우리 아이 한 끼의 간식

우리 아이 한 끼의 간식
박지숙 지음 / 지훈 / 2014년 2월

  아이에게 먹이는 음식이니만큼 좋은 것을 먹이고 싶은 엄마 마음은 누구나 같을 것이다.

엄마의 사랑과 정성이 가득한 간식 말이다.

사서 먹일 수 있는 간식은 많지만 솔직히 마음 놓고 먹일 수 없는 것이 현실이다.

직접 엄마가 만들어 먹인다면 안심하고 먹일 수 있고 우리 아이의 건강을 생각해서 좋은 일이다.

그런데 막상 간식을 만들어 먹인다면 무엇을 어떻게 해야할지 막막하다.

날마다 다른 간식을 만든다는 것도 쉬운 일은 아닌데 이 책을 보니 간식이 이렇게 다양했나 싶을 정도의 먹거리 음식이 가득하다.

'우리 아이 한 끼의 간식' 은 보기만 해도 군침이 도는 간식이 가득한 책이다.

가공 식품을 안전하게 먹는 방법에 대해서도 설명해주고 있다.

끓이는 것만으로도 색소나 첨가물이 어느 정도 빠진다고 하니 안전하게 먹는 방법을 택해야겠다.

이 책에 소개된 간식을 보니 우리 아이가 좋아할 만한 것들이 가득하다.

감자칩 고구마칩

아이들이 좋아할만한 과자인데 직접 만들어서 먹인다면 더욱 좋을 것이다.

마늘라면 과자는 처음 봤는데 만드는 방법도 간단하고 아이도 좋아할 만하다.

코코넛 쿠키는 내가 더 좋아하는 것인데 아이와 함께 만들고 요리의 과정을 본다면 더욱 좋아할 것 같다.

아이가 평소에 잘 먹지 않는 재료를 이용해서도 간식을 만들어주면 재료의 변신에 놀라고 편식 없이 잘 먹을 것 같다.

어묵 핫바는 우리 아이가 좋아하는 것인데 보기도 좋고 맛깔이 나서인지 이 책을 보니 군침이 돈다.

아이와 요리를 함께 하면 시간은 더 걸리겠지만 함께 만들었다는 생각으로 인해 더욱 좋아하고 즐거운 요리시간이 될 것 같다.

특히 많은 간식 중에서도 시판 중인 아이스크림은 설탕이 많이 첨가되었다는 것은 누구나 아는 사실일 것이다.

그럼에도 아이들은 아이스크림을 좋아하는데 직접 만들어서 먹인다니 속이 후련하고 안심이 된다.

아이스바 몰드를 사용해서 편하게 만들 수 있으니 여름 간식으로 그만이다.

각종 음료수의 유혹에서 벗어나기 힘든 우리 아이들을 안전하게 지킬 수 있는 방법은 엄마의 사랑과 노력 뿐인 것 같다.

건강상의 이유로 늘 고구마 감자 등의 자연식품만을 먹일 수는 없는 일이고 모양도 예쁘고 맛도 좋은 영양간식을 만들어 준다면 아이도 좋아하고 엄마도 안심하고 먹일 수 있어 더욱 좋은 것 같다.

오늘은 또 뭘 만들지?

하는 고민에서 벗어나 하루에 한 두가지 시도해봄직한 만들기 쉬운 간식들이 있어 뿌듯한 느낌이다.

부모연습

부모 연습 : 내 아이를 바라는 대로 키우는
신규진 지음 / 아름다운사람들 / 2014년 2월

  아이를 잘 키우고 싶은 마음은 부모들이 가진 공통적인 마음이지만 그렇게 하기 위해 얼마나 많은 노력과 정성을 기울였는지 생각해보게 되는 책 '부모 연습'

저자는 상담 교사이자 과학 교사인데 교직생활 25년 중에서 15년을 아이들과 학부모 상담에 힘써온 상담교사이어서 아이들과의 상담 사례가 자세하게 나와있는데 이를 읽으면서 적잖은 충격을 받았다. 아이들이 부모님에 대해서 상담한 내용을 보니 아이들은 단지 자식이라는 이유만으로 소유물처럼 여기고 마음대로 하는 것에서부터 시작해서 부부싸움이나 가정 폭력, 정서적인 학대 등으로 인해서 아이들의 몸과 마음이 멍들고 있다는 사실을 다시 한 번 느꼈다. 어른이라는 이유로 아이들을 억압하고 경제적인 지원을 해주는 대신에 부모의 뜻대로 행동해주기를 강요하지 않았나 생각해봐야할 일이다.

