세상은 자신의 마음을 비춰주는 만화경이다좋은 생각이든 나쁜 생각이든 어떤 생각을 계속하게되면, 그것이 성격과 환경에 영향을 끼칠 수밖에 없다. 사람이 자신의 환경을 선택할 수는 없지만 자신의 생각을선택함으로써 간접적이지만 확실하게 자신이 원하는 환경을 만들 수 있다. - P37
우리의 몸은 생각의 종이다. 의도적이든 아니든 우리의 몸은 생각이 하는 대로 끌려간다. 나쁜 생각을 하면 질병으로 급속히 쇠약해지고, 기쁘고 아름다운 생각을 하면 젊음과 아름다움의 옷을 입는다.환경과 마찬가지로 질병과 건강상태역시 우리 생각에 뿌리를 두고 있다. 병든 생각은 병든 육체로 나타난다.두려움은 총알처럼 빠르게 사람을 죽음에 이르게 할 수있다. 두려움은 수많은 사람들을 죽음에 이르게 한다. - P43
사람은 마음에 올바른 목표를 품고 그것을 성취하기위해 나아가야 하며, 그 목표를 생각의 중심에 둬야 한다.사람의 성향에 따라 정신적인 이상을 추구할 수도 있고물질적인 목표를 추구할 수도 있지만, 어떤 경우에도 꾸준히 자신이 설정한 목표에 생각의 힘을 집중해야 한다.자신의 목표 달성을 가장 중요한 의무로 삼아야 하고,그것을 위해 자기 자신을 헌신해야 한다. 그 과정에서 자신의 생각이 덧없는 공상이나 막연한 동경과 상상에 빠지지 않도록 주의해야 한다. 이렇게 노력하는 과정이야말로 자신을 통제하고 생각에 집중할 수 있는 왕도라고할 수 있다.목표를 달성하기 위해 나아가는 가운데 거듭 실패할수 있다. 이는 자신의 약점을 극복할 때까지는 어쩔 수 없이 겪어야 하는 과정이다. 그 과정에서 얻은 인격의 강인함이 진정한 성공의 척도가 될 것이며, 능력과 승리가 보장된 미래의 새로운 시작점이 될 것이다. - P52
내가 너를(나태주)내가 너를얼마나 좋아하는지너는 몰라도 된다너를 좋아하는 마음은오로지 나의 것이요,나의 그리움은나 혼자만의 것으로도차고 넘치니까………나는 이제너 없이도 너를좋아할 수 있다.
미국의 심리학자이자 자기연민과 공감 전문가인 크리스틴 네프(Kristin Nef)는 "내가 나에게 공감할 수 있어야 타인과의 유대감 또한 단단하게 만들 수 있다"고 했습니다. 제일 친한 친구의마음으로 스스로를 존중하고 배려하며 다정하고 친절한 마음으로 알아 갈 때, 진정으로 자기 자신을 이해하고 공감할 수 있습니다. 나 자신에게 이해받고 공감받은 나는 다른 친구들과의관계에서도 이해와 공감을 주고받으며 바람직한 관계를 이어갈 수 있겠지요. - P214
행복한 삶의 필수 조건은 자기수용입니다. 자기수용이란 있는 그대로의 나를 받아들이는 것입니다. 남들과 비교하면 당연히 자기수용은 불가능합니다. 내 행복이 타인과의 비교에 의해좌지우지되는 것도 자기수용이 되지 않기 때문입니다. 따지고보면 인간은 원래 비교가 필요 없는 존재들입니다. 태어날 때부 - P218
터 모든 면에서 서로 다르기 때문에 우열의 기준이 있을 수 없습니다. 각 개인을 있는 그대로, 또 다른 그대로 받아들이면 됩니다. 굳이 줄 세워서 비교하고 순서를 매기면서 행복감을 낮출필요가 없습니다.비교는 봉우리 오르기와 같습니다. 봉우리 하나를 오르면 또다른 봉우리가 보입니다. 계속 더 높은 봉우리를 향해 전진하다 보면 마침내 산의 정상이 어딘지 방향감각을 잃어버립니다.끝없는 다른 사람과의 비교는 이 봉우리, 저봉우리를 헐떡이다결국 모든 에너지를 소진시키는 행동입니다. 비교는 만족과 휴식을 앗아갑니다. - P219
과거의 좋은 추억을 기억하고 밝은 미래를 꿈꾸는 것은 삶을풍요롭게 하고 적극적으로 도전하도록 합니다. 그러나 지금 이순간을 점령한 과거와 미래에 대한 생각들이 되돌릴 수 없는 사건에 대한 회한이나 아직 일어나지도 않은 미래에 대한 불안이대부분이라면 프리디리히 니체(Friedrich Nietzsche)의 우려대로 "어제의 비 때문에 오늘 젖어 있고, 내일의 비 때문에 오늘부터 우산을 펴고 있는 꼴이 됩니다. - P228
•6장이 정도면 괜찮은 삶에 대하여POINT절친하다●인맥 다이어트도 너무 심하면 관계망 실조가 되어 정신건강을 해친다. 인생 친구들과의 건강한 관계를 잘 지속하자.●내가 나의 친구가 된다는 것은 왜곡되지 않은 관점으로스스로를 보겠다는 뜻이다.●나 자신에게 이해받고 공감받은 나는 다른 친구들과의관계에서도 이해와 공감을 주고받을 수 있다.습관●행복해지는 방법은 한마디로 요약할 수는 없지만, 불행해지는 확실한 방법은 다른 사람들과 비교하는 것이다. - P247
