그때부터 나는, 누군가 힘든 시기를 겪고 있다고 하면...

그때부터 나는, 누군가 힘든 시기를 겪고 있다고 하면 일단딱 하루만이라도 아무 생각 없이 잘 먹고, 잘 자고, 좋아하는걸 하며 푹 쉬라고 말해 준다. 결국 우리를 다시 일으켜 세우는건 거창한 무언가가 아니라 매일 반복되는 소소한 일상 속의힘이라는 말과 함께, 힘든 날엔 너무 애쓰지 말고 그저 잘 먹고잘 자는 것만으로도 충분하다는 진심 어린 마음을 덧붙여서. - P71

지친 당신에게

너무 지칠 땐
굳이 힘을 내려 애쓰지 않아도 돼.

어떻게 매일 웃고
매일 힘을 낼 수 있겠어.

하루쯤은, 아니 단 한 시간이라도
좋아하는 걸 마음껏 하면서
그 순간만큼은 어떤 죄책감도 없이
편안하게 쉬었으면 좋겠어. - P77

자꾸만 생각나는 사람

웃는 얼굴이 예쁜 사람
잠든 모습마저 사랑스러운 사람
말을 하면 반응이 귀여운 사람
함께 있을 때 마음이 편안해지는 사람
대화가 끊이지 않고 자연스레 이어지는 사람
잘해 주면 더 잘해 주려고 하는 사람
말 한마디도 다정하게 하는 사람
행동에 사랑이 묻어나는 사람
나의 모난 부분까지 품어 주는 사람

자꾸 떠올라 미소를 짓게 만드는, 예쁘고 멋지고 귀엽고 사랑스러운 모습들 덕분에 오늘도 좋은 감정을 머금고 하루를 보낼 수 있을 것 같다. - P87

우리 삶이 괴로운 이유는 내가 원하는 것이 이루어지지...

우리 삶이 괴로운 이유는 내가 원하는 것이 이루어지지 않아서다. 왜 그럴까? 우리가 원하는 것은 결과가 아니기 때문이다. 우리가 원하는 것은 결과가 아닌 비교다. ‘내가 원하는 것‘,
그 욕구를 채우고, 그것을 채우는 과정에서 만족을 느끼면 우리는 바로 행복해진다. 그런데 우리가 원하는 것이 ‘모든 사람이 원하는 욕망이라면 불행해진다. 욕망의 전제는 비교이며,
이 비교는 절대로 충족되지 않는 속성이 있다. 욕구를 채우면행복하지만, 욕망을 충족하기에 우리는 불행해진다.

욕구를 좇으면 풍족한 세상에 살지만
욕망을 좇으면 빈곤한 세상을 산다. - P97

생각으로부터 자유로워지자. 생각은 ‘하는 것‘이 아니라
‘쓰는 것‘이다. 알아차리는 것이지 하나가 되는 게 아니다. 우리는 ‘나는 생각한다, 고로 존재한다‘라는 말에 세뇌되어 살아왔다. 그러나 ‘나는 사유한다, 고로 행복하다‘가 맞는 말이다. 부정 중독에서 벗어난 삶은 여기에서 시작한다. 생각은쓰는 것이다. 그때 우린 행복해진다. - P113

