‘성격리폼‘ 성격을 변화시키고 싶은 사람이라면~

성격리폼 - 내 삶을 변화시키는 자기긍정의 기술
황동규 지음 / 북랩 / 2017년 2월

자기자신의 성격이 마음에 드는 사람이 몇이나 될까?

나역시도 내 성격이 그다지 마음에 들지는 않는다.

그래서 이 책이 확 와닿았는가 보다.

친구중에도 저런 성격이고 싶다는 생각이 드는 친구가 있는데

솔직하게 자신의 의견을 잘 말하고 남의 시선을 의식하지 않고 자신이 하고 싶은 대로 한다.

성격리폼의 저자는 성격리폼 연구소 소장을 심리 카운셀러로 활동중인데

심리학교 운영, 세미나, 강연, 집필활동 등을 통해서 사람들에게 희망과 용기를 주고 있다는데

이 책을 읽다보니 나도 이제는 남의 눈치를 볼 것 없이 나의 인생을 살고 싶다는 생각이 든다.

자신의 경험담과 책을 통해 만난 이야기로 책의 내용이 전개되는데 실행력을 높이는 동기가 되어준 책이다.​

자신이 하고 싶지 않은 일을 거절하는 것

사실 나는 거절을 잘 못해서 손해를 많이 보고 감정적인 소비가 많다.

거절했다라면 시간적으로도 많은 도움이 되었을 텐데 앞으로는 지혜롭게 거절을 잘해야겠다는 생각이 들었다.

자신에 대해 긍정적인 마음 갖기.

일단 자신을 어떻게 바라보느냐에 따라서 많은 부분들이 달라지고 마음먹기에 따라서

일의 성과가 달라지기도 해서

용기와 자신감을 갖는 일이 정말 중요한 것 같다.

책에서도 그부분에 대한 언급이 많았는데 알고는 있지만 실천이 왜이리 어려운가.

부모님들은 자신이 이루고 싶었던 것을 아이에게 강요하고

아이는 부모님의 뜻에 맞는 훌륭한 사람이 되어야한다는 생각을 하게 되는데

나중에 보면 자신의 적성에 맞지 않고

자신이 좋아하는 일이 아니라서 뒤늦게 직업을 바꾸거나 삶을 후회하기도 하니

부모님의 문제인지 자녀의 잘못인지

자신의 입장에서 자신의 행복한 삶을 이끌어나가야할 것이다.

성격리폼은 자신의 줏대를 세우지 못하고 주변의 눈치를 잘 보고 끌려다니는 사람들에게 특히

도움이 많이 될 것 같고

용기를 북돋아주고 자신감을 갖게 이끌어준다.

의사들의 120세 건강비결은 따로 있다 - 건강노하우를 배워보자

의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다 1 : 질병원인 치유편 - 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시한다 ㅣ 의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다 1
마이클 그레거.진 스톤 지음, 홍영준.강태진 옮김 / 진성북스 / 2017년 2월

의사들의 120세 건강비결은 따로있다1

의사들이 알려주는 건강비결을 담은 책이다.

 

요즘 백세시대라는데 120세라니까 놀라서 보게 된 책이다.

120세 까지 살고 싶은 건 아니지만 건강하게 사는게 중요한 것 같아서 관심을 갖게되었다.

 

 

 

 

건강하고 싶은 것은 모든 사람들의 바람이지만

건강해지기 위해서 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는가

생각해보게 된다.

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이 책은 1권과 2권이 있는데 1권에서는 질병원인과 치유, 2권에서는 12가지의 장수 음식을 다루고 있다.

15가지 주요 사망원인 암과 질환에 대해 다루고 있는데 가족력이 있는 분이라면 더욱 주의깊게 봐야할 것 같다.

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우선 책을 처음부터 끝까지 정독해서 읽어보았는데 책두께의 압박이 있었지만

흥미로운 내용이 많았다.

일단 건강한 삶을 살아가려면 스트레스를 덜 받고 해소 시키는 것이 중요하고 음식에 주의를 해야겠다는 생각이 들었다.

인스턴트 , 가공식품을 피하고 되도록이면 자연식품 자연음식으로 먹으면 회복력이 빠르다는 것을 알 수 있었고

운동은 필수라는 것.

각각의 질환에 맞게 좋은 음식을 먹고 주의사항이 잘 정리되어 있어서 해당질환이 있는 사람에게 많은 도움이 될 것 같다.

 

요즘은 육체적인 건강 못지않게 정신적인 건강이 중요한데

정신질환을 앓고 있는 사람들도 많은 때이다.

자살과 우울증으로 죽지않는 법을 보니 우울증에 빠지지 않기 위해서는 음식섭취를 주의해야할 것 같다.

