"지금 당장 시작하라. 미래는 누구에게도 보장되어 있지 않다."
웨인 W. 다이어의 말에 귀를 기울여라. 읽지 않은 이메일, 다시 연락하고 싶은 오랜 친구, 가족과 함께 보내고 싶은 시간 등……더 이상 미루지 말라. 자신에게 호의를 베풀어 미루는 버릇을 당장 그만두라. 단지 불안만 만들어 낼 뿐이다! 당신이 미루는 바람에 불안과 양심의 가책을 초래했던 일은 대개 한 시간 정도면 해결된다. - P204
미루는 행동은 해야 할 일을 회피하는 행위이다. 실제로는 아무 일도 하지 않으면서도 마법처럼 상황이 개선되기를 바라며 미룬다. 저절로 개선되는 일은 없다. 미루는 버릇의 원인은 대개 일종의 두려움 때문이다. 거절에 대한 두려움, 실패에 대한 두려움, 심지어 성공에 대한 두려움까지. 또 다른 원인은 압도당하는 느낌이다. - P205
우리는 세 가지 방식으로 미룬다.
• 해야 할 일을 두고 아무것도 하지 않는다.
• 해야 할 일보다 덜 중요한 일을 한다.
• 해야 할 일보다 더 중요한 일을 한다. - P205
나중으로 미루고 싶은 충동이 생기면 ‘이 일을 미루면 도대체 얼마나 돈을 지불해야 되지?‘, ‘한두 시간이면 끝낼 일에 부담을 느끼고 잠도 설쳐야만 하나?‘라고 자신에게 물어보라. 당신 마음속에 있는 것이 무엇이든 지금 당장 하라. 내일이나 다음 주로 미루지 말라! - P206
"자신이 원하는 자질이 있다면 이미 가지고 있는 것처럼 행동하라."
- 윌리엄 제임스 - P207
마치 그런 듯이 행동하라! 이미 당신이 목표를 달성한 듯이 행동하라. 삶의 질과 생활 방식, 직업 등을 모두 달성한 듯이 행동하라. 보다 많은 자신감을 원한다면 그런 사람처럼 행동하라. 자신감이 넘치는 사람처럼 말하고 걷고 자세를 취하라. - P207
당신의 잠재의식은 현실과 상상을 구별하지 못한다. 당신이 장점이나 좋은 성격 등을 가지고 있는 듯이 행동하면 여러 혜택을 얻는다. 신경 언어 프로그래밍과 코칭 분야에서는 ‘모델링Modeling‘이라고 부른다. - P208
성공하기 위한 훌륭한 방법은 성공한 사람들을 관찰하고 모방하는 것이다. 이것을 당신이 원하는 성격적 특성에 사용하라.
‘마치 그런 듯이‘ 행동하고 어떤 일이 일어나는지 살펴보라. 원하는 일을 해낼 때까지 자신마저 속여라! - P208
"당신이 되고자 하는 방식으로 행동하면 머지않아 원하는 대로 변할 것이다."
- 밥 딜런 - P209
2분 동안 ‘파워 자세(일어서서 어깨를 펴고, 가슴을 내밀고, 고개를 약간 위쪽을 향해 치켜세운다)‘를 취하면 테스토스테론이 20% 상승하고 코르티솔은 25% 감소한다고 한다. 테스토스테론은 자신감을 높이는 호르몬이고, 코르티솔은 스트레스 관련 호르몬이다. - P210
당신에게 중요한 프레젠테이션이나 모임, 경기 등이 있다면 2분동안 자신감이 넘치는 자세를 취해 보라. 손을 엉덩이에 올리고 발을 벌리거나(원더우먼처럼), 의자에 뒤로 기대어 팔을 벌리고 있어라.
이 자세를 최소 2분 정도 취해 보고 당신에게 어떤 변화가 일어나는지 살펴보라! - P210
고개를 치켜들고 소리 내어 웃으며 걸으면 기분이 훨씬 좋아짐을 깨달을 것이다. 그런 자세로 걸으면서 슬픈 감정을 느끼기란 불가능하다. - P210
2009년 브라이언과 페티, 와그너의 연구는 허리를 곧게 펴고 앉는 사람들이 구부정한 자세로 앉는 사람들보다 큰 자신감을 가지고 있다는 사실을 밝혀냈다! 에이미 커디가 하버드 대학에서 다나 카니와 함께 연구한 <몸짓 언어가 당신의 모습을 형성한다 Your body language shapes who you are>라는 제목의 놀라운 테드TED 강연도 있다. - P210
"구하라, 그리하면 너희에게 주실 것이요."
