잘 쉬는 기술

잘 쉬는 기술 - 어떻게 쉬어야 할지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
클라우디아 해먼드 지음, 오수원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 9월

135개국 1만8천 명 대상으로 진행된 휴식 테스트 프로젝트 결과 1위부터 10위까지가 뽑혔다. 

10위 나를 돌보는 명상

9위 텔레비전은 휴식 상자

8위 잡념의 놀라운 능력

7위 목욕이라는 따뜻한 쉼

6위 산책의 확실한 보상

5위 아무것도 안 하기

4위 음악을 듣는 기쁨

3위 혼자 있는 시간의 힘

2위 자연에서 얻는 회복력

1위 책을 읽는 시간

이 책은 이 열가지 잘 쉬는 기술들을 한 챕터에 하나씩 배정해서 자세하게 풀어 이야기한다. 흥미롭게도 이런 잘 쉬는 기술에 대해 읽는것 만으로 뭔가 대리만족을 얻는 느낌에 마음이 편안해지기도 했다. 또한 이 잘 쉬는 기술들이란게 특별히 어렵거나 돈이 많이 드는 것들이 아니라서 나도 이 기술들을 터득할 수 있겠다는 희망을 가지고 즐겁게 읽게 되었다. 

개인적으로 아주 의외의 쉬는 기술이었던 텔레비전 보기에 대한 내용이 흥미로웠는데 적정 시간의 텔레비전은 효과적이라고 한다. 오후에 우울할 때 몇 시간 정도 텔레비전을 본 사람들은 저녁 무렵 기분이 훨씬 더 나아졌다고 한다. 우리는 자신에게 휴식을 줄 수 있는 매체를 두고도, 그럴 가치가 없는 매체라는 평판에 묶여 스트레스를 자초하는 상황에 처하게 된 것이다.

산책에 대한 내용을 가장 동감하고 실천에 옮겨보기도 했는데 걷기를 통해 얻을 수 있는 것은 창의력과 건강뿐만이 아니라 다른 사람과 함께 걸을 경우 공감 능력이 높아지고 협동에도 더욱 능해진다는 증거가 있다. 누군가와 나란히 걸을 때는 부지불식간에 상대와 보폭을 맞추기 시작한다. 분주한 도로를 건너기 위해, 또는 우리를 지나치는 뭔가가 주의를 끈다는 이유로 대화를 자동으로 중단한다. 그런 다음 무언의 규칙에 의해 대화를 언제 중단했냐는 듯 다시 이어간다.

고독이 휴식이 된다는 논리도 재밌었는데 고독한 시간은 길이만 적당하다면 자신에게서 한발 물러나 자신의 감정을 돌보고 이를 통해 새로운 자신이 될 수 있는 시간이다. 적정량의 고독은 더 깊이 사유하고 자신을 발견하며 창의성과 혁신적인 생각을 자극할 기회까지 제공한다. 고독을 스케줄에 넣도록 노력해야 한다. 홀로 있는다는 것은 타인이 나를 재단하지 않는 시간을 보낼 기회, 남의 눈치를 보느라 표정을 관리해야 하는 압박에서 벗어나는 기회를 만끽하는 일이다.

영광의 1위는 역시나 독서였다. 독서는 잡념을 촉진하고 공상을 향한 완벽한 도약대를 제공한다. 우리는 독서를 통한 잡념의 자극을 받아 현재 있는 환경에서 멀리 벗어나 다른 어딘가로 날아간다. 그곳이 꼭 이야기 속 장소일 필요는 없다. 자신의 기억 속에 깃든 특별한 장소나 아니면 아예 한 번도 가보지 못한 곳일 수도 있다.

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슬기로운 팀장생활

슬기로운 팀장생활 - 대기업 팀장 ‘케이’의 일기로 훔쳐보는
김준학 지음 / 이담북스 / 2020년 8월

슬기로운 팀장생활 

최근 인기리에 방영되었던 슬기로운 의사 생활을 패러디한 대기업 팀장 ‘케이’의 슬기로운 팀장생활 재밌게 꾸민 책이다. 

