[마이리뷰] 인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 3월

한동안 명상에 대해 관심을 가지면서 읽을 책을 고르면서 목차를 보는데 애플의 창업자 스티브잡스가 동양사상쪽에 관심을 가지고 깨달음을 얻고자 했다는 내용과 본질과 내면의소리에 대한 내용을 적은것을 보고 책을 읽기 시작했다

책에 좋은 구절 남겨봐요

내면의 소리를 듣고 직관에 따르는 삶

스티브 잡스가 2005년 췌장암을 이겨내고 스탠퍼드대학교 졸업식연설에서 다음과 같이 말했다.

˝여러분의 시간은 한정되어 있습니다. 다른 사람의 삶을 사느라 시간을 낭비하지 마십시오. 타인의 견해라는 소음이 여러분 내면의 목소리를 덮어버리지 못하게 하세요. 무엇보다 중요한 것은 여러분의 마음과직관을 따르는 용기를 가지라는 것입니다. 마음과 직관은 여러분이 되고 싶어 하는 바를 이미 알고 있습니다. 그 외에 모든 것은 부차적인 것입니다.˝ (22P)


만다라는 둥근 원에 다양한 색과 도형으로 그려진 마음 그림이다. 자신의 마음을 눈으로 바라보고 이해하면서 내면의 긍정성을 찾아갈 수 있는 마음의 지도다.
만다라는 산스크리트어로 중심과 본질을 얻는다는 뜻이다. 만다라는 우주의 본질을 시각적으로 표현한 그림으로, 예로부터 복을 가져오는 행운의 그림, 비밀그림으로 여겨져왔다. 또한 둥글고 완전한세계, 치유의 원이라고 불리면서 전통적으로 깨달음을 안내하는 명상의 도구로 사용되어 왔다(65P)

나 자신을 사랑하라,만다라 명상

BTS의 노래 ‘Answer: Love Myself‘의 ‘자신을 사랑하라‘는 메시지는 매우 명상적이다. 융에게 영감을 받은 BTS 앨범(MAP OF THESOUL)는 융의 책 제목과도 일치한다. 명상은 자기 자신을 있는 그대로 바라보고 스스로를 이해하고 사랑하는 최고의 실천법이다.
명상인과 일반인의 차이는 밖을 보느냐와 안을 보느냐의 차이다.
명상인은 ‘쟤가 왜 나를 화가 나게 하지?가 아니라 ‘쟤 때문에 내가왜 화가 나지?˝라고 스스로를 본다. 손가락의 방향이 자신을 향하지만 스스로를 탓하는 것과는 다르다. 속상하고 아픈 내 마음을 알아주고 자각하고 원하는 방향으로 마음의 지도를 그려가는 것이다. 명상을 한다고 착하고 순한사라이 되거나 현실을 떠나 신비롭고 초월적인 존재가 되는 것이 아니다.명상은 매우 실존적이고 고차원적인 정신 분석이라고 할 수 있으며 지금 이순간, 바로 여기에 현존하는 것이다(102P)

책에는 만다라명상에 대한 소개와 만다라명상을 하는 방법을 소개해주는 내용으로 되어 있어요

저는 명상에 관해 책을 보면서 조금은 내면에 대해 생각해볼 수 있었던거 같아요
제가 생각하는 명상은 현재의 나에게 집중하는것
어떤감정인지 바라보고 내 스스로를 알아가는 과정 같아요

예전에 회원으로 참여한 재테크 독서모임의 리더는 나와...

예전에 회원으로 참여한 재테크 독서모임의 리더는 나와 둘이서 첫 모임을 시작했다. 회원이 모집되지 않더라도 그 시간 그장소에 나와 혼자라도 모임을 시작하려고 했다고 한다. 그 말에크게 감동을 받았다. 독서모임을 하려고 정해놓은 시간은 자신과 약속한 시간이며, 혼자라도 독서모임을 위한 시간이라고 했다. 나도 모임의 리더를 맡아서 하고 있었지만 그런 정신을 본받아야겠다고 생각했다. 실제로 그 리더는 우리 모임 외에 다른 모임 때 회원이 모두 불참해도 혼자서 모임 시간에 나가 책을 다시읽고 정리해 블로그에 모임 후기를 올린다. 혼자서라도 독서모임경력을 쌓을 수 있음을 몸소 보여주는 사례다. - P171

회원이 많든 적든 리더의 역할은 같다. 회원이 적다면 오히려작은 모임으로 독서모임을 이끄는 힘을 기르는 연습이 될 수 있다. 작은 모임 운영 노하우가 쌓이는 것이다. 처음부터 많은 회원으로 허둥지둥하는 것보다 적은 인원으로 노하우를 쌓으며 모임을 키워나가는 재미를 얻을 수 있다. 그렇게 노하우가 쌓이면 회원이 많은 큰 모임을 이끄는 일도 충분히 잘 해낼 수 있을 것이다. 두 명의 모임이라도 꾸준한 모임과 기록이면 충분히 독서모임이 될 수 있다. - P173

작은 행동들을 위한 제안들Suggestions for...

