부모의 문답법

부모의 문답법 - 아이의 마음이 보이는 하버드 대화법 강의
리베카 롤런드 지음, 이은경 옮김 / 윌북 / 2023년 4월

아이가 나이를 먹어감에 따라, 그리고 나의 엄마 경력이 높아짐에 따라

아이를 더욱 이해하기 수월해야 할 것만 같은데, 

현실은 그렇게 녹록치 못하다. 

나보다 아이는 먼저 성장을 하는 것 같고, 

하루가 멀게 달라지는 아이들을 보다보면, 

간혹 아이의 마음을 헤아리기도 어렵고, 말도 안통할 때가 많다.

그러려니 하는 마음으로 아이를 대하는 것도 어느정도 한계가 느껴진다.

부모의 문답법은 엄마의 말 연습 저자의 강력 추천을 받고 있다.

아이가 하고 싶은 말을 제대로 이해하고, 

소통하는 것이 필요한 나는 엄마의 말 연습도 보았었는데, 

내심 반가운 생각이 들었다. 

서로 질문과 대답을 주고 받으면서 진정한 대화를 할 수 있는방법을 배울 수 있다는데, 

다양한 기질에 따라 팁이 담겨 있어 더욱 와닿을 수 있을 듯 했다.

아이의 말 속에 내포된 의미를 찾고, 진정한 대화를 할 수 있다면

아이와 한층 가까워 질 수 있고, 트러블도 적은, 

내가 원하는 친구같은 엄마가 될 수 있지 않을까 하는 기대감이 들었다.

총 8장으로 구성된 이책은 다양한 대화를 담고 있다.

학습, 공감, 놀이 대화까지.

이제까지 아이에게 대화가 아닌 일방적인 말만을 하진 않았는지,

이렇게 다양한 접근법이 있었는데 내가 모르고 있었던 것은 아니었는지

한번 쯤 스스로를 뒤돌아 볼 수 있는 기회가 되고, 다양한 대화법을 배울 수 있다. 

​추천글에서의 첫 글은 마치 나와 닮아있었다.

해야 할 일들에 둘러싸여 바쁘다는 말을 달고 살면서

그나마 조금이나마 아이의 해야 할 일을 챙기느라, 

나 역시 아이와의 대화는 정말 업무적인 대화만 하고 있었다. 

자기전에서야 고작 묻는 건 뭐 하고 놀았냐, 

누구랑 놀았냐. 매번 형식적이고 똑같은 대화였고, 

그나마도 자야 할 시간에 쫓겨 금새 대화는 빨리 자라는 명령조로

다시 변하면서 하루하루가 마무리 될 때가 많았다.

​공감대화에서는 공감능력이 결국 부모의 가르침을 통해서

아이도 영향을 크게 받는다고 하는데, 이 역시 대화를 통해

공감능력을 키울 수 있음은 물론이고, 도덕적 기능을 이해하는 것에도 

영향을 미칠 수 있다는 말에 대화의 부족이 단순히 부모와의 관계에만

영향을 미치는 것이 아니구나 하는 생각에 조금은 아찔해졌다.

​이 책의 각 장 끝에는 나이별로 맞춤용 질문 리스트가 있다.​

매번 똑같은 질문으로 대화를 이끌어 금방 끝나버리는 것이 아닌

아이의 나이별로 맞춤 질문을 통해 대화를 매끄럽게 이어갈 수 있을 듯 했다.

우리 아이들은 유아, 초등학생 이렇게인데, 중학생과 고등학생을 위한 질문까지 담겨있다.

부모의 문답법은 미성년 아이들 모두를 위해 

대화를 매끈하게 이어갈 수 있도록 알맞는 질문을 할 수 있도록 이끌어준다.

그래서 그 질문을 통한 아이의 답을 통해 마음을 파악하고, 

더욱 서로를 이해할 수 있게 만들어준다.

그동안 나는 매번 형식적인 업무용 질문만 해왔던 것은 아니었는지.

이제 아이와의 소통을 통해 다양한 질문과 대화를 시도해봐야겠다. 