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채식하는 실험 대상자들은 그렇지 않은 실험 대상자보다 부정적인 감정을 적게 경험한다고 한다. (p. 361)

과일과 채소를 많이 섭취할수록 행복하고 활력을 느낄 수 있다고 하는데 과일은 매일 7번,

채소는 8번을 섭취해야한다고 하는데

1회당 얼마나 섭취해야하는가를 알려주었다면 더 좋았을 것 같다.

책에서는 실험 8일만에 아스타팜 양이 많은 음식을 먹은 집단 참가자들이 심한 우울감과 자극 감수성을 보였고 특정한 뇌 기능을 수행하지 못했다고 하니 충격적이다. 아스타팜은 인공감미료로 박하사탕, 시리얼, 껌, 잼, 젤리, 주스, 푸딩, 초코바, 요구르트, 다이어트 콜라 등을 포함

6000개의 이상의 식품에 들어있다고 하니 놀랍다.

 

채식 위주의 자연식품 식단으로 바꾸고 동물성 음식과 군것질을 끊고

과일 채소 섭취를 늘림으로써 4주후에는 활력을 찾고

7개월후에는 편두통도 사라지고 우울증도 사라졌다고 하니 주목할 만하다.

 

건강하게 살아가는 비법을 배우고

나의 식습관과 생활을 돌아보게 되는 시간이었다.

 

 

졸혼시대-각자의 삶을 존중받고 자유로운 삶을 위하여

졸혼 시대 - 낡은 결혼을 졸업할 시간
스기야마 유미코 지음, 장은주 옮김 / 더퀘스트 / 2017년 2월

 

졸혼시대 라는 제목을 보고

이게 뭔가 했었는데

결혼이라는 제도에 지나치게 얽매이지 않고 서로의 삶을 존중받으면서 각자 하고싶은 방향을

찾아가는 삶을 말한다.

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결혼했다고 해서 상대방에게 지나치게 의존하거나 모든 일을 함께 하려고 하면

처음에는 괜찮을지 몰라도 백세인생에서 계속 그렇게 지내기는 어려울 것이다.

 

요즘 신세대부부들은 영화관에 가서도 각자 보고 싶은 영화를 따로 보고

같이 꼭 무엇을 해야하는 것이 아니라 자신이 하고 싶은 것을 하는 것을 본 적이 있는데

졸혼이라는 의미도 이런 맥락에서 이해하면 될 것이다.

 

졸혼시대에서는 여러 부부의 모습을 인터뷰하여 그들의 삶의 방식을 보여주는데

아내와 남편이 적당히 거리를 유지하며 서로를 구속하지 않는 관계를 바라는

중장년부부들이 많다고 저자는 말한다.

아내는 남편위주로 식사를 챙겨주고 남편이 집에있으면 같이 있어야하는 삶을 벗어나

자신의 삶의 방향을 남편과 아이위주로만 맞추지 않고

아내도 남편도 그동안 직장생활을 하면서 자신이 하지 못했던 취미활동이나 하고 싶었던 일을 하면서

자유롭게 살아가는 것이다.

 

전업주부 아내가 돈을 벌기 시작했다에서 소개된 부부는 서로 간섭하지 않는 독립적인 생활을 이어가고 있다고 한다.

다케히코 씨는 산속 오두막에서 물건을 만들며 시간을 보내고

사치코 씨는 외부 강연으로 밖에 나가거나 오랜 취미인 가부키 관람을 한다고.

각자 하고 싶은 일을 하고 시간을 보내지만 진솔한 대화는 필수!

 

그러고보면 우리나라의 중장년부부들도 각자의 삶의 방식대로 살면서

가정이라는 울타리안에 있는 경우가 많은 것 같다.

서로의 생활을 존중하고 자신의 방식대로 살아간다는 점을 생각해보면 졸혼이라는 단어를 쓰지 않았을 뿐이지 이미 그런 부부들이 많은 것이다.

 

틀에 박힌 결혼을 졸업하고 새로운 인생을 시작한다는 뜻의 졸혼,

서로가 원하는 일을 할 수 있도록 도와주고 격려해주면서 깊은 대화를 나누고

항상 같이 있는 것이 아니기에 싸울일도 줄어들고

적당한 거리가 유지됨으로써 서로를 잘 이해하게 될 수 있을 것 같은 느낌이다.

졸혼이란 독립적이면서도 깊은 이해와 배려로 유지되는 결혼생활인 것 같다.

‘오늘 한 푼 벌면 내일 두 푼 나가고‘ 아빠의 육아이야기

오늘 한 푼 벌면 내일 두 푼 나가고 - 절망의 시대에 다시 쓰는 우석훈의 희망의 육아 경제학
우석훈 지음 / 다산4.0 / 2017년 2월

 

 

 

 결혼하고 9년만에 아이를 얻고 아빠가 된 저자,

경제학자 우석훈이 들려주는 육아 경제학이야기.