작은 행동들을 위한 제안들Suggestions for Action Steps

• 행동의 내용을 명확히 한다. (Keep it specific)
행동을 구체적으로 누가, 어떻게, 어디서, 왜 언제 정의할 수 있어야 한다.

· 행동은 쉬워야 한다.(Keep it easy)
행동 단계가 성취하기 쉬워야 한다. 행동 단계가 완료되지 않았다면 덜 도전적인 것으로 조정해야 한다.

• 즐거워야 한다.(Keep it fun)
어떤 행동을 택하든, 즐겁고 흥미로운 경험이 돼야 한다. 긴장라도 열정을 갖는 일이면 된다.

· 즉각 행동한다.(Keep it immediate)
지금 당장 시작할 수 있으며 단기간에 끝맺을 수 있어야 한다.

• 비용이 적게 들어야 한다.(Keep it cheap)
최저의 시간과 돈, 자원을 필요로 하는 행동이어야 한다. - P133

● 현실적인 행동을 해야 한다. (Keep it real)
샘플을 만들거나, 다른 사람과 대화를 나누거나, 어떤 장소를 방문하거나, 서류를 정리하는 일과 같은 것들을 시도하라.

●사회적이어야 한다. (Keep it social)
다른 사람들과 상호작용할 수 있는 기회를 만들도록 노력함으로써피드백을 얻을 수 있다. - P134

운이 좋은 사람이 되고 싶다면
먼저 마음을 풍요로운 대지로 만드는 것이 우선이다.
아무리 좋은 씨를 뿌려도 기름지지 않은
메마른 땅에서는 싹조차 나오지 않는 법이다.

풍요로운 대지란 마음이 즐거운 상태를 말한다.
감사로 충만한 마음을 갖는 것이 마음을 즐겁게 하는 일이다.
자신이 보고 느끼고 만지는 온갖 사물에 대해,
또 자신이 신세 진 사람에게는 물론
만나는 사람마다 "고맙습니다."라고 감사의 말을 전하면
몸과 마음이 즐거워진다.

‘고맙습니다‘라는 한마디 말이
큰 소망과 목표를 달성하기 위한 첫 걸음이라고 생각하고
주변 모든 사물과 누리는 삶 전체에 감사의 마음을 가져라.
누군가 나를 위해 식사를 만들어 주는 일
길에서 만난 사람과 인사를 건네는 일
누군가를 사랑할 수 있는 일등
작은 일부터 찾아보면 감사할 일이 수없이 많다.
미워하기보다 사랑할 때
비난하기보다 감사할 때 즐거움을 느낄 수 있다.
사랑하고 감사하는 마음으로
몸과 마음을 즐겁게 유지하고
목적 달성을 위해 원활히 움직일 때
소망하는 모든 것을 얻을 수 있을 것이다.

- 샤토 도미오, ‘하루세번 예스를 외쳐라』 - P187

사람의 차이는 미미하다.
그러나 그 미미한 차이는 큰 차이를 만들어낸다.
미미한 차이는 태도다.
그리고 그 생각이 긍정적이냐 부정적이냐 는 것이다.
- W.클레멘트 스톤, 보험회사 창립자 - P218

그냥 시도 하라Try Things Like a Beg...

그냥 시도 하라Try Things Like a Beginner

자신을 배움에 대한 열정으로 가득한 초보자로 여겨라.
항상 호기심을 갖고 즐겁게 행동하라.
실적이 아닌 배움에 초점을 맞춰라.
실수를 당연하게 여겨라.
다른 사람들을 선생님으로 보고 도움을 요청하라.
자신이 모르던 것을 발견하려 애써라.
전문가처럼 보이려고 하지 말고 모르는 것을 발견하려고노력하라. - P96

다가올 수천 단계에 대해걱정하기보다 눈앞의 다음 단계로발을 내딛는 사람이 되고 싶습니다.
- 테오도르 루즈벨트, 미국의 26대 대통령 - P121

[오늘의 한문장] 혼자 읽기를 넘어 같이 읽기의 힘

난도 높은 고전이나 두꺼운 벽돌책을 읽기 힘들다면 독서모임에서 함께 읽어보는 것이 한 방법이다. 토론하고 질문하면서 더깊이 이해하게 되고 알아가게 된다. 힘들던 완독도 함께 뛰어주는 사람이 있으면 완주할 수 있다. 벽돌책 페이스메이커가 필요하다면 모임에 참여해보자. 경험에 의하면 어렵게 보이더라도 함께 읽는 친구들이 있다면 못 읽을 벽돌책이 없다. - P92