우리는 하루에 5만 가지 이상의 생각을 한다. 이 중...

우리는 하루에 5만 가지 이상의 생각을 한다. 이 중에서 많은 것이 행동이나 습관을 개선하는데 해롭다. 갑자기 급하게딴 데로 빠져서 무언가를 확인하고 싶은 마음을 쳐내야 한다.
여기서 우리의 임무는 벽장에서 탈출하고 싶어 하는 즉각적인만족이라는 괴물을 막아내는 것이다. 그 괴물을 잘 가둬둔다면결국은 조용해질 것이다.

현재 취할 수 있는 최선의 조치는 이러한 충동적 전환이 발생할 때 알아차리는 것이다. 아마도 빈번하게 발생할 것이다.
나는 업무를 처리하는 한 시간 동안 몇 번이나 갑자기 뛰쳐나가고 싶은 충동을 느끼는지 세어본 적이 있다. 최고 기록은 마흔일곱 번이었다. 거의 1분에 한 번꼴이었다. 나는 좋지 못한멀티태스킹 습관에 빠졌을 뿐만 아니라, 현실과 회피 사이에벽을 만들었다. 그 뒤로 몇 달간 이런 전환 충동을 계속 세어보았다. 한 시간에 일곱 번까지 줄이게 되었다. 집중력이 매우 향상되었다. - P98

어떤 일에 대해 생각만 하고, 실제로 하지는 않는다면 그것은 이루어지지 않는다. 나는 매일 내가 할 일, 해야 하는 일, 해야만 하는 일에 관한 생각을 멈추도록 마음을 단련한다. 나는그저 그것을 하기로 결심한다. 5분을 차단하고, 그것을 한다.
불평도, 두려움도 없다. 그저 시작하는 것이다.

반복해서 말하지만 어떤 일을 할 때 가장 어려운 단계는 항상 ‘시작‘하는 것이다. 첫 번째 단계를 뭐로 할지만 정하면 쉽게시작할 수 있다. 이 단계를 의도적으로 밟아라. 지금 하라. 지금이 아니라면 언제 하겠는가? ‘나중에‘라는 건 더 이상 없다. 당신에게는 오늘만 있을 뿐이다. - P111

이 문제를 해결하기 위한 방법이 있다.
멈추자 (Stop). 아무것도 하지 말자.
생각 (Think)해보자.
믿음직한 사람과 함께 장단점에 대해서 의논(Argue)하자.
24시간 동안 그대로(sTay) 있어보자.
48시간 후에 그것을 다시 살펴보자(revIsit).
먼저 해야 할 일을 완료(Complete)하자.

나는 이것을 STATIC (static은 정지 상태를 뜻하는 단어기도 함옮긴이) 방법이라고 부른다. 너무 많은 선택에 압도당하거나 혼란스러워서 집중하기 어려울 때, STATIC 단계를 기억하고 속도를 늦춰보라. 충동적인 결정을 내리지 않도록 하라. 멈추고생각하라. 마음이 조급하거나, 마음에 100퍼센트 들지도 않는물건을 급하게 사려고 할 때, 아무것도 하지 마라. 서두르지 마라. 의욕이 넘친다고 해서 눈에 보이는 모든 것에 뛰어들어서는 안 된다. - P120

○이제 당신은 반짝이는 물체 증후군이 무엇이며 어떻게 관리해야하는지알았으므로, 이를 추구하려는 유혹에 대해 계속해서 의식하라. STATIC전략을 사용하라.
○》짓고 있던 다리를 끝까지 지어라. 반쯤 지어놓은 다리라는 말이 있다. 반만 지어놓은 다리로는 반대편으로 갈 수 없다. 물건을 만드는 회사를 생각해보자. 제품을 완성하고 출시하는 대신 새로운 제품을 만들기 시작한다면, 무엇을 팔 수 있겠는가. 하던 일을 끝내라. 한 번에 한 가지씩 하라.
다음 것을 하기 전에, 하고 있던 프로젝트를 완료하라.
○자료 조사 시간을 줄여라. 새로운 것을 찾지 마라. 필요한 정보가 있는데,
왜 더 찾으려고 하는가? 강좌나 책, 설명서가 있는데도 뭐가 더 필요할까? 아마 필요 없을 것이다. 반짝이는 물체는 새로운 것을 얻었다는 행복감을 준다. 새 차를 사는 것과 같다. 그리고 몇 주가 지나면 더 나은 모델로 교환하고 싶어진다. 가지고 있는 것에 충실하라. - P121

당신을 사랑합니다 (김정한) 노오란 원추리 꽃잎에...

