산문에 기대어 (송수권) 누이야 가을산 그리메에...

산문에 기대어

(송수권)

누이야
가을산 그리메에 빠진 눈썹 두어 낱을
지금도 살아서 보는가
정정한 눈물 돌로 눌러 죽이고
그 눈물 끝을 따라가면
즈믄 밤의 강이 일어서던 것을
그 강물 깊이깊이 가라앉은 고뇌의 말씀들
돌로 살아서 반짝여 오던 것을
더러는 물 속에서 튀는 물고기같이
살아오던 것을
그리고 산다화 한 가지 꺾어 스스럼없이
건네이던 것을

누이야 지금도 살아서 보는가
가을산그리메에 빠져 떠돌던, 그 눈썹 두어 낱을 기러기가
강물에 부리고 가는 것을

내 한 잔은 마시고 한 잔은 비워 두고
더러는 잎새에 살아서 튀는 물방울같이
그렇게 만나는 것을

누이야 아는가
가을산 그리메에 빠져 떠돌던
눈썹 두어 낱이
지금 이 못물 속에 비쳐 옴을

스스로 이룬 것이 아니라면 어떤 변화는 일시적이다. ...

스스로 이룬 것이 아니라면 어떤 변화는 일시적이다. 그 누구도,
무엇도 내 변화를 책임져줄 수는 없다.
특히 다음 3가지의 핵심적인 믿음은 꼭 기억해야 한다.

• 그것은 반드시 바뀐다. 바꾸겠다는 믿음만으로는 충분하지않다.
• 내가 바꿔야 한다. 다른 사람의 코칭을 받을 순 있지만 책임은나에게 있다. 
• 바꿀 수 있다. 내가 경험하는 모든 것들은 모두 내가 만든 것이다. 그러므로 나는 바꿀 수 있다. - P145

습관바꾸기가 실패하는 이유

습관을 고치려는 시도는 왜 자꾸 실패로 끝나는 걸까? 그것은 달이어트를 하거나, 마약을 끊거나, 신용카드를 해지하는 것처럼문제의 증상만 다루기 때문이다. 증상이 아니라 근본적인 원인을 없애지 않으면 그 증상은 언제든 다시 고개를 들 수 있다.
내가 개발한 나크NAC, Neuro-Associative Conditioning‘M (신경연상체계 조절)는 지속적인 변화를 일으키기 위한 단순하지만 강력한6단계 전략이다.

1. 진정으로 원하는 것이 무엇인지 분명하게 정하기 - 많은 사람들이 자신이 원치 않는 것에 집중한다.
2. 레버리지(지렛대) 원리 활용하기 - 반드시 변화를 만들어보자.
3. 부정적인 패턴 깨기 - 나를 붙잡고 있는 습관에서 벗어나기4. 활기를 불어넣는 새로운 대안 만들기 - 행동이나 감정은 그냥멈출수 없다. 새로운 것으로 대체해야 한다.
5. 조절하기 -새로운 대안이 습관으로 자리 잡을 때까지 조율한다.
6. 시험해보기 - 제대로 기능하는지 확인해본다. - P147

삶의 다른 영역에서도 몸에 완전히밴 감정이나 행동 패턴이 있다. 화를 내거나 실망하거나 당황하는 습관을 가지고 있는 사람을 아는가? 행복, 흥분, 유쾌한 기분을 느끼도록 스스로를 훈련해야 한다. 어려울 것 같지만 그렇지 않다. 재미있는 방식으로 낡은 감정 패턴을 깨버리고, 그것을 즐거운 감정으로 교체하는 일만큼이나 쉬운 일이다. - P159

변화를 지속시키기 위해선 다음의 2가지 기술을 결합시키는 것이 가장 효과적이다.