아이들은 부모의 부부싸움에 특히 심한 충격을 받는다는 사실은 놀라웠다.

당연히 안좋겠지 생각은 했지만 이렇게 심각한 줄은 몰랐다.

성격이 좋고 활달한 부모에게서 자란 아이는 모든 상황을 긍정적으로 받아들이고 항상 즐겁다는 사실은 부모의 성격과 생활태도가 아이에게 미치는 영향이 얼마나 큰지 생각해보게 해준다.

부모를 그대로 보고 배우는 아이들

그렇게 생각하면 부모는 얼마나 아이들에게 모범을 보여야하고 노력해야할 일인가.

그럼에도 불구하고 아이들이 자라나면서 부모는 기대만 할 뿐 아이가 무엇을 원하는지는 모르고 있는 듯하다.

아이들은 부모가 통제를 할 수록 한사코 그 일을 하려하기 때문에 아이에게 무조건 안된다고 하는 것은 아이에게 반항심을 키우는 일이라는 것도 잘 생각해봐야할 일이다. 통제의 힘이 강할 수록 아이는 좋은 기회를 포착하기 위해 눈치를 살피게 된다는 것이다. 아이에게 스스로 선택할 수 있도록 해야한다는데 사실 그리 쉬운 일만은 아니다. 하지만 강한 통제가 아이를 더 나쁜 방향으로 흘러갈 수 있게 함을 잊지 말아야한다. 아이를 하나의 인격체로 대하고 아이를 이해해주고 공감하는 일이 부모의 가장 중요한 일임을 알 수 있었다.

자녀에게 스스로 선택할 수 있는 권한을 부여하고 부모는 조언을 해주는 입장으로 지켜보면 아이는 시행착오를 거치면서 제자리를 잡게 된다는 것이다.

아이가 어릴수록에 상황에 대한 자세한 설명이 필요하고 많은 대화를 나누어야하고 또한 인내심을 가지고 아이를 지켜보는 입장이 되어야할 것이다. 아이를 제대로 사랑하는 일. 그것이야말로 부모가 갖추어야할 조건임을 느꼈다.

너그럽게 이해하고 사랑하고 관용을 베풀 때 아이는 부모의 사랑과 관심 속에서 건강하고 밝게 자란다는 사실을 새삼 느꼈고 그런 부모가 되기 위해 노력해야겠다.

나를 위한 선택 용서

용서 - 나를 위한 용서 그 아름다운 용서의 기술
프레드 러스킨 지음, 장현숙 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 2월

  몇 년 전이지만 달라이 라마의 용서를 읽고 용서에 관심을 갖게 되었다.

요즘 EBS 방송 프로그램에 가해자와 피해자가 여행을 가면서 차차 화해하게 되는 프로그램이 있는데

그만큼 현대사회를 살아가는 우리들은 쉽게 화내고 다투고 살아간다는 뜻이기도 한 것이다.

용서학의 세계 최고 권위자인 프레드 러스킨이 전하는 용서를 해야하는 이유, 용서의 방법과 실천방안을 읽으면서 마음이 너그러워지는 느낌이었다. 살면서 크고 작은 용서해야할 일이 생기고 또한 용서 받을 일도 생긴다.

나에게 상처를 입힌 누군가를 용서한다는 것은 상대 뿐 아니라 나 자신을 위한 일이며 내 마음이 스스로 자유로워지는 일이다. 누군가를 용서한다는 것은 처음에는 어려운 일이지만 차차 쉬워진다고 전하고 있다.

