메타무의식은 이러한 프로세스를 거쳐 고정화된다. 신념...

메타무의식은 이러한 프로세스를 거쳐 고정화된다. 신념의 근본은 언어가 달라붙기 전의 오감 정보다. 결국 메 - P130

타무의식은 ‘왜 그 언어가 선택되었는가?‘라는 부분에 관여한다. 언어에 따라 ‘나도 모르게‘라는 이미지로 무의식패턴이 고착화되는 것이다.
당신은 어떤 언어를 쓰고 있는가? 원하는 바를 달성하기 위해 어떤 언어로, 어떤 메타무의식을 사용하고 있는가 원하는 모양에 맞는지 확인하고, 필요한 경우 패턴을바꾸면 된다. - P131

뇌는 이러한 인식의 과정을 통해 ‘또 하나의 목표를 향해 전진했구나‘ 하며 재미있어 한다. 커피값 지불과 삶의 목적 간에 직접적인 관계는 없지만, 잠재의식에서는 이 두 가지 행동이 밀접한 관계가 있다고 해석하는 것이다.
‘돈은 자기 하기 나름‘이라는 전제를 갖게 되므로, 원하면 돈이 들어오는 일이 발생하게 된다. - P142

"어쩌다 그런 점을 알게 되셨어요?"
"그리스 철학을 공부했거든요."
내가 인터뷰한 부자들은 공통으로 그리스 철학에 흥미가 있었다. 이번에 인터뷰한 사람 또한 극단적 빈곤 상태에서 돈은 없지만 시간이 많았기에 도서관에 가서 그리스 철학을 반복해서 읽고 이를 깨달았다고 한다. - P171

지금 비즈니스 문제에 봉착한 사람이나 병에 걸린 사람이라면 ‘나는 어떤 행동을 취했는가?‘, ‘어떤 의도로 그행동을 했는가?‘를 매일 반복하면 도움이 된다. 비즈니스 종사자라면 이를 일과에 넣어도 좋다. 자신이 한 행동이나 발언의 의도를 밝혀내면 문제를 회피하기 위해서거나 자신의 올바름을 증명하려는 의도가 대부분일 텐데,
그 어긋남을 조정한다. 그때 사용한 메타무의식 패턴을 확인하고 ‘문제 회피형을 목적 사고형으로‘, ‘프로세스형을 옵션형으로‘, ‘타자 기준을 자기 기준으로‘ 등 효과적인 패턴을 조합하여 변경하고, 다음 기회에는 그에 알맞은 패턴으로 행동해 보는 것이다. - P193

잠재의식도 마찬가지다. 모든 것을 단순하게 받아들이기 때문에 약속을 계속 어기면 하겠다고 마음먹은 일을 못 하도록 방해하고 중요한 순간에 협력하지 않게 된다.
따라서 잠재의식과의 약속은 아무리 사소한 것이라도 항상 지켜야 한다. 한다고 정한 일을 제대로 해내면 잠재의식은 ‘반드시 도와주어야 한다‘고 받아들이며, 그런 경험이 쌓이면 강력한 협력자가 된다. - P202

‘지금‘에 초점을 맞추는 것은 매우 중요하지만, 마음챙김을 지도하는 사람 중에는 ‘지금‘의 정의를 잘못 생각하는 경우가 많은 듯하다. 지금 되살아난 과거의 기억은 뇌에게는 ‘지금 일어나는 일‘이다. 그래서 나는 ‘떠올린 기억을 피하지 말고 그것은 그것대로 처리하라‘고 권한다.
곧바로 처리하지 않아도 괜찮다. 명상이 끝나면 처리할테니 잠깐 기다려 달라고 잠재의식을 달랜 뒤, 이후에 검증하면 된다. - P211

우리는 하루에도 수없이 많은 말을 주고받는다. 대부분...

우리는 하루에도 수없이 많은 말을 주고받는다. 대부분은 공기처럼 스쳐 지나갈 것이다. 일부는 바람처럼 불어 옷깃을 살랑이겠지만, 그 또한 기억에 남지는 않을것이다. 하지만 아주 드물게, 단 한마디의 말이 하루 전체를 바꾸는 때가 있다. 나는 그런 말이 예쁜 모습이길바란다. 삶의 한구석에 놓여 생명력을 불어넣는 말. 따스한 온기를 주는 말. 그런 말이 많아지기를 바란다. 결국 서로가 서로에게 닿기를 바란다.

