일단 들어오자마자 눕는 대신 타이머를 15분만 설정해주세요. 그리고 타이머가 울릴 때까지 가방 비우기, 옷 갈아입기, 대충 씻기(간단한 집안일 포함)등을 해주세요. 여기서 포인트는 타이머를 이용하는 겁니다! 타이머는 자신에게 명백한 시작신호를주고, 끝나는 시간까지만 한다고 선을 정해주기 때문입니다.

다시 취침 시간이 뒤틀리고 생활 패턴이 망가질 가능성이 높습니다. 이를 방지하기 위한 방법은 다음과 같습니다.
오늘 세운 계획은 무조건 밤 12시 전까지 끝낸다.
(불가피한 사유가 있는 경우 제외)간혹 오늘 계획을 못 끝냈다고 욕심내서 새벽까지계속 하는 분들이 있는데 ‘오늘‘이란 뜻은 자정, 밤12시까지입니다. 다시 강조합니다. ‘오늘은 밤 12시까지입니다! 이때까지 하지 못한 일은 과감하게포기하고, 다음날 일어나서 새로운 기분으로 새로운 계획을 짜세요.

타인이 객관적인 분석을 통해 정확한 문제점을 지적하고 효율적인 개선책을 눈앞에 들이밀어도 우리는 변화할까 말까입니다. 그러니 스스로가 흐리멍텅하게 자신을 지켜보고, 할 일을 못했다는 이유로 막연한 부정적 감정을 품으며 자기비하를 하는것은 발전에 어떤 식으로도 도움이 되지 않겠죠.
물론 부정적인 감정이 동력이 되는 사람도 있겠지요. 하지만 그게 우리는 아닙니다. 만약 그간의 수많은 자기비하가 발전의 원동력이 되었다면 이 책을읽고 계시지 않았을 것이라 생각합니다.

우리의 의지력은 아직 유치원생 수준이라고 했습니다. 내가 좋아하는 유치원생 조카가 있다고 가정해봅시다. 조카가 할 일을 어제 못했다고 완벽주의에빠져 괴로워하면 좋을까요, 아니면 뭐 그럴 수도 있지, 하고 오늘 할 일을 다시 씩씩하게 하면 좋을까요? 당연히 후자겠죠.


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평소에는 악인보다는 이타적인 사람들의 목소리를작품 속에 반영하려고 노력하는 편이다. 악인의 변명을 굳이 나까지 해줄 필요는 없다고 여겨서다.

"은은한 폭력 속에 살아온 사람이어렵게 껍질을 벗는 과정을그리고 싶었다"
정세랑

「그렇지만 사람들은 진짜 무슨 일이 있었는지 관심이 없어요. 결국은 이미지와 말들의 싸움이 될 거고,
나는 소모당할 거예요. 옳다고 믿는 일을 하는 사람들조차도 나를 소모할 거라고요.」

재난이란 것의 특성은 결국, 재난에 휘말린 사람의개별성을 전혀 고려하지 않는다는 데 있는 게 아닌가 하는 생각을 했습니다. 그러니까 개인이 얼마나선량하고, 얼마나 인류 공영에 이바지할 재능을 가지고 있는가는 전혀 고려되지 않습니다. 재난에겐공정함은 물론 효율성조차 없는 겁니다.

「..…얼마 전 오래된 달력을 보았습니다. 그 달력은우울한 농담 삼아, 달마다 일어난 역사적 재난들을해당 날짜에 표기해 두었는데, 9월만 해도 재난이일어나지 않은 날이 거의 없더군요. 수백 년만 더 지나면 비어 있는 날짜 칸은 하나도 남지 않을 것입니다.


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인간이 세상에서 사라지는순간마다 느끼는 통증의 온도처럼 지구 표면의 온도가 내려갔다면 한철 기온이 50도를 육박하는 일이 발생하지는 않았을 텐침착한 형태를 가지고 있데, 하지만 인류의 염원으로 인간의 수명이 갈수록 길어지고 길어져, 한 세기를 거뜬히 지났으니 죽음은 기약 없는 과제처럼미뤄져만 갔다. 돌아올 수밖에 없는 생각처럼 지구의 멸망도 이런 식으로 계속 귀결되는 것일지도 모른다.


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하지만 아라는 수영을 하던 아이였다. 그걸 모두가 기억하지 못하는 것일까, 아니면 살아있다는 것에 대한 맹목적인 열망이 다른 것들을 중요하지 않게끔 지워버리는 것일까.
고작 몇 달 후면 아시아 청소년 수영 대회를 앞둔 선수였고신체의 일부가 어느 곳 하나라도 사이보그로 대체되거나 인체 배양된 부분이 있으면 공평성의 문제로 선수자격이 영구박탈된다는 문제는 아무도 중요치 않게 여기는 듯했다. 그래서 아인은 그들을 따라 다행이다, 하고 아라의 손을 잡아보려고 했다.


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"나 차인 줄 알았는데 이용당하는 거구나."
"무슨 말을 그렇게 해요."
나는 펄쩍 뛰었지만 언니 말이 틀렸다고 할 순없었다. 카페 앞에서 언니의 환한 얼굴을 보였을때부터 내내 기분에 그늘이 드리운 것은 그죄의식이었다.

"좋아서."
"뭐가 좋아요 이용당하는 게."
"내가 좋아하는 만화에 그런 대사가 나와오빠한테는 이용당하는 것도 영광"
너무 이상한 말이다.
"나야 오빠 같은 건 안 좋아하지만 그게 무슨말인지는 알겠더라 상대방이 너무 예쁘고 좋으면 얼마든지 이용당해줄 수 있는 거. 이용할 사람으로날 떠올려서 오히려 고마울 지경인 거."


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