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의지력 SOS - 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법
이중석 지음 / 순수와탐구 / 2017년 1월
평점 :
2017년도 어느덧 한 달이 가고
2월인데요.
새해 계획하신 일들 잘 실천하고 계신가요?
저는 커피 끊기(하루 한잔 정도) 건강한 음식 차려 먹기, 영어회화 공부
다이어트 등의 계획이 있었습니다만 민망하게도 작심삼일!! 이 되어 버렸어요.
의지력 sos
의지가 약해서 인가보다, 하고 체념해버리기엔 건강과 직결된 계획들이기에
이 책을 읽어보고 도움 받고 싶었어요.
반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법
아~~ 세상에
이런 비법이 있다구!!
낚이는 건 아닌가 혹시 했는데요.
책을 읽다보니 꽤 설득력있어요.
일단 저자는 금연을 실패하고 재흠연과정에 대한 감상을 반복적으로 기록하다가 더이상 담배를 피우지 않게 되었다고 해요
순간적으로 담배를 피면 해소될 것 같았던 마음이 한 대 더 핀다고 해서 해소되지 않음을 직시하고
자신의 감정을 객관적으로 바라보게 된 것이랍니다.
무언가를 억제하려고 하는 것이 답은 아님을 알 수 있었어요.
억제하고 나면 반작용이 더 크게 작용한다는 것!
다이어트 다이어리를 작성하게 되면 자신이 먹은 음식을 적어보고 감정을 정리해보면서
자신의 행위를 관찰한다는 것에 의미가 있어요.
우리에게 필요한 자기 절제 능력을 길러서 바로 실천으로 옮길 수 있도록 해야겠지요.
의지력을 향상시키는 방안으로 시뮬레이션(자기 절제가 필요한 상황을 미리 상상하기)
관찰(실제상황)
계획된 행동 선택하기
이런 과정을 반복함으로써 의지력 연습이 쉬워진다고 합니다.
흥미로운 사실은 의지력 연습에 쓰이는 에너지를 확보하고 관리해야한다는 것입니다.
중요한 결정을 내릴 때는 공복상태에서는 어렵다는 것.
책에 상세하게 소개된 다이어트 비법과 금연의 비결 또한
단순한 소개가 아니라 과학적으로 접근함으로써
설득력있네요.
어느덧 2월이 되었지만
다시 노트에 적어가면서 다이어트와 커피끊기를 해봐야겠습니다.