실제 KT에서 팀장 생활을 하고 있는 저자는 얼떨결에 맡게 된 대기업 팀장 자리에서 일하며 겪은 경험을 바탕으로 고군분투 생존기 같은 스토리텔링을 이 책에서 한다. 

솔직히 팀장 리더십에 대해서라면 유수의 경영대학 석학들과 글로벌기업 CEO들의 화려한 성공담을 담은 책들이 널렸는데 이 책이 그래도 돋보이고 집어든 이유라면 당장 현실에서는 국내 기업의 주변에서 흔하게 볼 수 있는 나와 비슷한 사람들의 이야기가 더 도움이 되고 와닿기 때문이다. 

특히 이 책의 저자가 포인트를 잘 잡았다고 느낀 대목들은 실제 현재 이슈가 되고 있는 꼰대 상사와 밀레니얼 세대, Z세대 직원이 공존하며 벌어지는 여러 문제들에 대한 노하우와 팁을 풀어낸 내용들이었다. 

책의 구성은 두 파트로 분류해서 초보팀장 분투기 케이의 일기장과 그럼에도 팀장생활을 이어갈 당신에게라는 두번째 파트로 이어진다. 첫번째 파트에서는 여러 다양한 에피소드들을 재밌게 읽다보면 자연스럽게 저자의 메세지를 캐치할 수 있다. 

손톱만큼도 손해 보기 싫은 ‘조직의 힘겨루기’, 본격적인 업무 파악, 그리고 ‘굴러온 돌’에 대한 견제, 팀장을 잘하려면 ‘쥐새끼’가 되라고?, 팀원들의 업무 보고, 어디까지 믿어야 하나, 한 몸처럼 움직였건만, 영광은 그들에게, 늘어난 회식, 빼기 어려운 술자리, 본심이 드러나는 진실의 순간, 인사평가, 팀장도 뒷담화가 궁금해, 익명 커뮤니티 블라인드, 팀장 이후의 변화 ‘실무능력 저하’, 부장승진 0순위에서 꼴찌로 등의 제목만 들어도 상황들이 연상되며 흥미롭게 읽을 수 있다.  

두번째 파트에서는 마음, 소통, 사람, 성과로 구분하여 본격적인 저자의 노하우를 풀어놓는다.  자기관리 잘하는 팀장 소리 듣는 법, 내 편을 만들어 주는 경청의 자세, 어쩔 수 없지만 해야만 하는 아부의 기술, 세련되고 생산적인 회의 만들기, 95학번이 95년생과 일하는 법, 유형별 문제직원 관리, 초보 팀장이 흔히 저지르는 인사평가 오류등의 유용한 팁들이 넘쳐난다. 

팀원들이 모두 퇴근한 이후 케이는 직원들의 근태 등을 파악할 수 있는 인사시스템에 접속했다. 사실 수시로 팀원들과 케이 자리에서 얘기를 나누다 보니 아무래도 낮에 직원들의 인사 정보를 확인하는 것은 아무래도 조심스럽다. 최근 몇 달 동안 황 부장의 근태기록과 출장보고서, 각종 비용 증빙을 꼼꼼히 점검했다. 케이 역시 이미 십여 년간 이 회사에 다니고 있는 만큼 식비, 교통비, 숙박비 영수증 등을 훑어보면 출장 가서 뭘 했는지 대충 그림이 그려진다.

한편, 팀장이 된 이후에 팀장이란 자리가 본인의 성향과 맞지 않는다는 사실을 깨닫는 팀장들도 있다. 실무자 시절에는 누구보다 뛰어난 업무성과를 창출하던 사람이, 팀장이 된 이후에는 팀장으로 자리 잡는 데 어려움을 겪는 경우를 종종 볼 수 있다. 실무자 때까지는 본인만 잘하면 됐으나, 팀장이라는 중간 리더가 된 이후에는 본인의 업무역량보다는 팀 전체의 자원을 활용하여 직원들에게 업무를 지시하는 관리 역량이 더 요구되기 때문이다.

