이타심이 세상을 구한다.

현명한 이타주의자 - 손해 보는 것 같지만 결국 앞서가는 사람들
슈테판 클라인 지음, 장혜경 옮김 / 페이지2(page2) / 2024년 9월

자본주의 사회에서 자신의 이익을 추구하며 살아가는 우리들에게 이타심은 어떤 것이며 왜 필요한 것인지에 대해 알려주는 책입니다.

💜 이기주의와 이타 주의의 정의

도적적인 행동의 동기로 보자면 자기 이익만 생각하는 사람을 '이기주의자', 타인을 위해서는 최선을 다하면서도 자신을 위해서는 아무것도 원치 않는 사람을 '이타주의자'라 합니다. 이 정의로 보자면 자선행위를 하는 사람을 이타주의자로 보기 어렵다는 주장이 있어요. 자선을 자기만족과 기분 좋은 감정, 칭찬과 인정을 받기 위해 한다면 교묘한 이기주의자라 말합니다.

그래서 저자는 행동의 동기를 기준으로 정의하는 건 의미가 없다고 합니다. 그보다는 각 행동이 어떤 결과를 초래했는지를 기준으로 타인이 지불한 수익을 취하면 '이기주의자', 타인에게 수익이 돌아가는 일에 자신의 비용을 지불하면 '이타주의자'라 말합니다. 예를 들면 보상을 바라지 않는 선물을 하는 사람은 '이타주의자'에요. 어려운 사람을 위해 자신을 희생해야 하는 것이 아니라 타인을 위해 아주 사소한 이익을 포기하기만 해도 이미 이타적인 행동이라 말합니다.

💜 이타심의 장점

타인을 위해 봉사하는 사람은 순간만 행복한 게 아니라 장기적인 삶의 만족도도 높습니다.

자신을 포기할 정도로 과하지만 않다면 이타주의자가 더 건강하고 오래 삽니다.

타인의 선의를 믿고 자비심이 많은 사람이 더 잘됩니다.

타인을 위한 노력이 병적인 슬픔으로 가득 찬 사회를 예방할 수 있습니다.

💜 미래는 이타주의자의 것입니다.

기후 변화로 식량이 부족해진 세상에서 협력만이 살길이었던 인류는 이웃을 위해 봉사하기 시작하며 이타주의 혁명이 시작되었어요. 오늘날 우리도 비슷한 상황에 처해 있습니다. 더 큰 규모의 협력을 배워 2차 이타주의 혁명이 일어나야 합니다.

💜 우리가 해야 할 일

이타주의 기질을 열심히 갈고닦아야 합니다. 이용당할지 모른다, 웃음거리가 될지 모른다는 두려움에 맞서 내 안의 자비심과 이타심을 행동으로 옮겨야 해요.

이타심은 우리를 행복하게 하고 세상을 변화시킬 수 있습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

스마트폰은 양치질이다.

스마트폰 끄기의 기술 - 옥스퍼드 신경과학자가 알려주는 무한 스크롤에서 벗어나는 법
페이 베게티 지음, 이혜경 옮김 / 부키 / 2024년 9월

✅ 메시지 확인을 하려고 했을 뿐인데 스마트폰 앱의 모든 알림을 확인한다.

( 저의 루틴 : 오픈 채팅방 → 인스타 → 브런치 스토리 → 스레드 →블로그 )

✅ 일을 하다가 시야에 스마트폰이 보이면 일단 집어 들고 스마트폰 루틴을 한다.

✅ 잠깐이라도 시간이 생기면 스마트폰 루틴을 반복한다.

✅ 아침에 잠에서 깨면 스마트폰 루틴을 마친 후에야 자리에서 일어난다.

✅ 퇴근 후 바닥에 누워 릴스를 무한 스크롤링 한다.

제가 요즘에 심각하다고 느끼는 저의 스마트폰 과사용 문제에요. 활동하는 플랫폼이 많아지면서 점점 더 무분별한 확인을 하고 있습니다. 정말 시도 때도 없이 확인을 해요. '디지털 디톡스'가 유행처럼 번지면서 저도 '8시 이후 디지털 사용 금지'를 외치며 실천하고 있지만 (100%는 아니고요^^;) 저녁 8시 이전의 디지털 과사용은 여전히 그대로입니다.