세살과 다섯살 난 아들을 키우는 아빠로서의 이야기

나 역시 일곱살 난 아이를 키우는 엄마로서 충분히 공감되는 이야기들이었다.

 

이 책의 제목 오늘 한 푼 벌면 내일 두 푼 나가고는

한국인의 밥상이라는 프로그램에서 해녀 할머니가 하신 말씀인데

​대한민국 평균적인 부모들의 삶이라고 저자는 말한다.

아주 넉넉한 부모가 아니라면 대부분은 그럴 것이다.

자녀를 키운다는 것 사랑만 가지고는 어렵고 먹고 입히는 것 말고도 부대비용이 만만치 않다.

그래도 아이키우는 재미에 푹 빠져있기도 하고 힘들때는 또 힘든 것이 육아인 것 같다.

 

 저자가 황금돼지해 태어난 아이를 키우면서 겪었던 어려움

황금돼지해라고 출산율이 높아서 어린이집을 보내는 것도 엄청난 경쟁률을 뚫어야하고

앞으로도 학교입학시에도 어려움이 예상된다.

 

일을 줄여가면서 아이와 함께 있는 시간을 늘리고

아빠로서 육아에 많은 시간을 할애한 저자의 모습이 참 아름답다는 생각이 든다.

대부분 육아는 엄마의 몫이라서

안그래도 출산으로 체력약해진 엄마는 육아에 지치기 마련이다.

 

아기를 키우는 엄마들이라면 아기는 잠잘 때가 가장 예쁘다는 말을 공감할 것이다.

점점 양육자도 노하우가 생기고 아이가 커감에 따라 잘자긴 하는데 어릴수록 재우려면 전쟁이다.

 

비싼옷에 대한 저자의 견해는 그야말로 속시원한데

아이의 비싼옷은 아이가 아닌 부모를 위한 소비라는 견해다.

사실 어릴수록에  활동적이고 편한 옷이 최고이다.

뭘 묻히고 흘리는 것이 많기에 자주 갈아입힐 수 있고 바람 잘 통하는 옷이 최고인데

보이기 위한 것이 되는 것 같아 씁쓸하다.

 

이제 우리아이도 제법 컸다고

이 책을 읽으면서 옛일을 떠올려보았다.

아빠의 육아이야기를 읽으면서 이렇게 아이를 잘 돌보고 배려있는 아빠가 늘어났으면

좋겠단 생각을 해보았다.

 

의지력sos로 다이어트 노력해보자!

의지력 SOS - 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법
이중석 지음 / 순수와탐구 / 2017년 1월

2017년도 어느덧 한 달이 가고

2월인데요.

새해 계획하신 일들 잘 실천하고 계신가요?

저는 커피 끊기(하루 한잔 정도) 건강한 음식 차려 먹기, 영어회화 공부

다이어트 등의 계획이 있었습니다만 민망하게도 작심삼일!! 이 되어 버렸어요.

의지력 sos

의지가 약해서 인가보다, 하고 체념해버리기엔 건강과 직결된 계획들이기에

이 책을 읽어보고 도움 받고 싶었어요.

반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법

아~~ 세상에

이런 비법이 있다구!!

낚이는 건 아닌가 혹시 했는데요.

책을 읽다보니 꽤 설득력있어요.

일단 저자는 금연을 실패하고 재흠연과정에 대한 감상을 반복적으로 기록하다가 더이상 담배를 피우지 않게 되었다고 해요

순간적으로 담배를 피면 해소될 것 같았던 마음이 한 대 더 핀다고 해서 해소되지 않음을 직시하고

자신의 감정을 객관적으로 바라보게 된 것이랍니다.

무언가를 억제하려고 하는 것이 답은 아님을 알 수 있었어요.

억제하고 나면 반작용이 더 크게 작용한다는 것!

다이어트 다이어리를 작성하게 되면 자신이 먹은 음식을 적어보고 감정을 정리해보면서

자신의 행위를 관찰한다는 것에 의미가 있어요.

우리에게 필요한 자기 절제 능력을 길러서 바로 실천으로 옮길 수 있도록 해야겠지요.

의지력을 향상시키는 방안으로 시뮬레이션(자기 절제가 필요한 상황을 미리 상상하기)

관찰(실제상황)

계획된 행동 선택하기

이런 과정을 반복함으로써 의지력 연습이 쉬워진다고 합니다.

흥미로운 사실은 의지력 연습에 쓰이는 에너지를 확보하고 관리해야한다는 것입니다.

중요한 결정을 내릴 때는 공복상태에서는 어렵다는 것.

책에 상세하게 소개된 다이어트 비법과 금연의 비결 또한

단순한 소개가 아니라 과학적으로 접근함으로써

설득력있네요.

어느덧 2월이 되었지만

다시 노트에 적어가면서 다이어트와 커피끊기를 해봐야겠습니다.