당신을 사랑합니다

(김정한)

노오란 원추리 꽃잎에 빗방울 내립니다
그리운 당신,
오늘도 당신 계신 쪽으로 길게 목을 내밀어 봅니다
몸보다 마음이 먼저 바람 타고 당신에게 갑니다
이젠, 알 수 있습니다. 나를 사랑하는 당신의 마음을......

이젠,
내 곁에서 힘이 되어주는 단 한 사람인 당신이 고마울 뿐입니다
비가 내려 내 몸 적셔도 바람 불어 내 가슴 뒤흔들어놓아도
내 가슴에만 묻고 살아갈 단 하나의 사랑이지만
그동안 내 사랑이 미안해서 혼자서 가슴으로 울 때가 많았습니다

아무리 멀리 떨어져 있어도 사랑한다면
언제인가는 만날 수 있을 거라는 믿음 하나로 살았습니다
당신,
내 몸이 당신을 밀어내어도 내 마음이 당신을 보내지 않는 한
영원히 당신과 함께할 것입니다

이젠, 퍼즐을 맞추듯이 느닷없이 떠오르는 당신이 되었습니다
이젠, 일상의 주인이 되어 내 곁에 있습니다
아침에 일어나 습관처럼 커피를 내리듯이
당신은 내 삶의 주인이 되고 말았습니다
이젠 눈을 뜨자마자 당신 목소리를 들어야 하고
인터넷에 들어가 당신이 보낸 메일을 확인합니다
어쩌면 사랑은 표현할 때보다 하지 않을 때가
더 간절한지도 모르겠습니다

당신과 나, 이젠 인생의 동반자가 되었습니다
기쁠 때나 슬플 때나 오래오래 함께 나누는 사랑을 하겠습니다
오늘은 일생에 단 한 번 울다가 죽는 가시나무새처럼
당신만을 위해 울겠습니다
그동안 삼키고 삼킨 한마디,
목젖을 타고 올라온 간절한 그리움을 당신께 전합니다
당신을 사랑합니다

이러한 두려움을 극복하기 위해, 나는 매일매일을 새로...

이러한 두려움을 극복하기 위해, 나는 매일매일을 새로운마음가짐으로 맞이하고자 했다. 두려움은 무기력과 분석 마비(paralysis analysis)로 이어진다. 이 두려움의 대부분은 그것을 뒷받침하는 나쁜 습관과 연결되어 있다. 변화한다는 건 새로운방식으로 일하고, 위험을 감수하면서 새로운 시도를 해보고, 불편한 도전도 불사한다는 뜻이었다. 그대로 멈춰 있는 것이 앞으로 나아가는 것보다 두렵다면 행동해야 할 때다. - P78

자기 자신보다 자신의 두려움을 더 믿으면 두려움이 권력을 쥐게 된다. 그러면 당신이 두려워하는 모든 것에 대한 애착이 강해진다. 이 책에서는 우리를 겁나게 하는 것들에 맞서고싶지 않은 마음을 깨고자 한다. 자신의 두려움을 보호하고 있을 때, 우리는 쉬운 일, 편안한 일에 사로잡히게 된다. 이 오래된 습관을 유지할 수 있었던 건 예측할 수 있기 때문이었다. 예측할 수 있는 삶을 살고 있다는 건 오래된 습관과 틀에 박힌 일상에 둘러싸여 산다는 말이다. - P79

아인슈타인이 말했듯이 "광기의 정의는 같은 일을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것이다." 진정한 승리는 더 높은 곳에서 당신을 기다리고 있지만, 그곳에 도달하기 위해서는 새로운습관을 길러야 한다. 정상에 도달하려는데 늘 같은 위치에서멈춘다면 항상 같은 목적지에 도달할 수밖에 없다. 기억하라.
당신은 용감하다. 당신은 두려워하지 않는다. 당신은 아무것도부족하지 않으며 당신이 만들어낼 무한한 세계로 가는 열쇠를쥐고 있다. - P80

결정을 미룰 때마다, 그 막연함으로 인해서 정신적 에너지가고갈된다는 점을 기억해야 한다. 한정된 시간 내에 많은 결정을내려야 할수록 에너지는 더 소비되고, 적어도 정신적으로 재충전할 수 있을 때까지 미래의 결정을 더 미룰 위험이 있다. 의사결정은 결코 쉬운 일이 아니지만, 토니 로빈스가 말했듯 "당신 - P90

이 무언가를 결정하는 순간에 당신의 운명이 결정된다." 그러나결정을 내리는 것은 첫 번째 단계일 뿐이다. 결정한 것에 대해전념하기 원하는 결과에 도달하기 위해서 계획적으로 행동하기 등 결정 이후에 해내야 할 일들이 더 중요하다. - P91

자신의 감정이든 타인의 감정이든 감정을 다룰 때 유념...