평범한 sns로 월 100벌기

평범한 SNS로 월 100 벌기
최하나 지음 / 더블:엔 / 2023년 4월

나는 꽤 오래전부터 sns를 해왔었다.

sns라고 불리우기 전부터 다양한 것들을 해왔지만, 

그렇다고 sns에 능통한 것도 또한 아니다. 

본격적으로 했다고 말할 수 있는 건 이 블로그인데, 

어느덧 8년정도 하고 있는 것 같다. 

다양한 사람들과 소통을 하는 것이 신기했고, 

내 글을 통해 도움을 받는 사람들이 있다는 것이 뿌듯했다.

​인스타도 운영을 해보고, 인플루언서는 아니지만, 

나름 만블도 해보고 인스타도 어느정도는 많은 팔로우를 보유했지만,

제대로 관리하지 못한 탓에 금방 시들해져버리고 말았다.

다양한 제품제공은 수없이 받아보았고, 

지금도 어느정도는 받고 있지만, 예전같지 않은데, 

요즘엔 이 sns를 활용해서 부수익을 창출하고 싶다는 생각이 들었다.

​제대로 공부해 본 적도 없고, 이젠 너무 평범한 상태인데 가능할까 싶었다.

평범한 sns로 월 100벌기 라는 책 제목은 그렇게 나의 관심을 끌기에 충분했다. 

이 책은 정말 너무 평범한 계정들을 

다양한 방법을 통해 월 100을 벌 수 있는 방법을 담고 있다. 

​기본적으로 블로그, 인스타를 하고, 거기에 여유가 조금 더 있는 사람들은 

유튜브를 운영하고 있는데 이 책에는 이 세개를 어떻게 약간의 시간으로 할 수 있는지 알려준다.

난 유튜브만 계속 주저하며 도전을 하지 못하고 있었는데, 

공부를 해본적이 없는만큼 블로그와 인스타는 아는 걸 다질 목적과

모르는 것을 얻을 수 있지 않을까 하는 기대감이 컸고, 

유튜브는 내가 맘만 먹고 실천을 못하는만큼 조금 더 용기를 얻고 싶어서였다. 

저자의 마인드가 너무 마음에 들었던 것은 30분만! 

약간의 시간만 투자해서 한다는 것이었다.

육아를 하고 공부를 하고 있으며 본업이 있는만큼 부업은 부담이 되면 절대 안된다.

그럼에도 늘 부담을 느끼며 숙제처럼 해오고 있었는데 

그냥 매일매일 부담스럽지 않은 시간을 투자해서 

한가지 주제를 재가공해서 올리는 것은 상상만 해왔는데 

너무 유연하게 저자는 해오고 있는 것들이었다. 

그리고 화려한 템플릿에 강조체를 하는 등.

나 역시 스티커, 색포인트 등을 하며 금방 지쳤던 적이 있던 글쓰기도

힘을 빼고 본 글에만 집중하는 전략으로 소신껏 해나가는 것을 보며

나도 자꾸 시간도 없으면서 부담을 갖지 않고 본질에 집중을 해야겠다는 생각이 들었다.

그리고 여러 채널에 보여지는 것도 다 보여줄 필요는 없다는 것.

나는 tmi성향이 좀 강해서 이미지 위주인 인스타에서도

수많은 글자들을 올려두곤 하는데, 그런 부담 역시 버리고, 

내가 이 채널을 통해 보여주고자 하는 캐릭터를 명확히 설정해야겠다 싶었다.

사실 오래된 경력(?) 만큼 아는 부분도 상당히 많았지만, 

놓치고 있던 것들을 새로 알게 되었고 생각도 하지 못한 부분도 많아서

다시한 번 점검 할 수 있는 기회가 된 것 같다.

광고, 체험단, 기자단 등등 

다양한 방법을 통해 월 100만원을 부수입으로 얻을 수 있는 방법이 담겨있는데,

생각보다 유튜브의 비중이 크지 않아 내가 사용하는 채널로도

잘 활용해서 나도 부수입을 만들 수 있지 않을까 하는 기대감이 들었다.

어느정도 인스타와 블로그는 주제와 캐릭터를 정해두었는데, 

시작하고 싶은 유튜브도 자꾸 미루지 말고 시작해야겠다는 생각도 들었다. 

