잘 쉬는 기술

잘 쉬는 기술 - 어떻게 쉬어야 할지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
클라우디아 해먼드 지음, 오수원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 9월

135개국 1만8천 명 대상으로 진행된 휴식 테스트 프로젝트 결과 1위부터 10위까지가 뽑혔다. 

10위 나를 돌보는 명상

9위 텔레비전은 휴식 상자

8위 잡념의 놀라운 능력

7위 목욕이라는 따뜻한 쉼

6위 산책의 확실한 보상

5위 아무것도 안 하기

4위 음악을 듣는 기쁨

3위 혼자 있는 시간의 힘

2위 자연에서 얻는 회복력

1위 책을 읽는 시간

이 책은 이 열가지 잘 쉬는 기술들을 한 챕터에 하나씩 배정해서 자세하게 풀어 이야기한다. 흥미롭게도 이런 잘 쉬는 기술에 대해 읽는것 만으로 뭔가 대리만족을 얻는 느낌에 마음이 편안해지기도 했다. 또한 이 잘 쉬는 기술들이란게 특별히 어렵거나 돈이 많이 드는 것들이 아니라서 나도 이 기술들을 터득할 수 있겠다는 희망을 가지고 즐겁게 읽게 되었다. 

개인적으로 아주 의외의 쉬는 기술이었던 텔레비전 보기에 대한 내용이 흥미로웠는데 적정 시간의 텔레비전은 효과적이라고 한다. 오후에 우울할 때 몇 시간 정도 텔레비전을 본 사람들은 저녁 무렵 기분이 훨씬 더 나아졌다고 한다. 우리는 자신에게 휴식을 줄 수 있는 매체를 두고도, 그럴 가치가 없는 매체라는 평판에 묶여 스트레스를 자초하는 상황에 처하게 된 것이다.

산책에 대한 내용을 가장 동감하고 실천에 옮겨보기도 했는데 걷기를 통해 얻을 수 있는 것은 창의력과 건강뿐만이 아니라 다른 사람과 함께 걸을 경우 공감 능력이 높아지고 협동에도 더욱 능해진다는 증거가 있다. 누군가와 나란히 걸을 때는 부지불식간에 상대와 보폭을 맞추기 시작한다. 분주한 도로를 건너기 위해, 또는 우리를 지나치는 뭔가가 주의를 끈다는 이유로 대화를 자동으로 중단한다. 그런 다음 무언의 규칙에 의해 대화를 언제 중단했냐는 듯 다시 이어간다.

고독이 휴식이 된다는 논리도 재밌었는데 고독한 시간은 길이만 적당하다면 자신에게서 한발 물러나 자신의 감정을 돌보고 이를 통해 새로운 자신이 될 수 있는 시간이다. 적정량의 고독은 더 깊이 사유하고 자신을 발견하며 창의성과 혁신적인 생각을 자극할 기회까지 제공한다. 고독을 스케줄에 넣도록 노력해야 한다. 홀로 있는다는 것은 타인이 나를 재단하지 않는 시간을 보낼 기회, 남의 눈치를 보느라 표정을 관리해야 하는 압박에서 벗어나는 기회를 만끽하는 일이다.

영광의 1위는 역시나 독서였다. 독서는 잡념을 촉진하고 공상을 향한 완벽한 도약대를 제공한다. 우리는 독서를 통한 잡념의 자극을 받아 현재 있는 환경에서 멀리 벗어나 다른 어딘가로 날아간다. 그곳이 꼭 이야기 속 장소일 필요는 없다. 자신의 기억 속에 깃든 특별한 장소나 아니면 아예 한 번도 가보지 못한 곳일 수도 있다.

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