내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

요즘의 나는 생각이 너무 많다. 

다양한 변화의 한가운데 놓여있기도 하고, 

여유를 부리며 차분히 나아갈 수 있는 상황이 아니어서 더욱 그렇다.

여유를 가지고 차분하게 하려는 내 바람과 달리

시간부족으로 인한 나의 마음은 늘 요동치고, 

그럼에 따라 감정변화도 널뛰듯 널뛰고

생각 또한 정리가 되지 않아 고민만 쌓여가고 있다.

그래서 요근래 멘탈이나 생각, 감정에 대한 책들에

더욱 눈길이 가게 되는 것 같다.

내가 나를 어쩌지 못한다면 은 

생각과 감정의 감옥에서 벗어나는 심리기술을 담은 책이다.

스트레스틑 외면하지 않고, 자리를 내어줄 수 있는 

스트레스 회복탄력성이라는 것을 어떻게 가질 수 있을까?

감정을 피하거나 씨름하지 않고, 

그대로 받아들이며 정작 필요한 부분에 집중할 수 있다면

삶이 더욱 여유로워질 수 있지 않을까 하는 기대감이 생겼다.

​이 책의 첫장에서는 뇌에 대한 이야기로 시작한다.

생각, 감정, 관점 그리고 현재에 집중하고 가치를 좇고, 

행동, 자기자비, 자신을 이해하는 것들에 대해 

한 장씩 할당이 되어 담겨있다. 

당신은 당신의 생각이나 감정보다 훨씬 나은 사람이다

마치는 글에 적힌 글귀도 괜스레 뭉클하게 마음에 와닿았다. 

​내가 나를 어쩌지 못한다면은 독특하게도 

마지막장을 바로 펼쳐보지 말고, 

처음부터 하나씩 읽어가길 추천하고 있다.

약간의 강박처럼 나도 책을 처음부터 읽는 스타일인데, 

책을 읽는 방법 중 하나가 내가 필요한 부분으로 찾아가서 

읽는 방법이 있기도 하고, 어떤 사람은 뒤쪽부터 앞쪽으로 읽기도 하는 둥

생각보다 독서의 방법은 다양하게 있지만, 

정석으로 처음부터 읽기를 권하는 만큼 

차근차근 책을 읽어가면서 더해지는 이야기들을 느낄 수 있을 듯 했다.

​이 책의 여러 이야기들 중 나는 감정에 대한 이야기가 

많이 와닿았었는데, 감정과 싸우지 말고 빠져나갈 길을 찾는

감정을 다루는 방법에 대해 나와있었다.

감정을 나와 분리하여 인지하고, 

어떤 감정인지 이름을 붙인 뒤 감각탐색을 하고, 

호흡과 하늘과 날씨를 상상하고, 

감싸 안는 둥 부정적인 감정에 직면했을 때 

그저 그 감정과 대면함으로 인한 스트레스로 끝나게 하지 않는다.

감정을 한걸음 떨어져서 나와 분리하여 인지하면서 

조금더 냉정하게 바라볼 수 있는 방법이란 생각이 들었다.

가끔 감정에 사로잡혀 일이 손에 잡히지 않아

많이 고생을 할 때가 있었는데 효과적인 방법으로 

감정을 스스로 다스릴 수 있는 좋은 방법을 배운 듯 하다.

이 책을 읽고 난 뒤의 느낌은 고요하다.

명상을 하듯 내 자신을 찬찬히 살펴보고 뒤돌아보며

내 안의 일렁임이 겉에 드러나지 않도록 스스로 다스릴 수 있는 힘을 길러준다.

그간의 나는 감정의 통제가 잘 되지 않아 

미성숙한 어른의 모습을 보여줄 때가 더러 있었는데, 

내가 나를 어쩌지 못한다면 의 책속에 다양한 방법을 통해 

스스로를 통제하고 다스릴 수 있는 방법을 배울 수 있었다. 

감정변화가 잦고, 스트레스를 많이 받는 사람들이라면

이 책을 통해 조용히 내면을 바라볼 수 있는 방법을 배울 수 있을 것 같다.