이미 본인의 채널을 운영하는 사람들은 물론, 

이제 시작해도 될까 우려를 하는 사람들이라면, 

이 책을 통해 용기를 얻을 수 있을 것 같다. 

내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

요즘의 나는 생각이 너무 많다. 

다양한 변화의 한가운데 놓여있기도 하고, 

여유를 부리며 차분히 나아갈 수 있는 상황이 아니어서 더욱 그렇다.

여유를 가지고 차분하게 하려는 내 바람과 달리

시간부족으로 인한 나의 마음은 늘 요동치고, 

그럼에 따라 감정변화도 널뛰듯 널뛰고

생각 또한 정리가 되지 않아 고민만 쌓여가고 있다.

그래서 요근래 멘탈이나 생각, 감정에 대한 책들에

더욱 눈길이 가게 되는 것 같다.

내가 나를 어쩌지 못한다면 은 

생각과 감정의 감옥에서 벗어나는 심리기술을 담은 책이다.

스트레스틑 외면하지 않고, 자리를 내어줄 수 있는 

스트레스 회복탄력성이라는 것을 어떻게 가질 수 있을까?

감정을 피하거나 씨름하지 않고, 

그대로 받아들이며 정작 필요한 부분에 집중할 수 있다면

삶이 더욱 여유로워질 수 있지 않을까 하는 기대감이 생겼다.

​이 책의 첫장에서는 뇌에 대한 이야기로 시작한다.

생각, 감정, 관점 그리고 현재에 집중하고 가치를 좇고, 

행동, 자기자비, 자신을 이해하는 것들에 대해 

한 장씩 할당이 되어 담겨있다. 

당신은 당신의 생각이나 감정보다 훨씬 나은 사람이다

마치는 글에 적힌 글귀도 괜스레 뭉클하게 마음에 와닿았다. 

​내가 나를 어쩌지 못한다면은 독특하게도 

마지막장을 바로 펼쳐보지 말고, 

처음부터 하나씩 읽어가길 추천하고 있다.

약간의 강박처럼 나도 책을 처음부터 읽는 스타일인데, 

책을 읽는 방법 중 하나가 내가 필요한 부분으로 찾아가서 

읽는 방법이 있기도 하고, 어떤 사람은 뒤쪽부터 앞쪽으로 읽기도 하는 둥

생각보다 독서의 방법은 다양하게 있지만, 

정석으로 처음부터 읽기를 권하는 만큼 

차근차근 책을 읽어가면서 더해지는 이야기들을 느낄 수 있을 듯 했다.

​이 책의 여러 이야기들 중 나는 감정에 대한 이야기가 

많이 와닿았었는데, 감정과 싸우지 말고 빠져나갈 길을 찾는

감정을 다루는 방법에 대해 나와있었다.

감정을 나와 분리하여 인지하고, 

어떤 감정인지 이름을 붙인 뒤 감각탐색을 하고, 

호흡과 하늘과 날씨를 상상하고, 

감싸 안는 둥 부정적인 감정에 직면했을 때 

그저 그 감정과 대면함으로 인한 스트레스로 끝나게 하지 않는다.

감정을 한걸음 떨어져서 나와 분리하여 인지하면서 

조금더 냉정하게 바라볼 수 있는 방법이란 생각이 들었다.

가끔 감정에 사로잡혀 일이 손에 잡히지 않아

많이 고생을 할 때가 있었는데 효과적인 방법으로 

감정을 스스로 다스릴 수 있는 좋은 방법을 배운 듯 하다.

이 책을 읽고 난 뒤의 느낌은 고요하다.

명상을 하듯 내 자신을 찬찬히 살펴보고 뒤돌아보며

내 안의 일렁임이 겉에 드러나지 않도록 스스로 다스릴 수 있는 힘을 길러준다.

그간의 나는 감정의 통제가 잘 되지 않아 

미성숙한 어른의 모습을 보여줄 때가 더러 있었는데, 

내가 나를 어쩌지 못한다면 의 책속에 다양한 방법을 통해 

스스로를 통제하고 다스릴 수 있는 방법을 배울 수 있었다. 

감정변화가 잦고, 스트레스를 많이 받는 사람들이라면

이 책을 통해 조용히 내면을 바라볼 수 있는 방법을 배울 수 있을 것 같다. 