1. 특정한 행동에 대해 정해진 주기로 스스로에게 보상해주기.
이를 ‘주기적 강화‘라고 한다. 예를 들어 10회 연속 점프하도록 훈련을 받는 돌고래는 매번 마지막 10번째 점프 후에 보상을 받는다. 하지만 돌고래가 10번째 점프만 높이 뛰려고 하지않도록 가끔 중간에도 보상을 해준다. 그렇게 하면 돌고래는보상에 대한 기대감으로 매번 높이 점프를 한다.
2. 어떤 행동을 효과적으로 강화시키려면 특별한 노력에 대해놀랄 만한 보상을 주자.
직장에서 뜻밖의 보너스를 받았을 때 얼마나 기뻤는지 되돌아보자. 학교에서 칭찬 받았을 때, 연인과 깜짝 주말여행을 떠났때와 같은 감정을 느낄 수 있도록 해보자. - P171

감정의 강도를 조절하는 변형 어휘

어떤 경험에 대해 평소와 다른 단어를 사용한다는 것은 우리가그 단어에 새로운 의미를 부여하는 것이다. 이는 인체의 다른 생화학적 버튼을 누르는 것과 같다. 인지적인 면이 아니라 어떻게느끼는지 감정적인 면이 변화하는 것이다.
말은 기폭 장치와 같다. 잘 이해가 되지 않는다면 이런 상상을 해보자. 누가 당신에게 추잡한 욕을 퍼붓고 있다면 어떨까? 아마도당신은 정서적으로 화가 날 것이고, 호흡이 가빠지는 신체적 변화도 겪게 될 것이다. 이때 평소와 다른 단어를 사용하면 어떨까? ‘아 진짜 화나!‘ 말고 ‘올라‘ 같은 것 말이다. 아마 정서적,
신체적 변화 모두 강도가 약해질 것이다.
이렇게 즉시 감정을 바꾸고 그 강도를 조절하는 힘을 가진 단어를 변형 어휘transformational vocabulary 라고 부른다. 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 즉시 바꾸려면 습관적으로 쓰는 단어들, 즉감정을 표현할 때 늘 사용하는 단어들을 바꿔보자. 이는 우리의삶을 즉각적으로 변화시키는 단순하면서도 효과적인 방법이다. - P182

가장 강력한 영향을 미치는 말은 무엇인가

마크 트웨인Mark Twain은 이렇게 말했다.
"올바른 말은 유능한 대리인이다. 우리가 적절한 말을 할 때마다정신적, 육체적으로 강력한 영향을 미친다."
자신에게 가장 강력한 영향을 주는 말은 무엇인가? 애칭, 욕설,
감탄, 과장 중 무엇인지 생각해보자. - P185

벽에 부딪혔을 때 비유 바꾸기

무언가 자신의 발목을 잡고 있는 것 같다면, 앞을 가로막는 벽이있는 것 같다면, 자신이 사용하고 있는 비유를 살펴보자. 우리는종종 자신의 잠재력을 사용하지 못하도록 방해하는 비유를 사용하곤 한다. 자신을 가로막는 보이지 않는 무언가에 맞서는 것은쉬운 일이 아니다.
하지만 그 비유를 선택한 건 자기 자신이므로 얼마든지 쉽게 다른 비유로 바꿀 수 있다. 벽에 부딪혔다고 느껴진다면 구멍을 뚫어버려라. 아니면 그것을 넘어가거나 그 밑에 터널을 뚫어버려라. 문을 열고 걸어나가든 장벽을 디딤돌로 삼든 비유를 바꾸면사실상 모든 것을 다루는 방식이 바뀔 것이다. 어디에 비유하는냐에 따라 문제를 다루는 태도도 달라진다. - P202

포기할 줄 모르는 삶

석공의 비유는 인내와 끈기가 얼마나 중요한지를 잘 보여준다.
석공은 어떻게 거대한 바위를 깰까? 한두 번 쳐서는 표시도 안나는 바위를 그들은 수백 번이고 수천 번이고 계속 내려친다.
심지어 그 행동이 어리석어 보이는 순간에도 포기하지 않고 끈기 있게 계속 내려친다. 당장 결과가 나오지 않는다고 해도 실패로 여기지 않고 계속해서 바위를 친다. 그리고 마침내 바위는 일순간 두 조각으로 쪼개진다. 마지막 한방으로 바위가 쪼개진 것은 물론 아니다. 바위에 끊임없이 힘을 가한 결과다.
열정적인 끈기를 보여주는 석공의 비유를 우리의 삶 어느 부분에 적용해볼 수 있을지 생각해보자. - P203

푸른 곰팡이 (이문재) 아름다운 산책은 우체국에 ...