상처와 고통을 지혜롭게 다루는 법을 배울 수 있다는 저자의 말이 와 닿는 것은 나 역시도 많은 상처와 번민으로 살아왔다는 뜻일까. 상처를 벗어나지 못한 나의 마음 한 켠을 사랑과 자비의 마음으로 채움으로써 나 역시 한층 업그레드 되고 가슴이 따뜻한 사람으로 성장할 수 있지 않았을까.

저자는 10여년에 걸쳐 부정적 감정에 대한 임상 실험과 과학적 연구를 했는데 용서를 한 사람은 건강상태도 좋아지고 심리적, 정서적으로 좋은 영향을 미친다고 한다. 겁내거나 화내는 일이 적어지고 스트레스를 받는 정도가 줄어들고 자신감이 생긴다고 하니 다른 사람을 용서한다는 것이 나를 너그럽고 긍정적인 사람으로 만들어 주는 것 같다.

용서는 당신의 평화로운 시간을 늘리는 연습이다. 당신의 마음 텔레비전 채널에 어떤 프로그램이 방영되는가를 결정하는 일이다. 또한 용서란 과거의 상처가 현재를 망가뜨릴 수 없음을 깨달을 때 내 안에서 솟아나는 힘이다.

(P.207)

결국 용서는 상대를 위한 것이 아니라 나 자신을 위한 것이란 뜻이다.

용서함으로써 나 자신이 자유로워지는 것이다.

가장 많은 생각을 하게 만드는 것은 나 자신을 용서하기다. 어찌보면 가장 어려운 문제일 수도 있지만 진심으로 나의 잘못을 인정하고 나를 받아들이는 것 이것이 바로 진짜 용서인 것 같다.

용서에 관해서 체계적인 방법을 제시하고 구체적인 방안을 알려주어서 막연하게 생각하던 것들이 정리가 잘 된 느낌이었고 용서에 관한 모든 것을 생각해볼 수 있는 시간이었다. 용서의 준비단계와 용서의 방법을 이렇게 구체적으로 정리해볼 수 있다는 사실이 놀랍고 많은 사람들이 용서하고 용서 받음으로써 (물론 그런 일이 없다면 더 좋겠지만) 마음의 감옥으로부터 자유로워지기를 바래본다.

운명을 지배하는 힘

운명을 지배하는 힘 - 운명을 바꿀 수 있는 연금술
제임스 앨런 지음, 이원 옮김 / 문예출판사 / 2014년 2월

  운명은 이미 정해져 있는가. 어떻게 하면 운명을 바꿀 수 있을까.

라는 의문은 오래전부터 지속되어왔다. 그래서인지 이 책이 눈에 번쩍 띄었다.

더군다나 표지에 운명을 바꿀 수 있는 연금술이라고 씌여져있었다.

운명은 알고보면 우리의 성격과 생각에 따른 행위를 함으로써 결정되는데 성격과 우리의 머릿속에 떠오르는 생각이 바로 과거 오래 전부터의 많은 행위의 결과물이라고 저자는 말한다. 하루 아침에 형성된 것이 아니기 때문에 이를 바꾸기란 쉬운 일은 아니지만 욕망을 벗어나 바른 행위를 하고 집중력을 기르고 명상을 하는 삶을 실천할 것을 당부하고 있다. 우리의 인생은 인격 성장을 위한 학교라는 저자의 말에서 알 수 있듯이 스스로 지은 행위에 대한 결과를 받으면서 배우고 있는 것이다.

내가 한 행위에 따라 행복과 불행이 결정되고 지금 힘들거나 불행하다면 스스로를 돌아보라는 말은 불교의 가르침과도 일치한다. 행복하면 좋겠으나 대부분은 자신이 행복하지 않다고 생각하는 것 같다. 행복하기 위해서는 먼저 성취를 위한 의지력을 키우는 일이 중요한데 저자는 의지를 단련하는 일곱가지 규칙을 제시한다.

나쁜 습관을 근절하라/ 좋은 습관들을 형성하라/ 지금 이 순간의 의무에 세심한 주의를 기울여라/

그 무엇이든 자신이 해야 할 일은 열정적이고도 즉각적으로 실행하라/ 규칙에 따라 살아라/ 혀를 제어하라/

마음을 제어하라

얼핏 보기에는 평범해보이기도 하지만 '혀를 제어하라. 마음을 제어하라'는 그리 쉬운 일이 아니다.