이제 시작해도 괜찮아

이제 시작해도 괜찮아
정회일 지음 / 차이정원 / 2023년 3월

난, 꿈이 많은 사람이다. 

하고 싶은 것도 많고, 해야 할 것도 많은데, 

특히 업무 관련된 공부는 늘 최우선이 되고 싶음에도

잘 되지 않아 자꾸 상황탓을 하는 나를 발견하곤 한다.

나이탓은 물론이거니와 게으른 완벽주의 성향을 가진 나는

약간의 준비가 덜 되어있으면 시작할 엄두를 못내어서

시작이 더딘 약점이 있기도 했다.

그래서 많은 관심사와 꿈을 갖고 있음에도 

쉽사리 시작하질 못해 결과도 나오질 못하는 경우가 생기고 만다.

이제 시작해도 괜찮아의 책 뒷면에는

내가 너무 좋아하는 글귀가 적혀있었다.​

"하려는 자는 방법을 찾고, 하지 않으려는 자는 변명을 찾는다"

가끔 내가 하려는 일에 있어서 자꾸 미루게 되고 

하지 않아도 될 변명을 찾고 있을 때, 나를 돌이켜주는 말이라 반가웠다.

꿈을 향해 나아가고 있을 때, 자꾸 포기하고 싶어질 때,

내게도 힘이 되어 줄 수 있는 책이 되었으면. 

하는 바람에서 이 책을 읽게 되었다. 

​저자는 총 7장의 목차로 꿈과 관련된

다양한 이야기들을 풀어낸다. 

죽을 고비를 무려 10번이나 넘겼다는 저자는 

아토피로 시작되어 치료를 위한 스테로이드 중독으로 

다양한 위험에 놓이게 되었다고 한다.

그러면서 스테로이드를 끊으려 노력하고, 

20군데가 넘는 온 몸의 출혈과 통증에 고통을 겪었다는데..

일주일 전 혓바늘로 인해 고통을 느끼고, 

어제부터는 입술이 자꾸 터서 삶의 질이 훅 내려감을 느꼈는데,

저자의 이야기 앞에서 그 작은 아픔들이 민망해졌다. 

죽음의 고비를 넘긴 이들의 이야기를 들으며

다양한 사람을 만나러 간 저자의 이야기는 놀라움으로 계속되었다.

엄청난 고통 속에서도 저자는 환경을 선택할 수 없기에 

어떤 행동을 선택할지를 결정하고, 고통이 왔을 때도 

불평보다 나를 돌아보고 선택을 하고, 빠르게 성장한 이들을 찾아

그들의 방법을 따랐다고 한다.

난 대체 저자보다 얼마나 편하게 살았는가..

그런데 저자보다 얼마나 게을리 살았는가..

부끄러움이 밀려왔다.

​이제 시작해도 괜찮아의 첫 장에는 무지와 지에 대해 나온다.

생각해보면 나는 읽은것이 아는 것이라고 생각했던 적이 있는데,

그것은 다 착각이었다. 

아주 조금의 시간이 흐른 뒤에도 뒤돌아보면 

내가 알던것은 모두 허상인 무지에 속했다. 

그러면서 그 무지를 앎으로 인해 내 자신이 

조금씩 성장하는 것을 느꼈는데,

이 책의 첫장에서 무지와 지에 대해 나와있어서 

다시 한 번 성장을 위한 앎에 대해 되돌아 볼 수 있었다.

​그리고 자신을 되돌아보는 것이 대해서도 

내가 왜 이것을 못하는지 하나씩 되돌아 보는 예시가 있었는데

본질에 닿기 위한 도요타 질문법에 대해 나와있었다.

하나의 주제로 다섯번을 물어보는데, 

이것도 너무 와닿았던 게 내가 왜 하고자 하는 일을 

두려워 하는가. 라는 질문을 스스로에게 던졌을 대, 

결국 공부를 하지 않아서 두려운거라는 생각에 도달했었는데, 

내 질문의 깊이는 생각보다 깊지 않았다는 걸 느꼈다.

그럼에도 그 질문으로 인한 내 자신을 되돌아보는 

좋은 계기가 되었는데 더욱 깊이 물어보는 방법을 해봐야겠다 싶었다.

