[멈추고 호흡하고 선택하라]

멈추고 호흡하고 선택하라 - 내 삶에 리셋이 필요할 때
나즈 베헤시티 지음, 김보람 옮김 / 흐름출판 / 2022년 4월

현대인들은 너무나 바쁘게 살아갑니다.

일상 속에서, 회사에서, 그리고 여가를 즐기는 것까지 모두 포함해서 우리는 너무나 빠른 속도의 경쟁 속에서 살아가는 것 같습니다. 그러다 보니 '번아웃'이 되기도 하고 말이죠!

저 또한 이전에 너무나 빨리 살아가야 한다는 생각에 저 자신을 혹사시킨 기억이 있습니다. 실제로 번아웃 까지 간 적도 있구요.

그 때 배운 것이 명상입니다. 꽤나 많은 분들을 책 속에서 만나고, 실제 생활 속에서 명상을 했었죠. 마음챙김(mindfulness) 라는 단어도 알게 되었구요.

그런데, 저는 이것을 책으로 쓰거나, 기록을 할 생각을 하지 못했습니다.

이 책의 저자 나즈 베헤시티는 애플의 비서로 일하면서, 스티브 잡스가 행복과 웰빙을 바라보는 시각을 배운 듯 합니다. 그리고, 이를 바탕으로 자신만의 삶을 살아가는 여정을 향해 나아간 것이죠. 그 기록물이 이 책이구요. 정말 부럽기도 하고 존경스럽기도 합니다.

이 책의 핵심 개념은 저자가 밝히고 있듯이 바로 다음의 문구 입니다.

멈추고 호흡하고 선택하기

책 제목이 바로 이 책의 저자가 우리들에게 들려주고 하는 핵심입니다.

잠시 멈추고, 주의를 기울이고, 현재에 집중하고, 리셋 버튼을 누름으로써 새로운 시각을 얻는 연습을 하라고 말합니다.

정말 지금 바쁘게 살아가는 현대인들에게 꼭 필요한 조언이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 저 자신도 최근에 잠시 멈추어야 할 시기를 겪으면서, 다시 한번 이전에 명상을 습관화 했던 시절을 떠 올려보게 되었습니다. 이 책의 내용을 읽으면서 더욱더 명상의 힘을 확신하게 되었습니다.

그래서, 이 책이 제 손에 들어온 것은 우연이 아니라는 생각도 들구요.

책의 구성을 살펴보겠습니다.

1부 입문: 마음챙김, 리셋의 기술

2부 훈련: 마인드와 습관을 바꾸는 7A 전략

3부 완성: 최고의 삶을 이끄는 3가지 동력

책은 전체적으로 3부, 13장으로 구성되어져 있습니다.

1부는 2개의 장으로 구성되어져 있습니다.

하나는 '변화를 이끄는 힘'이고, 다른 하나는 '언제 어디서나 마음 챙김' 입니다.

1부의 주제인 마음챙김은 진정한 자기 발견을 위한 초석이다.

위 문구만으로도 마음챙김의 중요성을 인식하게 됩니다.

마음챙김을 변화를 이끄는 힘이기에, 언제 어디서나 마음챙김을 해야 한다고 저자는 우리들에게 이야기하고 있는 것입니다.

마음챙김을 일상의 틀 안으로 가져오는 방법을 익히면, 강력한 파급효과가 있다고 저자는 이 책에서 이야기합니다. 이는 몰입과 연결됩니다. 그러하기에 다음의 문구에서 강력한 인사이트를 얻을 수 있습니다.

몰입은 에너지다

일과 생활의 몰입 work-life engagement

이렇게 1부에서 우리를 준비시킨 다음에 저자는 훈련으로 안내합니다.

훈련에서는 다음의 7A 를 만나게 됩니다.

7A

건강한 라이프 스타일 추구 Addpt

놀이와 회복을 위한 시간 갖기 Allocate

불필요한 스트레스 피하기 Avoid

상황 바꾸기 Alter

스트레스 요인에 적응하기 Adapt

바꿀 수 없다면 받아들이기 Accept

자기, 타인, 세계, 우주와 연결하기 Attend

위의 7A는 마인드와 습관을 개선하여 더 나은 선택을 하게 함으로써 더 건강하고, 몰입하고, 연결된 삶을 살게 하는 전략이라고 저자는 이야기합니다.

정말 이 책 속에서 이 7A 만이라도 생활에 적용하면, 삶은 정말 아주 웰빙하는 방향으로 바뀔 것이라는 생각이 듭니다. 하나 하나 실천하기 위한 실천계획을 세우면서, 책을 읽어 내려가는 재미가 있었습니다.

이렇게 훈련을 마치면, 저자는 '우리들을 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력, 3P' 로 안내합니다.

3P

Pain(고통), 성장을 위한 가장 위대한 스승

Prana(프라나), 온전히 몰입하게 해주는 에너지

Purpose(목적), 의미를 추구하게 하는 욕구

3부에서는 목적의식에 기반한 성장을 더욱 깊이 있게 다룬다고 저자는 이야기합니다. 마음챙김이라는 새로운 세계에 들어와서, 이를 배우고 익힌 다음에 성장을 하기 위해서 우리가 어디에 초점을 맞추어야 할 지를 생각해 볼 수 있는 시간입니다.

자신을 자기 웰빙의 CEO로 승진시키기 위해서는 반드시 3P 가 필요하다는 저자의 확신찬 말에 공감하게 됩니다.

현재 바쁜 일상으로 번아웃 직전까지 가신 분들이라면, 이 책을 통해 마음챙김을 배우고, 이를 실생활에 활용해서 자신만의 웰빙을 만들어 가면 좋을 것 같습니다.

또한, 이 책을 통해 자신의 내면을 들여다보고, 마음챙김을 통해 더욱더 성장할 수 있는 몰입의 지혜를 배울 수 있을 것이라는 생각이 듭니다.

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