우리는 스마트폰 중독이라는 말을 사용하며 스마트폰에 대해 부정적인 이미지를 가지고 있어요. 중독을 우려하며 어떻게 하면 스마트폰 사용을 멈출 수 있을지에 대해서 고민해 왔지만 우리는 멈추지 못했어요. 그 이유는 스마트폰은 중독되는 것이 아닌 습관의 영역이기 때문입니다.

저자는 먼저 스마트폰은 마약처럼 중독되는 것이니 무작정 금지해야 하는 것이 아닌 양치질처럼 좋은 습관으로 만들어 두면 우리에게 좋은 영향을 줄 수 있는 것임을 인식해야 된다고 말합니다.

그런 다음 두뇌의 내부 작동 방식을 이해하고 습관을 형성하는 데 필요한 도구들을 활용해 개인적 목표에 부합하는 조력적 디지털 습관을 형성해야 합니다.

전 심심하거나 잠깐의 틈이 생겼거나 하고 있는 일에 집중력이 떨어졌을 때 거의 무의식적으로 스마트폰을 확인합니다. 이런 습관을 재설정하기 위해 스마트폰 확인 충동이 들 때 잠시 멈춰서 5분을 기다리는 5분 규칙을 실천해 보려 해요. 5분 미루기를 통해 뇌의 의식적 개입이 일어나면 스마트폰 사용이 자동적인 반응이 아닌 판단에 따른 의미 있는 움직임이 되는 거죠.

바로 5분 규칙을 실행해 봤는데요. 확인하고 싶은 그 순간을 5분 뒤로 넘기고 나니 하던 일로 돌아와 집중하게 되고 스마트폰을 확인해야겠다는 생각이 사라졌어요.

잠깐씩 여러 번 확인하는 것과 길게 확인하는 것 중 시간의 총량이 같더라도 끊임없이 폰을 확인하는 습관은 문제가 있다고 합니다. 시간을 정해서 내가 원하고 필요한 콘텐츠를 집중해서 몰입해야겠어요. 그동안 의미 없는 확인으로 스마트폰 사용은 불필요한 것이라 느꼈는데 질적인 만족감을 통해 그 시간을 가치있게 만들어야겠습니다.

이외에도 여러 가지 방법들을 알려주고 있는데요. 자세한 내용은 책을 통해 확인해 보시길 바랍니다.

스마트폰의 과사용으로 인한 두려움과 죄책감을 이제 그만 내려놓고 올바른 사용 습관 형성으로 스마트폰의 이점을 무한히 누려야겠습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

삶의 공통적인 의미 7가지

인생의 의미 - 삶의 마지막 여정에서 찾은 가슴 벅찬 7가지 깨달음
토마스 힐란드 에릭센 지음, 이영래 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 9월

대부분의 사람들은 삶의 의미를 찾으려는 욕구를 가지고 있습니다. 각자가 찾은 삶의 의미는 다 다르죠. 무엇이 옳다 그르다 할 수 있는 건 아닙니다.

저자는 인간은 항상 존재의 본질과 방향성을 찾으려 했고 삶의 의미를 찾으려 하는 것은 인간을 인간답게 만든다고 말합니다.

삶의 의미에 대해 누구에게, 언제, 어떻게 묻느냐에 따라 답은 달라지고 이런 '다름'이 삶을 더 의미 있게 만든다고 해요.

저자는 삶의 의미에서 중요한 공통점이 있다는 것을 발견합니다. 삶의 의미는 지속 가능하고 중립적이며 자유로워 된다고 말해요. 삶은 나 자신과 주위의 모든 것을 연결하는 실로 이루어져 있고 이 실들이 얼기설기 엮여 촘촘한 망을 이루고 이런 실타래가 바로 삶을 의미 있게 만든다고 합니다.

📚

저자가 찾은 삶의 공통적인 의미 7가지를 소개해 드릴게요.

1️⃣ 관계

우리는 함께 존재할 때 삶의 충만함을 얻을 수 있어요. 권리와 의무가 가득 찬 친밀한 관계가 필요하고 두려움과 불안감을 공유하고 나의 약점을 존중하고 이해해 줄 수 있는 사람이 곁에 있어야 합니다.

2️⃣ 결핍

항상 구할 수 있는 것에는 가치가 없어요. 결핍은 존재의 조건이고 결핍만이 가치를 창출할 수 있다 말합니다.