명상하면 달라진다. 그 달라짐이 일상이 될 때, 삶은 이미 - P122

변해 있다. 한 사람으로 살아가는 것이 아닌 두 사람으로 살기 때문이다. 그때 우리는 인간이 된다. 사람에서 인간으로의 전환은 이 명상을 통해서다. 인간은 사람 인(人), 사이 간(間)이다. 사람의 사이가 인간이라는 말은 두 명의 사람이 필요하다는 뜻이다. 그것이 한 명의 나와 또 다른 나를 의미한다. 두명으로 사는 삶, 명상의 삶이다. 더 건강하게, 더 행복하게,
더 성공적으로 살아가는 나의 방식이다. 백짓장도 맞들면 낫듯이, 혼자 살 때보다 둘이 살 때가 외롭지도 않고 더 즐겁다.
세상을 보는 나와, 그 나를 바라보는 또 다른 나. 사람과 사(알아차림)의 동행이 명상을 통해 이루어진다. 다이어트의 성공을 넘어 건강하고 행복한 삶의 시작, 그것이 명상이다. 명상을 통한 알아차림, 그 시간 속에서 우리의 매일은 생일이 된다. 우리는 항상 새롭게 태어난다.
Happy Birthday to me. - P123

너무 자세히 알려고 하지 마시게 굳이 이해하려 하지 ...

너무 자세히 알려고 하지 마시게
굳이 이해하려 하지 마시게
그것은 상징일 수도 있고
던져진 느낌일 수도 있고
느낌 그 자체, 분위기일 수도 있네
느낌 너머의 느낌의 그림자를 느끼면 되는 일일세
그림을 보듯 하고
음악을 듣듯 하시게
속속들이 알려고 하지 말고
그냥 건너다보시게 훔쳐 가시게. - P145

내가 가장 중요하게 여기는 삶의 가치는 무엇인가,
그것을 위해 눈물을 흘릴 만큼 간절했던 적이 있었나
생각해 봅니다. - P149

젊은 시절엔 내 멋대로 성깔대로 글이 쓰이는 줄 알았습니다. 그러나 글이란 것은 모름지기 나 혼자 쓰는 것이 아니라 문장 넘어 그 어떤 보이지 않는 존재와의 간절한 타협의 결과입니다. 충분히 기다리고 달래고 어른 나머지, 그리고서도 망설임 한참 뒤에 문장이 형성된다는 것을 알게된 것은 지극히 최근의 일입니다. 마음의 결이 들여다보이는 문장이 최선의 문장입니다. 영혼의 그림자까지 얼비쳐준다면 더 바랄 것이 없겠습니다. - P153

주변의 시선이나 다른 사람과의 관계 때문에
고민하지 말고
오롯이 자신의 일과 목표에 집중하도록 노력해야 합니다.
원하는 삶을 살기 위해서
반드시 거쳐야 할 고독한 시간입니다. - P167

[오늘의 한문장] 나는 오늘도 감정식당에 가요

요리사가 미소 지으며 말했어요.
"우리가 먹는 요리 하나하나가 소중하듯, 너의 모든 감정은
하나하나 다 소중하단다.
우리가 음식을 요리하듯, 우리는 감정도 요리할 수 있어." - P39

요리사가 미미의 눈을 바라보며 대답했어요.
"물론이지. 네 마음의 주방장이 바로 너니까!" - P40

얼마 전 강아지 한 마리가 우리 집에 왔다. 같이 놀...

얼마 전 강아지 한 마리가 우리 집에 왔다.
같이 놀다 보니 그 강아지가 내 옆에 있기만 해도큰 위안이 되었다.
내가 아직 어려서 직접 다른 사람들을 도와주진 못하지만마음으로라도 위안이 되고 싶다.
사람보다 엄청 큰 개가 되어곁에서 말없이 지켜 주고 싶다.
힘들어 하는 모든 사람들을 위해서……………. - P17

고마운 우리 엄마,
그리고 세상의 모든 엄마들

엄마는 늘 바쁘다.
우리를 위해 많은 일을 해야 하니까………….
한쪽 눈은 아이가 앞으로 잘 가는지
지켜봐야 하고,
한쪽 눈은 물에 빠질까 염려하며
지켜봐야 한다.
엄마는 우리에게 없어서는 안 되는
소중한 존재이다.
이 세상 모든 엄마가 힘든 일들을
아무 불평 없이 사랑으로 하고 있다.
이런 엄마들에게 깊이 감사한다.
그리고 사랑한다고 말하고 싶다. - P49