좀 더 나은 삶을 위한 뇌과학

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

저자의 이름과 책 제목이 낯이 있다 싶었는데

작년 딱 이맘때쯤 읽었던

[삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다]

저자의 책이더라고요.

제목도 비슷하죠?

🤭

차이점이 있다면 전작은 뇌과학이 밝혀낸

여러 가지 사실과 저자의 의견이 자유롭게 쓰여

편안하고 쉽게 읽을 수 있고요.

이 번 책은 뇌과학 실험을 중심으로

뇌의 전반적인 특성에 대해 소개하고 있어요.

실험이 나온다고 해서 어렵지는 않습니다.

저자는 아주 쉽게 설명해 주는 재능이 있거든요.

뇌과학 입문자에게 추천해 주고 싶은 책이에요.

이 말인즉슨,

뇌과학을 좀 접해보신 분들은

익숙한 내용이 많으실 거예요.

하지만 잊고 있었던 중요한 내용이 딱하고 나타나

다시 복습하고 기억에 아로새길 수 있습니다.

저처럼요. ^^

제가 이 책을 통해 다시 한번 더 깨닫고

제 인생에 문신으로 새기자 다짐한 건

[일단 몸이 움직이면 마음은 따라온다]

입니다.

인간의 뇌는 원래 몸과 함께 기능하도록 만들어졌어요.

정신과 신체는 따로 떼어 생각할 수 없고

마음은 신체와 환경의 영향을 깊이 받습니다.

뇌는 출력(신체운동)이 먼저입니다.

예를 들어 미소를 짓는 출력을 하면 뇌는

그 행동에 걸맞은 즐거운 심리 상태를 만드는 거죠.

이러한 뇌의 특성을 잘 활용하면

인생의 많은 문제들을 해결할 수 있을 것 같아요.

뭔가를 하고 싶은 기분이나 감정이 생길 때까지

기다리지 말고 일단 몸을 움직여 작은 일 하나부터 시작하면

하고 싶은 기분이 고양될 테고 결국 완수하게 될 겁니다.

그러니 항상 출력(행동)에 신경 쓰면서 살아야 하는 거죠.

저자는 항상 뇌과학의 시점에서

'좀 더 나은 삶이란 무엇인가'

를 생각한다고 해요.

즐겁고 신나게 살아가는데 뇌과학이

조금이나 도움이 되길 바라면서요.

이 책이 좀 더 나은 삶을 살아가는데

도움이 될 것이라 생각됩니다.

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

이토록 다정한 필사책이라니!!

나는 매일 나에게 다정한 글을 써주기로 했다 - 자기 긍정과 마음 치유를 위한 글쓰기 필사 노트
김애리 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

요즘 정말 다양한 필사책들이 나오고 있잖아요?

저도 몇 권의 필사책을 가지고 있어요.

각 필사책마다 고유의 색이 있는데요.

이 필사책의 색은 '다정함'입니다.

🧡

이 책의 저자는

위로가 필요했을 때

꿈에 대한 응원이 절실했을 때

삶의 방향과 가치가 흔들렸을 때

소소한 행복한 기쁨을 만끽하고 싶었을 때

필사를 가장 열심히 했다고 해요.

저자의 삶을 탄탄하게 해주고

원하는 방향으로 단단한 길을 내주었던

120개의 문장이 이 책에 담겨있습니다.

📝 총 4개의 주제로 나누어져 있어요.

1️⃣ 기대가 꿈으로 다시 태어나는 문장

2️⃣ 나를 돌보고 상처를 치유하는 문장

3️⃣ 삶의 방향성과 가치는 세우는 문장

           4️⃣ 일상 속 소소한 기쁨과 행복을 발견하는 문장

 꼭 순서대로 필사할 필요는 없어 보입니다.

지금 내게 가장 필요한 문장이 무엇일지

곰곰히 생각해 보고 그 주제부터 쓰면서

나에게 고요한 시간과 다정함을 선물하고

내 삶에 대해 깊이 사유해 보시길 바랍니다.

전 각 파트마다 한 꼭지씩 필사해 보니

지금 저에게 필요한 건

'삶의 방향성과 가치를 세우는 문장'

이라는 생각이 들었어요.

