눈사람 (심성보) 사랑해요 그대에게 한없이 던지...

눈사람

(심성보)

사랑해요
그대에게 한없이 던지고 싶은 말 한마디
그러나 가질 수 없는 내 사랑

가슴은 메아리치듯
오직 한 사람을 불러 보지만
언제나 내게는 너무 멀리 있는 사람

사랑해요
가깝고도 먼 사람
돌아설수록
더 깊이 다가오는
그리움의 상처

이 한 몸 바람이 되어
그대 곁에 머물 수 있다면
이 생명 별이 되어
그대 품속에 살 수만 있다면

사랑해요
내 한 사람
오직 그대를 향해 부를 수 있는
그 뜨거운 말

사랑해요
죽는 그날까지
나 그대를
사랑해요

[오늘의 한문장] 계속 가봅시다 남는 게 체력인데

‘임포스터(impostor, 가면) 신드롬‘이란 "나는 이럴 자격이 없어", "이곳은 내게 어울리지 않아"라고 되뇌면서 남들보다 똑똑하지 않고 실력도 없는 자신이 남들을 속이고있다고 생각하는 것, 그래서 성공에 대한 욕심이나 기쁨을겉으로 드러내지 못하는 현상을 말한다. 자신에게 그럴 만한 능력이 있는데도 주변 동료들이 너무 뛰어나 보여서, 스스로를 끊임없이 과소평가하며 자신감 없는 태도를 갖게된다. - P101

내가 할 수 있는 만큼 최대한의 시간을 들여 준비했다면,
후회하거나 주눅 들지 않고 지금 이 순간에 정직해질 수 있다. 학교에 앉아 죽이 되든 밥이 되든 졸린 눈을 부릅뜨며공부한 시간들이 늘 주눅 들어 있던 나의 표정과 어깨를 당당하게 펴게 해주었다. 결국 자신감은 자신이 투자해온 시간에서 나오는 것. 그러니까 내 자신감의 원천은, 대학원에서 공부한 바로 그 ‘시간‘이었다. 지금 당장은 남들보다 떨어질지 몰라도 지금 공부하고 발전하고 있는 중‘이라는 현재 진행형 공부야말로 어제보다 나은 오늘의 나를 만드는,
나로 하여금 임포스터 신드롬을 잊게 만드는 강력한 무기인 것이다. - P109

지나고 보니 자기 전문성을 위해 성실하고 꾸준히 배워온사람은 언제든지 그 진가를 드러낸다. 시간은 거짓말을 하지 않기 때문이다. 시간을 만들어내며 공부를 그치지 않는사람은 쉽게 지치지 않는다. 깊이 공부한 시간만큼 더 멀리나가고, 폭넓게 공부한 양만큼 세상을 넓게 본다. 조금 느리더라도, 지금은 그 가치가 뚜렷해 보이지 않더라도 배우는것을 포기하지 말라고 당부하는 이유다. - P117

지금까지와는 다른 커리어 패스를 고민하고 있다면, 지금 내 영어는 어느 수준인지 먼저 점검해보는 게 좋다. 더큰 세계에서 다양한 기회가 우리를 기다리고 있다. 가고 싶은 길이 있고, 그 앞에 기회가 있다면 지금 바로 영어의 세계에 뛰어들어보자. - P139

[오늘의 한문장] 내 언어의 한계는 내 세계의 한계이다

필사할문장

1. 혼자 남는 연습을 하라.
독서는 단순히 ‘글을 만나는 것‘이 아니라, 그걸 읽는 ‘혼자인 나를 만나게해주는‘ 소중한 지적 수단이다. 살면서 혼자 남겨지는 시간은 쉽게 주어지지 않는다. 그러나 책을 읽을 때는 언제나 혼자인 나를 만날 수 있다.
공간의 개념을 말하는 것이 아니다. 곁에 수많은 사람이 존재하거나 스쳐도 괜찮다. 나의 정신이 온전히 글을 향한다면, 언제라도 나는 혼자 있는 것이다. 하루 30분 독서를 한다면, 하루 30분 혼자 있는 연습을 한 것과 같다. 책을 잡고, 펴는 것은 나의 닫힌 내면의 페이지를 펴는 것과 같다. 그 시간의 소중함을 깨달아야 혼자 있는 법을 배울 수 있고, 독서의가치를 높일 수 있다. - P225

2. 질문이 멈추면 성장도 멈춘다.