푸른 곰팡이

(이문재)

아름다운 산책은 우체국에 있었습니다
나에게서 그대에게로 편지는
사나흘을 혼자서 걸어가곤 했지요
그건 발효의 시간이었댔습니다
가는 편지와 받아 볼 편지는
우리들 사이에 푸른 강을 흐르게 했고요

그대가 가고 난 뒤
나는, 우리가 잃어버린 소중한 것 가운데
하나가 우체국이었음을 알았습니다
우체통을 굳이 빨간색으로 칠한 까닭도
그때 알았습니다. 사람들에게
경고를 하기 위한 것이겠지요

이 책을 활용하는 방법 1. 하루를 마치고 혼자만의...

이 책을 활용하는 방법

1. 하루를 마치고 혼자만의 시간을 가져보세요.
2. 이 시간은 온전히 나만의 시간이 되어야 합니다.
3. 어떤 부분이건 선택하여 3분간 글을 읽고, 3분간 질문에 답을 해봅니다.
순서대로 읽든, 띄엄띄엄 읽든 상관없습니다. 원하는 부분을찾아서 자신에게 가장 편한 방식을 따르면 됩니다.
4. 마음의 소리에 귀를 기울이고, 떠오른 생각에 집중해보세요.
내용에 대해 깊이 생각해보고 자신의 느낌을 놓치지 않도록 기록해두세요.
5. 유독 마음을 불편하게 하는 이야기가 있다면 그것과 반대되는생각을 한번 해봅니다.
6. 지금 당장 무엇을 하고 싶은지 사소한 행동을 정해보세요.
7. 매일매일 기록할 수 있는 노트를 준비해 적어두세요.
8. 자주 꺼내보면서 스스로를 조절해보세요. - P9

인생의 일에 어떻게 반응할 것인가

자신의 한계를 뛰어넘어 인간 정신의 무한한 힘을 입증한 사람들 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.
누구나 자신의 삶을 다른 이들에게 영감을 주는 원천으로 일궈낼 수 있다. 인생에서 어떤 일을 만나는 감당하고 이겨낼 수 있다는 자각과 용기를 가진다면 말이다.
어떤 일이 일어날지는 통제할 수 없지만, 어떤 일에 대한 반응과행동은 스스로 조절할 수 있다. 인간관계, 건강, 사회생활에서 마음에 들지 않는 일이 있다면, 그것을 어떻게 바꿀지 지금 결정해보자. - P17

무엇을 원하는지 명확히 알기

눈에 보이지 않고 손에 잡히지 않는 것을 어떻게 현실로 만들 수있을까? 첫걸음은 자신이 꿈꾸는 것을 분명히 정의하는 것이다.
보다 많은 것을 성취하기 위해선 먼저 무엇을 원하는지 명확하게 알아야 한다. 유일한 한계는 당신이 원하는 것을 정확하게 정의할 수 있는 데까지만 성취할 수 있다는 것이다.
꿈과 목표를 구체화하면 그다음 며칠 동안은 그 꿈을 확실히 이룰 수 있는 계획을 수립해보자. - P23

하지만 일단 목표를 정하면 두뇌의 망상활성계Reticular ActivatingSystem 가 작동하여 목표달성에 도움이 되는 정보와 기회들을 마치 자석처럼 순식간에 끌어들인다. 이 강력한 신경계 스위치를킴으로써 삶은 말 그대로 완전히 변화될 수 있다. - P25