괜찮다는 거짓말

괜찮다는 거짓말 - 우울증을 가리는 완벽주의 깨뜨리기
마거릿 로빈슨 러더퍼드 지음, 송섬별 옮김 / 북하우스 / 2020년 9월

괜찮다는 거짓말 

심리학, 정신건강의학 관련 책이라면 시중에 쏟아져 나오지만 이 책은 나 개인적으로 힘들고 아픈 대목을 다루는 내용들이라서 반갑게 집어든 책이다. 우울증 정도는 완벽할 능력도 안되면서 완벽과 최선에 집착하고 실수라도 한번 하게 되면 한동안 머리속에서 떠나질 않아서 몸까지 망가지지만 아픈 감정은 숨기고 사는 나에게 당장 도움되는 조언들을 해주는 책이었다.  

실제 25년 임상심리학자인 저자는 현장에서 만난 환자나 내담자과의 경험을 바탕으로 이 책을 썼다. 우선 이 책에서는 ‘완벽하게 숨겨진 우울(Perfectly Hidden Depression)’이라는 개념부터 얘기하는데 이는 필요 이상으로 과잉된 책임감과 자신을 고양시킬 수 있는 성취감을 찾기 위해 과제에 매몰되기, 타인의 안녕을 중요시하지만 타인이 나의 내면세계에 접근하는 것은 허용하지 않는 것, 개인적 상처나 슬픔, 괴로움을 자기연민으로 평가절하하기 등이 증상으로 나타난다. 

100%는 아니지만 꽤 많은 내용들이 내 증상과 겹치다보니 책을 더 몰입해서 읽게 되었다. 일단 책에 실린 자가 진단표로 진단을 해볼 수도 있었고 중반부에서는 이 증상의 치유 과정을 배우며 따라해보았다. 저자가 제안하는 치유 방법은 의식, 몰입, 대면, 연결, 변화 이렇게 다섯단계로 진행된다. 

변화, 성장, 치유는 과정이다. 목적지가 아닌 여정이다. 이 책을 열심히 읽은 뒤에도 또는 심리치료 과정을 끝마친 뒤에도 당신이 가진 나약한 부분들은 자꾸만 나타나 당신을 괴롭힐 것이다. 어떤 상황들은 트리거를 당겨 오래된 상처를 건드릴 수 있다. 피곤할 때, 집중력이 흐트러질 때, 마음을 다잡기가 어려울 때 또다시 비합리적인 사고가 당신을 찾아올지 모른다. 그렇다고 해서 치유가 이루어지지 않은 것도, 당신이 갖게 된 통찰과 변화가 진짜가 아닌 것도 아니다.

자기수용은 자유를 불러온다. 완벽하게 숨겨진 우울을 치유하는 작업은 내면의 정신, 특히 정서를 향한다. 이 작업의 목적은 외부의 일에 다시금 몰두하기보다는 당신이라는 존재가 어떤 압박을 받고 있는지 바라보고, 당신이 스스로에게 강요하는 규칙들을 직면한 뒤, 이를 내버려두고 놓아줌으로써 일어나는 변화를 한껏 느끼는 것이다.

개인적으로는 책 곳곳에 연두색 박스안에 성찰이란 코너를 마련해서 연습 과제가 제시된다. 이 책은 수동적으로 읽기만 해서는 별 도움이 안 될 수도 있다. 이 성찰연습 코너에 대해 깊이 생각해보면서 천천히 사유하면서 읽는 것을 강력추천한다. 