스스로 질문을 던진 덕분에 우리는 시선을 다음 문장으로 옮길 수 있다.
읽는다는 것은 질문한다는 것이다. 문장 하나를 읽을 때마다 문장에 질문해야 한다. 우리가 질문하지 못하는 이유는 안타깝게도 질문할 능력이 없거나, 그저 책을 공격하듯 읽으면서 쌓아나가는 것을 목적으로 읽거나 둘 중 하나다. 질문할 능력이 없어서 하지 못하는 것보다 보여주기 위한 과시용으로 쌓는 목적으로 읽는 것이 더 최악이다. 질문하지 않으면, 1,000권을 읽어도 한 줄도 읽은 것이 아니다. 책에 "세상은 평평하다."라는 글이 쓰여 있으면, "세상은 왜 평평한가?", "세상은 왜 평평해야하나?"라는 질문을 바로 던져야 한다. 그래야 비로소 읽었다고 할 수 있고, 다음 문장에서 자신만의 답을 찾을 수 있다.

3. 질문을 통해 상상할 수 없던 답을 낼 수 있다.

2번과 이어지는 과정이다. 우리는 최고의 답을 찾을 수 있다. 다만, 최고의 질문을 한 사람에 한해서. 문장을 읽을 때마다 질문해도, 작가는 대답해줄 수 없다. 하지만 우리는 상상의 대화를 통해 답을 얻을 수 있다. 내질문에 대해 ‘작가라면 아마 이렇게 답해줄 것‘이라고 생각하는 것을 스스로 답하며, 읽어 나가면 된다. 질문하고 답하며, 상상력을 키울 수도,
몰랐던 분야에 대한 지식을 쌓을 수도 있다. - P226

4. 100가지 방법은 하나의 문장에서 나온다.

독서는 매우 섬세한 손길이 필요한 예술적인 행위이다. 무엇이든 예술의 단계에 이르면, 대상의 가능성은 측정할 수 없을 정도로 풍부해진다.
독서도 그렇다. 나는 한 페이지에 쓰여 있는 글을 서로 다르게 조합해서,
책 한 권으로 만들 수도 있다. 그건 내가 쓰기 능력이 뛰어나서가 아니라, 위에서 언급한 한 줄을 읽을 때마다 다른 질문으로 다른 답을 찾아낼수 있는 덕분이다. 모든 책은 가능성이다. 자녀 교육 도서에서 자기 계발 메시지를 얻을 수 있고, 종교 도서에서 기획자가 명심해야 할 원칙을발견할 수도 있다. 경계를 허물자, 그럼 수많은 방법이 보인다.

5. 앉아서 다른 세계를 탐구할 수 있다.

책은 작가가 그 세계를 살았던 기록을 모은 결과물이다. 18세기에 쓴 괴테의 책을 읽으면, 18세기 독일의 건축 양식, 음악의 트렌드, 언어를 배우는 방법 등 수많은 양식에 대해 배울 수 있다. 단순하게 글만 읽는 것은,
우리가 책을 읽어 얻을 수 있는 것의 1%도 얻지 못하는, 매우 비생산적인 접근이다. 한 문장에 하나의 세계가 숨 쉬고 있다. 그걸 잊지 말라. 단어 하나도 쉽게 지나치지 말라. 한 사람이 거기에서 울고 있을 수도 있으니, 표현 하나에도 이유를 발견하자. 모든 것은 발견하는 자의 몫이다. - P227

너에게 (신동엽) 나 돌아가는 날 너는 와서 살...

너에게

(신동엽)

나 돌아가는 날
너는 와서 살아라

두고 가지 못할
차마 소중한 사람

나 돌아가는 날
너는 와서 살아라

묵은 순터
새눈 돈듯

하고많은 자연 중
너는 이 근처와 살아라

일관성이란 눈앞의 과제에 집중하는 것으로, 과거에 안...

