당신의 삶에 명상이 필요할 때

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

끝없이 이어지는 생각 때문에 마음과 씨름을 하던 젊은 영국인 대학생은 승려가 됩니다. 어릴 적 고요한 마음의 그 순간인 헤드스페이스를 명상으로 느꼈던 저자 앤디 퍼디컴은 명상을 통한 마음의 질적 변화를 느끼게 됩니다. 스님이 된 그는 훌륭한 스승을 만나기 위해 많은 나라들을 옮겨 다녔고, 새로운 명상 기법을 익히며 그의 삶과 통합하려고 애를 썼습니다. '스님으로 살아가는 건 힘겨운 일이다'고 고백한 그는 다시 서커스 광대로 인생을 턴해 살아가게 됩니다. 우리에겐 이 둘의 괴리감이 상당한데 그는 그 둘 사이의 공통점을 강조합니다.

광범위한 마음 훈련 체계의 일부인 명상은 삶을 바꿀 잠재력이 있는 놀라운 기술이라고 소개합니다. 현대인들은 명상을 만능 스트레스 해소법이자 마음을 위하는 아스피린으로 여기고 있는데요. 여기에 삶의 특정 영역을 개선할 목적으로 명상을 하는 사람들도 있습니다.

저자 앤디 퍼디컴은 명상을 거창하게 여기지 말고 융통성 있게 적응하는 자세를 취할 필요가 있다고 강조합니다. 그 첫 시작은 10분이면 족하다는 것이죠. 그렇게 시작이 어렵지 않다면 양을 늘리는 것은 문제가 되지 않습니다. 명상에 대해서는 어느 정도 의미가 머리 속에 그려지는데요. 이 책을 통해 처음 접한 헤드스페이스는 호기심이 생겼습니다. 헤드스페이스는 어떤 생각이 들고 어떤 감정이 생기든 그에 만족하는 것을 말합니다. 그렇게 되면 삶의 변화가 일어나는데 극도의 비극적인 상황도 견뎌낼 수 있게 해주는 것이죠.

세상의 비극을 내가 어떻게 할 수 없습니다. 단지 그 세상을 바라보는 방식을 바꿀 수만 있습니다. 그것에 명상이 필요합니다. 우리 모두가 더욱 편안하고 자유로운 마음으로 살아가도록 돕는 명상은 생활방식에 대한 경험을 바꾸는 방법을 배우는 것입니다. 명상은 한 걸음 물러나 마음이 제 나름의 속도와 제 나름의 방식으로 긴장을 풀게 놔두는 것이며 인위적인 마음으로 만들려고 애쓰지 않아도 되는 것입니다.

책에서는 1분 명상, 2분 명상, 10분 명상을 연습하도록 자세하게 다뤄 줍니다. 명상을 하면서 겪었던 실제적인 어려움과 방해요소들에 대해 스승에게 묻고 답을 얻는 모습을 통해 명상을 따라 하고자 하는 일반인들에게 조언을 주고 있습니다. 명상을 시작하면 더욱 자신의 감정을 정확하게 알아차릴 수 있으며 행복과 연관된 뇌의 부위를 활성화시켜 주고, 스트레스의 해악을 줄여주니 명상에 집중해야 할 이유는 너무나 많습니다.

처음 명상을 시작하려는 사람들에게 명상은 막연하고 어려울 수 있습니다. 그러나 책에서는 쉽게 다뤄주고 있으니 내용대로 따라하다 보면 제대로된 명상을 해볼 수 있게 되는데요. 중요한 것은 꾸준한 명상 이어가기라고 강조하는 저자는 책의 마지막에 명상 다이어리를 수록해 하루 일과를 마칠 때마다 체크해보게 해줍니다. 실제로 명상을 실천하려는 사람에게 도움이 되는 자료입니다.

책을 통해 그동안 막연하게 느끼고 알아왔던 명상에 대해 깊이있게 생각해볼 수 있었습니다. 명상은 건강한 몸과 마음을 만들어주는 매개체로 내 마음이 어떠한 지 들여다볼 수 있게 해주는 도구인데요. 그러한 명상을 통해 질적인 변화가 일어나는 삶이 탄생된다는 것을 알게 됩니다. 오늘부터 명상1일을 시작해봅니다. 과연 명상은 제게 어떤 변화를 가져다 줄 지 기대가 되는 걸요!