당신에게 닿으며
윤설 - P9

몇 년 전부터 작은 배려를 습관으로 만들기 위해 노력하고 있다. "번거롭게 해서 죄송하다", "노력해 주어서 감사하다", "뜨거우니 조심해야 한다" 같은 말을 자주 하고 다닌다. 더운 날엔 시원한 아이스커피 한 잔을,
추운 날엔 따뜻한 둥굴레차 한 잔을 건네기도 한다. 그럴 때면 나를 향한 상대방의 태도가 바뀌는 것을 느낀다. 어느 산길에서 향기를 맡고 있던 나의 모습과 비슷 - P20

하다. 별것 아닌 사소한 배려가 누군가의 마음속에 내려앉는 순간이다.

마음을 움직이는 건 또 다른 마음뿐이다. - P21

이런 일상적인 믿음을 행동으로 옮기고 가까운 관계에 적용해 보았으면 한다. 그럼 알게 될 것이다. 서로를 믿는 것이 얼마나 뜻깊고 기분 좋은 일인지 말이다. 물론 그 믿음을 저버리는 사람을 만나기도 하지만, 낙담하지 않아도 괜찮다. 오히려 못된 사람을 한 명 거를 수 있는 기회일 테니 말이다. 결국엔 서로의 믿음을 지키고 이어나가는 관계만 곁에 남을 것이다. 그렇게 남은 관계야말로 진짜 어른의 관계다. - P25

요즘 세상에 안타까운 점이 하나 있다면, 이렇게 아끼는 마음을 ‘정‘이 아니라 ‘간섭‘으로 받아들인다는 점이다. 가까운 사람에게는 "내가 알아서 하겠다"는 말로,
가깝지 않은 사람에게는 "내 인생 대신 살아줄 거 아니면 신경 쓰지 마라"는 말로 받아친다. 최근에 많은 사람이 마음을 닫은 채 다소 이기적으로 사는 것도 아마 이 때문일 것이다. 아껴주고 욕먹을 바에야 차라리 무시하는 쪽이 서로에게 편하니 말이다. - P38

결국 마음에 닿는 것도 정이고,
끝까지 마음에 남는 것도 정이다. - P41

어느 정도 나이가 들면서 깨달은 건, 한 점 거짓 없이투명하게 사는 건 불가능하다는 사실이었다. 살다 보면약간의 거짓을 첨가해야 하는 상황이 반드시 생기기 마련이었다. 그러나 원래 알고 있던 거짓과는 사뭇 거리가있었다. 나를 위한 게 아니라 상대방을 위한 것이었다.
꺼져가는 불씨를 되살리기 위해 격려의 말을 건넬 줄도알아야 했다. 서로의 의견이 달라 감정이 앞서더라도,
당신을 향한 내 마음엔 변함이 없다는 확신을 말할 줄알아야 했다. - P44

인간관계도 별반 다르지 않음을 느낀다. 자세히 보아야 안다. 그 사람만의 특별함이 있다는 것을. 한 사람을 계속 만나다 보면 그 사람에게 지루함이 느껴지기 시작한다. 바다가 익숙해지듯 사람도 익숙해지기 때문이다.
대개 사람들은 이 순간을 부정적으로 여기는 듯하다. 관계가 권태기에 접어들었다고, 그 사람이 예전 같지 않다고, 보기만 해도 지긋지긋하다고 말한다. 더 이상 대화할 주제도 없고, 새로운 감정을 느낄 수도 없다며 불만을 토로한다. 큰 덩어리만 보니 당연히 지루해질 수밖에 없다. - P49

아무래도 관계는 광산과 같은 듯하다. 깊이 들어가는 사람만이 캘 수 있는 보석이 있다. 세상에 단 하나뿐인 보석이.

관계의 소중함은 노력하는 만큼 보인다. - P51

끊임없는 관찰을 통해서만 사람의 진가를 확인할 수있다고 믿는다. 사람은 책과 같아서, 다 읽어보지 않고선 도무지 알 수가 없다. 겉표지만으로는 결말을 예측할수 없고, 그래서도 안 된다. 사람을 쉽게 판단하지 않을것. 관계에서 그보다 더 현명한 자세란 없을 것이다.

세상 어디에도
순식간에 알 수 있는 사람은 없다. - P55

나는 사람과 사람 사이에 보이지 않는 끈이 존재한다고 믿는다. 어떤 관계는 쇠사슬처럼 견고하게 이어져있지만, 어떤 관계는 거미줄처럼 희미하게 이어져 있다.
어떤 끈이 됐건, 결국 그 끈을 잘라내는 건 상황이 아니라 사람이다. 관계의 끈은 내 의지로 직접 잘라내기 전까진 결코 끊어지는 법이 없기 때문이다. 잇는 것도 내 몫이지만, 끊는 것도 내 몫이라는 말이다. 그러니 ‘상황‘
이 아니라 ‘관계‘를 볼 줄 알아야 한다. 그 사람과 평생 함께할 수 있다면, 아무리 어려운 문제라 해도 차근차근풀어나갈 수 있다.