일관성이란 눈앞의 과제에 집중하는 것으로, 과거에 안주하는 것도 아니고, 너무 먼 앞을 생각하는 것도 아니다.
내 생각대로 할 수 있는 것은 현재이다. 그리고 이 현재에 집중하고 일관된 트레이닝을 하면 그 앞에 큰 성공이 보인다.

이 기본 원칙의 이점을 취하고자 한다면, 러너로서 이 원칙을 일상생활의일부로 삼아야 한다. 그렇게 시간이 지나면 자신이 어떻게 대처할지 생각하지 않아도 저절로 대처할 수 있게 된다. 러닝의 기본 원칙이 생활의 일부가 되면 그 효과는 레이스의 결과로 나타난다. 반대로 이 기본원칙을따르지 않으면 러닝의 퍼포먼스는커녕, 동료와의 관계까지도 잘 되지 않을 우려가 있다. - P49

달리기의 경우 훈련 스트레스를 늘리는 몇 가지 방법이 있다. 방금 전의예로 돌아가자. 1,600m 8분×3회, 휴식 10분의 훈련을 일주일에 3일 실시하는 트레이닝 프로그램에서 바꿀 수 있는 요소가 4개 있다.

•훈련량: 실시한 운동의 합계량. 이 예에서는 4,800m
•훈련강도: 1,600m 8분 스피드
• 회복: 1,600m 달리기 후 10분간 휴식
• 빈도: 이 예에서는 주 3회

이 4가지 가변요소 중 훈련량, 강도, 빈도, 이렇게 3개는 어떤 훈련에서도반드시 존재한다. 회복의 요소는 지속주(저강도의 장거리주 등)에는 없다.
이 훈련은 중간중간에 끊지 않고 한 번에 끝내기 때문이다. 그림 2.1의 트레이닝 예시에서 스트레스 레벨을 늘리려고 할 때는 4개의 요소 모두를사용할 수 있다.

• 양을 늘린다: 달리기(1,600m주행) 횟수를 4회, 또는 그 이상으로 늘린다(다른 요소는 바꾸지 않는다.
• 강도를 올린다: 마일당(1.6km당) 페이스를 8분에서 7분 40초로 올린다(합계 4,800m의 주행거리는 바꾸지 않는다).
• 회복을 짧게 한다: 휴식을 10분에서 5분으로 줄인다(양과 강도는 바꾸지 않는다.
• 빈도를 늘린다: 주 3회에서 주 4, 5회로 늘린다(양과 강도, 회복 시간은 그대로 둔다. - P60

체력을 쌓는 것보다 유지하는 편이 좋은 것은 레이스 전에 실시하는 테이퍼링 taper을 봐도 알 수 있다. 테이퍼링을 실시하며 트레이닝 스트레스를약간 떨어뜨리면 레이스에서 보다 좋은 결과로 이어진다. 훈련 스트레스를줄이면서 체력을 유지할 수 있을 뿐 아니라 향상시켜 주기까지 한다. 이사실은 유지 원리의 확실한 증거이다. - P67

트레이닝의 원리를 충분히 이해하면 오버 트레이닝의 위험을 최소화하면서 훈련에서 최대한의 효과를 끌어낼 수 있다. 가장 큰 효과는 가장 힘든훈련이 아니라, 가장 적은 훈련으로 거둔다는 것을 잊지 않기를 바란다.

그리고 트레이닝 스트레스를 늘릴 때는 우선 6~8주간 트레이닝 스트레스를 일정하게 유지하도록 하고, 그 후에 변경하도록 한다. 1주일마다 혹은 1회마다 트레이닝의 질을 올리는 것은 잘못된 것이다. 지도하는 입장에서는 이전보다 조금이라도 빨리 달리려는 모습을 보이는 것보다 평소 연습이 상당히 편해졌다고 말해주는 편이 훨씬 기쁘다.

훈련은 즐거운 일만은 아니지만 보람이 없어서는 안 된다. 따라서 과잉은금물이다. 지도자뿐 아니라 러너도 트레이닝 스트레스를 늘릴 때는 신중해야 한다. 나는 경기력 향상을 기대하고 무조건 훈련 스트레스를 늘리지는 않는다. 트레이닝 스트레스를 늘려야 할 타이밍은 레이스 결과가 알려준다. - P70