다. 또한 자가면역질환이 만증 염증으로부터 온 것임을 이야기하면서, 식생활과 습관을 어떻게 바꾸어서 이를 완하시키고, 치유해 나갈 수 있을 것인지에 대한 이야기를 들려 주는 아주 좋은 책입니다.

책의 구성을 먼저 살펴보겠습니다.

Part 1. 당신의 면역은 무너지고 있다

1장. 면역 기능의 위기

2장. 면역의 기초, 면역 군대 이해하기

3장. 면역 불균형을 만드는 핵심 요인, 만성 염증

4장. 나의 면역 유형은 무엇일까?

Part 2. 면역, 회복과 균형으로 가는 길

5장. 수면으로 몸의 전원을 끄고 면역 체계 강화하기

6장. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 최적화하기

7장. 면역 체계의 집, GALT 돌보기

8장. 면역 체계 방해물인 독소 줄이기

9장. 영양으로 면역 체계 키우기

10장. 틀어진 면역 균형을 다시 맞추는 방법

11장. 나만의 면역 회복 계획 세우기

이 책은 보시는 바와 같이 크게 두 개의 파트와 11개의 장으로 구성되어 있습니다.

파트 1에서는 면역 기능이 무너지고 있음에 알리면서 경고를 하고 있습니다. 면역 기능이 무너지면서 생기는 여러 가지 문제를 알려주고 있습니다.

특히, 면역이 내 몸을 공격하는 자가면역질환에 대한 부분은 꼼꼼히 읽었습니다.

이러한 자가면역질환에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

지금은 만성 염증을 가라앉히는 것이 면역 회복을 위한 아주 중요한 부분이라는 사실만 기억하자.

이 책에서 자주 언급되는 핵심 중의 하나입니다.

염증 반응에 따른 네 가지 면역 유형은 다음과 같습니다.

• 다발성 면역 유형

• 판단 오류 면역 유형

• 과활동성 면역 유형

• 약한 면역 유형

저자는 이 책을 통해 면역 유형을 찾도록 안내하고, 각 면역 유형별로 어떤 방법으로 대응해 나갈 것인가에 대해서 자세히 알려주고 있습니다.

이를 위해서 저자는 이 책에 실린 질문지를 통해서 자가 진단을 할 수 있도록 해 줍니다. 정말 고마운 부분입니다.

이렇게 스스로의 면역 유형을 찾은 다음에 회복과 균형으로 가는 길인 파트 2 로 독자들을 이끕니다.

회복과 균형으로 가지 위한 처방으로 저자는 '건강한 수면, 스트레스 관리, 장 건강, 독소 제거, 식단 관리'를 들고 있습니다.

이 부분에서 저자는 자신의 지식과 경험을 바탕으로 각 유형별로 어떤 비타민과 미네랄 등을 먹어야 할 지를 일러 줍니다.

그런 다음에 책의 마지막 장에, 독자들 각자가 자신의 유형에 맞추어 계획을 수립할 수 있게 '면역회복 계획서'를 제안합니다.

정말 이 책은 현재 자신의 면역을 스스로 살펴보고, 그런 다음에 각자의 건강한 삶을 위해서 어떤 습관을 만들어 가야 할 지에 대해서 일러주고 있는 책입니다.

이 책을 통해 얻은 지식을 통해, 현재 제 자신을 점검해 보고, 어떤 건강기능식품과 운동 등을 병행해야 할 지를 생각해 보는 좋은 시간을 가질 수 있어 좋았습니다.