좋은 관계는 잘 맞는 관계가 아니라
잘 맞추어 가는 관계다. - P60

혼자서는 도저히 해결할 수 없는 어떤 문제가 있다면, 혹은 삶이 다소 지루해 새로운 흐름이 필요하다고 느껴진다면 그건 기존의 울타리를 벗어나야 한다는 신호다. 여기서 초점을 두어야 할 것은 ‘벗어남‘이 아니라
‘기존의 울타리‘다. 삶을 곱씹어 보고 관계를 돌아보며,
내가 어느 부분에서 막혀서 멈추게 되었는지를 알아야한다. 그걸 알아야 어디까지 벗어나야 하는지, 어떤 사람이 나를 도와줄 수 있는지 명확히 판단할 수 있다.

때론 나와 가장 어울리지 않는 사람이,
내 삶과 가장 어울리는 사람이 되기도 한다. - P65

이해는 사랑의 핵심이다. 누군가를 진정으로 이해하려는...

이해는 사랑의 핵심이다.
누군가를 진정으로 이해하려는 노력 없이는
사랑할 수 없다. - P103

성숙한 사랑은
‘당신을 사랑하기 때문에 당신이 필요해요‘라고 말하고,
미성숙한 사랑은
‘당신이 필요하기 때문에 당신을 사랑해요‘라고 말한다. - P113

TOO사랑이 결핍에서 비롯된다고 믿는 것은
의존이자 탐욕일 뿐이다.
1514 - P117

사람은 누구나 자신 안의 결핍과 불안을 안고 살아간다. 그러나 그 결핍을 직면하고 스스로 돌보는 일은 생각보다 쉽지 않다. 그래서 많은 사람은 자신이 감당하지 못하는 내면의 문제를 타인에게 투사하는 방식으로 회피하곤 한다. 이를 심리학에서는 투사적 메커니즘projection mechanism 이라고 부른다. - P143

사랑하는 능력은
자기 자신의 능력에 대한 믿음과 용기,
또 자신의 정체성과 통합된 자아를 기반으로 한다. - P145

서로에 대한 관용과 너그러움이 우리를 이 불행에서 벗...

서로에 대한 관용과 너그러움이
우리를 이 불행에서 벗어나게 할 것이다.
우리, 이제 그만 불행하자. - P236

삶이란 오랜 여정이다. 최대한 가볍게 살아가야 지치지 않는다.
그러니 삶을 조금 더 가볍게 하고 싶다면
불안한 마음에 버리지 못했던 것들을 다시 한번 마주하고
그것들을 덜어내는 용기를 갖자. - P245

종종 사랑하는 사람을 ‘행복하게 해주리라‘ 이야기하지만
감정의 간병인이 아닌 이상
우리는 누구도 지속적으로 행복하게 해줄 수 없고,
누구도 우리를 지속적으로 행복하게 해줄 수 없다.
타인의 행복은 사실 우리의 영향권 밖의 일이며,
행복이란 각자 책임져야 하는 거다.
그러니 자신의 행복을 방치하지 말자.

결국 우리가 해야 할 최선은 애정과 사랑은 나누되
자신의 행복에 책임을 다하는 것이니.
부디 다들 알아서 행복하자. - P256

나는 자존감이 부족하다고 느껴질 때마다 이렇게 말하곤...

나는 자존감이 부족하다고 느껴질 때마다 이렇게 말하곤 한다.

"처음엔 흉내라도 괜찮다. 반복하다 보면 어느새 그것이 내것이 된다."

이 말은 단지 자신감을 표현하라는 뜻이 아니라, 끊임없이 반복하면서 내면의 힘까지 함께 키워가라는 의미다. 결국, 진짜 자신감이란 보여주는 것이 아니라, 자신을 믿는 데서 시작된다. - P56

"말은 사람의 인격을 비추는 거울이다."

-갈릴레오 갈릴레이 - P65

어떤 장소에 들어서는 순간부터 시선을 모으는 사람을 본적이 있을 것이다. 나 또한 그런 사람들과 교류하며 그들의 언어, 표정, 행동에서 일정한 패턴을 발견했고, 그 공통점이 바로 강력한 존재감을 만드는 핵심이라는 사실을 알게 되었다. 지금부터 소개할 이 공식은 어느 자리에서든 당신의 권위와 인상을 높이는 데 강력한 도구가 될 것이다. 단지 눈에 띄는 것이 아니라, 깊게 각인되는 존재가 되고 싶다면, 이 파트를 집중적으로 읽길 바란다. - P77

위트를 가진 사람은 대화 중 말의 흐름을 끊지 않는다. 누군가 열심히 얘기할 때 절대 끼어들지 않고, 끝까지 다 듣고 나서 딱 한 줄로 정리하는 감각. "그 말은 이거라는 거죠?" 하는 식의 반응은 대화에 웃음을 더하는 동시에, 이 사람의 깊은 이해력과 여유를 드러낸다. 말의 핵심을 가볍게 짚어주는 이 한 줄 위트는 모두를 편하게 만들고, 무심한 듯 정확한 공감으로 대화의 여운을 남긴다. 이런 태도야말로 단단한 품격에서 비롯된 세심함의 결과다. - P99

감정에 휩쓸리지 않고 침착하게 문제를 마주하는자세는 단순한 태도를 넘어 하나의 메시지가 된다. 원치 않은 상황에 감정이 차오른다면 항상 이 문장을 기억하길 바란다.