마태복음 7:7 - P212
그냥 요구하라! 요구해 보고 거절당하는 편이 요구해 보기라도 할걸‘ 하며 후회하며 살기보다 낫다. 식당에 가면 좋은 테이블을 요구하고, 공항에서는 업그레이드된 좌석을 요구하라. 당신이 기다려온 임금 상승을 요구하라. 요구하라! - P212
당신은 이미 "안 돼!"라는 말을 답으로 가지고 있다. 그러나 약간의 놀라운 경험도 할 것이다. 요구하면 적어도 당신이 원하는 것을 가질 기회는 얻는다. - P213
사랑하는 이에게 당신이 원하는 바를 요청하라. 상관, 친구, 가족 등 누구에게라도 당신의 마음을 읽어 주기를 기대하지 말라! 생각해 보라! 너무나도 큰 기대 때문에 자신에게 상처를 주는 일은 별로 많지 않다. - P213
또 다른 사례는 우리의 사장이다! 우리는 많은 일에 노력을 쏟아부으며 임금 인상이나 승진을 기대했지만, 결국 그런 일은 일어나지 않았다! 나는 당당히 요구했다! 원하는 것을 얻지 못한 상황보다 나쁜 최악의 상황이 일어나겠는가? 당신은 임금 인상도 승진도 일절 받은 바 없다! 당신이 요구하지 않는다면 현 상태 그대로 지속될 것이다. 요구한다면 적어도 대답은 들을 수 있고, 당신의 위치가 어느 정도인지도 가늠할 수 있다. - P213
"직관적인 마음은 신성한 선물이며, 합리적인 마음은 충직한 하인이다. 우리는 하인은 존경하면서 선물은 잊어버린다."
- 알베르트 아인슈타인 - P215
아인슈타인은 우리를 위한 위대한 선물인 직관을 이미 알고 있었다. 자기 내면의 목소리에 귀를 기울이고 직감과 함께 어울려라. - P215
내면의 목소리를 신뢰하고 더 많이 연습할수록 직관은 강해진다. 보다 많은 결과를 보게 되고, 머릿속에서 나는 작은 이성적인 목소리와도 쉽게 구별하게 된다. - P217
명상이 직관에 가까이 다가가기 위한 훌륭한 도구라는 사실은 이미 증명된 바 있다. 5분에서 10분 정도 고요히 앉아 앞으로 어떤 일이 일어날지 들어 보라. - P217
일단 직관의 목소리를 듣는 법을 익히면 즉시 행동으로 옮겨라! 누군가에게 이메일을 보내거나 말하는 것과 관련된 예감일 수도 있다. 만일 아이디어의 형태로 다가오면 행동으로 옮겨라. - P217
"사람들은 세상을 바꾸기를 원하지만, 아무도 자신을 바꿀 생각은 하지 않는다."
- 레프 톨스토이 - P218
일지를 만들고 하루 일과를 반성하는 작업은 모든 고객에게 추천하는 아주 중요한 연습이다. 하루 일과가 끝난 후 몇 분정도 할애하여 잘한 행동을 살펴본다. 몇 가지는 투영해 보고 행복한 순간들을 되새겨 본 후 모든 것을 기록으로 남긴다. - P218
일지를 남기다 보면 매일 행복, 동기 부여, 자부심 등의 추가 촉진체를 얻는다! 잠들기전 긍정적인 일에 마음을 집중하면 수면과 잠재의식에 혜택을 주는 효과를 얻는다. 잘 풀리지 않아서 깨어 있게 만드는 일 대신 하루 중 긍정적이고 고마운 일에 당신의 초점이 맞춰진다. 그때쯤이면 아마 당신도 이 작업이 얼마나 중요한지 알게 될 것이다! - P219
매일 밤 다음의 질문에 답하고 기록하라.
• 나는 무엇을 감사하고 있는가(3~5가지)?
• 오늘 나를 행복하게 했던 3가지는 무엇인가?
• 오늘 특히 잘한 3가지는 무엇인가?
• 어떻게 했더라면 오늘 일을 보다 잘했겠는가?
• 내일 해야 할 가장 중요한 목표는 무엇인가?