 등장한다. 독자들이 앞으로 나아갈 수 있도록 꾸려져 있어 자기성찰적이면서도 행동중심적인 경험이 될 것이다. 이 과제들을 해나가는 동안 감당하기 어려운 기억이나 감정, 깨달음이 촉발될지도 모른다. 하지만 우리가 만들어낸 변화 하나하나, 통찰력을 주는 성찰 하나하나가 희망을 빚어낼 것이다. 그리고 이 희망이 두려움을 잠재우고, 위험을 무릅쓰고 계속해서 치유를 해나갈 수 있게 도와줄 것이다.

자살 가능성 성찰해보기

잠시 멈추고 방금 읽은 이야기에 대해 글을 써봅시다. 히스의 이야기를 읽고 무엇을 느꼈습니까? 당신의 자녀들이 걱정됩니까 아니면 자녀들에게 당신이 어떤 본보기를 보이게 될까 걱정됩니까? 자살률이 높아지고 있다는 사실이 두렵습니까? 정신질환이라는 낙인에 맞서는 싸움에 대해 어떤 감정이 듭니까? 완벽하게 숨겨진 우울을 다룬 이 책의 맥락에서 이런 질문들은 왜 중요할까요?

아홉번째 여행 - 신현아

아홉 번째 여행
신현아 지음 / 오후의소묘 / 2020년 9월

아홉번째 여행 - 신현아

평소 그림책을 좋하하는데 이 그림책은 이야기라기 보다 한편의 시가 그림들과 어우러져 멋지게 보이는 책이었다. 특히 그림이 소묘 느낌이 나면서 연필선의 오묘한 분위기가 책장을 넘기는 손을 붙잡고 놔주지를 않았다. 

아홉번째 여행이라는 제목은 알고보니 아홉번 산다는 고양이를 소재로 하면서 지어진 이름이었다. 작가의 말을 보고 알게 되었는데 이미 2014년에 독립출판물로 나왔던 책인데 이번에 새단장 해서 재출간 되었다고 한다. 

이미 2010 볼로냐 올해의 일러스트레이터로 뽑인 신현아 작가였고 우연히 만난 이 책이 무척 만족스러워서 주변에 선물해주고 싶은 아이템이었다. 

고단한 하루가 짠하게 느껴지는 길고양이들의 그림들은 한장 한장 감상하게 되는 작품이었고 소묘지만 그 고양이 특유의 움직임이 놀랄 정도로 잘 나타내며 순간의 장면이 이어질 움직임까지 연상키시키기도 한다. 

또한 검은색 연필 그림 같지만 약간의 오묘한 빛깔이 느껴지고 빛의 느낌까지 살려내는 분위기가 신비로울 지경이다. 이런 그림들과 함께 한장의 그림에는 한 행의 시구절이 있고 책 전체가 한편의 시를 구성하게 된다. 

나는 잠들지 않아

나는 아침을 가르는 날갯짓 

나는 가을날 머리 위로 쏟아지는 햇빛

나는 저 달의 뒷면

이 책을 읽고 나서 밖을 나서다 만나게 된 길고양이들이 평소와는 다르게 느껴지는건 아마 이 시그림책 때문이었을 것이다. 

공동체 경제학

공동체 경제학 - 맨큐의 경제학 이데올로기를 대체하는 새로운 패러다임
스티븐 A. 마글린 지음, 윤태경 옮김 / 경희대학교출판문화원(경희대학교출판부) / 2020년 8월

공동체 경제학 

한국에서 출간되기로는 공동체 경제학이라는 제목으로 나왔지만 이 책의 부제이자 미국에서 마글린 교수가 나선 공개 강연의 주제는 맨큐의 경제학 이데올로기를 대체하는 새로운 경제학이었다. 

나 역시도 대학시절 맨큐의 경제학으로 강의를 들었지만 그 이후로 사회생활을 하고 시대가 변하면서 대학시절 배웠던 경제학에 대한 의구심이 들었고 새로운 시대와 현실에 맞게 수정되어야 할 경제학의 역할에 대해서 가끔 생각해보기도 했다. 

