[참장]을 읽고

참장 - 매일 10분 가만히 서서 하는 명상 운동
김형찬 지음 / 클 / 2022년 1월

나이가 들어가면서, 건강에 대한 프로그램을 많이 보게 됩니다.

이와 더불어 최근에는 명상에 대한 책들을 많이 읽게 됩니다.

명상에 관한 책들은 대부분이 마음챙김, 마음 다스리기에 대한 책들이죠!

그런데, 최근에 읽은 <참장>은 조금은 다른 명상법을 이야기합니다.

그것은 바로 '가만히 서서 하는 명상 운동, 참장'인 겁니다.

책 표지에 있는 서 있는 사람의 형상, 이것이 바로 서서 하는 명상의 모습입니다.

저자는 어떤 선택을 하는 것이 건강한 삶을 위해 도움이될까에 대해 고민해 왔다고 이야기합니다. 한의학의 관점에서 현대인의 삶을 바라보았고, 이를 '생활한의학'이라고 명명했다고 말합니다. 그러면서 참장을 다음과 같이 비유하고 있습니다.

'참장'은 생활한의학 중에서도 내 앞의 책상을 정리하는 것과 같은 일이다.

두 발로 설 수 있는 공간과 내 몸 외에 어떤 준비물도 필요 없고, 10분이란 짧은 시간과 무척 단순한 방식의 이 운동이, 나와 세상을 바꾸는 변화의 시발점이 된다고 저자는 말합니다.

저자는 참장의 핵심은 직립을 위한 몸의 힘을 키우는 것이라고 이야기합니다. 몸의 자세가 안정되고 호흡이 깊어지면 자연스럽게 심리적인 안정이 찾아온다고 말하면서 말이죠.

또한 저자는 참장을 익히면서 잊지 말았으면 하는 두 가지를 다음과 같이 이야기합니다. 정말 가슴에 와 닿는 부분입니다.

"너무 잘하려고 하지 말자."

"내버려두라, 흘러가게 두라"

저자는 참장이 필요한 이유를 직립과 노화라고 이야기합니다.

노화에 따른 질병들의 바탕은 바로 만성염증이라고 말하면서, 참장을 해법으로 제시합니다.

참장은 직립의 힘을 키워서 노화에 따른 신체기능의 쇠퇴를 막는 데 도움이 되는 운동이다.

저자는 참장을 하면 실질적으로 다음과 같은 변화가 일어난다고 말합니다.

- 서는 힘이 좋아지고 몸의 좌우 밸란스가 바로 잡힌다.

- 기본적인 운동능력이 향상된다

- 허리가 튼튼해지고, 잘 다치지 않게 된다

- 퇴행성질환을 예방하는 데 도옴이 된다

- 치료의 효율이 높아진다

- 면역기능 향상에 도움이 된다

- 수면과 배변에 효과적이다

- 아래로 처지는 것을 막는다

- 가슴을 편하게 하고 뱃심을 키운다

- 버텨내는 힘을 키운다

참장은 척추 주변의 자세유지근을 강화하고 내부 순환을 활성화함으로써, 척추질환을 예방하고 치료효율을 높이고 재발을 방지하는데 도움이 된다.

그럼 참장은 얼마나 해야 효과를 볼 수 있을까요?

저자는 우선 100일만 해 보자라고 이야기합니다. 만성화된 질병도 100일 정도 치료를 하면 몸에 변화가 나타나기 시작한다고 말이죠.

책의 후반부는 실제 참장을 어떻게 하는지를 하나 하나 일러주는 부분입니다.

따라하기 쉽게 잘 설명해 주고 있습니다. 저도 이 책을 읽고 하루 10분이라도 서서 하는 명상 운동, 참장을 해 보려고 노력하고 있습니다. 아직 신체의 변화는 많이 느끼지는 못하지만 말이죠. 우선 100일은 해 보도록 하려구요!

처음 책의 도입부를 읽으면서, 정말 될까? 하는 의구심을 가지고 읽기 시작했습니다. 그런데, 책을 읽으면서, 실제 참장을 행하면서는 물음표가 느낌표가 바뀌었습니다. 아주 간단한 서서하는 명상 운동이 건강한 삶의 시작이 될 수 있을 것이라는 생각으로 말이죠.

건강한 삶을 위해 운동을 하고 싶지만, 공간과 시간적인 제약으로 힘들어 하는 분들에게 추천하고 싶은 책입니다.

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