저자는 끊임없이 명상의 중요성과 수행에 대해서 말하고 이렇게 하기 위한 과정에 대해서도 조목조목 밝히고 있어 수행과 명상에 대해 의문을 갖고 있던 사람이라면 이 책을 통해 힌트를 얻을 수 있을 것이다.

어떻게 보면 이해가 되는 듯도 하고 조금 어렵다는 느낌도 있었는데 반복해서 읽다보면 고개를 끄덕이게 된다.

만일 당신이 자신의 죄와 슬픔과 걱정과 곤란을 떨쳐버리고자 한다면, 만일 당신이 이런 해방과 최고로 영광스러운 삶을 취하고자 한다면 자기 자신을 정복하라. 모든 생각과 모든 충동과 모든 욕망으로 하여금 당신의 내면에 있는 신성한 힘에 완전히 복종하게 하라. 이것 말고는 평화에 이르는 길이 없다.

이 책을 읽으며 치열한 구도자로서의 삶을 살았던 저자의 마음을 진심으로 느낄 수 있었고 운명을 바꾸기 위해서는 선한 마음과 바른 행동, 곧은 의지력, 실천력이 필요하고 이를 실행에 옮길 때 비로소 운명을 바꿀 수 있는 힘이 생긴다는 것을 알았다.

내가 나를 낫게 한다

내가 나를 낫게 한다 - 깨우고, 바라보고, 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법
정수지 지음 / 시공사 / 2014년 2월

'내가 나를 낫게 한다' 는 심신통합치유 석사학위와 자격증을 취득한 정수지라는 분이 쓴 책이다. 주목할 만한 점은 심신수련과 명상법에 심취했다는 점 뿐 아니라 한국과 미국에서 음악, 드라마, 동작과 미술 치료 등의 수업을 섭렵하고 피아노 연주가로도 활동을 하고 미국 보스턴에서 7년 반 동안 힐링 요가 센터를 운영했다는 점이다.

힐링 명상을 위한 기본 마음가짐으로 저자는 7가지를 제시했는데 모든 것이 성장을 위한 밑거름이며 모든 원인을 내게서 찾는다는 것을 잘 알아두어야할 것 같다. 어떤 마음가짐으로 어떤 관점에서 보느냐에 따라 많은 차이가 나기 때문이다.

결국 치유라는 것은 생각과 내 감정의 찌꺼기를 닦아내는 일이며 마음의 에너지가 몸의 에너지에 막대한 영향을 미친다는 사실에 주목해야한다. 자신의 마음을 어떻게 쓰고 얼마만큼 집중하느냐가 자신의 몸 뿐 아니라 타인의 몸을 힐링 혹은 킬링으로 이끄는 지름길이 될 수 있다고 저자는 말하고 있다. 얼마나 놀랍고 또한 무서운 사실인가. 보이지 않는 마음의 세계를 통해 많은 부분을 바꾸고 나와 남을 인생을 바꿀 수 있다는 사실은 많은 이들이 알고 있기도 하지만 실천하기 지극히 어려운 부분이기도 하다.

'치유가 시작되는 액티브 명상법' 은 주의 깊게 읽어보면서 직접 해봄직하다.

나는 특히 요가에 주목하고 싶은데 출산을 앞두고 과연 내가 엄마노릇을 잘 할 수 있을까 하는 두려움과 허리통증이 심했을 때 요가를 배우면서 마음과 몸이 편해짐을 느껴서인지 요가를 주목하게 되었다.

셀프힐링에 있어서도 책 속에서 제시한 여러가지 방법 중에서 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아 실행에 옮기고 스스로의 마음 청소를 하다 보면 자신의 삶이 조금씩 편안해짐을 느낄 수 있을 것이다.

구체적인 방법이 자세히 언급되어 있어 따라하기 쉽고 책의 예시를 들어 근거를 제시하면서 셀프 명상 치유법을 설명한 점이 좋았고 책의 인용보다는 직접적인 실례를 조금 더 들어주었더라면 어땠을까 하는 아쉬움이 있다.