3️⃣ 꿈

꿈은 상상력에 날개를 달아주고 다른 삶이 가능하다는 것을 알게 해줍니다. 꿈의 가능성이 삶을 견디게 해주는 것이죠.

4️⃣ 느린 시간

세상을 계속 움직이게 하는 것은 느리고 반복적인 요소입니다. 느림의 가치에 대한 인식이 필요해요.

5️⃣ 순간

강렬한 순간은 기억을 자극해 시공간을 넘나들며 순간과 느린 시간 사이를 연결해 줍니다.

6️⃣ 균형

균형은 삶의 모든 부분에 필요하고 균형 없이는 의미 있는 삶을 살 수 없다고 말합니다.

7️⃣ 실 끊기

좋은 죽음에는 준비가 필요하다고 해요.

💬

나의 존재의 이유는 무엇일까, 내 삶의 의미는 무엇인가에 대해 오랜 시간 찾고 고민해 왔지만 여전히 답은 잘 모르겠어요. 이 책을 통해 인생의 의미를 찾는다는 것은 나를 나답게 만드는 과정이라는 생각이 들었습니다. 그 과정에서 공통적인 삶의 의미들을 잘 돌아보고 놓치고 있는 것은 없는지 늘 점검하며 살아야겠습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

8만 년의 인생의 조언

내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면 (50쇄 기념 리커버 에디션) - 전세계가 주목한 코넬대학교의 ‘인류 유산 프로젝트’
칼 필레머 지음, 박여진 옮김 / 토네이도 / 2024년 7월

살다 보면 지나가는 누군가를 붙잡고 이렇게 묻고 싶을 때가 있습니다.

"앞으로 제가 어떻게 하면 좋을까요?"

저자는 어마어마한 삶의 경험적 지식과

큰 한계 상황 속에서도 살아남아 얻은

깊은 통찰력과 지혜를 가진 노인들이야말로

가장 현명한 사람들이고 '인생의 현자'라고 말합니다.

이런 분들이 우리의 질문에 대답해 줄 수 있지 않을까요?

저자는 평균 연령 78세, 천 명 이상의 현자들에게

"삶을 통해 당신이 얻은 가장 분명한 해답들은 무엇입니까?"

외에 여러 질문을 했고

그에 대한 공통된 답 30가지를 알려주고 있습니다.

이 답들은 어떻게 해야 할지 몰라 방황했던

우리들에게 좋은 해답이 되어줍니다.

📚

크게 6가지 범주로 나누어져요.

💜 행복한 결혼 생활을 위한 조언

💜 만족스러운 직업을 찾기 위한 조언

💜 양육을 위한 조언

💜 두려움 없이 나이 들기 위한 조언

💜 후회할 일을 만들지 않기 위한 조언

💜 인생의 현자처럼 살기 위한 조언

저에게 가장 와닿았던 조언을 소개해 드릴게요.

💬

첫아이를 낳고 신랑과 가장 많이 다투었던

이유를 오랜 시간이 지나 생각해 보니

'왜 나만 고생해야 돼?' 였어요.

우린 서로 자기가 고생한다고 생각하고 있었던 거죠.

그래서 상대가 얄미웠고 억울했어요.

'내가 고생한 만큼 너도 고생해.'

'내가 이만큼 했으니 너도 똑같이 해줘'처럼

'반반' , '공평하게'에 미쳐있었답니다.

결혼은 반반씩 내놓는 것이 아니라

상대에게 항상 100퍼센트를 주는 것이다.

란 조언이 나옵니다.

결혼 생활은 50을 주었으니 50을 받아야 된다는 계산이 아니라

자유롭게 줄 수 있어야 하고 받은 것보다

더 많이 주려고 서로 노력해야 된다 말합니다.

이걸 그때 알았더라면 얼마나 좋았을까요...

(그럼 좀 덜 싸웠을 텐데...😆)

💜

이처럼 그때 알았더라면 좋았을 텐데 하며 아쉽기도 하고

지금이라도 알게 되어 참 다행이다 싶은 조언들입니다.

읽으면서 눈물이 찔끔 날 뻔한 조언이 있어요.

인생은 짧다.

P.296

'삶이 지루하게 느껴진다.'라는 건방진 소리를 해댄

저에게 비수가 꽂히는 느낌을 준 문장입니다.