- P219
첫 연습에는 글이 잘 써지지 않더라도 염려하지 말라. 다른 모든 일들과 마찬가지로 연습을 통해 기록 실력도 향상된다. 막혀서 아무 생각도 나지 않으면 5분 정도 더 노력해 보라. 생각하거나 판단하지 말고 마음에서 나오는 것을 적어야 한다. 자기 스타일과 실수는 염려하지 말라. 그냥 적으면 된다!
매일 한 달간 작성해 보고 어떠한 변화가 일어나는지 관찰해 보라! 일반 공책이나 일정표면 충분하다. - P220
"세상 누구에게도 당신의 문제를 말하지 말라. 20%는 당신의 말에 신경 쓰지 않으며, 나머지 80%는 당신이 문제를 갖고 있다는 사실을 반긴다."
-루홀츠 - P221
보다 행복해지려는 욕구로서의 불평은 독이나 마찬가지다. 자기 연민을 조장하고, 아무것도 달성할 수 없는 쓸모없는 행동이다. 불평은 전혀 관심을 끌지 못한다. 불평은 피해자의 사고방식이다. 당신은 더 이상 피해자가 아니다. 어둠을 불평하는 행위를 멈추고 양초 하나를 밝혀라. - P221
시간이 없는 데다 1시간 일찍 일어나지 못한다고 불평하지 말라. 몸무게에 관한 불평은 그만두고 운동을 시작하라. 부모나 선생님, 직장 상사, 정부, 경제에 대한 불평은 그만두고 자기 인생에 책임을 져라. 계속해서 담배를 피거나, 건강에 좋지 않은 식사를 하게나, 꿈을 포기하는 것은 누구도 아닌 당신 잘못이다. - P222
아침에 30분 일찍 일어나는 대신 알람 버튼을 누른 사람도 당신이다. 위험 앞에서 두려움을 선택한 사람도 당신이다. 만족스러운 삶을 살지 못한다고 타인을 비난하지 말라. 당신 인생의 소유자는 당신이다! - P222
자기 인생이라면 당신이 원하는 무엇이든 할 수 있다. 당신이 이 사실을 빨리 인정할수록 꿈을 향해 더 빨리 나아가게 된다. 어디에다 계속 초점을 맞추고 나아가야 할지 기억하라! 현재 상황을 불평하면 당신의 초점은 현재에 맞추게 되고, 싫어하는 것을 좀 더 끌어오게 된다. 이러한 악순환에서 벗어나 당신이 원하는 것에 집중해야 한다. - P222
성공을 위해 당신의 내면을 들여다보며 긍정적인 의욕과 의지를 촉진하라. 지금 당신이 원하는 환경을 창조해 보라. 바로 결정을 내리고 거기에 맞추어 살기 시작하라. - P222
실행 단계
1. 모든 불평 목록을 작성한다.
2. 당신의 불평이 성취해 놓은 바가 무엇인가?
3. 불평을 요구로 전환한다. - P223
"훌륭한 칭찬이라면 나는 두 달을 참을 수 있다."
- 마크 트웨인 - P224
선물이나 칭찬을 받아들이기 어려운가? 거부하는 행위를 당장 멈추라! 당신은 수혜자가 되어야 한다! 선물을 기쁘게 받아들이는 것도 중요하다. 당신이 원하는 것을 더 많이 얻기 위한 비결이기도 하다. 선물을 받고 "오, 선물은 필요 없습니다"라고 한다면 선물을 주는 기쁨을 타인에게서 앗아 가는 행위이다. 칭찬에도 그대로 적용된다. - P224
무언가를 주는 기쁨을 다른 사람들에게서 감소시키지 말라. 그냥 고맙다고 말하라. - P225
오늘부터 대범하게 ‘받는 기술‘을 훈련하겠다. 누군가 당신에게 칭찬의 말을 한다면 고맙다는 말과 함께 상냥하게 받아들여라. 그냥 받아들이고 되돌려 주지 말라.
"감사합니다. 그렇게 느끼셨다니 정말 기쁩니다."
이처럼 말할 수도 있겠다. 다른 사람도 그러한 경험을 즐기게 하라. 당신에게 많은 도움이 된다. - P225
"당신이 무엇을 하든 용기가 필요하다. 당신이 어떠한 결정을 내리든 틀렸다고 말하는 누군가는 늘 존재한다."