매일 아침 파트 3을 필사하며 조용히

생각하는 시간을 가지고 있습니다.

이 필사책의 차별점은

각 문장마다 저자의 인사이트가

함께 실려있다는 건데요.

이 문장들이 저자에게 어떤 영향을 미쳤고

우리에게 어떻게 와 닿았으면 좋겠는지

다정하고 섬세한 글이었어요.

저자는 이 문장들을 필사하면서

깨달은 점이나 스스로에게 하고 싶은 말과

다짐들을 적어두었을 것이고 그 글들이

이 책에 실린 것이 아닐까하고 상상해 보았답니다.

스스로에게 다정할 시간을 주세요.

이왕이면 다정한 글을 매일 써주시는 건 어떨까요?

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

깊은 배움의 길

공부라는 세계 - 무엇을 배우고 어떻게 살 것인가
켄 베인 지음, 오수원 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

이 책은 창의력과 역동적이고 혁신적인 경험으로 자신이 사는 세상을 변화시킨 '최고의 학생들'에 대해 말합니다. 그들이 무엇을 배우고 어떻게 살고 있는지에 대해 알면 우리도 그들처럼 창의력을 계발하고 깊이 있는 배움을 얻는 방법을 알 수 있게 될 거예요.

그들이 동기를 유발하는 공통적인 요인이 있습니다.

1️⃣ 호기심의 재발견

최고의 학생들은 어린 시절의 호기심을 다시 발견해 인생에서 흥미롭고 의미 있는 부분을 늘렸어요.

2️⃣ 창의성

자신이 영위하고자 한 생산적인 삶을 위해 창의력을 키워 활용했구요.

3️⃣ 인간은 모두 유일무이하다

위와 같은 원칙으로 타인의 고유한 기여에서 혜택을 받는다는 사실을 잘 알고 있었습니다. 이런 '위대한 정신의 산물'을 자기 것으로 만드는 방법을 배워 나갔어요.

이들은 실패를 대하는 태도도 남달랐어요. 실패의 책임은 자기 자신이고, 그 결과를 다시 바꿀 수 있으며 실패는 극복할 수 있다고 생각합니다.

답이 쉽게 나오지 않는 문제를 만났을 때는 대화하고 논쟁했으며, 호기심과 흥미를 잃지 않고 독창적으로 연구하면서 멘토들에게 지원과 지지를 받았습니다.

그리고 이들은 성적을 통해 자존감을 높이는 것이 아니라 자기 자신을 위로하는 법을 배우면서 자존감을 향상시켜 부작용 없는 높은 자존감의 이점을 누렸어요.

공부는 성적을 잘 받기 위해, 물질적인 성공을 위해 하는 것이 아니라 내적 성장을 원하는 이들이 세상에 대한 호기심을 바탕으로 여러 학문의 세계로 파고드는 것을 말해요. 그래서 이 책에는 성적 잘 받는 방법에 대해서는 나오지 않습니다. 대신 배움의 목적을 찾고, 배움의 과정에서 주도권을 발휘하며, 스스로 능력을 끊임없이 확장해 깊이 있는 배움에 접근할 수 있는 방법을 알 수 있어요.

우린 경쟁 사회 속에서 오로지 성적만을 목적으로 재미없는 공부만을 해왔잖아요. 스스로 선택해 호기심을 가지고 능동적으로 하는 공부의 참 맛을 느껴보고 싶다는 생각이 많이 들었습니다. 그렇게 재미있게 한 공부로 내 주변 세상을 변화시킬 수 있다면 더 바랄 것도 없겠죠?

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

예술이 지닌 힘

뇌가 힘들 땐 미술관에 가는 게 좋다 - 더 아름다운 삶을 위한 예술의 뇌과학
수전 매그새먼.아이비 로스 지음, 허형은 옮김 / 윌북 / 2025년 4월

주변의 예술과 아름다움을 알아채고 그것을 목적을 가지고 삶에 들이는 것을 미학적 사고방식이라고 합니다. 미학적 사고방식이 중요한 이유는 예술을 접한 인간의 뇌에 관한 증거가 쌓이고 있기 때문이에요. 예술은 생존 자체에 필수이고, 우리를 변화시키며, 일상을 바꿔놓습니다.