궁극의 성공 공식

1. 원하는 것을 분명히 정하기 - 정확하게 말하기! 명확함이 힘이다.
2. 실행하기 - 원하는 것만으로는 안 된다.
3. 잘되고 있는지 검토하기 - 잘못된 것에 계속 에너지를 쏟을필요는 없다.
4. 원하는 것을 이룰 때까지 접근 방법을 바꾸기 - 유연성과 융통성은 새로운 접근법과 결과를 만들어낼 힘을 준다. - P35

우리는 누구나 이렇게 선택할 힘을 가지고 있다. 성공의 비결은고통과 즐거움을 자신에게 유리하게 사용하는 방법을 배우는 것이다. 혹시 당신의 삶에서 불필요한 고통이라고 생각하는 부분이 있는가? 힘들어 보이는 일들을 어떻게 하면 초점을 바꾸어좀 더 배우고 성장하고 남을 돕는 즐거운 기회로 전환시킬 수 있을까? - P47

우리가 생각하고 느끼고 행동하고 어떤 일을 수행하는방식은 특정 상황에서의 몸과 마음의 상태에 따라 정해진다. 마음을 최상의 상태로 끌어올리는 비결을 알고 있다면 어떤 일이라도 해낼 수 있는 놀라운 일이 일어난다. 마음이 안정된 상태에서는 능력도 자연스럽게 발휘된다. 매일매일을 최고의 상태에서살아간다면 어떤 일을 성취하고 이룰 수 있을지 생각해보자. - P57

신념에근거는 중요하지 않다. 마찬가지로 타인을 돕는 것이 행복해지는 최고의 비결이라고 믿는다면 사람들은 타인을 도울 것이다.
어떻게 믿느냐에 따라 삶은 비참해질 수도, 즐거워질 수도 있다.
신념은 모차르트와 일반인의 차이를 만들어내고, 평범한 사람을영웅으로 만들기도 하지만, 신념이 없으면 충분히 가능한 일도포기하게 된다. - P79

내가 감사해야 할 것은 무엇인가

질문은 관심의 초점을 옮겨 우리의 감정 상태도 변화시킨다. 살아오면서 마주했던 빛나는 소중한 추억에 초점을 맞추면 곧바로행복감에 젖어들지 않을까? 처음 집을 장만하여 이사하던 날, 첫아이가 태어나던 날, 하늘의 별도 쏠 수 있을 것처럼 자신감을 선사해준 친구와 대화를 나누던 순간들 말이다.
"내가 감사해야 할 것은 무엇인가?", "지금 내 삶은 얼마나 멋진가?"와 같은 질문은 우리를 그런 순간으로 안내해준다. 그러면우리는 삶을 기분 좋게 느끼고, 또한 주변 사람들에게 더 헌신할수 있게 된다. - P125

신뢰와 실천에 발 딛고 서라

어느 시점이 되면 질문을 멈추고 행동으로 실천해야 한다. "내 삶의 의미는 무엇인가?", "가장 헌신해야 하는 것은 무엇인가?", "내가 왜 여기 있을까?" 등은 그 자체로 매우 힘 있는 질문이지만 완벽한 답을 얻는 데 집착하면 앞으로 더 나아가기는 어렵다.
어떤 질문에 대해 우리가 믿을 수 있는 근원적인 해답은 신뢰와실천에 근거한 것이어야 한다. 결과를 얻기 위해서는 자신에게가장 중요한 것, 최소한 그 순간만큼이라도 제일 소중한 것이 무엇인지 결정해야 한다. 그리고 자신의 힘을 활용하여 잘 완수함으로써 삶의 질을 높여 나가야 한다. - P140