자신의 감정이든 타인의 감정이든 감정을 다룰 때 유념해야할 것은 감정을 촉발하는 방아쇠가 사람마다 다르다는 점이다.
이 방아쇠는 대개 각자의 경험이나 신념에 연결되어 있다. 각자의 경험과 신념이 다르기 때문에 사람들 사이에 기대 수준의 차이가 발생한다. 오해는 애초에 이 차이에서 불거질 때가 많다.
상대의 신념이 무엇이든, 지금은 비난하거나 평가할 때가 아니다. 중요한 것은 관계의 복구다. 이를 위해서는 당신이 기꺼이 먼저 행동을 취해야 한다. 먼저 손을 내밀기가 쉬운 일은 아니다. 누구에게나 자존심과 고집이 있다. 특히 자신이 옳다고생각할 때는 더욱 굽히기 어렵다. 억울한 마음이 들면 상대와다시는 엮이기 싫어진다.
하지만 당신은 잘못이 없다고 믿을 때조차도, 솔선해서 행동하는 것이 매우 뿌듯한 일이 될 수 있다. 상대방 역시 자신이잘못한 것은 없다고 믿을 소지가 다분하다. 따라서 아무도 관 - P328

계 회복에 먼저 나서지 않는다면 관계는 그대로 와해한다. 그시점부터 그 사건은 생각날 때마다 나쁜 감정을 불러 부정적인블랙홀이 된다. - P329

나는 대부분의 문제는 바다 위에 떠 있는 빙산과 같다는 비유를 좋아한다. 문제의 5퍼센트만이 실제 사건이다. 나머지 95퍼센트는 거기에 대한 당신의 인식이다. 다시 말해 모든 문제 - P330

의 95퍼센트는 당신의 의식적 통제에 달려 있다. 두려움을 잔뜩 먹여서 압도적인 위협으로 키울 수도 있고, 한 걸음 물러나시야를 넓힘으로써 문제를 줄일 수도 있다. 문제를 인위적으로부풀리면 자신의 문제해결 능력은 축소된다. 반대로 시야를넓히면 마음속에서 문제가 작아진다. 작아진 문제는 처리하거나 받아들이기가 상대적으로 쉬워진다.
문제에 직면했을 때 멘토나 믿을 만한 사람에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법이다. 제삼자는 해당 상황에 대한 감정적애착이 없기 때문에 객관적으로 판단한다. 따라서 당신의 관점이동이나 시야 확보에 도움을 줄 수 있다. - P331

감사 없이는 부도 없다

감사 없이는 부유한 마음이 불가능하고, 부유한 마음 없이는감사가 불가능하다. 여기에 당신의 은행 잔고는 중요하지 않다. 감사는 마인드셋과 삶의 인식에 달려 있다. 부유한 마음을개발하고 구축한 사람들은 감사에도 단계가 있으며, 시간에 따라 감사하는 마음이 깊어진다는 것을 안다. - P331

이 변화를 쉽게 알아보는 방법이 있다. 감사를 표하는 방식을 보면 된다. 진정으로 감사한다면 당신은 감사한 것들을 나열하는 대신 종이에 단 하나의 문장을 적게 될 것이다. "나는감사한다." 당신은 특정한 것을 두고 감사하지 않게 된다. 당신은 모든 것에 감사한다.
이 감사를 삶에 드러내는 데는 연습이 필요하다. 상황에 좌우되지 않는 감사를 선택해 큰 소리로 말하자. "나는 내 안에있는 무한한 잠재력에 감사한다!"라고. 이런 방법으로 당신의감사가 더 심오하고 절대적인 단계로 나아가도록 격려하고 장려하자.
오랫동안 꿈꾸던 부유한 삶을 살게 되었을 때 당신이 경험하게 될 것이 바로 이 무조건적인 감사다. 그리고 지금, 이 무조건적감사를 연습함으로써 당신은 그 삶을 만들어줄 여러 상황을 끌어들이게 된다. - P334

부의 마인드셋을 기르는 법칙9

* 내게는 새롭고 흥미로운 길을 선택할 전적인 자유가있다.
* 관계 형성이 부 창출의 열쇠다.
* 관계에도 예방이 최선이다. 불화 방지에 애써야한다.
* 용서를 실천한다.
* 시야를 확대하면 문제의 크기가 줄어든다.
* 무조건적인 감사를 연습한다. - P336

너에게 가고 싶다 (김정한) 흐르는 물이 되어 ...

너에게 가고 싶다

(김정한)

흐르는 물이 되어
너에게 가고 싶다

물에 풀어 번져나가는 물감처럼
혀끝에 달라붙는 샤토 와인의 뒷맛처럼
느리고도 깔끔하게
너에게로 가고 싶다

누구는 붙잡고 누구는 달아나는
혼돈의 상황이 오더라도

다아 벗어던지고
홀가분한 마음으로
너에게 가고 싶다