[심리학이 불안에 답하다]를 읽고

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

최근에 변화를 급격하게 겪으면서, 다소 마음의 평정심을 잃는 경우가 생겼습니다.

그래서, 명상과 마음챙김 등을 통해서 저 자신을 되돌아보는 시간을 가졌습니다.

그러면서, 책 한권을 같이 읽게 되었는데, 그 책이 바로 <심리학이 불안에 답하다>였습니다. 심리학 서적이라면 다소 딱딱하거나, 어려운 이야기가 많으리라는 편견을 벗어던지고 이 책을 대하시면 좋을 것 같습니다.

왜냐구요?

너무 쉽게 씌여 있기 때문입니다.

책의 구성은 다음과 같습니다.

Lesson 1. 감정의 불안

Lesson 2. 선택의 불안

Lesson 3. 성장의 불안

Lesson 4. 직업의 불안

Lesson 5. 관계의 불안

제일 먼저 저자는 우리에게 '감정은 왜 불안에 영향을 줄까?'라는 질문을 던집니다.

이 질문을 통해서, 적정한 불안의 쓸모를 생각해 보게 하는 창을 하나 열어줍니다. 불안은 전혀 필요 없다고 생각했던 저 자신에게 Lesson 1의 내용들은 정말 생각의 전환을 가져다 주었습니다.

그런 다음에 만나게 되는 2번째 학습의 장에서는 선택을 하는 순간의 불안을 이야기합니다. 여기서 우리가 선택 앞에서 불안한 것은 선택의 폭의 문제라기보다 우리가 선택의 결과를 바라보는 태도에서 비롯된다는 사실을 알게 됩니다.

마음을 정했다면 더는 후회하지 마라

혹시 선택을 한 사항에 대해 자주 후회를 한다면, 위의 글귀를 눈에 잘 보이는 곳에 붙혀두라고 하고 싶습니다. '결정 후 후회'를 하는 분들에게 '후회를 없애주는 약'이라고 소개하는 다음의 두 가지는 정말 인상적입니다.

방법 1. 세상과 비교는 그만

방법 2. 만족감 배우기

이어지는 세번째 레슨에서는 성장의 불안이라는 키워드를 살펴보기 위해 다음의 질문을 던집니다.

내 삶의 주인공으로 살고 있는가?

이 부분에서 저는 책을 가만히 내려 놓고, 한참을 이 질문에 대한 해답을 찾으려고 노력했습니다. 그런 다음 다시 책 속으로 돌아오니 다음의 문구를 만났습니다. 제가 한참을 생각한 위의 질문에 대한 해답을 찾기 위한 열쇠를 주는 듯합니다.

나만의 시간과 속도로 산다

그리고, 직업의 불안 편에서는 직장인이라면 누구나 공감할만한 이야기들이 많이 나옵니다. 그 중에서도 '감기처럼 피할 수 없는 번아웃'은 제가 최근에 겪은 것이라서 더욱더 공감이 갔습니다.

또한, 일과 가정생활의 균형, 소위 말하는 워라벨에 대한 이야기도 공감을 충분히 할만한 이야기입니다. 일과 삶의 균형보다는 '일과 삶의 조화'로 인식의 전환을 하자는 이야기에서도 참으로 고개가 절로 끄덕여 집니다.

그리고, 인간관계를 잘하지 못해서 고민이라면, 이 책의 마지막 장이 도움이 될 것입니다. 타인을 통해 행복할 수 없다고 말하는 저자는 '자신을 사랑하는 것이 먼저다'라는 맹쾌한 해답을 제시합니다.

책의 마지막 장에서 저는 아주 인상적인 부분을 만났습니다. 그 이야기는 바로 '나라는 친구와 잘 지내는 법'이라는 부분입니다. 사실 가장 중요한 관게는 '나 자신과의 관계'라는 저자의 글을 읽으면서, 무언가 모를 감정이 올라옴을 느겼습니다.

불안에서 벗어나는 것은 전혀 어렵지 않다!

이 책 표지에 쓰인 문구입니다. 정말 이 책을 읽기는 전혀 어렵지 않습니다.

그 말은 이 책을 읽으면서 불안을 던져버릴 수 있습니다. 그런 다음에, 자긍감, 긍정적인 마인드를 가진 모습으로 자신을 그려볼 수 있습니다.

그래서, 현재 번아웃 또는 스트레스로 힘들어하는 분들이라면, 이 책을 통해 심리학의 처방전을 받아들기를 권해 봅니다.

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