역행자확장판 리뷰

역행자 확장판 - 돈·시간·운명으로부터 완전한 자유를 얻는 7단계 인생 공략집
자청 지음 / 웅진지식하우스 / 2023년 5월

역행자전편은 읽지 않아서 확장판에 어떤부분이 추가 되었는지는 잘모르겠어요

역행자에 대해서 모르던건 아니지만 이상하게도 같은 책이어도 언제 읽고 만나는지에 따라서 느낌이 달라지는 것 같아요

최근에 역행자에 대해서 읽어야겠다고 생각을 하게된 계기는 독서모임에서 부자의그릇이 토론책이어서 그런지 토론중에 역행자의 자의식해체에 대해서 말하는데 어떤내용인지는 알아듣기는 하겠지만 꼭 읽어봐야겠다고 하다가 어느순간 확장판이 나왔다고 알림이 오길래 구매해서 읽어보게 되었어요 

7단계공략집

1단계 자의식해체

열등감이 발동되거나 자기합리화가 시작될 때 우리는 스스로 못남을 인정해야 한다. 타인에게 자신을 투영하며 현실에서 도망쳐선 안된다. 그 불편한 감정으로 어떻게 자신이 발전할 수 있는가 고민할 때 인간은 한 단계 더 성장한다.

자의식3단계

탐색-자신의 기분 변화 등을 잘 관찰하고, 이 기분이 어디에서 오는지 확인한다.

인정-기분 변화의 이유를 객관적으로 잘 살펴보고, 현재 자신의 처지와 비교해서 인정할 것은 순순히 인정한다.

전환-인정을 통해 열등감을 해소하고, 이걸 변화의 계기로 삼기 위한 액션 플랜을 만든다.

2단계 정체성만들기

'정체성를 의도적으로 형성하는 방법에 대해서 다룬다. 정체성을 마음대로 갖고 논다면 자유를 어디을 확률을 기하급수적으로 높일 수 있다

1.책을 통한 간접 최면

정체성에 관련된 책 10권읽기

2.환경설계

환경설계가 불러온 행동과 판단의 차이는 하루하루 의사결정에 영향을 주고, 수년이 흐르면 넘어설 수 없는 큰 차이를 만들어낸다

3.집단무의식

정체성에 관련된 모임에 참여해야한다. 물론 수준이 천차만별이라 초반에는 시행착오가 있을 수 있으나 실행하고 참여해봐야 좋은 집단을 고르는 눈이 생긴다

3단계 유전자 오작동 극복

우리 유전자는 우리가 특정 상황에서 특정 행동을 하도록 유도한다 자동적인 판단은 재부분 삶의 이득을 주지만, 몇몇 판단은 유전자 오작동에 의한 완전 오판이다. 나는 왜이걸 원하며, 이런 욕망은 어디서 온 것인가? 이를 미리 알고 잇으면, 유전자 오작동을 미연에 방지할 수 있다. 이 실수들을 하루에 한개씩 반복적으로 잡아낸 사람의 인생은 완전히 달라진다.2~3년 지났을 때는 순리자들을 크게 앞서갈 수 있다

4단계 뇌자동화

이책에서 나는 절대로 열심히 살라는 말을 하지 않는다. 뭔가 결심하고 동기부여 하라고도 하지 않는다. 뇌 자동화만 세팅 해두면 자동으로 잘살게 되고 놀면서 머리가 좋아지는데 굳이 죽어라 노력할 필요가 없다. 미래의 행복을 위해 현재의 행복을 희생해야 할 이유가 없다.

1)22전략 

하루1~2시간 책읽기,글쓰기 실행

2)오목이론

오목은 수만 잘 두면 끊임없이 공격할 수 있듯이 인생도 이와 비슷하게 '의사결정'이라는 돌을 두는 게임이다 지금 눈앞에 과제를 해결하는데 급급하지말고 장기적인 수를 두기위해 생각해보고 실천해보고 작성해보자.

3)뇌를 증폭시키는 3가지방법

①안쓰던 뇌 자극하기 - 창의성이나 지혜는 통합적 사고에서 나온다. 흔히 통찰력이라고 불리는 통합적 사고는 뇌 전체를 통합적으로 사용할 때 발휘되는 사고력이다.멋진 아이디어를 내거나 기상천외한 해법을 발견하기 위해선 여러 영역을 자극할 필요가 있다는 말이다.