삶의 즐거움들, 살아 있다는 그 자체의 기쁨을

누리지 않는 실수를 저지르지 말고

주어진 나날을 최대한 활용해

지금 이 순간, 우리에게 주어진 것들에서

행복을 찾으라고 말합니다.

이 외에도 30가지 조언 모두 소중합니다.

✅ 삶의 어려움을 겪고 계신 분들

✅ 여러 가지 고민으로 잠 못 드시는 분들

✅ 이렇게 사는 게 맞는 건가... 싶으신 분들

에게 '인생의 현자'의 금 같은 조언을 추천합니다.

이 책을 통해 제가 알게 된 것들을

당신도 알게 되길 바랍니다.

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

스스로 배워서 성장할 수 있는 힘

독학력 - AI 시대 우리에게 필요한 단 하나의 힘
고요엘 지음 / 에이엠스토리(amStory) / 2024년 7월

저자는 독학력을 '스스로 공부의 목적을 명확화하고

수단과 방법을 총동원해서 목적 달성에 필요한

지식을 주도적으로 습득하는 성실의 능력'이라

정의합니다.

'독학력'이 왜 중요하고

진정한 '독학력'은 무엇을 말하는지는

책을 통해 확인해 주세요.

(책을 보지 않아도 독학력이 중요하다는 건

누구나 느끼고 계실 겁니다.)

그보다 '공부 잘하는 방법'

효과적으로 독학할 수 있는 방법에 대해

더 궁금해하실 것 같아 간단하게 정리해 볼게요.

📚

제일 먼저 독학력 강화를 위해

💜 마인드 준비

▫ 당신의 전공과 결별하라.

▫ 결벽과 완벽을 버려라.

▫ 적당한 스트레스는 필수다.

▫ 비워둔 공간은 '투자'의 시간이다.

▫ '선택과 집중' 말고 '발산과 수렴'

▫ 절제는 행복의 포기가 아니다.

▫ 반복을 통해 이해도를 높여라.

▫ 모르는 것을 발견하라.

▫ 마음의 근육을 키워라.

▫ 공부는 속도가 아닌 깊이다.

마인드가 준비되었다면

💜 행동 시작점

▫ 단기 목표를 설정하라.

▫ 시작점을 정했으면 정해진 기간 동안은

그 점 하나에만 집중하라.

▫ 영감을 얻으려면 일단 시작하라.

▫ 주기적으로 낯선 길을 걸어라.

▫ 설탕과 밀가루 섭취를 제한하라.

▫ 중요한 일에 시간을 먼저 써라.

▫ 공부하기 위한 공간을 확보하라.

▫ 공부하는 행위 자체가

나의 공부를 이끌어 가게 하라.

▫ 반복하고 지속하며 속도감을 유지하는

공부 루틴을 만들어라.

▫ 아날로그적인 공부를 하라.

▫ 아주 작은 단위로 공부를 시작하고

점점 늘려가라.

마인드와 행동 시작점을 정비했다면 이제 본격적으로

독학력 강화를 위한 11가지 전술을 실행해 봅니다.

저자는 '공부를 잘하는 방법론'에 대해 공부하느라

정작 해야 하는 공부를 하지 못하는 실수를

경계해야 된다 말합니다.

최소한의 방법으로 공부를 시작하고

그 방법들이 충실히 내 삶에 구현될 때

더 큰 결과를 가져다줄 것입니다.

공부에 대한 생각이 공부를 하게 하는 것이 아니라

공부를 하는 행동이 또 다른 공부를 하게 합니다.

시간이 지날수록 우리가 해야 하는 공부는

난이도가 쉬워지거나 양이 줄어들지 않아요.

오히려 더 어려워지고 더 많이 늘어나죠.

하지만 자신이 주체가 되는 치열한 공부의 시간들이 쌓이면

우리의 공부 그릇 크기도 성장해

어렵고 많은 양의 공부도 작게 느껴질 겁니다.

💬

공부에서 자유로울 수 없는 시대입니다.

세상의 가치가 다양해졌듯이 공부의 방식과

내용도 다양해졌어요.

이제 누가 시켜서 하던 공부,

해야 된다니까 했던 공부에서 벗어나

나 스스로 하고 싶고 열망하는 공부,

재미있게 할 수 있을 것 같은 공부를

시작해 보시기 바랍니다.

이 책을 읽고 나니 공부가 너무 하고 싶어지네요~~^^

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.