‘나는 어떤 상황에서도 나를 잃지 않는 사람이다.‘ - P130

건강한 인간관계는 서로의 마음을 보듬어줄 때 완성된다. 당신의 에너지를 갉아 먹는 관계에 더 이상 자신을 허비하지 마라.
그건 이기심이 아니라, 자기 존중이다. - P143

작은 습관 하나가 인생을 송두리째 바꾸기도 한다.
마지막 파트에는 일상에서 바로 적용할 수 있는
실용적인 팁들을 담았다.
사소하지만 강력한 행동들,
익숙하지만 다시 돌아봐야 할 디테일들이
당신을 한층 더 세련되고 안정된 사람으로 성장시켜 줄 것이다.

지금 당신 손에 들린 이 한권이 단지 읽고 끝나는 책이 아니라,
매일의 삶에 적용되는 생활의 품격 매뉴얼‘이 되기를 바란다. - P153

성공이란, 자기 몫만 채우는 것이 아니라 그 경험을 나눌 줄 아는 데서 완성된다. 이들은 자신이 쌓아온 지식, 인맥, 경험을 아낌없이 나누며 타인의 성장을 응원한다. 그것이 봉사든,
조언이든, 진심에서 비롯된 도움은 상대에게는 물론, 스스로에게도 깊은 만족을 준다. 누군가의 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실은 무엇과도 바꿀 수 없는 강한 자존감을 키워준다. 함께 성장하는 삶이야말로 가장 품격 있는 인생이다. - P157

하루는 곧 인생의 축소판이다. 그 하루를 움직이는 건 다름아닌 ‘습관‘이다. 놀랍게도, 인생을 크게 바꾼 사람들의 공통점은거창한 목표보다 사소한 습관 하나를 먼저 바꿨다는 점이다. 의식적으로 반복한 작은 행동이 쌓여 어느 순간 삶 전체를 이끄는힘이 된다. 이 글에서는 생각보다 더 강력한 영향을 주는, 단 하나의 습관에서 시작된 변화의 비밀을 다룬다. 당신도 습관 하나바꿨을 뿐인데, 인생이 달라졌다는 말을 곧 하게 될지도 모른다. - P183

누구에게나 시련은 찾아온다. 관계의 틈, 예기치 못한 실패,
건강의 위기, 삶의 방향을 잃는 순간들까지. 하지만 똑같은 시련앞에서도 어떤 사람은 무너지고, 어떤 사람은 더 단단해진다. 그차이를 만드는 것은 운이나 재능이 아니라 시련을 대하는 태도다. 이들은 시련 속에서도 멈추지 않고, 다시 일어설 힘을 스스로길러낸다. 어려움을 견디는 기술은 멀리 있지 않다. 바로 내 안의회복탄력성을 일깨우는 데서 시작된다. - P166

프로골퍼는 스윙이 단 2밀리미터만 틀어져도 공이 전혀 다른 방향으로 날아간다. 인생도 마찬가지다. 아침 10분 일찍 일어나기, 하루 한 줄 독서하기, 식사 후 5분 산책하기. 이런 사소한 습관 하나가 방향을 바꾸고, 그 방향이 시간 속에서 큰 차이를 만든다. 매일 1%의 성장, 2밀리미터의 정렬이 인생을 바꾸는 공식이다. 중요한 건 거창한 결심이 아니라 작지만 지속적인 실천이다. 하루하루, 아주 조금씩. 당신이 원하는 삶으로 조용히나아가자. - P199

당신이 꼭 기억해야 할 단 하나가 있다면, ‘항상 친절하고, 존중하며, 배려하라‘는 것이다. 남을 위해서도, 사회를 위해서도 좋지만, 무엇보다도 스스로를 지키는 방식이기 때문이다. 세상에 나가 당신의 말과 표정, 태도 속에서 따뜻한 에너지를 흘려보내길 바란다. 기꺼이 칭찬하고, 먼저 인사하고, 어딘가 지친 누군가에게 따뜻한 말 한마디를 건네보길 바란다. 그렇게 당신의 일상 - P202

이 더 부드럽고, 단단하며, 우아하게 변화할 것이다. - P203