②안 가본 길 걷기 - 안가본길을 가보게 되면 공간 지각은 물론이고 추상 능력, 상상력, 기억력, 언어 능력까지 자극한다는것이다. 빠른걸음으로 20분정도 걸으면 뇌 혈류량이 증가해 뇌 자극이 더욱 강해지고, 운동 효과까지 덤으로 얻을 수 있다.

③충분한 수면 - 인간이 잠을 자는 이유는 다양하지만, 내 기준에서 잠을 많이 자야 하는 가장 중요한 이유가 하나 잇다. 바로 장기기억화다. 인간은 잠을 잘 때,그날 일어난 일들을 정리해 장기 기억으로 전환한다. 잠은 뇌 최적화에 꼭 필요한 행위다.

5단계 역행자의 지식

단순히 생각했을 때,어제보다 1~2개씩 매일 더 좋은 판단이 복리로 쌓이게 된다. 복리의 힘은 어마무시해서 훗날 인생이 격차는 현격히 벌어질 수 밖에 없다. 그 결과의 값은 돈뿐만 아니라 '인생의자유를'를 얻는 것이다

기버이론 - 상대에게 퍼주는 행위를 먼저 한 후, 상대방이 기버 행위를 하는지 보는 것이다. 상대가 받는 것을 당연시한다면 탈락, 기버 모드가 보인다면 현명한 기버로 확신하고 좋은 관계를 유지하면 된다.당신의 레벨이 높을 때는 주변에 기버들이 넘쳐날 것이다. 초기에는 사람을 보는 눈이 없으므로 일단 기버가 되는 연습을 하고, 다양한 사람들을 만나봐야한다

6단계 경제적 자유를 얻는 구체적루트

돈을 버는 근본원리

1)상대를 편하게 해주기

2)상대를 행복하게 해주기

젊은 부자들은 어떻게 공부했을까?

①좋은 유전자와 환경을 타고난 경우 - 본인이 아주 머리가 좋진 않더라고 어려서부터 돈을 버는 법을 배우고 자연스럽게 토론하고 성공 사례를 접할 수 있는 행복한 경우

②주말세미나형 - 본업을 하면서 주말동안 강의나 세미나를 1년동안 꾸준히 듣게 되다 보면 정체성이 변하게 된다

③책 덕후형 - 여러분야의 책을 읽으면 좋지만 처음보는 분야의 경우 정말 쉬운 책부터 난이도를 올려가며 읽어나가는게 좋다

7단계 역행자의 쳇바퀴

실행없이 책을 읽고 망상하는 건 자의식만 강화시킬 뿐이다. 7단계를 계속 반복하다 보면 어느순간 레벨 50이 되어 있을것이다. 사람마다 재능이 다르기 때문에 누군가는 몇년 만에, 누군가는 10년만에 도달할 것이다. 불평할 필요 없다. 순리자로 본능대로 살아갔을 때보다 적어도 3배 성과를 낼 수 있다. 하지만 아무리 레벨이 높아져도 매번 실패에 직면 할 것이다. 

세계최고의 부자이자 천재라 불리는 일론 머스크도 매일 실패하며 고통받고 있다.인간은 목표를 이룰수록 더 높은 성취를 원하기 때문에 목표가 높아질 수 밖에 없다.

7단계공략집으로 표현을 하고 본인의 실제 경험담으로 적어서 그런지 편하게 느껴지고 술술 잘읽히는 편입니다 자기계발도서에서 정말 많이 강조하는 부분으로 실천에 대해서 말하는데 이책에서는 마케팅과 독서,글쓰기 중요성에 대해서 많이 강조하며 실천하는게 중요하다고 하고 있어요.

정리해서 올려 보았지만 실제로 읽어보신다면 도움이 될거 같아요. 다른책보다는 리뷰를 시간을 많이 내서 적어보았어요 긴글 읽어주셔서 감사합니다.