이 책은 그런 나의 생각을 명쾌하게 정리해주고 해설해주며 새로운 세상에 필요한 나침반 같은 역할을 해주는 얘기들이 가득했다. 이 책의 저자 스티븐 마글린 교수는 하버드대 경제학과의 이단아로까지 불리며 주류 경제학의 문제점을 비판하고 대안을 제시하한다. 

이 책에서 저자는 우리의 생존과 번영이 타인과 공동체에 크게 의존하고 있다는 점을 경제학에 접목시켜서 연구를 진행하는데이다. 처음 이 책의 유래가 되었던 계기는 2011년 9월, 월가 점령 시위(Occupy Wall Street)였다. 맨큐 교수의 경제학 원론 수업을 듣던 하버드대 학생들이 강의실을 뛰쳐나와 스티븐 마글린 교수에게 ‘강의실 밖’ 강의를 요청했던 사건이었다. 

원저가 미국에서 출간되었을 때 부제는 경제학자처럼 생각하는 것이 어떻게 공동체를 파괴하는가였고 경제학에서 배웠던 개인주의와 이기심에 관한 가정, 경험보다 합리성을 우선하는 지식 이데올로기에 관한 가정, 한계가 없는 세계, 특히 무한한 욕구라는 가정, 국민 국가야말로 가장 정당한 공동체라는 가정 부터 의심하고 다시 원점으로 돌아가 공동체의 지속가능성에 기반을 둔 생각으로 경제학를 풀어낸다. 

책을 읽다보니 공동체라는 개념을 최우선에 두고 생각해볼 담론들이 이렇게나 많았구나라는 생각이 들었다. 저자는 시장 경제와 경제학의 논리가 공동체를 파괴한다는 걸 보여주고 공동체를 지켜야 하는 이유를 설명한다. 기존 경제학이 지닌 특징을 의심하고  지금의 경제학이 태동했던 근대의 시대적 배경이 지금 경제학의 한계성의 유래였다는걸 이야기 한다. 

경제학은 합리적으로 계산할 수 있는 것을 셈하는 법을 가르칠 뿐 아니라 계산할 수 없는 것도 셈하라고 가르친다. 이러다보니 아프리카 주민의 인명 가치는 미국인보다 더 낮다는 계산까지 하게 되며 미국 폐기물을 케냐로 수출하는 교역을 바람직하다고 판단하는지도 모른다.

또한 최근 경제학에서 알고리즘 지식을 우선하고 경험 지식을 무시하는 이데올로기의 문제점도 지적하며 경제 발전으로 평균 소득이 늘었어도 돈에 쪼들리는 사람이 많아지는 이유와 경제학의 희소성 개념을 설명한다. 

구성원 간의 지식 공유를 의무화하는 공동체가 사라짐에 따라 개인은 자기 이익을 위해 특정 지식을 알리지 않을 자유가 생겼다. 지식 전수를 제한하는 법이 없다는 점에서 지식은 일견 공짜로 보이지만, 자본가는 중요한 지식을 독점할 이유가 많고, 잠재적 경쟁자와 지식을 공유할 이유는 없다.

책의 후반부에서는 비판 뿐만 아니라 대안을 제시하기 위해 노력하는데 세계화로 착취당하는 개발 도상국 노동자, 농민, 아동문제를 지저하고 대항해 시대 이후 서구와 비서구가 접촉하면서 일어난 문화 충돌을 다룬다. 

공정 무역 운동의 원칙적 목표는 생산자에서 소비자에 이르는 공급 사슬 전반에서 소득을 재분배하는 것이다. 나이키나 네슬레의 이익을 운동화 공장 노동자나 커피나무 재배 농민에게 재분배하는 것을 넘어 공장 노동자, 농민, 소비자의 연대를 통해 새로운 가치를 창출하는 것이다. 이러한 공정 무역 운동이 성공하기 위한 선결 조건은 노동 착취 공장이 아닌 곳에서 생산한 운동화나 공정 무역 커피에 대한 수요를 높이는 것이다.