●행복한 삶의 필수 조건은 자기수용이다. 자기수용이란있는 그대로의 나를 받아들이는 것이다.●비교 대상을 나 자신으로 바꾸면 반성하거나 격려하며발전하는 삶을 꾸릴 수 있다.관점●모든 사물과 상황은 어떤 관점인가에 따라 다르게 해석된다. 나무만 보면 숲을 보지 못하고, 반대로 숲만 보면나무를 하나하나 살펴볼 수 없다.●질병의 저항력을 높여 주고 건강에도 이로운 에너지가되는 스트레스가 있는데, 이를 유스트레스(eustress)라고한다.●마음의 현상 역시 다중의 관점으로 보아야 한다. 무조건 미화시키는 것도 나쁘게 몰아가는 것도 도움이 되지 않는다.현재●하루에 하는 생각 중 80퍼센트 정도는 부정적인 생각이고, 대부분 어제의 생각이 그대로 반복되는 것들이다.●지금 이 순간이 주는 작은 행복감을 놓치지 않고, 할 수있는 일을 하는 것이 가장 괜찮게 살아가는 방법이다. - P248
용기●두려움에는 조심하고 대비해서 안전하게 살게 하는 순W기능도 있지만, 공격성 등 왜곡된 양상으로 표출되기도한다●아무리 마음을 단단히 먹어도 마주할 대상이나 상황에대한 두려움이 크면 단번에 직시하기는 어려우므로 점진적인 접근을 통해 직시하는 연습이 필요하다.●죽음을 회피하지 않고 생각하는 것만으로도 죽음에 대한 두려움을 덜 수 있다.일탈●‘외도‘의 사전 뜻은 ‘본업을 떠나 다른 일에 손대는 것‘이다. 이미 익숙해진 ‘정도‘가 아니라 다른 길, 다른 것을시도해 보는 것은 다 ‘외도‘이다.●오십 즈음은 인생 전반기에서 후반기로 가는 전환기이며 선택의 기로에서 갈등하는 때다.●이제까지 걷던 정도에 정지할지, 아직 발견하지 못한 나의 다른 부분을 만나는 외도로 향할지 결정할 때이다. - P249
그대 마음에 품은 생각들이 모여 그대를 만들었다.지금 그대의 모습은 그대 생각이 빚어놓은 것.마음에 사악한 생각만 가득하다면,달구지가 소 뒤를 따르듯 고통이 그대를 따르리라.맑고 순결한 마음을 지켜낸다면,항상 그대를 따르는 그림자처럼기쁨만이 그대를 따를 것이다. - P12
사람은 힘과 지성과 사랑을 가진 존재이며, 무엇보다자기 생각의 주인이다. 그러므로 모든 상황에 대처할 열쇠를 가졌다. 사람은 자신의 의지대로 자신을 변화시키고 개선할 능력을 지니고 있다. - P14
이것은 잘못될 리 없는 자연법칙의 결과다. 스스로 만족하는 사람은 물론 자신의 처지에 불만을 느끼는 사람에게 모두 똑같이 적용되는 진리다. - P21
생각과 성격은 하나다.성격이 환경과 상황을 통해 더 명확해지고 스스로를드러내는 것처럼, 삶의 외부 조건은 언제나 개인의 내면상태와 조화롭게 연계되어 있음을 알 수 있다.그러나 어떤 특정한 상황이 그 사람의 성격 전체를 내타내는 건 아니다. 다만 그의 상황은 그의 내면의 생각과아주 밀접한 관계가 있으므로 그가 발전해나가는 데 반드시 필요할 뿐이다.나의 생각이 나를 만든다.모든 사람이 존재의 법칙에 따라 지금 그 자리에 있는것이다. 그의 성격 안에 품었던 생각들이 그를 그곳으로이끌었다. 삶에 우연이란 요소는 없다. - P20
환경이라는 외부 세계는 생각이라는 내면 세계에 맞추어 만들어지고, 그것이 쾌적하든 불쾌하든 외부 환경은 결국 개인의 궁극적인 선을 만드는 요소가 된다. 사람은 자신이 뿌린 대로 거두며 고통 속에서 혹은 축복속에서 교훈을 얻는다.보잘것없는 한 줌의 불순한 욕망을 추구하든, 꾸준한노력으로 고매한 목표를 향해 나아가든, 사람은 자신을지배하는 가장 깊은 욕구와 열망, 생각을 따르며 외부 환경 속에서 열매를 맺고 성취한다. - P23
자기희생을 두려워하지 않는 사람은 마음에 품은 목적을 반드시 달성한다. 이것은 정신적인 일과 물질적인일 모두에 적용된다. 부를 축적하는 것이 유일한 목적인사람일지라도, 그가 그것을 이루기 위해서는 엄청난 자기희생이 필요하다. 하물며 더 강하고 안정된 삶을 원하는 사람이라면 얼마나 더 큰 희생이 필요하겠는가. - P26
그러므로 우주가 정의롭고 올바르다는 것을 깨닫게되면 사람도 자기 자신을 바르게 세울 수밖에 없다. 자신을 바로 세우는 과정에서 세상과 다른 사람에 대한 생각이 바뀌고, 결국 세상과 다른 사람들도 나를 달리 생각하게 된다는 사실을 깨달을 것이다.이 진리의 증거는 모든 사람에게 나타나며, 체계적인반성과 자기 분석으로 쉽게 알 수 있다. 근본적으로 자신의 생각을 변화시켜보라. 그에 따라 자신을 둘러싼 물질적 조건도 파격적으로 바뀌는 데에 놀랄 것이다. - P34
행복(나태주)저녁 때돌아갈 집이 있다는 것힘들 때마음속으로 생각할 사람 있다는 것외로울 때혼자서 부를 노래 있다는 것.