-랄프 왈도 에머슨 - P227
당신이 누구와 시간을 보내는지 확인하라!
"당신은 대부분의 시간을 함께 보내는 5명의 평균이다."
짐 론이 한 말을 진지하게 받아들일 필요가 있다. 당신이 최선을 다할 수 있게 끌어 주고, 동기를 부여해 주고, 믿어 주는 사람들과 함께 많은 시간을 보내도록 하라. 당신에게 힘을 주는 사람들 주변에 머물러라. 감정과 태도에는 전염성이 있다는 사실을 기억하라. - P227
주변 사람들은 당신에게 동기를 부여하고, 용기를 주고, 올바른 행동을 취하도록 도와줄 출발점이 된다. 반면 맥 빠지게 하고, 에너지를 낭비하게 하고, 인생의 목표 달성에 브레이크로 작용하기도 한다. - P228
부정적인 사람들과 함께 지낸다면 시간이 지남에 따라 당신도 부정적이고 냉소적인 사람으로 변한다. 그들은 안전을 중요시하고, 위험과 불확실한 것은 싫어한다. 당신이 지금 상태로 계속 지내도록 설득하고, 자기들 곁에 계속 붙잡아둘지도 모른다. - P228
반대론자들, 비난하는 사람들, 불평만 늘어놓는 사람들에게서 멀리 떨어져야만 한다. 그런 사람들은 항상 판단하길 좋아하고, 남을 험담하며, 모든 것을 나쁘게 말하는 사람들이다. 스티브 잡스는 스탠퍼드 대학교 연설에서 다음과 같이 말했다.
"다른 사람들의 견해가 잡음이 되어 자기 내면의 소리를 압도하게 해서는 안 된다." - P228
주변 사람들이 반대로 설득한다면 스스로 성장하고 번창하는 것은 어렵다. 그런 사람들이 당신과 가까운 사람이라면 어떻게 할 것인가? 유일한 방법은 그들보다 훌륭한 사람이 되는 것이다. 당신이 성장하고 발전한다면 더 이상 그들의 입맛을 만족시키지 못한다. 오래지 않아 부정적인 사람들은 모두 주변에서 사라질 것이다. 그들은 자신들의 부정적인 생각을 함께 공유할 사람을 필요로 한다. 당신이 그렇게 하지 않으면 구미에 맞는 다른 누군가를 찾을 것이다. - P229
위의 방법이 통하지 않는다면 그들과 보내는 시간을 줄일지 아예 만나지 않을지 당신에게 진지하게 물어보아야 한다. 비록 쉽지는 않았지만 나를 응원하지 않는 사람들을 전체 인생에서 무의식적으로 분리해 냈다. 그 점은 결코 후회해 본 적이 없다. - P229
실행 단계
1. 인생에서 당신과 함께 시간을 보내는 모든 사람들의 목록을 작성하라. (가족 구성원, 친구, 동료)
2. 누가 당신에게 긍정적인지, 누가 당신을 지치게 하는지 분석하라.
3. 긍정적인 사람들과 함께 많은 시간을 보내라. 인생에서 암적인 사람들(비난하는 사람들, 불평하는 사람들)을 만나는 일을 중단하거나, 최소한 그들과 보내는 시간을 줄여라.
4. 당신을 지지하는 긍정적인 사람들과 함께하라.
5. 스티브 잡스의 스탠퍼드 대학교 연설을 시청하라. - P229
"마음과 직관은 당신이 진실로 되고자 하는 바를 이미 알고 있다."
-스티브 잡스 - P230
다른 사람의 기대가 아니라 당신이 원하는 삶을 살아라. 이웃이나 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 염려하지 말라. 타인들이 하는 말에 너무 많이 신경 쓰면 당신의 인생이 아니라 타인들의 인생을 사는 순간이 존재하게 된다. - P230
마음의 소리에 귀를 기울여라. 다른 모든 이들이 하는 꼭 필요하지 않은 일이 아니라 당신이 원하는 일을 하라. 달라질 용기를 가져라! 파울로 코엘료는 다음과 같은 말로 우리에게 깨달음을 준다.
"누군가가 타인들이 바라는 모습이 아니라면 그들은 화를 낸다. 모든 사람들은 타인들이 삶을 주도해 가는 방식을 명확히 아는 듯 보이지만, 정작 자신의 삶은 아무도 알지 못한다." - P231
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