이제 시작해도 괜찮아의 책 뒷면에서 

정회일 작가의 책을 읽으면 없던 힘도 생긴다던 

이지성작가의 말이 떠올랐다.

읽는 내내 참 많이 부끄러웠다.

동시에 내게 큰 용기를 불어넣어줬다. 

하려 했던 많은 꿈들. 이제 미루지 않고 

이제 시작해도 괜찮아 속 저자의 다양한 이야기를

마음속에서 되새기며 꿈을 향해 나아가야겠다. 

치맥, 삼겹살 다이어트

치맥, 삼겹살 다이어트 - 맘컷 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단
일보접근 지음 / 비엠케이(BMK) / 2023년 3월

아마도 나 포함 많은 사람들은 늘 다이어트라는 말을 달고 살것이다.

나도 이제 30대 후반인만큼 쉽게 살이 빠지지 않고, 

먹는 족족 찌고, 마냥 굶어 빼기도 쉽지 않다.

그러다가 작년 초 처음 접했던 저탄고지로 신세계를 맛봤는데,

두어달만에 5키로정도는 쉽게 빠졌던 기억이 있다.

그동안 힘들게 느껴지지도 않았고, 오히려 맘껏 먹어서 

즐겁게 할 수 있던 다이어트가 아니었나 싶다.

그렇게 작년 3월 정말 오랜만에 최저 체중을 보았건만,

시간이 흐르고 작년 중순이 넘어가면서 

나는 다시 최고 체중을 향해 달려가고 있었다.​

그때 기억을 살려 나홀로 저탄고지를 시작했는데,

아침부터 점심까진 방탄커피를 마시고, 

힘든 오후시간을 거쳐 저녁에 삼겹살을 구워먹으며 

또 만족스럽게 감량이 되고 있던 중에 시간 부족으로 인해 관두게 되었다.

올 봄엔 벚꽃피는 날 더 늙기 전에 샤랄라한 원피스를 입겠다 다짐했건만

다시 최고치로 올라가는 체중을 보면서 대책이 필요했다.

그러던 중 발견한 책인데, 와..너무 재밌다.

다이어트 관련책을 여러권 읽어본 적이 있긴 한데,

이처럼 다양한 다이어트를 경험 해 본 사람이 얼마나 될까 싶을정도로

수없이 많은 시도와 많은 돈을 썼으나 감량이 안되었던 썰들은

보는 내내 안타까움을 자아내면서 성공으로 이끈 방법이 궁금해졌다.

분리식단 다이어트라는 방법을 통해 

아침엔 과일, 점심은 탄수화물, 저녁은 단백질을 섭취하며

영양소에 따라 철저하게 시단을 분리하는 것인데 

맞벌이를 하며 이정도는 따라 할 수 있겠다 싶었다.

제목만을 보고 저탄고지일거라 생각했는데, 

나 역시 한참 저탄고지를 할 때 의외로 치킨을 먹어도 

살이 빠져서 신기했던 경험을 했는데, 

이게 분리식단의 효과가 아니었나 싶었다. 

식단 예시도 나와있어서 비슷하게 따라 할 수도 있을 듯 했고,

저자가 소개해준 카페도 가입해서 둘러보며 

다양한 사람들의 후기도 보게 되었다. 

다양한 에피소드들과 실소가 터져나오는 현란한 글솜씨에

생생한 후기들 덕분에 읽는 내내 너무 재밌고 공감도 되었으며

내가 경험해보지 못한 방법에 대한 실체(?)도 들을 수 있어서

정말 흥미롭게 잘 읽을 수 있었다. 

저자가 시도했던 다양한 방법들도 생생하게 간접경험을 할 수 있었고,

무엇보다 너무 재밌게 풀어놔서 

가까운 지인의 꿀팁을 들은 것 같은 느낌도 들었다.

저자가 제시해준 식단표를 참고해서 올 여름까지 8키로정도는 감량하고 싶다.

너무 재밌고 신박해서 읽는 재미가 있는 

치맥, 삼겹살 다이어트

다양한 시도에도 체중변화가 미미했다면 이 책이 많은 도움이 될 것 같다.