여기서 말하는 예술은 제목처럼 미술관에 가야만 한다는 것은 아니에요. 후각, 미각, 시각, 청각, 촉각 등의 감각이 어떻게 작동하는지 이해하고 여러 감각 활동 중 어떤 것이 자신에게 좋은 영향을 주는지 찾아나가면 됩니다. 그 활동을 찾아나가는 데 이 책이 도움이 되실 거예요.

예술은 스트레스 같은 정신 건강에 적신호가 켜진 사람들에게 도움이 됩니다. 트라우마와 마음의 상처, 슬픔을 치료해요. 통증을 완화하고 신체의 문제를 예방하며 질병과 함께 잘 살게 돕습니다. 심지어 학습 능력을 향상케 하고 인생을 잘 살게 해요. 이러한 결과들을 이끌어 낸 다양한 예술 활동들이 나와 있습니다.

미학적 사고방식을 가지고 산다는 건 자기 삶에 매 순간 존재함을 뜻합니다. 살아 있는 느낌, 현실에 발붙인 느낌, 연결된 느낌이 들게 하는 모든 것을 고스란히 감지하는 것이라고 해요. 자기 삶의 큐레이터가 되어 자신만의 감각이 반영된 풍부한 환경을 조성하고 나만의 취향으로 즐길 수 있는 예술 활동을 지속해 보시기 바랍니다.

도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.

이야기를 수집하는 청소도우미

이야기를 지키는 여자
샐리 페이지 지음, 노진선 옮김 / 다산책방 / 2025년 3월

누구에게나 있는 자신만의 이야기가 없어 이야기 수집가가 되었다는 청소도우미 재니스. 어쩐 일인지 사람들은 그녀에게 자신의 이야기를 들려줍니다. 그녀는 자신을 이야기를 받아주는 그릇이라고 생각해요. 그릇에 모인 이야기들을 자신만의 머릿속 도서관에 차곡차곡 쌓아갑니다.

썩 마음에 들지 않는 한 고객이 자신의 시어머니 집을 청소해 달라며 의뢰를 해요. 당연히 거절할 생각으로 노부인의 집에 가게 되고 이런저런 대화를 하다 노부인의 집을 청소하기로 결정합니다. 소설의 가장 큰 줄기는 이 노부인이 재니스에게 들려주는 '베키'라는 여성의 이야기와 재니스의 이야기를 끌어내려는 노부인의 전략(?)으로 이루어져 있어요. 이 노부인은 전직 스파이로 사람을 꿰뚫어 보는 눈빛과 기이한 정보력을 가졌죠.

재니스는 이야기가 없는 사람이 아니라 자신의 이야기를 마음속 깊이 숨겨둔 사람처럼 보입니다. 과연 그녀는 어떤 이야기를 가지고 있는 걸까요?

재니스는 노부인과 대화를 하며 자신만의 오해로 감춰왔던 남편과 아들, 엄마와 동생에 대한 감정을 확인하고 그들과의 문제를 하나하나 해결해 나갑니다. 재니스는 자신만의 문제뿐만 아니라 고객이자 이웃인 사람들의 문제에도 깊이 공감하고 그들을 위로하며 그들을 위해 애를 씁니다.

그녀가 이야기 속에서 찾고자 하는 '우리가 될 수 있는 최고의 모습'을 재니스는 이미 가지고 있다는 생각이 들었어요. 비범한 능력을 가진 평범한 사람, 재니스는 누구보다 비범한 다정함을 가진 평범한 청소도우미입니다.

노부인이 들려주는 '베키' 이야기는 실화라고 해요. (진짜 이름은 베키가 아닙니다) 재니스가 노부인의 집을 청소하기로 마음먹은 이야기였죠. '베키' 이야기를 읽는 재미도 쏠쏠하답니다. 중간에 이야기가 끊길 때마다 애가 타더라고요. ^^

이야기를 수집하는 청소도우미 재니스. 그녀가 수집한 이야기들과 꽁꽁 숨겨둔 그녀만의 이야기가 궁금하시죠? 책을 사랑하고 이야기를 좋아하는 재니스를 꼭 만나보세요!

너무 재밌어서 평일에 읽기 시작한 걸 후회했어요. 출근만 아니었다면 밤새 읽었을 겁니다.

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.